مارتن Seligman: السيرة الذاتية والنظريات الرئيسية

مارتن سيليجمان هو عالم نفسي أمريكي ، ومعلم وكاتب ، معروف بنظريته عن العجز المكتسب ، ونظرية التفاؤل المستعلم ولأنه واحد من رواد علم النفس الإيجابي.

ولد في 12 أغسطس 1942 في ألباني ، الولايات المتحدة الأمريكية. حاليًا ، يشغل سيليجمان منصب أستاذ علم النفس الأسري في جامعة زيلرباخ بجامعة بنسلفانيا ، وهو أيضًا مدير مركز علم النفس الإيجابي في الجامعة.

في عام 1998 ، تم انتخاب عالم النفس رئيسا للجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA). وكان أيضًا أول رئيس تحرير للوقاية والعلاج ، وهي النشرة الإلكترونية للجمعية.

واليوم ، وهو في الثانية والسبعين من عمره ، ليس فقط أحد علماء النفس الأكثر نفوذاً في تلك الحقبة ، فهو أيضًا كاتب مشهور ومؤلف للكتب الناجحة مثل الطفل المتفائل والتعلم المتفائل والسعادة الأصيلة وما يمكنك التغيير وما لا يمكنك وتزدهر .

بدايات Seligman في مجال علم النفس

بدأ سيليجمان مسيرته المهنية كطبيب نفسي في جامعة برينستون. في عام 1964 تخرج من Summa Cum Laude وخلال العام الماضي تلقى عدة عروض لمواصلة دراسته في المنطقة. كان اثنان من هذه الخيارات لدراسة علم النفس التحليلي في جامعة أكسفورد أو علم نفس الحيوان التجريبي في جامعة بنسلفانيا. اختار سيليجمان هذا الخيار الأخير وفي عام 1967 حصل على درجة الدكتوراه في علم النفس.

خلال سنوات دراسته ، استلهم مارتن سيليجمان من عمل أحد أساتذته ، آرون ت. بيك ، الذي كان بارزًا في مجال العلاج المعرفي وخبير في تطبيقه لعلاج الاكتئاب. اعتمد عمل بيك على فكرة أن الأفكار السلبية للناس كانت سبب حالات الاكتئاب لديهم.

قرر سليجمان العمل أيضًا على هذه الفرضية ولهذا السبب طور نظريته الشهيرة " عجز مكتسب " (عجز مكتسب). مع ذلك ، ابتكر أيضًا نموذجًا تجريبيًا لعلاج الاكتئاب ، والذي تضمن مواجهة الأفكار السلبية عن طريق مهارات الجدال.

كانت فكرة Seligman في هذا العمل هي جعل الناس يتعلمون شرح أو ترشيد ما حدث لهم بطريقة إيجابية وليست سلبية للتغلب على الاكتئاب.

من خلال هذه النظرية ، كان Seligman أيضًا قادرًا على إنشاء واختبار تقنيات وتمارين معرفية جديدة أثبتت أنه من خلال مواجهة الأفكار السلبية ، كان من الممكن تحسين حالات الاكتئاب وحتى منعها.

لكن على الرغم من أن نموذجه للتدخل أصبح مرجعًا في مجال علم النفس ، إلا أنه في عام 1990 استدار سيليجمان نهجه في العمل. انتقل عالم النفس من كونه متخصصًا في الاكتئاب ، ليصبح خبيرًا في التفاؤل والسعادة.

رائد علم النفس الإيجابي

في عام 2000 أسس مارتن سيليجمان مجال علم النفس الإيجابي. ومنذ ذلك الحين ، بنى حياته المهنية على دراسة المشاعر الإيجابية مثل السعادة والأمل وقوة الشخصية والتفاؤل. قرر سيليجمان تغيير النهج المتبع في العلاج النفسي وأكد لزملائه أن الحل ليس فقط لإصلاح ما تم كسره ، ولكن أيضًا لتغذية الأشياء الإيجابية التي لدى كل شخص.

وفقا للتعريف الذي قدمه سيليجمان في عام 1999 ، علم النفس الإيجابي هو الدراسة العلمية للتجارب الإيجابية. ولكن أيضا جوانب أخرى مثل العوامل الفردية الإيجابية أو تطوير برامج لتحسين نوعية حياة الناس.

يمكن القول أنه من علم النفس الذي ينص على أن الصحة العاطفية أكثر بكثير من عدم وجود المرض. إنه يركز على الصفات الإيجابية وكيف يمكن تطويرها بحيث يمكن للشخص الحصول على حياة مرضية أكثر والتغلب على الأمراض أو منعها.

بداية في مجال علم النفس الإيجابي ، عمل سيليجمان مع خبير علم النفس الإكلينيكي كريستوفر بيترسون لإنشاء دليل قوة الشخصية والفضائل ، أو ما أسموه النظير في الدليل التشخيصي والإحصائي لل الاضطرابات النفسية (الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية) .

كان هدف المؤلفين هو إعداد دليل ، بدلاً من التركيز على ما يمكن أن يحدث ، ركز على ما يمكن أن يحدث بشكل جيد. في بحثهم عن العديد من الثقافات المختلفة وفلسفاتهم وأديانهم المختلفة ، تمكنوا من وضع قائمة من أكثر الفضائل قيمة من أوقات الصين والهند القديمة واليونان وروما إلى الثقافات الغربية المعاصرة.

تضمنت هذه القائمة ستة عناصر: الحكمة / المعرفة ، والشجاعة ، والإنسانية ، والعدالة ، والاعتدال ، والتعالي. يمكن تقسيم كل فئة من هذه الفئات إلى ثلاثة أو خمسة عناصر أخرى. الإنسانية ، على سبيل المثال ، شملت الحب والعطف والذكاء الاجتماعي ، في حين أن الشجاعة تشمل الشجاعة والمثابرة والنزاهة والحيوية. بالإضافة إلى ذلك ، لم يعتقد المؤلفون أن هناك نوعًا من التسلسل الهرمي ، حيث لم يكن أي منهم أكثر أهمية من الآخر.

من نظرية السعادة الأصيلة إلى نظرية الرفاهية

في عام 2002 ، طور مارتن سيليجمان نظرية السعادة الأصيلة. مع علم النفس الإيجابي ، قام المؤلف بتوجيه انتباه الحقل إلى نقاط القوة البشرية ، لتسليط الضوء على كل ما يسمح للناس بالتعلم والاستمتاع والبهجة والتفاؤل.

بناءً على عمله ، ابتكر Seligman نظرية السعادة هذه ، والتي أكدت أنه لم يكن من الممكن تحقيقها فحسب ، بل يمكن أيضًا زراعتها باستخدام الخصائص التي تمتلكها. في نظرية السعادة الأصيلة ، كان الموضوع هو السعادة وتم الحديث عن كيفية قياسه وفقًا لرضا الحياة.

جادل سيليجمان بأن الحل الذي يحققه الناس لتحقيق السعادة هو زيادة رضاهم عن الحياة. في تلك اللحظة كان سيليجمان متفقًا مع نظرية أرسطو ، حيث تم التأكيد على أن كل ما يتم فعله هو الهدف من البحث عن السعادة.

في هذه النظرية ، اعتقد سيليجمان أن المصطلح يمكن تقسيمه إلى ثلاثة عناصر: العاطفة الإيجابية ، وهي عواطف إيجابية تسهم في حياة سعيدة ؛ المشاركة ، وهو الالتزام ببعض النشاط اللطيف ؛ والمعنى ، وهو المعنى أو الغرض الذي نعطيه لما نقوم به.

تحاول نظرية السعادة الأصيلة شرح السعادة نتيجة لرضا الحياة. وهذا يعني أن كل من لديه مشاعر أكثر إيجابية والشعور بالحياة سيكون أسعد شخص. لذلك ، يذكر أن الهدف الأقصى للإنسان هو زيادة رضاهم عن الحياة ليكونوا سعداء.

ومع ذلك ، اليوم Seligman حولت نظريته الخاصة. في كتابه " الازدهار" ، الذي نشر في عام 2011 ، يذكر المؤلف أنه يكره كلمة السعادة ، لأن استخدامه المفرط في العالم الحديث جعله ، في رأيه ، بلا معنى. يقول المؤلف إنه لا يمكن تعريف السعادة بالرضا عن الحياة. هذا هو السبب في أنه أعاد صياغة نهجه ، وخلق نظرية الرفاه.

وفقا لسليجمان ، الرفاه هو بناء أكثر اكتمالا يمكن أن تحدد أفضل بكثير هدف الإنسان. في هذه النظرية ، كون الرفاهية هي الموضوع وليس السعادة ، فإن طريقة قياسها هي من خلال المشاعر الإيجابية والالتزام والعلاقات الإيجابية والمعنى أو الغرض والإنجازات.

العناصر الخمسة التي تشرح الرفاهية

يُعرف هذا التصنيف باسم PERMA ، وفقًا لاسمه المختصر باللغة الإنجليزية:

• المشاعر الإيجابية ( المشاعر الإيجابية): المشاعر الإيجابية لا تزال أساسية لهدف الإنسان. لكن في هذه الحالة ، لم يعد الرضا في الحياة والسعادة نقطة محورية في علم النفس الإيجابي ، بل أصبح عنصرًا من عناصر الرفاه ، وهو محور جديد لعلم النفس الإيجابي.

• المشاركة : مع الالتزام التام بموقف أو مهمة أو مشروع في أي مجال من مجالات الحياة ، هناك فرصة أكبر لتجربة الشعور بالرفاهية.

• العلاقات ( العلاقات الإيجابية): تنمية علاقات إيجابية مع الآخرين. أن تكون قادرة على تبادل الخبرات مع الآخرين تغذي الحياة الاجتماعية والداخلية ، والتي تفضل الرفاه.

• المعنى (المعنى ، الغرض): القدرة على إعطاء معنى للأحداث أو المواقف يسمح بتحقيق المعرفة الشخصية.

• الإنجاز (الإنجاز): هي الأهداف التي تحفز الناس على المتابعة. إنه يتعلق بإكمال الأهداف والقدرة على الشعور بأن لديك مسارًا ثابتًا.

وفقًا لما اقترحه مارتن سيليجمان في نظرية الرفاه ، لا يمكن لأي من هذه العناصر ، في حد ذاته ، تحديد مفهوم الرفاهية. ومع ذلك ، كل واحد يسهم الخصائص الهامة التي تسهم في تحقيق ذلك.

ما هي السعادة وفقا لمارتن سيليجمان؟

لنكون سعداء ، هناك حاجة أكثر من الرضا عن الحياة. مع نظرية العافية ، أعاد مارتن سيليجمان تأكيد فرضيته الخاصة ، موضحا كيف أن السعادة هي أكثر مسألة رفاهية. لكن المؤلف يقول أيضا أن الرفاهية تتجاوز الابتسام والشعور الجيد.

أوضح سيليجمان أنه من الضروري تغيير فكرة أن السعادة هي الابتسام كثيرًا والسعادة دائمًا. يقول المؤلف أن الناس يتطلعون إلى الحصول على أكثر من ذلك بكثير وأن السعادة لا تعني الشعور بالراحة في جميع الأوقات.

معرفة ما الذي يجعل الفرق بين الشخص السعيد والشخص غير السعيد هو مسألة حاول علم النفس ، وخاصة مارتن Seligman ، إيجاد إجابة لها.

بعد سنوات عديدة من البحث والتجريب ، أصبح عالم النفس والمؤلف الشهير واضحًا. لا علاقة للسعادة بالعلاقات والمال والكماليات وأقل صورة جسم "مثالية". السعادة هي وجود الرفاه ويتم توفير الرفاه من خلال الأركان الخمسة التي تشكل PERMA.

بالإضافة إلى منشوراته ، تم تكريس Martin Seligman في السنوات الأخيرة لإلقاء محاضرات حول العصر الجديد لعلم النفس الإيجابي. لقد تفرق عالم النفس بين ثلاثة أنواع من الحياة السعيدة ، مما يعني أنه لا يوجد نموذج واحد لتحقيق السعادة المطلوبة.

الأول هو حياة سعيدة. إنها حياة حيث يكون لدى الشخص كل المشاعر الإيجابية التي يمكن أن يكون لها ، ولكن إلى جانب ذلك ، لديه أيضًا المهارات اللازمة لتضخيمها.

والثاني هو حياة الالتزام. هذه هي الحياة التي يكون فيها الحب وتربية الأطفال والعمل ووقت الفراغ ، من بين أشياء أخرى ، هي الأهم.

وأخيرًا ، الحياة الثالثة الهادفة ، والتي تدور حول حياة يعرف فيها كل شخص مواطن القوة الخاصة به ويستخدمها أيضًا للأبد.

في وصف هذه الأنواع الثلاثة من الحياة ، يؤكد سيليجمان أن أحدهما ليس أفضل من الآخر ، وأنه ليس سوى ثلاثة "حياة سعيدة" مختلفة. يمكن للجميع أن يكونوا سعداء من خلال الوصول إلى أولوياتهم. ومع ذلك ، فقد شارك المؤلف طوال فترة عمله كمحاضر في بعض الأفكار حول كيفية تحقيق حياة أكثر إيجابية.

يوصي Martin Seligman بتصميم يوم جميل والاستمتاع به. كما أشار إلى أهمية شكر أولئك الذين ساهموا في تعاليم الحياة والذين تعاونوا في بناء حياة كاملة.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤكد المؤلف من جديد أن مفتاح الرفاه هو التمتع بقدرات الفرد الخاصة ويتحقق ذلك من خلال القيام بأنشطة يتم فيها وضع القدرات الفطرية لكل شخص موضع التنفيذ.

بفضل الاكتشافات العديدة في علم النفس الإيجابي والعمل الدؤوب لمارتن سيليجمان في المنطقة ، اكتسب هذا المجال المزيد والمزيد من المتابعين.

على الرغم من أن الاكتئاب ، أحد المشكلات التي يسعى علم النفس الإيجابي إلى مهاجمتها ، يؤثر حاليًا على حوالي 350 مليون شخص في العالم ، إلا أن الميزة تكمن في وجود أدوات ومنهجيات نفسية للمساعدة في هذه المعركة.