9 فوائد لا تصدق من الجريب فروت للصحة

فوائد وخصائص الجريب فروت للصحة عديدة: فهي تساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم ، وتقوية الجهاز المناعي ، وتمنع السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري ، وتمنع الشيخوخة المبكرة وغيرها من الأمراض التي سنشرحها لاحقًا.

عندما نتحدث عن الجريب فروت يتم رسم الكثير منا في أذهاننا منظرًا طبيعيًا استوائيًا مضاءًا بأشعة الشمس المشرقة وفي أيدينا عصير منعش من هذه الفاكهة. وبالفعل ، فإن هذه الفاكهة من المناطق المدارية لكوكبنا هي خيار ممتاز للإماهة كما أنها مصدر للعديد من العناصر الغذائية القادرة على المساهمة في نظام غذائي صحي.

يحتوي جريب فروت بألوانه الوردي والأحمر على مضادات الأكسدة المفيدة لصحتنا لأنه يحمينا من العديد من الأمراض. بعد ذلك ، سنشرح بالتفصيل كيف أن هذه الفاكهة تتساءل في أجسامنا ، وأيضًا ما يجب توخي الحذر حتى يكون ما تعطينا هذه الفاكهة هو الصحة فقط. يحيط علما واتبع نصائحنا.

فوائد لصحة الجريب فروت

1- ساعد على البقاء رطبًا

خلال فصل الصيف ، من الشائع زيادة استهلاك المشروبات المجمدة ، والكثير منها يحتوي على نسبة عالية من السكر ، أو استخدام الآيس كريم كخيار للتهدئة من الحرارة الشديدة. ومع ذلك ، لا يعرف الكثيرون كيف يمكن أن تكون الفاكهة الرائعة ، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.

يحتوي جريب فروت على نسبة مئوية من الماء تصل إلى 90 ٪ ، وهذا هو ، فمن الواضح أنه ماء. يعتبر عصير الجريب فروت حليفًا ممتازًا لإبقائنا رطبًا وتجنب تناول المشروبات التي تزودنا بالسعرات الحرارية الزائدة.

2- يقوي النظام اللاوني

الجريب فروت هو مصدر لفيتامين C ، الذي يغطي ما نحتاجه خلال اليوم مع كوب من العصير. هذا الفيتامين ضروري للحماية من الالتهابات ، لأنه يقوي جهاز المناعة ، ويبقي جسمنا محميًا من الأمراض.

كما أنه أحد مضادات الأكسدة القيمة التي تحمي خلايانا من الأضرار البيئية أو الناجمة عن أنماط الحياة غير كافية.

وظيفة أخرى لفيتامين C هي التدخل في إنتاج الكولاجين ، المهم لصحة جلدنا وشعرنا وعظامنا.

3- يمنع السرطان

يحتوي جريب فروت على مواد تسمى نارينجين ونارينجين ، وكلاهما في تركيزات عالية في هذه الفاكهة. الوظيفة التي تؤديها هذه المواد في الجسم هي منع تطور الخلايا السرطانية.

هذه المواد تعمل من خلال حماية الحمض النووي لدينا من أضرار الجذور الحرة الناتجة عن اتباع نظام غذائي غير صحي ، والإجهاد والعادات الضارة (التبغ والكحول).

هذه هي الطريقة التي يُعزى بها التأثير في الوقاية من السرطان مثل الكبد والقولون والرئة.

في هذه المقالة ، يمكنك العثور على الأطعمة الأخرى المضادة للسرطان.

4- إنه مدر للبول طبيعي

جريب فروت لمحتواه البوتاسيوم له تأثير مدر للبول في الجسم. هذا يساعدنا على التخلص من فائض السائل الذي نتراكمه. بالإضافة إلى تفضيله مع تنظيم ضغط الدم.

5. المساعدة في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث

عندما تدخل النساء مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ، يجب أن نكرس اهتمامًا خاصًا للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، التي تتكرر في هذه المرحلة.

يتمتع الجريب فروت بخصائص مضادة للالتهابات وقائية لشراييننا ، ومضادة لارتفاع ضغط الدم وينظم الأنسولين عند تناوله بانتظام.

كل هذه الخصائص تنتج تحسين وظيفة نظام القلب والأوعية الدموية لدينا مما يقلل من خطر النوبات القلبية واحتشاءات الدماغ.

6- منع العقم وسرطان الخصية

في البيئة وفي حياتنا اليومية ، هناك عوامل ذات إمكانات سامة لبعض خلايانا. في حالة الذكور ، يمكن لبعض هذه العوامل أن تسبب تسمم الخلايا بالخصية ، والتي يمكن أن تظهر على أنها عقم أو حتى سرطان الخصية.

تمت دراسة الجريب فروت في الأوساط العلمية ، حيث وجد فيه مادة تسمى البرغابتول تعمل ضد السمية تجاه هذه الخلايا التي تنتمي إلى الجنس المذكر بأكمله.

7- يمنع مرض السكري

وقد استخدم الجريب فروت في الوجبات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مع ميل إلى معاناته. الفوائد التي تعطينا هذه الفاكهة هي تقليل تأثير تركيز الجلوكوز في الدم.

خطر وجود نسبة عالية من الجلوكوز هو الضرر التدريجي لوظائف مثل الرؤية ، وظيفة الكلى تتدهور والأوعية الدموية في القدمين ليس لديهم الدورة الدموية الكافية.

في هذه المقالة يمكنك معرفة العديد من الأطعمة لخفض نسبة السكر في الدم.

8- خفض نسبة الكوليسترول في الدم

تخفي خاصية الطعم المر للجريب فروت مادة مضادة للأكسدة مع تقليل التأثير على مستويات الكوليسترول في الدم.

هذه المادة من الجريب فروت تعمل على مستوى كبدنا مما يساعدنا في عملية التمثيل الغذائي للدهون وانخفاض "الكوليسترول السيئ" المعروف في دمنا (كوليسترول LDL).

في هذه المقالة ، يمكنك العثور على أطعمة أخرى لتقليل الكوليسترول.

9- يحمي البشرة ويمنع الشيخوخة

تمت دراسة الجريب فروت على نطاق واسع في هذا الجانب ، لأنه يحتوي على مواد تسمى البوليفينول فعالة في الوقاية من اضطرابات الجلد الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية (الإشعاع الشمسي).

تسبب الأشعة فوق البنفسجية احمرارًا في الجلد لأنه يشجع جسمنا على إطلاق المواد الالتهابية ، عندما يصبح هذا ثابتًا بسبب التعرض المتكرر لأشعة الشمس ، يتغير شكل مورفولوجيا خلايانا ويتم الترويج لسرطان الجلد.

لذلك ، تنتشر ممارسة استخدام كريم أو رذاذ واقي من الشمس على نطاق واسع. ومع ذلك ، فإن الموضوع غير المعروف هو الحماية الضوئية من النهج الغذائي ، والذي يمكن أن يكون تدبيرا داعما. تم تضمين العديد من الأطعمة في هذه المجموعة ، من أهمها تلك التي تحتوي على مركبات مثل حمض الفينول ، والفلافونويد والبوليفينول.

الآثار الإيجابية ، المثبتة علمياً ، للاستهلاك المنتظم للجريب فروت هي الحد من الالتهابات الناتجة عن الأشعة الشمسية ، وتقلص عمق التجاعيد ، وزيادة المرونة.

أفكار للاستهلاك اليومي

نوصي ببعض الخيارات التالية التي من شأنها تعزيز العصائر التي تعد:

  • الجريب فروت والبابايا وعصير الأناناس

مع هذا العصير ، نعزز الخواص الواقية للجلد ، وخصائص مضادات الأكسدة وتلك التي تعزز الأداء المعوي السليم.

  • الجريب فروت والتوت وعصير الفراولة

بالإضافة إلى كونه عصير يحتوي على كمية جيدة من فيتامين C في نظامنا الغذائي ، فإنه يحتوي على خصائص مدرة للبول.

  • عصير الكريب فروت والأناناس

مشروب منعش لأقسى مواسم السنة ، بالإضافة إلى ضمان مساهمة الفيتامينات من الجريب فروت والأناناس ، يوفر أيضًا الكالسيوم عن طريق إضافة اللبن و / أو اللبن. تفضل الحليب الخالي من الدسم ، واللبن الزبادي بدون سكر ، لذلك إذا كنت في نظام غذائي من التخفيف ، فهذا المشروب هو حليفك.

  • مستخلص من الجزر وعصير الجريب فروت

هذا المزيج من العناصر الغذائية (فيتامين A وفيتامين C) هو حليف ممتاز لتقوية جهاز المناعة لدينا. مناسبة للاستهلاك الكبير والصغير. تذكر أنه من المهم تحضير الصغار حتى لا يعانوا في فصل الشتاء من الطقس العاصف ، وهذا خيار جيد.

من المهم أيضًا أن تتذكر أن العصائر تحل محل الوجبات المهمة في اليوم (الإفطار أو الغداء أو العشاء) ، لكنها مكملة حتى يكون حميتك اليومية مساهما بالفواكه اللازمة للحفاظ على صحتك.

ما الرعاية التي لديك مع الجريب فروت؟

من الشائع أنه عندما يحتوي الغذاء على الكثير من الخواص الغذائية ، يميل الناس إلى أن ينسبوا فوائد أكثر مما يتمتع به ، مما يمنحهم قوة سحرية ، وما يسمى الأساطير ويستحقون توخي الحذر لأنهم يعطوننا معلومات خاطئة.

لهذا نضيف بعض التوصيات للحالات الخاصة ، وتذكر أن كل إنسان فريد من نوعه وإذا كنا نريد تعزيز الصحة مع التوصيات ، يجب أن نكون حذرين مع هذه الاستثناءات:

هل يساعدك الجريب فروت على إنقاص الوزن لأن الدهون تذوب؟

هناك الكثير من الدعاية حول هذا الموضوع. يتحدثون عن الحد من الوجبات الغذائية والوجبات التي تحرق الدهون والوجبات الغذائية التي تمحو السيلوليت فقط مع استهلاك الجريب فروت. الاعتقاد بأن إذابة الدهون في الجسم هو تأثير سحري للجريب فروت هو خطأ.

نحن نعرف أن صورة الجسد والرغبة في امتلاك أجسام رقيقة والخوف من زيادة الوزن هي فكرة جماعية في مجتمعنا ، وقد أدى ذلك إلى انتشار الخرافات والأخطاء حول فقدان الوزن. من بين أكثر الأخطاء والأساطير انتشارًا مع أدلة علمية أقل ، تلك التي تتضمن أنظمة تعتمد على الاستهلاك الحصري للجريب فروت أو غيرها من الفواكه.

هذه الأنظمة الغذائية المعجزة التي تقلل الكثير من الكيلوغرامات في بضعة أيام تسبب أضرارا أكبر من الفوائد ، وتكمن شهرتها في إنقاص الوزن ، وهو ما لا يماثل الدهون ، لأنها تنتج في البداية الجفاف وتقلص كتلة العضلات.

الأدوات الرئيسية المتاحة لمكافحة السمنة هي التغذية السليمة ، وأساس نظام غذائي لتخفيف الوزن ، والتعليم وتعديل العادات غير الصحية ، وزيادة النشاط البدني ، ومكافحة نمط الحياة المستقرة ، والعلاج الأقل الدوائية ممكن

هل الجريب فروت صحي للجميع؟

من الخطأ الاعتقاد أنه بغض النظر عن مدى صحة الغذاء ، فهو مناسب للجميع. هناك ظروف يمكن أن يكون فيها الجريب فروت عدوًا بدلاً من أن يكون حليفًا.

أحد هذه الحالات هو عندما يعاني الشخص من بعض أمراض الكلى ، أو عندما يكون لديه حساسية من ثمار الحمضيات أو عندما يتلقى نوعًا من الأدوية غير متوافق مع هذا الطعام.

الأدوية والجريب فروت

هناك بعض الأدوية التي لا يتعامل معها الجريب فروت. في الوقت الحالي ، يوجد 85 عقارًا ثبت عدم توافقها ، مما يعني أنه يتعين عليهم الإشارة إلى أنهم لا يتناولون الجريب فروت أثناء العلاج. العديد من الأدوية التي تتفاعل مع الجريب فروت ضرورية لعلاج الأمراض المهمة أو الشائعة.

جريب فروت لديه خاصية رفع الجرعات في دمائنا من الأدوية المستهلكة. هذا يعني أن الأدوية قد لا تؤدي وظيفتها ولكنها تضر بصحتنا من خلال كونها بتركيزات أعلى من تلك الموصوفة.

مثال على ذلك الأدوية الموصوفة لعلاج عدم انتظام ضربات القلب. مزيج من هذه بعض الأدوية مع الاستهلاك المتكرر لعصير الجريب فروت يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.

مثال آخر هو الأدوية الموصوفة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم (الستاتين) ، وهذه العقاقير مجتمعة مع عصير الجريب فروت التي تؤخذ يوميًا يمكن أن تنتج سمية في الكلى.

وسائل منع الحمل والجريب فروت

وسائل منع الحمل عن طريق الفم تحتوي عادة على جرعة من الاستروجين. إذا تم تضمين عصير الجريب فروت بانتظام في النظام الغذائي للشخص الذي يستهلك هرمون الاستروجين ، فإن خطر الإصابة بسرطان الثدي يزداد. لهذا السبب يجب أخذ هذا الاحتياط في الاعتبار والتشاور مع طبيبك و / أو طبيب أمراض النساء.

زرع والجريب فروت

هناك أمراض يكمن فيها الحل في زراعة عضو من كائن بشري آخر ، وبالتالي إنقاذ الحياة واستعادة الصحة.

أكثر عمليات الزرع شيوعًا هي الكلى والكبد ، وبقدر أكبر من التعقيد ، عمليات زرع القلب. هؤلاء المرضى ، عندما يتلقون عضوًا غير عضو بهم ، يستهلكون دواءً يسمى tacrolimus مدى الحياة لمنع جسمهم من رفض العضو المزروع.

لا يمكن أن تختلف هذه الأدوية في الدم ، ولا يمكن أن تزيد أو تنقص. إذا انخفض ، فهناك رفض للعضو وإذا زاد فهو يسبب سمية للأعضاء الأخرى في الجسم.

عصير الجريب فروت يجعل هذه الأدوية تزيد من مستويات دمها مما يعرض صحة الشخص للخطر.