ماذا يمكن أن تضر الجهاز المناعي؟ (10 نقاط)

بعض الأشياء التي يمكن أن تلحق الضرر بالجهاز المناعي هي سوء التغذية وممارسة القليل من التدخين والتدخين ونمط الحياة المستقرة والعادات الأخرى الضارة بالصحة.

يتكون الجهاز المناعي (المناعي أو المناعي) من مجموعة معقدة من الخلايا والأنسجة والأنسجة في جسم الإنسان والتي تعمل بشكل معقد لحمايتنا من الأمراض.

إنه نظام الدفاع الطبيعي للجسم ضد غزو الجراثيم أو الميكروبات أو العوامل الخارجية التي يمكن أن تكون خطرة على الصحة.

يمكن أن يؤثر أي خلل في هذه الشبكة على وظيفتها الدفاعية وهو ما يسبب الأمراض.

معظم أسباب هذا الأداء الضعيف تنشأ في أنفسنا وفي الطريقة التي "نعامل" بها الجسم بشكل سيء.

قد تكون مهتمًا أيضًا: كيف يتم مطابقة نظام المناعة؟

العادات والغذاء والأسباب الخارجية التي يمكن أن تضر نظام المناعة لدينا

المنتجات المكررة

إن العملية التي عانى منها قصب السكر لتحويله إلى مسحوق أبيض بالكامل أو تكرير الأطعمة الأخرى مثل الأرز أو دقيق القمح أو الذرة ، تجعلهم يفقدون الكثير من الألياف التي تحتوي عليها ، وبالتالي ، خواصهم الغذائية.

هذا يعني أننا نأكل ، لكن في الواقع نحن لا نتغذى. على المدى الطويل ، يؤثر استهلاك هذا النوع من الطعام على نظام المناعة لدينا ، مما يجعلنا أكثر عرضة للأمراض المزمنة والمناعة الذاتية.

أثبتت الدراسات العلمية أن الجسم يستغرق وقتًا أطول لمحاربة البكتيريا بعد تناول الأطعمة المصنعة.

إجهاد

التأكيد على الشر الحديث لسكان المدن الكبرى. إنه يتحدث بسعادة عن الإجهاد ، ولكنه في الحقيقة هو الأصل والسبب الرئيسي لمعظم الأمراض الحالية.

السرعة التي يُلزمنا بها عالم اليوم بالعيش في بعض الأحيان لا تنجح في التعامل معها بشكل جيد ؛ هذا يؤدي إلى الإجهاد المزمن (لفترات طويلة) ، ويمكننا أن نصل إلى نقطة الحاجة إلى الدوار الدائم لمواجهة يوم إلى يوم.

هذا يزيد من مستويات هرمون الكورتيزول الذي تنتجه الغدد الكظرية والتي تتمثل وظيفتها ، من بين أشياء أخرى ، في قمع الجهاز المناعي على وجه التحديد - وتجعلنا أكثر عرضة للمعاناة من أمراض القلب أو غيرها مثل السكري.

نمط الحياة المستقرة

إن قلة النشاط البدني المنتظم والمستمر ضار بكل طريقة للكائن الحي. نمط الحياة المستقرة يجعل حرفيا ينام الجهاز المناعي.

مارس الرياضة أو نوعًا من التمارين البدنية ، وقم بتنشيطها لمحاربة الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة مثل هشاشة العظام أو التهاب المفاصل أو أمراض القلب.

ممارسة يقلل من التوتر ويزيد من إنتاج الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء. من ناحية أخرى ، فإن ارتفاع درجة حرارة الجسم يقلل من احتمال نمو البكتيريا.

لذلك ، بالإضافة إلى المساهمة في تحسين المظهر البدني ، فإن التمرين أمر حيوي للغاية.

استهلاك الكحول

ثبت أن علمًا بأن فائدة تناول كوب من النبيذ يوميًا لصحة القلب والأوعية الدموية ، ولكن الاستهلاك الزائد للمشروبات الكحولية يمكن أن يلقي كل فوائد الاستهلاك المعتدل.

أيضا ، ليس كل المشروبات الكحولية لها فوائد النبيذ. كثير منهم لديهم درجة عالية من الكحول لا يمكن استقلابها من قبل الجسم ، مما يقلل من قدرة الجهاز المناعي.

بالإضافة إلى ذلك ، الاستهلاك المفرط للكحول يقلل من إنتاج خلايا الدم البيضاء ، ويبطئ من نشاط الجهاز الهضمي ويزيد من عمل الكبد ، مما يقلل من قدرته على تخزين الفيتامينات.

هنا يمكنك قراءة المزيد من النتائج السلبية للكحول.

استخدام التبغ

إذا كان من الممكن قبول الاستهلاك الخاضع للرقابة من بعض المشروبات الكحولية ، في حالة التبغ لا يوجد حد مسموح به.

تحتوي السيجارة الشائعة على أكثر من 250 مادة شديدة الضرر بالصحة ، ومن بينها بعض المواد السامة بشكل مباشر مثل الأمونيا والزرنيخ والنيكوتين والتولوين.

جسم الإنسان رائع ، لكن "المصنع" لم يعد مستعدًا لمعالجة المواد الكيميائية القوية والمدمرة مثل تلك الموجودة في السجائر.

ببطء ، هذه القوة المميتة تؤثر على جميع أجهزة الجسم البشري ، والجهاز المناعي ليس استثناء.

المضافات الكيميائية

في الرغبة في جعل الطعام أكثر سخونة وغير قابل للتلف ، تقوم صناعة الأغذية بصنع أغذية تشبه البلاستيك أكثر من كونها طعامًا حقيقيًا.

توجد أصباغ ونكهات اصطناعية في جميع الأطعمة المعبأة والمجففة والمعلبة ، وكذلك في المشروبات الغازية والمساحيق المخففة للعصائر المعلبة.

استهلاكه العشوائي يؤدي في النهاية إلى أمراض مثل الربو والحساسية ونقص الانتباه وحتى السرطان.

نقص فيتامين د

يلعب فيتامين (د) دورًا رائدًا في العديد من العمليات التي تقلل من سمية العديد من العوامل الخارجية. هناك الكثير من الأدلة العلمية على أن نقص مستوى هذا الفيتامين في جسم الإنسان يمكن أن يؤدي إلى أمراض تتراوح بين نزلات البرد الشائعة وأنواع معينة من السرطان.

يمكن أن يعزى نقص فيتامين (د) عند البشر اليوم ، بالإضافة إلى قلة تناول الأطعمة التي تحتوي عليه (الفواكه والخضروات والأسماك الطازجة) ، إلى انخفاض التعرض للشمس ، ونتيجة للحياة المحمومة وطويلة عدد الساعات التي يجب أن يظل فيها العمال في حاويات مغلقة ، لأنه من المعروف أن المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين هو التعرض الخاضع للسيطرة والشمس المعتدل.

قلة النوم

يؤثر قلة النوم التام والمريح لفترات طويلة على حسن سير الكائن الحي بأسره.

على الرغم من أن حالات النوم الجيد غير معروفة تمامًا في الأداء السليم لجهاز المناعة ، إلا أن هناك أدلة على أن البالغين الذين تقل أعمارهم عن 6 ساعات في المتوسط هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن قلة النوم تزيد من إفراز هرمون التوتر ويقلل من إفراز الميلاتونين الذي يساعد على زيادة دفاعات الجسم الطبيعية.

المخدرات

إن الإفراط في تناول الأدوية أو الاستخدام المطول لبعض الأدوية يمكن أن يضر أيضًا بالجهاز المناعي ، حيث إنه عادةً ما يحسن أعراض الأمراض التي توصف من أجلها ، ولكنه يؤثر بصمت على الأعضاء الأخرى ويسبب الالتهابات والتهابات وأمراض مزمنة.

أمراض المناعة الذاتية

هذا هو السبب الوحيد الذي يلحق الضرر بالنظام ، الذي لا يمكن التحكم فيه من قبل الإنسان أو بسبب عاداته. في حين أن الجهاز المناعي مصمم لمحاربة الأمراض ، فإنه في بعض الأحيان يمكن أن يفشل ويصبح عكس ذلك ، أي منتج المرض الذي من الواضح أنه لا يمكن محاربته.

النظام خارج عن السيطرة وليس قادرًا على التمييز بين الخلايا الخاصة عن الخلايا الموجودة في الخلايا الأخرى ، لذلك فهو يعاني من الاضطراب ، ويؤثر على جميع الخلايا على قدم المساواة.

وهو ما يعرف باسم المناعة الذاتية ويولد أمراضاً متعددة يصعب تشخيصها وعلاجها.