6 هرمونات التوتر وتأثيرها على الإنسان
أهم هرمونات الإجهاد هي الكورتيزول ، الجلوكاجون والبرولاكتين ، ومع ذلك ، فإن الكورتيزول هو الأكثر تأثيرًا على تعديل الأداء البدني والعقلي. من ناحية أخرى ، هناك هرمونات تناسلية أخرى مثل الاستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون ، والهرمونات المرتبطة بالنمو ، والتي يتم تعديلها أيضًا أثناء حالات التوتر.
الإجهاد هو شعور بالتوتر الجسدي أو العاطفي الذي يمكن أن يأتي من أي موقف أو فكر يسبب مشاعر القلق أو العصبية أو الإحباط. عندما يعاني الشخص من الإجهاد ، فإنه لا يخضع لتغييرات نفسية فحسب ، بل يخضع أيضًا لسلسلة من التغييرات والتغيرات الجسدية.
في هذه المقالة سوف نتحدث عن كيفية إجراء هذه التغييرات الجسدية وسنشرح سير عمل هرمونات الإجهاد .
ما هو التوتر؟
يعتبر الإجهاد حالة من التوتر والقلق تطول مع مرور الوقت ، مما يسبب سلسلة من التعديلات والشعور بعدم الراحة في الشخص الذي يعاني. يعاني الشخص من التوتر عندما يكون لديه شعور بأنه لا يستطيع مواجهة ما يسأله الموقف.
من جانبها ، يشار في الإجهاد الدوائي إلى الحالة التي ترتفع فيها مستويات الجلوكورتيكويدات والكاتيكولامينات المتداولة ، ومع النهج الأول لمصطلح الإجهاد ، نرى بالفعل أمرين واضحين:
- من ناحية ، الإجهاد هو تغيير للأصل النفسي الذي يسبب سلسلة من التغييرات في الأداء البدني للجسم.
- في الإجهاد تشارك نشاط الهرمونات المختلفة التي تسبب تغيرات جسدية بطريقة مباشرة.
ماذا يحدث للجسم في حالة من التوتر؟
يعتبر الكورتيزول هو هرمون الإجهاد بامتياز لأن الجسم يصنعه في حالات الطوارئ لمساعدتنا على مواجهة المشاكل وتكون قادرة على الاستجابة السريعة والفعالة. بهذه الطريقة ، عندما نشدد على إطلاق سراح الكورتيزول ينفجر.
في المواقف الطبيعية (بدون إجهاد) تستخدم خلايا الجسم 90٪ من الطاقة في الأنشطة الأيضية مثل إصلاح أو تجديد أو تكوين أنسجة جديدة.
ومع ذلك ، في حالات التوتر ، يرسل دماغنا رسائل إلى الغدد الكظرية بحيث يطلقون كميات أكبر من الكورتيزول.
هذا الهرمون مسؤول عن إطلاق الجلوكوز في الدم لإرسال كميات أكبر من الطاقة إلى العضلات (لتنشيط أنسجةنا بشكل أفضل) ؛ وبهذه الطريقة ، عندما نشدد على إجهادنا ، فإننا نقوم بإطلاق كمية أكبر من الجلوكوز من خلال الكورتيزول.
وفي ماذا يترجم هذا؟ في المواقف العصيبة المحددة ، لا يكون لهذه الحقيقة آثار سلبية على كائننا ، لأنه بمجرد انتهاء حالة الطوارئ ، تعود المستويات الهرمونية إلى طبيعتها.
ومع ذلك ، عندما يكون لدينا ضغط على أساس منتظم ، يتم تشغيل مستويات الكورتيزول بشكل مستمر ، لذلك ننفق الكثير من الطاقة لإطلاق الجلوكوز في الدم ، وتشل وظائف الانتعاش والتجديد وخلق أنسجة جديدة.
بهذه الطريقة ، يمكن أن يكون للإجهاد تأثير سلبي على صحتنا ، حيث سيكون لدينا خلل التنظيم الهرموني.
تتمثل الأعراض الأولى لوجود مستويات عالية من الكورتيزول خلال فترة طويلة في قلة الفكاهة والتهيج ومشاعر الغضب والتعب الدائم والصداع والخفقان وارتفاع ضغط الدم ونقص الشهية ومشاكل الجهاز الهضمي والألم أو تقلصات العضلات.
الجلوكاجون
الجلوكاجون هو هرمون يعمل على استقلاب الكربوهيدرات ويتم تصنيعه بواسطة خلايا البنكرياس.
وتتمثل مهمتها الرئيسية في السماح للكبد بإطلاق الجلوكوز الذي قام بتخزينه عندما يكون لدى الجسم مستويات منخفضة من هذه المادة ويحتاج إلى المزيد من العمل بشكل صحيح.
في الواقع ، يمكن اعتبار دور الجلوكاجون مخالفًا للأنسولين. في حين أن الأنسولين يقلل مستويات الجلوكوز مرتفعة للغاية ، فإن الجلوكاجون يزيدها عندما تكون منخفضة للغاية.
عندما نتعرض للإجهاد ، يطلق البنكرياس كميات أكبر من الجلوكاجون لتوفير المزيد من الطاقة لجسمنا ، بحيث يتم التخلص من عملنا الهرموني ، مما يشكل خطورة خاصة على أولئك الذين يعانون من مرض السكري.
البرولاكتين
البرولاكتين هو هرمون يفرز بواسطة الغدة النخامية الأمامية للدماغ المسؤولة عن تحفيز إفراز اللبن لدى النساء أثناء فترة الرضاعة.
بهذه الطريقة ، عندما تكون المرأة في فترة الرضاعة ، تكون قادرة على إنتاج الحليب من خلال إطلاق هرمون. ومع ذلك ، في هذه الحالات ، يمكن أن تسبب فترات الضغط العالي فرط برولاكتين الدم.
فرط برولاكتين الدم هو زيادة البرولاكتين في الدم مما يؤدي على الفور إلى تثبيط إنتاج هرمون المهاد ، المسؤول عن تصنيع الاستروجين ، من خلال آليات مختلفة.
وبالتالي ، عن طريق زيادة مستويات البرولاكتين ، يتم منع الهرمون الذي يصنع الهرمونات الجنسية الأنثوية ، مما يسبب نقص الإباضة ، وانخفاض الاستروجين وعواقب الدورة الشهرية مثل قلة الحيض.
وبالتالي ، من خلال البرولاكتين ، يمكن أن تسبب مستويات عالية من التوتر خلل في الأداء الجنسي لدى النساء وتغيير الدورة الشهرية.
الهرمونات الجنسية
الإجهاد يعطل أيضا أداء ثلاثة هرمونات جنسية: الاستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون.
هرمون الاستروجين
الاجهاد يقلل من تخليق هرمون الاستروجين ، والتي يمكن أن تغير الأداء الجنسي للمرأة. ومع ذلك ، فإن العلاقة بين هرمون الاستروجين والإجهاد ثنائية الاتجاه ، أي أن الإجهاد يمكن أن يقلل من إنشاء هرمون الاستروجين ، ولكن بدوره يمكن أن يكون هرمون الاستروجين هرمونًا يحمي الإجهاد.
البروجسترون
البروجسترون هو هرمون توليفه في المبايض ، من بين أمور أخرى ، هو المسؤول عن تنظيم الدورة الشهرية للمرأة ويتحكم في آثار هرمون الاستروجين بحيث لا تتجاوز هذه التحفيز لنمو الخلايا.
يمكن أن يؤدي تخفيف التوتر لفترات طويلة إلى تقليل إنتاج هذا الهرمون ، مما يؤدي إلى خلل في مستوى هرمون البروجسترون الذي يمكن أن يسبب أعراضًا مختلفة مثل انخفاض الرغبة الجنسية ، والإرهاق المفرط ، وزيادة الوزن ، والصداع أو تغيرات المزاج.
هرمون التستوستيرون
من جانبها ، يعد هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة ، الذي يسمح بنمو الأنسجة التناسلية للرجال. وبالمثل ، يسمح بنمو الخصائص الجنسية الثانوية مثل شعر الوجه والجسم أو الانتصاب الجنسي.
عندما يعاني الشخص من الإجهاد بانتظام ، تنخفض مستويات هرمون تستوستيرون ، حيث يختار الجسم استثمار طاقته في إنتاج هرمونات أخرى مثل الكورتيزول.
بهذه الطريقة ، يصبح الإجهاد أحد الأسباب الرئيسية للمشاكل الجنسية مثل العجز الجنسي أو ضعف الانتصاب أو عدم الرغبة الجنسية.
وبالمثل ، يمكن أن يؤدي الانخفاض في مستويات هذا الهرمون أيضًا إلى ظهور أعراض أخرى مثل تقلب المزاج المتكرر ومشاعر التعب المستمر وعدم القدرة على النوم والراحة بشكل صحيح.
الإجهاد والتغيرات الهرمونية
المكون الرئيسي للاستجابة للإجهاد هو نظام الغدد الصم العصبية ، وعلى وجه الخصوص محور الغدة النخامية والغدة الكظرية لهذا النظام.
كما قلنا ، في مواجهة الأحداث المجهدة (أو التي تُفسر على أنها مرهقة) ، يتم تنشيط الجهاز العصبي الودي ، مما يؤدي على الفور إلى تنشيط الغدد الكظرية في نظام الغدد الصم العصبية.
هذا التنشيط يحفز إطلاق فاسوبريسين في محور الغدة النخامية. يحفز وجود هذه المادة الغدة النخامية على إفراز هرمون آخر ، كورتيوتروبين ، في الدورة الدموية العامة للجسم.
في المقابل ، يعمل الكورتيكوتروبين على قشرة الغدد الكظرية التي تحفز تخليق وإفراز الجلوكورتيكويدات ، خاصة الكورتيزول.
وبالتالي ، يمكن فهم محور الغدة النخامية والغدة الكظرية كهيكل ، في حالة وجود حدث مجهدة ، ينتج سلسلة من الهرمونات التي تنتهي بإطلاق أكبر من الجلوكورتيكويدات في الجسم.
وبالتالي ، فإن هرمون الإجهاد الرئيسي الذي يعدل عمل الجسم هو الكورتيزول ، ولكن الهرمونات الأخرى مثل الجلوكاجون والبرولاكتين والهرمونات الإنجابية مثل هرمون الاستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون والهرمونات المرتبطة بالنمو ، هي أيضًا يتم تعديلها خلال حالات التوتر.
