مراحل الحزن الخمسة: نموذج كوبلر روس
المراحل الحزينة الموضحة في نموذج كوبلر روس هي الإنكار والغضب والتفاوض والاكتئاب والقبول.
عندما يموت أحد أفراد أسرته أو نعيش في حالة من الضياع ، يتفاعل الناس بطريقة معينة.
عادة ما نشعر بمشاعر الحزن ، نشعر بالراحة ونطور ما يُعرف بالمبارزة.
من وجهة النظر النفسية ، فإن المبارزة تجعل لحظة حساسة للغاية ومعقدة لإدارة ، لذلك فمن المهم للغاية معرفة خصائص هذا الوضع الذي يعيشه جميع الناس في وقت ما في الحياة.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تواجه حالات الحداد ، من المعتاد أن تواجه بعض الالتباس وتشك في ما إذا كانت المشاعر المختلفة التي تظهر طبيعية أم لا.
ما هو الحداد؟
نعلم جميعًا أننا بعد خسارة كبيرة نعيش ما يُعرف بالحداد ، وهو موقف معقد نشهد فيه سلسلة من المشاعر التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالشخص الذي فقدناه للتو.
ومع ذلك ، قد تكون الأحاسيس التي نختبرها أثناء المبارزة شديدة للغاية ، وغالبًا ما تكون خطرة نظرًا لأنه ليس من السهل عادة التغلب على هذه اللحظات بشكل صحيح.
وبالتالي ، عندما نخسر أحد أفراد أسرته ، يمكننا أن نعاني من أعراض مشابهة لأعراض الاكتئاب أو الاضطرابات النفسية الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أن الحداد عادة ما يرتبط بوفاة الأحباب ، من المهم أن نضع في اعتبارنا أن هذه العملية يمكن أن تكون في أي حالة من حالات الخسارة ، وليس من الضروري أن تكون مرتبطة دائمًا بوفاة شخص ما.
كما نرى ، يمكن أن يكون الحزن أكثر تعقيدًا مما يبدو للوهلة الأولى ، لذلك قبل شرح المراحل الخمس ، سنراجع خصائصه العامة.
بادئ ذي بدء ، فإن التحليل البسيط لكلمة "مبارزة" التي تأتي من dolium اللاتينية والتي تعني الألم ، يعطينا بالفعل أدلة كافية حول معنى هذا المفهوم النفسي.
وبهذه الطريقة ، كما أشار غوميز وسانشو في استعراضهما ، يشير الحداد إلى رد الفعل الطبيعي الذي يحدثه الناس لفقدان كائن أو كائن أو حدث كبير.
وبالمثل ، يشير الحداد إلى رد الفعل العاطفي والسلوكي الذي يتعرض له الشخص عندما يفقد الرابطة العاطفية الهامة.
حتى في المواقف الأقل واقعية ، مثل تجريد مفاهيم مثل الحرية والمثل العليا أو في التغييرات الحالية ، مثل الانتقال إلى مدينة أخرى أو تغيير نمط الحياة ، يمكن للمرء أيضًا تجربة عمليات الحداد.
وبالتالي ، يشمل مفهوم الحزن المكونات النفسية والجسدية والاجتماعية التي يتم التعبير عنها بردود فعل عاطفية من المعاناة أو الحزن أو الضيق.
تجدر الإشارة أيضًا إلى الحالة الطبيعية لهذه العملية ، أي أن ردود فعل الحزن في مواقف مثل تلك التي تمت مناقشتها للتو تعتبر حالة طبيعية تمامًا ولا تعتبر في أي مكان اضطرابًا نفسيًا.
ماذا يعتمد الحزن؟
كما نرى ، هناك العديد من المواقف التي يمكن فيها الشعور بالحزن ، ولكن ليست خصائص هذه المواقف هي التي تحدد مظهر عملية الحزن.
وبهذه الطريقة ، لا يستلزم كل الموت تلقائيًا ظهور مبارزة ، حيث إنه من الضروري أن يكون للشخص موضوع الخسارة أهمية ومعنى خاص.
وبالتالي ، فإن جوهر الحزن هو المودة أو التعلق ، وكذلك الشعور بالخسارة.
بنفس الطريقة ، لا تعتمد شدة عملية الحزن على طبيعة الكائن المفقود ، ولكن على القيمة المنسوبة.
بشكل عام ، هناك إجماع معين في تفسير ردود الفعل العاطفية المختلفة التي تحدث بعد الخسارة ذات الصلة كعملية حزن طبيعية ، من جانب الغرباء الذين هم الأعراض التي تنشأ.
ومع ذلك ، من المهم أن نلاحظ أن عمليات الحزن هي حالات معقدة لا يكون التكيف فيها عادةً سهلاً.
وبهذه الطريقة ، إذا لم يتحقق التكيف الأمثل في تلك اللحظات ، يمكن أن يؤدي الحزن إلى تغيير نفسي مهم.
في هذا الخط ، أظهرت العديد من الدراسات كيف أن 16٪ من الأشخاص الذين فقدوا أحد أفراد الأسرة يصابون بالاكتئاب خلال العام التالي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذه الأرقام أن تزيد بنسبة تصل إلى 85 ٪ في السكان الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، وبالتالي فإن العلاقة بين الحزن والاكتئاب يمكن أن تكون قريبة جدًا.
بشكل عام ، يتم تثبيط العلاجات النفسية والنفسية في عمليات الحزن العادية ، ولكنها ضرورية في المبارزات المرضية وخاصة عندما يصبح الحداد الاكتئاب.
لهذا السبب ، من المهم للغاية معرفة خصائص ومراحل الحزن الطبيعي بشكل جيد ، حيث يتيح لنا ذلك التعرف على الأشخاص الذين يقومون بعملية مناسبة وأي الأشخاص قد يقومون بتطوير وظائف مرضية.
ما هي مراحل الحزن؟
تعتبر فترة الحزن الطبيعي اليوم غير متوقعة تمامًا ، حيث يمكن أن تختلف الفترة الزمنية كثيرًا في كل شخص.
بهذه الطريقة ، عادة ما تكون معرفة متى تنتهي عملية الحزن معقدة لأنه لا توجد فترات زمنية يمكن أن تحددها بدقة.
لذلك ، ما هو مهم حقا في تحليل عملية الحزن هي المراحل المختلفة التي تواجهها.
وبهذا المعنى ، فإن مراحل الحداد المفترضة في نموذج كوبلر روس لها أهمية خاصة لأنها تسمح لنا بدراسة الحالات المختلفة التي يمر بها الشخص في عملية حزن.
المراحل الخمس للمبارزة هي:
المرحلة الأولى: الحرمان
أول رد فعل على مواقف مثل المعلومات التي توفي أحد أفراد أسرته أو لديه مرض ينتهي هو إنكار حقيقة الوقائع.
يمكن أن يحدث الشيء نفسه في مواقف أخرى مثل تفكك الحب ، حيث يكون رد الفعل العاطفي السائد في البداية هو إنكار الحقائق.
إن هذا الإنكار الذي حدث في المراحل المبكرة من عمليات الحزن يتمثل في الرفض الواعي أو اللاواعي للحقائق أو حقيقة الموقف.
يُفهم رد الفعل الأول هذا من علم النفس على أنه دفاع يسعى إلى التخفيف من الصدمة أو الانزعاج الذي تحدثه الحقيقة في وقت يكون فيه العقل غير مستعد لقبوله.
تستمر هذه الاستجابة الأولى لفترة زمنية محدودة لا نشعر فيها بالشلل ، فنحن نعاني من شعور بالكفر ونعيد التأكيد على أشياء مثل "هذا لا يمكن أن يحدث لي".
وبالمثل ، تجدر الإشارة إلى أن الإنكار هو مرحلة مهمة للغاية في عملية الحزن لأنها تتيح لنا حماية أنفسنا من التأثير الأول وكسب القليل من الوقت لقبول الواقع شيئا فشيئا.
من ناحية أخرى ، من المهم أن تدرك أنه على الرغم من فائدة هذه المرحلة الأولى ، إذا استمرت مرحلة الحرمان لفترة طويلة يمكن أن تكون ضارة لأنها تمنع الشخص من قبول الأشياء كما هي وتواجه الواقع.
المرحلة الثانية: الغضب
بعد الإنكار ، عندما تبدأ في قبول حقيقة ما حدث ، تظهر مشاعر الألم.
في اللحظة الأولى التي يظهر فيها الألم ، فإن أبرز الأحاسيس هي الشعور بالغضب أو الغضب أو الغضب.
وبهذه الطريقة ، على الرغم من أن هذه المشاعر قد تكون موجودة طوال عملية الحزن ، إلا أنها في هذه المرحلة الثانية تظهر بوضوح أكبر.
يمكن توجيه الغضب نحو الشخص المتوفى ، أو تجاهنا أو تجاه أشخاص آخرين ، أشياء ، أحداث ، مواقف ، إلخ.
غالبًا ما نشعر بمشاعر الاستياء تجاه الأشخاص الذين تركونا في موقف يسود فيه الألم والانزعاج.
في الواقع ، يمكن اعتبار رد الفعل الأول هذا عملية أنانية ، حيث يعاني الشخص من مشاعر الغضب بسبب لحظة عدم الراحة التي يعيشها.
ومع ذلك ، فإن الغضب هو أحد الأعراض الطبيعية في عملية الحزن.
يعلق كوبلر روس على أنه من المهم في هذه اللحظة أن يسمح له أقارب وأصدقاء الشخص الحداد بالتعبير عن غضبه بحرية دون الحكم أو قمع مشاعره.
الغضب هو استجابة مؤقتة في عملية الحزن وضروري لتوضيح الألم.
كذلك ، فإن استخدام أساليب التعبير مثل كتابة خطاب للمتوفى أو إقامة حوار وهمي معها يمكن أن يساعد في توجيه هذه المشاعر.
المرحلة الثالثة: التفاوض
تتكون هذه المرحلة الثالثة من الجهد الأخير الذي يبذله الشخص لمحاولة تخفيف الشعور بالضيق النفسي الذي يسبب الخسارة.
عادة ما تكون مرحلة قصيرة للغاية يحاول فيها الشخص التفاوض على الألم الذي يعاني منه لتجنب ظهور الأحاسيس الاكتئابية.
سرًا ، يسعى المفجوعون إلى عقد صفقة مع الله أو قوة أعلى أخرى حتى يعود شخصه المتوفى مقابل أسلوب حياة مُصلح.
يُفهم التفاوض على أنه آلية دفاعية تسمح بتخفيف آلام الواقع ، ولكنها لا تقدم حلاً مستدامًا مع مرور الوقت ويمكن أن تؤدي إلى تجريب مشاعر أخرى مثل الندم أو الذنب.
خلال هذه المرحلة الثالثة ، من المهم أن يتصل الشخص بأفراد وأنشطة الحاضر ، وأن يؤدي أنشطة أكثر أو أقل تواتراً توفر الاستقرار العاطفي.
المرحلة الرابعة: الاكتئاب
يمكن تفسير هذه المرحلة على أنها اللحظة التي يختفي فيها الالتباس الناتج عن الألم ويبدأ الشخص في فهم يقين الخسارة.
يشعر الشخص بالحزن والأسفل ، ويشعر بمشاعر مثل الخوف أو عدم اليقين قبل مستقبل حياته.
وبالمثل ، خلال هذه المرحلة من الاكتئاب قد تزيد من القلق بشأن الأحداث التي سبق أن ذهبت دون أن يلاحظها أحد ، والاستمتاع بالأنشطة التي عادة ما تكون معقدة للغاية.
الألم في هذه المرحلة الرابعة شديد للغاية وشعور بالفراغ والإرهاق. قد يكون الشخص غير صبور مع الإدراك المستمر للمعاناة وقد يكون أكثر سرعة الانفعال أو الحساسية من المعتاد.
عليك أن تكون حذرا للغاية في هذه المرحلة الرابعة لأنه يمكن الخلط بينه وبين حلقة الاكتئاب مع بعض السهولة.
ومع ذلك ، على الرغم من أن الشخص قد يشعر أن الألم الذي يشعر به سيستمر إلى الأبد ، إلا أن هذه المشاعر لا تصبح مزمنة في المآزق العادية ، وعلى الرغم من أن مدتها قد تكون متغيرة ، إلا أن هذه الاستجابة العاطفية تحدث خلال فترة محدودة من الوقت
وبالمثل ، فإن هذه المرحلة من الحزن هي الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بربط المبارزات بالاضطرابات الاكتئابية ، لأنه إذا لم يتم التغلب على المرحلة الاكتئابية ، فقد يتطور الاكتئاب.
المرحلة الخامسة: القبول
ظهور هذه المرحلة الأخيرة هو مؤشر على أن عملية الحزن كانت طبيعية وليست مرضية ، وأنها قد انتهت.
بهذه الطريقة ، بعد مرحلة الاكتئاب ، يصنع الشخص السلام مع الخسارة ويعطي لنفسها فرصة للعيش على الرغم من غياب الوجود أو الوضع الضائع.
وبالتالي ، فإن الشخص الذي يعاني من الحزن يصل إلى قبول الموقف بفضل تجربة الاكتئاب.
تُظهر هذه الحقيقة أن المرحلة الاكتئابية مهمة جدًا في عملية الحداد لأن المشاعر التي نمر بها في تلك المرحلة هي العنصر الأساسي الذي يسمح لنا بقبول الخسارة ، رغم كونها شديدة المحزنة.
من ناحية أخرى ، يجب توضيح أن هذه المرحلة لا تعني أن الشخص يوافق على الخسارة ولكنه يوافق على الاستمرار في حياته على الرغم من الموقف الذي كان عليه أن يعيش فيه.
يتعلم الشخص التعايش مع الخسارة ، وينمو على المستوى الشخصي من خلال معرفة المشاعر التي يعاني منها ويتكيف مع وضعه الجديد.
وبالتالي ، فإن الحزن عملية معقدة ولكن عادة ما يتم التغلب عليها إذا تم عكس الوقت والمساحات اللازمة لتوضيح الألم بشكل صحيح.
