برامج التكيف العصبي العضلي (NAMP) هي عبارة عن برامج تمارين تهدف إلى زيادة أداء الرياضيين المحترفين والرياضيين من جميع المستويات ، وتعمل كأدوات مفيدة في الوقاية من الإصابات والإصابات الناجمة عن النشاط البدني الزائد وحتى الأمراض المزمنة أو الوراثية. .

ويسمى أيضًا "التدريب على المقاومة" تقوية الجهاز العضلي الهيكلي ويزيد من القدرات اللاهوائية لممارسيها.

10 أسباب لدمج التكييف العصبي العضلي في حياتك

1- قلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري

يرتبط داء السكري من النوع 2 ، الذي يؤثر على سلسلة كاملة من الأمراض الفسيولوجية ، أيضًا بالظروف على الجهاز العصبي العضلي.

مع تطبيق التكييف العصبي العضلي المناسب ودائما تحت المراقبة الطبية الصارمة ، يمكن استخدامه كأداة علاجية تكميلية لتقليل أوجه القصور العصبية والعضلية في مرضى السكري.

تم الإبلاغ عن ممارسة الرياضة البدنية كعلاج فعال للسيطرة على علم الأمراض.

2 - يقلل من فرص الإصابة أثناء التدريب البدني

من خلال تحسين تزامن وحدات العضلات للرياضيين ، فهو يساعد على تقليل فرص الإصابات المرتبطة بالتدريب المفرط.

إن نقص أو نقص النغمة العضلية لدى الرياضيين يزيد بشكل كبير من خطر إصابات العضلات والعظام.

3- تحسين الأداء الرياضي والرياضي

إن الدمج المنتظم في التدريب العصبي العضلي كجزء من برنامج شامل للتربية البدنية أو التدريب البدني الترفيهي أو التهيؤ الرياضي الرياضي يحسن بشكل كبير من أداء الرياضيين الذين يخضعون لهذا النظام.

هذا صحيح بشكل خاص في الأداء المتعلق بالاختبارات الرياضية للقفز العمودي والقفز لمسافات طويلة والسرعة والقرفصاء.

4- يقوي الأطفال والشباب بشكل شامل

أثناء الطفولة والشباب ، بما في ذلك التدريب والتكييف العصبي العضلي في الألعاب والتدريب المنتظم يساعد على تقوية الجسم وزيادة المهارات الحركية للأطفال والشباب.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تؤدي المشاركة المستمرة في الأنشطة الرياضية إلى تحسين الظروف الفسيولوجية فحسب ، بل إنها تساعد أيضًا في بناء الأدوات النفسية والاجتماعية الأساسية للتطوير المتكامل للشباب ، ليس فقط في المجال الرياضي ولكن أيضًا خارجه.

5- ساعد في زيادة نسبة كتلة عضلات الجسم

تشير الدراسات إلى أنه بالنسبة لممارس التمارين الرياضية بانتظام ، فإن تضمين تمارين المقاومة في نظامك الصحي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يساعد في زيادة نسبة كتلة العضلات بشكل كبير وحتى تغيير تركيبة جسمك ، مما يساعدك مرة واحدة لتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ 24 من أفضل الأطعمة لزيادة كتلة العضلات.

6- يزيد من أداء الهوائية واللاهوائية

في دراسة تمارس على أفراد من العمر الثالث ، زادت الممارسة المتزامنة لبرنامج التكييف العصبي العضلي ، جنبًا إلى جنب مع نظام تدريب معتدل القوة يتكيف مع ظروفهم البدنية الخاصة ، من قدرتهم الهوائية بنحو 25 ٪ مقارنة مع الموضوعات التي لم تنفذ بها.

ربما تكون مهتمًا بأفضل الأنشطة البدنية للكبار.

7- يوفر الاستقرار الفسيولوجي الضروري لموازنة وتنظيم الأنماط الهرمونية

خاصة في حالة الشباب خلال فترة البلوغ والنساء بعد انقطاع الطمث.

والحقيقة هي أن دمج تمارين المقاومة المضادة يبدو أنه له تأثير إيجابي على التنظيم الهرموني ، وموازنة عمليات الغدد الصماء.

8 - زيادة السيطرة على الحركات الدوارة

من خلال زيادة قوة ومدى حركة مثني الورك من خلال تطبيق نظام التكييف العصبي العضلي ، تم إثبات التأثير الإيجابي الذي أحدثته على أداء الرياضيين لكرة القدم الذين يحتاجون إلى تعزيز ومراقبة تحركات الرضفة في فترات قصيرة. من الوقت

9- زيادة الرصيد

تشير الدراسات إلى أن التكييف الذي قام به الرياضيون يزيد بشكل كبير من التوازن المعمم للمواضيع.

10- يحمي الرباط الصليبي الأمامي

في موضوعات الدراسة مع وجود آفات في الرباط الصليبي الأمامي ، وجد أن حركات المقاومة المضادة أكثر فاعلية من تدريب القوة كنهج أول بعد إعادة التأهيل.

من الواضح أن هذا النظام يجب أن يتم دائمًا تحت العين الساهرة لطبيب متخصص.