ال 10 الأكثر استخداما وفعالة تقنيات البرمجة اللغوية العصبية
أكثر تقنيات البرمجة اللغوية العصبية استخدامًا هي العلاقة الوراثية والأوامر السرية والرسو وفسيولوجيا الجسم والوصول إلى العين والمرجع الخارجي أو الداخلي وتغيير المعتقدات والوهم البديل. في هذه المقالة سأشرح لهم بالتفصيل.
البرمجة اللغوية العصبية هي منهجية عمل تم إنشاؤها في عام 1970 من قبل ريتشارد باندلر (عالم الكمبيوتر وعلم النفس) وجون جريندر (اللغوي) حيث يجمعان بين التواصل والتطور الشخصي والعلاج النفسي.
تركز هذه الطريقة على تحقيق قدر أكبر من المعرفة الذاتية وتحسين التواصل مع الآخرين وتحفيز الشخص على التغيير لتحقيق أهدافه.
بالإضافة إلى ذلك ، تُظهر الأبحاث التي أجراها هؤلاء المؤلفون أن التحسن في الاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب والرهاب والأمراض النفسية الجسدية واضطرابات التعلم يمكن تحقيقها في البرمجة اللغوية العصبية ...
بعض المؤلفين الذين استندت إليهم باندلر و Grinder على تنفيذ NLP هم Virginia Satir ، Milton Erickson ، Fritz Perls ، Gregory Bateson ، Alfred Korzybski أو Noam Chomsky.
يتحدث هذان المؤلفان في دراساتهما عن العلاقة بين العمليات العصبية واللغة وسلسلة السلوكيات المستفادة من خلال التجربة. يمكن تعديل الأخير لتحقيق الأهداف التي لدى كل فرد في حياته.
وهكذا ، يؤكد Bandler and Grinder أنه باستخدام منهجية البرمجة اللغوية العصبية ، يمكن صياغة مهارات الأشخاص لتحقيق أهدافهم.
في وقت لاحق ، أثبتت الأبحاث الحديثة التي أجراها العلماء أنها يمكن أن تخدم كل هذه المشاكل.
على الرغم من أن الواقع لا يزال يستخدم اليوم في مجالات متعددة مثل إدارة العواطف ، والقيادة ، وتطوير الإبداع ، وزيادة التواصل ، وكذلك في مجال التعليم.
أيضا ، تم استخدامها في مجال علم النفس ، والتنمية الشخصية بشكل عام ، والتجارة لتعزيز المبيعات ، والتحفيز في مجال الرياضة ، وفي الشركات على حد سواء وبشكل جماعي.
من أين يأتي اسم البرمجة اللغوية العصبية؟
يرجع السبب في البرمجة اللغوية العصبية إلى العلاقة بين 3 جوانب من الكائن البشري تتحد في هذه المنهجية:
- البرمجة : في منهجية البرمجة اللغوية العصبية. تتم مقارنة دماغنا بآلة كمبيوتر. يتم تنظيم تجربتنا من خلال البرامج العقلية. وبالتالي ، سيتم توجيه سلوكنا من خلال تلك البرامج العقلية لتحقيق أهدافنا.
- يحتاج كل التعلم إلى شبكة عصبية ليتم تنفيذه ، ثم يتم تخزينه في ذاكرة قصيرة أو طويلة المدى. من خلال الجهاز العصبي ، يقوم الإنسان ببناء تصوراته حول الخبرات التي يختبرها وحول كل ما يحيط به.
- اللغويات : هذا هو المفهوم الأخير الذي تقوم عليه البرمجة اللغوية العصبية. اللغة ضرورية للتواصل مع الآخرين لتجاربنا وللتعلم.
10 تقنيات البرمجة اللغوية العصبية
تعد تقنيات البرمجة اللغوية العصبية مفيدة لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى دليل للتغلب على العقبات والذين لديهم مقاومة للتغيير لمغادرة منطقة الراحة المألوفة.
تعمل هذه العناصر على توفير الموارد اللازمة لك ، على الرغم من أنه من الضروري تحقيق ذلك ، فمن الضروري أن ترغب في إجراء التغيير والاعتقاد بأن الوصول إلى الهدف ممكن ومفيد لك.
كلما اقتربت من الأهداف ، ستزداد الرفاهية مع نفسك. كلما زادت الطاقة التي تستخدمها في الموارد التي توفرها لك البرمجة اللغوية العصبية ، زاد احتمال نجاحك. تم تصميم هذه الموارد ليتم تطبيقها في حياتك اليومية وتحسين نوعية حياتك.
بعد ذلك ، سأشرح التقنيات الأكثر استخدامًا في البرمجة اللغوية العصبية.
1- علاقة
يشار إلى هذه التقنية في المواقف التي نريد زيادة اتصالاتنا بها مع أي شخص في البيئة ، سواء كان ذلك العمل أو الشخصية.
هدفها هو خلق جو من التعاون والثقة المتبادلة حيث لا يوجد أي سوء فهم أو مناقشات أو أحكام ويتم إعطاء الاستماع الفعال بين الاثنين. يتم فهم الرسالة التي يريد الشخص الآخر نقلها ، بالإضافة إلى إبلاغ المستمع العادل بالرسالة التي نريد إرسالها.
سوف نستخدم ذكر تلك الأشياء التي نعرفها والتي تربطنا بالمستمع. مع العلاقة ، بالإضافة إلى استخدام اللغة الكلامية ، تصبح لغة الجسد ذات أهمية حيوية.
2. أوامر مخفية
وفقًا لهذه التقنية ، عادةً ما تصاغ الأسئلة تنتهي بتعبير موسيقي تصاعدي ، بينما يتم صياغة الأوامر بتجويد تنازلي.
وبالتالي ، يقترح NLP لصياغة الأسئلة بطريقة تنازلي ، كترتيب ، لتحقيق التأثير المطلوب.
3 - مرسى
لقد تحدثنا بالفعل عن الإرساء كطريقة للحد من مشاعر الانزعاج مثل القلق أو الكرب في موقف مرهق. تعتمد هذه التقنية على التكييف الكلاسيكي في سيكولوجية التعلم.
4- علم وظائف الأعضاء
إنه يتعلق بمعرفة أداء جسمنا وكيف تؤثر المواقف ونوع التنفس ومعدل ضربات القلب من بين أشياء أخرى على سلوكياتنا وعواطفنا.
إذا قمنا بتعديل مواقفنا الجسدية وتعلمنا التنفس بشكل صحيح ، فيمكننا تعديل سلوكنا ، وبالتالي ، ما نرسله إلى الخارج.
5 - يصل العين
تعد عمليات الوصول إلى العين جزءًا من علم وظائف الأعضاء وتشير إلى تسلسل حركات العين التي تشير إلى نية الشخص.
6- مرجع داخلي أو خارجي
ال
إن إدراكنا لأنماطنا وأنماط الآخرين يساعدنا على زيادة الوعي الذاتي وتعاطفنا مع الآخرين.
على وجه الخصوص ، يساعدنا النمط المرجعي على معرفة معايير وقواعد قيمة أعمالنا. في هذا ، سوف تقيم عملية اتخاذ القرار لدينا.
يمكننا التمييز بين 2 أنماط المرجعية:
- المرجع الداخلي: يركز الأشخاص الذين يستخدمون هذا المرجع على وجهة نظرهم الخاصة ، ومنظورهم على العالم وأحاسيسه. إذا كنا نريد التأثير على رأيهم ، فسنستخدم أسئلة مثل: ما هو شعورك حيال القرار الذي تفكر في اتخاذه؟
- المرجع الخارجي: يولي الأشخاص ذوو هذا النوع من المرجع أهمية كبيرة لرأي الآخرين ويسعون إلى التوافق مع بقية الأشخاص من حولهم. سيتم توجيه العبارات التي سنستخدمها لفضح وجهة نظرنا ، لأن الشخص سوف يأخذها في الاعتبار (على سبيل المثال: رأيي هو أن ...).
7- بصري / سمعي / حركي
كل شخص لديه قنوات مختلفة من التفضيل لاتخاذ القرارات (البصرية ، السمعية ، أو الحركية).
على سبيل المثال ، إذا أردنا إقناع شخص تعد قناة تفضيله السمعية ، فسوف نستخدمها لاقتراح هدفنا (على سبيل المثال: "سأخبرك بخطة السفر التي أعددتها").
8- تغيير المعتقدات وتمكين الهوية
إذا كان لدينا الأساس الذي يحدد المعتقدات واقعنا ، وتحديد معتقداتنا الحالية ، وصراعاتنا الداخلية وكوننا ندرك التغيير في هذه ، يمكننا تعديل واقعنا.
9- وهم البديل
الهدف من هذه التقنية هو إقناع الشخص الآخر بالقيام بما نريده. وهو يتألف من إعطاء الشخص عدة خيارات لاتخاذ قرار ، ولكن سيتم توجيهها جميعًا إلى ما نريد تحقيقه.
على سبيل المثال ، إذا كان هدفنا هو الذهاب إلى الشاطئ ، فإن السؤال الذي سنطرحه لتحقيق هدفنا هو: هل نذهب إلى الشاطئ بالسيارة أو القطار؟ بدلاً من الذهاب إلى الشاطئ أم لا؟ (هنا نقدم لك خيار عدم الذهاب إلى أي مكان).
10- مشغلي الوسائط للإمكانية أو الحاجة
وفقًا لبرمجة البرمجة اللغوية العصبية NLP ، تعد برامج metaprograms بمثابة إستراتيجيات تفكير حازمة تعمل وفقًا للوعي. ضمن هذه العوامل المشغلة للإمكانية أو الضرورة في شكل أوامر ضمنية لحوارنا الداخلي.
تتجلى هذه الأوامر الضمنية في شكل كلمات كما يجب ، لدي ، يجب علي ، أحتاج ، إلخ. كل واحد ينتج العاطفة في الشخص.
سأقدم مثالًا عمليًا حتى يمكن فهمه بشكل أفضل. من المعتاد جدًا استخدام عبارة "لا يمكن القيام بذلك" كمبرر لعدم القيام بأي إجراء ، والسؤال الذي نعود إليه عادة هو لماذا لا يمكنك ذلك؟
إذا أعادنا هذا السؤال ، يمكن أن يقدم لنا الشخص قائمة لا حصر لها من الأسباب التي تجعله لا يستطيع أداء السلوك. من ناحية أخرى ، إذا كان السؤال الذي نعود إليه هو "ما الذي يمنعك؟" في هذا السؤال ، نوجه الشخص للنظر في الحلول الممكنة لمشكلته بدلاً من التفكير في الأعذار. وهذا هو ، يركز الانتباه على الحل.
ممارسة عملية
بعد ذلك ، سأقوم بتطوير تمرين عملي يستخدم في البرمجة اللغوية العصبية (NLP) لزيادة استراتيجيات التحفيز نحو هدف أو موقف.
سنبدأ في التفكير في نشاط يحفزنا على القيام بالكثير. تخيل فيلمًا يتم فيه تنفيذ هذا النوع من النشاط وإدراك خصائص الإجراء مع الانتباه إلى كل تفاصيله. الانتهاء من التفكير في الأمر والراحة.
انظر حولك وتنفس بعمق. بعد ذلك ، فكر في شيء ليس لديك أي مصلحة في الاهتمام كثيرًا بما تشعر به.
إلقاء نظرة على الصورة وصفاتها. الراحة مرة أخرى والتنفس بعمق. قارن بين كل من الأنشطة أو الصور التي تحاول التركيز على جميع تفاصيلها. اكتب قائمة بالعناصر التي تم تحفيزها في هذه العملية.
أخيرًا ، التقط صورة تنتمي إلى تجربة ممتعة وقم بتغيير الصفات المرئية (الحجم والمسافة والحركة وما إلى ذلك) والصفات السمعية والصفات الحركية.
من بين جميع التغييرات التي تم إجراؤها ، ابق على مزيج من الصفات التي تسبب لك المزيد من الرفاهية وتحفيزًا أكبر. اكتبها حتى تتمكن من استخدامها لاحقًا في موقف تحتاج فيه إلى الدافع.
الفوائد المستمدة من استخدام البرمجة اللغوية العصبية
توفر التقنيات المستخدمة في البرمجة اللغوية العصبية سلسلة من الفوائد التي يتم من خلالها تغطية مجموعة واسعة من الاحتياجات والأهداف التي يمكن لأي شخص أن ينظر فيها في مرحلة ما من حياتهم.
- زيادة الوعي الذاتي لدينا
- إدارة العواطف: يمكن للشخص إدارة عواطفه والتحكم فيها وتصرفاته في أي موقف (على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك على مواجهة مقابلة عمل بنجاح).
- زيادة تقنيات الاتصال الخاصة بنا: يستخدم البرمجة اللغوية العصبية (NLP) الإرساء كوسيلة لتحقيق الأهداف أو التغلب على بعض المشاكل في التعامل مع المواقف العصيبة. في مجال الاتصالات ، واحدة من أكثر المشاكل انتشارا هي الخوف من التحدث في الأماكن العامة. هذا الوضع عادة ما يولد مشاعر الكرب والقلق. من خلال تقنية الإرساء ، تعتبر "المرساة" لحظة ممتعة ومريحة وإيجابية لدينا في ذاكرتنا ونربطها عن طريق تقنيات التصور بالموقف المجهد في الوقت المحدد.
- تعلم استراتيجيات الإبداع.
- زيادة استراتيجيات التحفيز: يساعد على زيادة وصنع استراتيجيات تحفيز أكثر فعالية لتحقيق الأهداف الشخصية والمهنية.
- فهم أسلوبنا في التعلم وأسلوب الآخرين: غالبًا ما تكون دوافعنا مدفوعة بشيء تعلمته مع مرور الوقت. يتم ربط جمعيات الذكريات ، الخلفية التي ولدت أن نمط الفكر لأنه قد حدث مرارا وتكرارا ويصل إلى نقطة حيث معقدة لتعديله.
- زيادة قدرتنا على تحقيق الأهداف الشخصية: الأعذار الخفية في اللاوعي والتي يتم إجراؤها تلقائيًا تشجع على التأخير في تحقيق أهدافنا. وهو يتألف من تحديد العذر ، وجعله واعًا حتى نتمكن لاحقًا من تعديله واتخاذ قرار الإجراء.
- تطوير استراتيجيات فعالة لاتخاذ القرارات.
- فهم وقبول وتعلم إدارة عمليات التغيير الشخصية والمهنية.
- القضاء على المخاوف والرهاب.
بعد ذلك ، أترك مقطع فيديو توضيحيًا جدًا على قواعد البرمجة اللغوية العصبية:
