هل أنت شخص مرن ... وأنت لا تعرف؟
هل عانيت وشهدت خطًا شديد التعقيد طوال حياتك ، ولكن في النهاية تركتهم جميعًا أقوى قليلاً وأكثر نضجًا؟ هل لديك رؤية متفائلة ، على الرغم من الصعوبات؟ هل تستفيد من مشاكل التعلم والنمو والتحسن كشخص؟
لذلك ... ربما ، أنت شخص مرن! هل تعلم؟
ما هي المرونة
المرونة هي مصطلح نفسي يحدد قدرة الإنسان على مواجهة محن الحياة والتغلب عليها وتحولها بشكل إيجابي.
الأشخاص المرنون هم أولئك الذين عانوا من مواقف إشكالية ومجهدة تبدو صعبة أو مستحيلة التغلب عليها ، ولكن مع ذلك ، ليس فقط التغلب عليها ، ولكن أخيرًا تم تعزيزها وتجديدها من هذه الحالات. أنها تتكيف بشكل طبيعي بطريقة إيجابية بعد الشدائد ، مع أسلوب متفائل وخلاق.
لذلك ، تشتمل المرونة على مكونين:
- القدرة على المقاومة في وجه الدمار ؛ وهذا هو ، وحماية سلامة المرء في حالات الضغط.
- القدرة على بناء حياة إيجابية على الرغم من محنة الظروف.
أصل مفهوم "المرونة"
كلمة "المرونة" لها أصل في اللاتينية ، في مصطلح "resilio" ، وهو ما يعني "العودة ، والقفز ، والوقوف ، والارتداد".
في الموسوعة الإسبانيّة تُعرّف المرونة بأنها " مقاومة الجسم للتمزق بضربة. هشاشة الجسم تتناقص مع زيادة المرونة . "
في الإسبانية والفرنسية ، يتم استخدام "المرونة" في مجال الهندسة المدنية لوصف قدرة المادة على استعادة شكلها الأصلي بعد تعرضها لضغط مشوه.
في اللغة الإنجليزية ، فإن مفهوم " المرونة" هو الميل إلى العودة إلى حالته الأصلية أو القدرة على التعافي [للارتداد / الارتداد / العودة إلى الوراء].
في أمريكا الشمالية ، تُعرَّف "المرونة" بأنها الخاصية التي يجب أن ينحني الجزء الميكانيكي عنها تحت حمولة والعودة إلى موقعها الأصلي عندما لم يعد الحمل المذكور موجودًا.
من خلال معنى معناها ككلمة ، قام علم النفس بتكييف مصطلح "المرونة" للإشارة إلى الأشخاص أو المجموعات الاجتماعية ، مما يخلق مفهومًا معقدًا أدى إلى مجال عمل واسع ، مع العديد من المواد والمبادرات والبحوث .
وُلد في نهاية السبعينيات في مجال علم النفس المرضي ، عندما ظهر من خلال البحث العلمي أن بعض الأطفال الذين ترعرعوا في أسر كان والداهم مدمنين على الكحول ، لم يقدموا أي عيوب في الأحياء البيولوجية أو النفسية ، ولكن بسبب خلاف ذلك ، حققوا نوعية حياة كافية.
لا يولد الناس مرونة ، فهي مصنوعة
المرونة ليست يانصيبًا "يمسنا" أو "لا يمسنا" اعتمادًا على حظنا ، فهي ليست ذات جودة ثابتة تم دمجها فينا منذ الطفولة ، كما أنها ليست سمة شخصية أو سمة شخصية مطلقة ومستقرة تمامًا أو دائم.
بالأحرى ، المرونة هي عملية يمكن تطويرها وتدريبها لتقويتها. بعض الناس لديهم طبيعة أكثر طبيعية أو فطرية والبعض الآخر أقل ، وذلك بسبب العوامل الشخصية والبيولوجية و / أو الاجتماعية و الاجتماعية المختلفة التي تؤثر على تطور المرونة. ولكن الحقيقة هي أنه يمكن لكل واحد منا أن يختار تعزيز قدرتنا على الصمود في وجه محن حياتنا.
خصائص الناس مرونة
فيما يلي بعض خصائص الأشخاص المرن:
- قوي ومرن احترام الذات
- الحكم الذاتي والاكتفاء الذاتي
- القدرة على العطاء والتلقي والعناية والسماح لنفسك بالعناية
- المسؤولية والانضباط الذاتي
- الاعتراف والتنمية الطوعية لقدراتهم الشخصية
- بعقل متفتح ومرن ومتقبل للأفكار الجديدة
- الاستعداد لوضع التحديات والأهداف
- فضول للحياة ومصالح متنوعة
- روح الدعابة القوية
- سهولة إدراك مشاعر المرء ومشاعر الآخرين
- القدرة على توصيل هذه المشاعر بشكل مناسب
- التسامح الكبير للمعاناة
- قدرة تركيز عالية
- الشعور بالأمل والتفاؤل
- استراتيجيات مختلفة للتعامل مع الإجهاد
- جودة الدعم الاجتماعي
- غرض ذو معنى في الحياة
- ضجة كبيرة من القابلية للتحكم في مواجهة الظروف الحيوية
5 طرق لتطوير المرونة الخاصة بك
اعرف نفسك
إن إدراك نقاط القوة والقيود الخاصة بك سوف يتيح لك معرفة الموارد المتاحة لديك لتحقيق أهدافك ، واقتراح النمو في المناطق المعلقة.
إن المعرفة الذاتية المتطورة ستساعدك على الثقة أكثر في قدراتك وتعزيز ثقتك بنفسك. يمكن أن يساعدك طبيب نفساني في هذه العملية: تذكر أن العلاج ليس مفيدًا فقط إذا كنت تعاني من مشاكل ، ولكن أيضًا إذا كنت ترغب في النمو والتحسن.
أحط نفسك بأشخاص لديهم موقف إيجابي
وعلى العكس من ذلك ، تنأى بنفسك عن هؤلاء الأشخاص المتشائمين الذين يشاركون بشكل دائم في هالة من السلبية ، والذين يخفضون طاقتك ويلوثونك بعدم الراحة والشكاوى.
يعد إنشاء شبكة صلبة من الدعم الاجتماعي ، وعلاقات الجودة المحيطة ، أحد أهم العوامل لتعزيز قدرتنا على مقاومة الشدائد.
يتمتع الأشخاص المرنون بالاستقلال الذاتي والاكتفاء الذاتي ، لكن هذا لا يعني أنهم لا يحتاجون إلى دعم الآخرين. لا تتردد في طلب المساعدة من أحبائك عندما كنت في حاجة إليها ، ولماذا لا؟ الانفتاح للقاء أشخاص جدد لهم صلة بك.
تدريب التسامح على عدم اليقين والإحباط
أحد المصادر الرئيسية للتوتر والإجهاد هو الحاجة إلى الرغبة في التحكم في كل جانب من جوانب حياتنا ، بحيث يخرجون حسب حاجتنا.
بالطبع من المفيد أخذ زمام الأمور وتغيير ما هو في أيدينا ، ولكن من المهم أيضًا افتراض أن هذا الجزء من "لا يمكن السيطرة عليه" ، وفهم أن هناك ظروفًا لا تعتمد على أنفسنا وأن هناك حالات أخرى لن تذهب كما هو متوقع.
إن الشعور بالراحة والتأكد من نفسك على الرغم من عدم اليقين سيساعدك على تطوير مرونتك. لتدريب تسامحك على عدم اليقين والإحباط ، يمكن أن يكون تعلم أساليب التأمل أو اليقظة مفيدًا للغاية.
الاستفادة القصوى من إبداعك
الإبداع هو شيء يمكنك تقويته كل يوم ، والبحث عن طرق بديلة للقيام "كما هو الحال دائمًا". الإبداع عند اتخاذ القرارات والاستجابة للصعوبات هي واحدة من الفضائل الرئيسية للناس مرنة.
"الشخص المرن لا يقتصر على محاولة التمسك بالمزهرية المكسورة ، فهو يدرك أنه لن يكون هو نفسه مرة أخرى. سوف يصنع فسيفساء من القطع المكسورة ، ويحول تجربته المؤلمة إلى شيء جميل ومفيد ".
كن مرنا في مواجهة التغييرات
يتمتع الأشخاص المرنون بقدرة قوية على أن يكونوا عنيدين وثابتين ، ولكن في الوقت نفسه ، يعرفون كيفية التحلي بالمرونة قبل التغييرات الحتمية في الحياة التي تسببها الظروف أو مرور الزمن أو الآخرين أو أنفسنا.
بدلاً من التمسك وعدم ترك الماضي ، لديهم القدرة على تكييف خططهم وأهدافهم عند الضرورة. إنهم لا ينكرون التغييرات ، لأنهم على استعداد لإخراج كل واحد منهم إيجابيًا والنمو.
بالإضافة إلى ذلك ، يعلمون أنه لا يوجد أبدًا حل واحد للمشكلة. طريقة واحدة لتطوير مرونتك العقلية والعاطفية هي قراءة كتب النمو الشخصية.
تقييم مرونتك
بعد قراءة هذا المقال ، هل ما زالت لديك شكوك حول ما إذا كنت شخصًا مرنًا أم لا؟
هذا مقال تعاون لـ Estefanía Mónaco ، متعاون مع www.psicologiaenpositivo.org.
