هل أنت متعب من كل شيء؟ 10 نصائح عملية للمضي قدما
هل أنت متعب من كل شيء؟ في كثير من الأحيان ، تطرح الحياة مواقف معقدة. في تلك اللحظات ، يجب أن يبذل الناس قصارى جهدهم ليكونوا قادرين على المضي قدمًا. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من الحالات يسبب ضغطًا بدنيًا وعقليًا كبيرًا يمكن تعقيده.
يمكن للمشاكل الشخصية والعائلية والعمل أن تتراكم وتحفز مظهر الشعور بالتعب من كل شيء. يمكن أن تتسبب هذه الحقيقة في وصول الأشخاص إلى وضع حد ، حيث يتم تركهم دون قوة للمضي قدمًا.
هل أنت متعب من كل شيء؟ جرب هذه النصائح العشر
1 - لا تهم المسؤوليات
الجانب الأول الذي يجب مراعاته هو عدم تحمل المسؤوليات الخارجية. عندما تتراكم المشكلات ، عادة ما يكون من الشائع للناس تحديد موقع ما يحدث في العناصر الخارجية.
"وضع عملي غير مستدام بسبب رئيسي" ، مع وجود أزمة من المستحيل تحقيق الاستقرار الاقتصادي ، "أسرتي لا تساعدني على الإطلاق ولا يمكنني فعل أي شيء" ...
غالبًا ما تظهر هذه الأنواع من الأفكار عندما يملأ المرء كل شيء. وفي بعض الحالات ، يمكن أن يكون وجود هذه الأفكار مبررًا للغاية.
ومع ذلك ، لا تسمح لك مسؤوليات الاستعانة بمصادر خارجية بالتغلب على المواقف الشخصية المعقدة. إذا قمت بذلك ، فستترك حالتك العاطفية في أيدي العناصر التي لا يمكنك التحكم بها وسيؤدي ذلك إلى جرعات أكبر من عدم الرضا.
لذلك ، من المهم أن تدرك أن كل من يحتاج إلى تغيير في حياتك هو نفسك. من يتعين عليه إجراء تعديلات كي يكون أفضل لك ، وبالتالي ، من المهم أن تتبنى دورًا رائدًا.
2. اكتساب الوعي بأنك بحاجة إلى التغيير
يعد الحصول على دور نشط وبطل الرواية في المواقف القصوى عنصرا ذا أهمية حيوية ، ومع ذلك ، غالبا ما يكون الأمر معقدا.
عندما تشعر بالضيق من كل شيء ، فإن الحاجة إلى العمل تقترن بغياب الطاقة الجسدية والعقلية ، مما قد يؤدي إلى حدوث انسداد. لهذا السبب ، من المهم أن تتقدم قليلاً وتتبنى خطة عمل تتوافق مع حالتك الحالية.
لا ينبغي أن يكون الحصول على دور نشط في وضع الحياة مصدرًا إضافيًا للتوتر أو الضغط ، بل هو العكس. يجب أن يكون عنصرًا يسمح لك بتوجيه خارطة طريق لتتبعها ويمنحك القوة لتنفيذها.
في هذا المعنى ، تتمثل الخطوة الأولى في إدراك أنك بحاجة إلى سلسلة من التغييرات. ستكون هذه الحقيقة نقطة الانطلاق التي تتيح لك ، من ناحية ، الخروج من موقف الحجب ، ومن ناحية أخرى ، اكتساب الدافع لتحسين وضعك الحيوي.
3- اكتشف الأشياء التي ترغب في تغييرها
بمجرد أن تدرك أنك بحاجة إلى التغيير ، من المهم أن تستخدم هذه الفكرة كمصدر للتحفيز للتغلب على الشدائد. الآن أنت مريض من كل شيء ، ولكن يجب أن ترى أنه إذا قمت بإجراء سلسلة من التغييرات في حياتك ، يمكن أن تتحسن الأمور.
كما ذكر أعلاه ، من المهم أن تمارس هذا التمرين بهدوء وبصبر. لا يتم إجراء التغييرات من يوم إلى آخر ، ولن تنتقل من التعب من كل شيء لتفرح بحياتك على الفور.
لهذا السبب ، يُنصح بالذهاب خطوة بخطوة. خذ الوقت الكافي لتدرك أنك بحاجة إلى التغيير ثم تنعكس بهدوء على تلك العناصر التي سيتم تعديلها.
إذا لم يتم هذا التمرين مع راحة البال ودرجة معينة من التوقف ، فمن المحتمل أن تقوم بتطوير فكرة أنه يجب عليك تغيير كل شيء لأن لا شيء يبدو مناسبًا لك.
ومع ذلك ، ينبغي أن يتم هذه الخطوة بطريقة أكثر تفصيلا. إذا اكتشفت عناصر معممة للتغيير ، فسيكون من المستحيل تعديل أي شيء.
انتقل من أقل إلى أكثر ، وابدأ باكتشاف أكثر التغييرات دقة التي يسهل تنفيذها ، وكما يمكنك تغييرها ، سترى نفسك بقوة لتغيير العناصر الأكثر أهمية.
4- حلل الأشياء التي تحفزك
يجب أن تكون النقطة السابقة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالدوافع. بمعنى آخر ، يجب أن تزيد التغييرات التي سيتم إجراؤها من إرضائك وحماسك للأشياء التي تقوم بها.
تحليل الأشياء التي تحفزك هو تمرين معقد عندما تتعب من كل شيء. من المعتاد ألا تجد في هذه اللحظات أي شيء قادر على تحفيزك.
ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بأن هذا يرجع إلى الحالة العاطفية التي تقدمها حاليًا. بعبارة أخرى ، حالتك الحالية تمنعك من العثور على الدافع ، لكن هذا لا يعني أنك لا تقدم أي نوع من الدوافع الشخصية.
إذا نظرت إلى الوراء ، سترى بالتأكيد لحظات أخرى من حياتك حيث كان لديك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الدوافع. الفرق هو أنه في الماضي واجهت صعوبات ومشاكل أقل ، لذلك كان من السهل عليك العثور على الدوافع.
لذلك ، في هذه الخطوة ، ليس من المهم العثور على الأشياء التي تحفزك لإيجاد العناصر التي تعتقد أنها قد تحفزك.
لا يظهر الدافع بطريقة مستقلة ولكن يجب عليك تطويره بنفسك. إذا بدأت في الأنشطة التي تحبها ، أو أعجبك ، أو كنت تعتقد أنك تستطيع أن تعجبك ، فسيكون لديك مصدر يمكنك من خلاله تطوير دوافعك.
5- حدد لنفسك الأهداف
عنصر آخر مهم للتغلب على هذا النوع من اللحظات هو تحديد الأهداف. إذا راجعت ماضيك القريب ، فربما تدرك أن حالتك الحالية ترجع إلى حد كبير إلى عدم وجود هدف أو عدم القيام بأي شيء لتحقيق أهدافك الشخصية.
هو أن الناس بحاجة إلى أهداف ثابتة لتكون دوافع ، تجربة الإشباع والعيش حياة مرضية.
يستلزم رفع الأهداف تطوير عملية هامة لصنع القرار. يجب أن تكون الأهداف التي يجب مراعاتها عقلانية ومطابقة ، وقبل كل شيء يجب أن تدرك أنه يمكنك الحصول عليها.
لهذا السبب ، ينبغي تنفيذ هذه الخطوة بهدوء. تصور الأشياء التي تريد تحقيقها ثم قم بتفكيكها إلى أهداف أصغر يمكنك الحصول عليها تدريجياً.
6- انظر خطوة بخطوة
عندما يتعب المرء من كل شيء ، يمكن أن يؤدي الشعور بالإرهاق والوجود على حافة الهاوية إلى الحاجة إلى تجربة تغييرات عالمية وفورية.
في الواقع ، عندما لا يكون المرء جيدًا ، فإن ما تريده هو أن تبدأ ، ولهذا فإن أسرع الطرق هو عادة تغيير كل ما يسبب عدم الراحة.
ومع ذلك ، فإن هذا التصور هو عادة العنصر الذي يمنع تحقيق أي تعديل. إن تغيير كل شيء في كثير من الحالات يبدو معقدًا للغاية ، لذا فإن رؤية كل شيء أو لا شيء يميل إلى جعل الموقف صعبًا.
لهذا السبب ، من المهم الذهاب خطوة بخطوة. إن إجراء تغيير يومي ، مهما كان صغيراً ، قد يكون كافياً لبدء مسار التغيير ، ومع مرور الوقت ، للتغلب على الوضع الحالي.
7- ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم بها
للتغلب على هذا النوع من الحالات ، من الضروري التركيز على الأشياء التي يمكن السيطرة عليها. في الواقع ، إذا ركزت على أشياء لا تتحكم فيها ، فستكون قدرتك على التمثيل ضئيلة.
فكر في التغييرات التي تعتمد عليك وحدك فقط. يتدخل في تلك العناصر التي تعرف أنه بإمكانك التحكم فيها ، وسوف ترى كيف ستكتسب حالتك العاطفية ثباتًا وثقة.
8- استثمر الوقت في نفسك
عندما تتعب من كل شيء ، من المهم أن تركز بشكل أقل على الآخرين وتولي المزيد من الاهتمام لنفسك. عندما يكون المرء في موقف يحد من قدرته على مساعدة الآخرين بسبب حالتهم الشخصية.
لهذا السبب ، من المهم أن تستعيد نفسك أولاً ، وأن تزيد من مزاجك وتستقر في حالتك العاطفية. للقيام بذلك ، يجب أن تستثمر المزيد من الوقت في نفسك.
ابحث عن لحظات للاسترخاء وتخفيف التوتر واستعادة الطاقة. يحتاج جميع الناس إلى التوقف والراحة والاستمتاع بلحظات. عندما تفعل ذلك ، ستكون في وضع أفضل لمواجهة المشاكل وتحقيق أهدافك الشخصية.
9- ابحث عن الإشباع
بالإضافة إلى غياب الراحة ، فإن عدم الشعور بالرضا هو أحد العناصر الرئيسية التي تؤدي إلى مواقف قاسية والشعور بالتعب من كل شيء.
عندما يكون لديك وقت جيد ، يتحسن حالتك المزاجية. تواجه مشاعر إيجابية ، وتطور أفكارًا متفائلة وتطور حالة تسمح لك بالخروج من موقف الحجب.
لهذا السبب ، من المهم أن تجد لحظات كل أسبوع للقيام بالأنشطة التي لديك وقت ممتع والتي تكون قادرة على تزويدك بالامتنان.
10 - البحث عن الدعم
أخيرًا وليس آخرًا ، من الأهمية بمكان أنه عندما تتعب من كل شيء تبحث عن الدعم.
لا تترك الأشياء لنفسك أو تحاول شن الحرب بنفسك. يتم حل المشكلات بسهولة أكبر إذا كان لديك أشخاص بجانبك يساعدونك على القيام بذلك ، وبالتالي فإن البحث عن الدعم ضروري في هذه الأنواع من الحالات.
