10 الأنشطة المعرفية للبالغين الأكبر سنا

تعتبر الأنشطة المعرفية لكبار السن أساسية لتعزيز الصحة والرفاهية العامة وتحسين الذاكرة والانتباه والوظائف التنفيذية الأخرى. التالي نترك لك قائمة من 10 من الأكثر فعالية.

وفقًا لمعهد INE (المعهد الوطني للإحصاء) في إسبانيا في عام 2015 ، فقد حدثت هذه حقيقة لم تحدث منذ عام 1941 وهي أنه في هذا العام الماضي كان عدد الوفيات أكبر من عدد المواليد. وهذا هو ، الهرم السكان قد انقلبت. انخفض عدد المواليد بنسبة 2 ٪ وعدد الوفيات انخفض بنسبة 6.7 ٪.

في المجموع ، تم تسجيل 2،753 حالة وفاة أكثر من الولادات. من بين الأسباب الأخرى ، الأزمة وعدم وجود سياسات المصالحة الأسرية ، إلى حد كبير ، هي المسؤولة عن هذه الأرقام.

هذا هو السبب في أنه يمكننا القول إن إسبانيا بلد يتقدم في العمر بحيث بدأت مجالات الدراسة والعمل المتعلقة بالمسنين في اكتساب أهمية كبيرة. من بينها تلك المطبقة على الشيخوخة النشطة والتحفيز المعرفي.

في هذا الخط ، نجد مجالات علم النفس ، مثل علم النفس النفسي وهو ما يسمى عادة في أوروبا وأمريكا الشمالية وفي بعض البلدان الأيبيرية الأمريكية.

التحفيز المعرفي

في العديد من المناسبات ، أضعف كبار السن قدراتهم المعرفية وكذلك ذاكرتهم.

قد يكون ذلك بسبب العمر ويحدث بسبب العوامل والبيئات الفسيولوجية ، ويختلف من شخص لآخر عن مستوى التأثر (التدهور المعرفي) أو ، هناك حالات يكون فيها بسبب مرض يسبب الضرر العضوي (التدهور المعرفي).

وبما أن فقدان الوظائف ، سينتهي به المطاف في إنتاج طريقة أو بأخرى ، من المهم للغاية أن يكون التحفيز المعرفي هو تحقيق تمارين تهدف إلى الحفاظ على أو تحسين الأداء المعرفي من خلال تمارين تشمل مجالات مختلفة: الذاكرة والانتباه والإدراك ، وظائف تنفيذية (التخطيط والتنظيم والتنفيذ).

تأخذ الوقاية أهمية خاصة ، وهي أن هذه التمارين موصى بها لأي منا بهدف إبطاء الشيخوخة. في الواقع ، يوصى بشكل خاص بالبدء في أداء ما بين 55 و 60 عامًا ، على الرغم من أن الشباب يمكنهم ممارسة هذه التمارين.

بعد ذلك ، سأدرج سلسلة من التمارين التي يمكننا القيام بها للعمل على التحفيز المعرفي. هذه ، يمكننا أن نؤدي عملها بشكل مستقل في المنزل ، على الرغم من أن بعض كبار السن قد يحتاجون إلى مساعدة معينة لأداء هذه المهام لأنهم لا يستطيعون القيام بذلك بشكل مستقل.

من أجل القيام بحفز إدراكي كامل ، من المهم الذهاب إلى المحترف المناسب ، وهذا بعد التقييم ، سيضع خطة عمل مناسبة للشخص الذي يمكنك فيه تحسين المهارات التي تتطلب المزيد من العمل وتعظيم تلك التي لديك مستوى أعلى.

قبل كل شيء ، يأخذ التدخل المهني أهمية خاصة في الحالات التي يعاني فيها الشخص من نوع من الخرف وحتى مرض الزهايمر.

10 تمارين التحفيز المعرفي

1- قراءة شاملة

إنها ليست مجرد قراءة فترة أو مجلة ، بل نعالج المعلومات التي نتلقاها بالطريقة المناسبة.

عندما ننتهي من قراءة النص ، يمكننا أن نسأل أنفسنا سلسلة من الأسئلة: ماذا ، من؟ ، كيف؟ ، متى؟ ، ولماذا؟ يمكننا الإجابة عليها كتابة أو بإخبار شخص ما. وبهذه الطريقة ، إذا قرأنا النص بعناية ، فسنكون قد فهمناه وسوف نكون قادرين على الإجابة على الأسئلة.

2- التمارين الرياضية

يمكننا أن نبدأ من المستوى الأساسي ، من خلال إجراء الإضافات والطرح أو ، على مستوى أعلى حيث نقوم بإجراء معادلات تنطوي على آليات مختلفة لمسح المجهول. بهذه الطريقة ، سوف نعمل على اهتمامنا ، وكذلك التركيز.

3- ألبوم الحياة

بهدف العمل مع الذاكرة البعيدة ، يتمثل النشاط الجميل للغاية في إنقاذ الصور والمستندات القديمة وترتيبها. يمكننا إنشاء ألبوم شخصي مع قصص وصورنا الشخصية.

4- اللون

في البداية ، قد يبدو مثل نشاط للأطفال الصغار ، ولكن هناك العديد من الآثار المفيدة لهذا النشاط. المثل الأعلى هو تكييف الشكل وعدم استخدام الصور التي تبدو صبيانية.

يتم العمل على التلوين والمهارات الحركية الدقيقة وفي النهاية سيشعرون بالفخر بعد العمل المنجز. يرتبط التلوين ارتباطًا وثيقًا بالعلاج بالفن وهو أن أداء هذا النوع من العمل له فوائد متعددة لأنه يساعدنا على الاسترخاء.

5- اصنع قصص

يستخدم هذا المورد على نطاق واسع ، لا سيما في المجموعات. سيقوم الشخص الذي يقود المجموعة بإدخال قائمة بالكلمات التي تبدو غير منطقية لبعضها البعض.

بعد ذلك ، بعد التحقق من أن الجميع يعرف معناها ، فإن أول واحد سوف يخترع عبارة بكلمة ويجب على الشخص الذي يتبعها أن يبدأ بالعبارة الأولية ويضيف كلمة جديدة بكلمة أخرى. لذلك ، حتى شارك الجميع. يعد تمرينًا جيدًا العمل على الذاكرة قصيرة المدى وكذلك الموارد المتعلقة بالخيال.

6- هوايات

يمكننا العثور عليها في أي صحيفة أو مجلة ، وكذلك يبيعونها في كتب كاملة. يمكن أن تكون عبارة عن حساء إلكتروني أو كلمات متقاطعة أو سودوكو أو تمارين للعثور على الاختلافات بين صورتين.

استغرقنا وقتًا قصيرًا لإكمالها ، لكن يمكننا عادة ممارسة هذا النوع من التمارين لفوائدها. مع كل واحد منهم ، سوف نعمل على جانب معين ، ولكن من المهم للغاية أن تكون ثابتًا.

7- القيام بالأعمال المنزلية

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي ، فإن هذا النوع من المهام له أهمية خاصة لأنه بصرف النظر عن كونه متلاعبا ويتطلب انتباهه وتركيزه وبدء وظائفه التنفيذية ، فسوف يجعلهم يشعرون بأنهم مفيدون وبالتالي يزيدون من ثقتهم بأنفسهم.

يمكن أن تكون هذه تقشير الفاكهة أو البطاطس ، وتقسيم بعض الأطعمة ، ووضع الطاولة ، والملابس القابلة للطي ، إلخ. من المهم أن يتم تنفيذ الأنشطة التي تنطوي على استخدام أدوات معينة يمكن أن تؤذيها (السكاكين والمقصات ، إلخ) أو استخدام أدوات الحرق (السيراميك والزجاج وفرن ...) تحت إشراف شخص آخر.

8- خرائط كاملة

من المهم جدًا أن يكون للأنشطة التي نقوم بها نوع من التأثير على حياتنا اليومية. كم مرة استمعنا إلى الأخبار وتحدثنا عن بلد أو مدينة لم نكن نعرف كيف نحدد موقعها الجغرافي؟

من خلال دراسة خرائط القارات ، سوف نتعلم الثقافة ، وفي الوقت نفسه ، سوف نعمل على ذاكرتنا واهتمامنا. ثم ، للتحقق من ما تعلمناه ، يمكننا إكمال خريطة صامتة.

9- ألعاب الطاولة

لعب الأبرشيات أو الدومينو أو الشطرنج أو البطاقات أو لعبة الداما ، بالإضافة إلى الشعور بالإحساس باللعب مع المزيد من الناس وروابط الصداقة التي قد تنشأ بينهم ، نحن ندرب قدراتنا المعرفية مثل الذاكرة قصيرة المدى و الاهتمام أيضا ، هناك أنشطة يمكن القيام بها بشكل فردي مثل الألغاز ولعب مآس مع البطاقات.

10- الخياطة

نشاط تلاعب وعادة ما يكون مثل الكثير ، وخاصة للأشخاص الذين تعلموا خياطة في شبابهم.

يمكنك أن تتعلم من الأعمال البسيطة للغاية التي تكون النقطة فيها سهلة للغاية وترتقي بمستوى الكروشيه أو غرزة الصليب ، وحتى صياغة الملابس. ومرة أخرى ، أكد على أهمية الشخص الذي يتطلب ذلك ، برفقة شخص يشرف على العمل بهدف عدم إيذاء نفسه.

المنظور التاريخي لعلم النفس النفسي

علم النفس العصبي يمكن أيضا أن يطلق عليه علم الشيخوخة وعلم الشيخوخة السلوكي ، وقد كان حاضرا في علم النفس منذ بدايته.

درس إيفان بافلوف ، أحد علماء النفس الأكثر نفوذاً وفريقه ، في الحيوانات ، الاختلافات السلوكية بين كبار السن والشباب وكيف تكون عمليات تثبيطهم أكثر عرضة للعمر من عمليات تيسير التعلم.

من التحليل النفسي ، أكد كارل يونج عند وصفه لمراحل حياة البالغين ، أنه خلال المرحلة الأخيرة بالإضافة إلى حدوث تغييرات مهمة ، مرتبطة جدًا بالحالة النفسية ، يتميز أيضًا بالبحث عن معنى للحياة.

اقترح ستانلي هول ، عالِم النفس التنموي ، كيف تحدث آليات مختلفة للتمايز بين الأفراد خلال فترة النضج ، وبالتالي ، فإن تصور الشخص المسن باعتباره شخصًا متباينًا جدًا عن الباقي في هذه المرحلة مهم جدًا.

أكد كارل بوهلر ، بعد كل دراسات زملائه ، على أهمية النمو والاستقرار وتراجع الأداء النفسي طوال حياة البشر.

كان في الخمسينيات من القرن الماضي ، عندما تم تأسيس علم النفس النفسي كفرع فرعي لعلم النفس العلمي وتم تعريفه على أنه دراسة الشيخوخة والشيخوخة وتطبيقات هذه المعرفة على كبار السن.

آثار علم النفس في العمل مع كبار السن

بينكوارت ، فرنانديز باليستيروس وتوربالا (2007) ، بعد مراجعة مستفيضة للأدب من الدراسات والمقالات في مجال علم النفس النفسي ، حددت أهم القضايا التي تشغل هذا المجال: الخرف ، والمشاكل العاطفية ، والتنمية الاجتماعية ، الأمراض المزمنة ، الشيخوخة النشطة والتقييم النفسي.

وضعت الكلية الرسمية لعلماء النفس (COP) ، المستوحاة من خطة العمل الدولية الثانية للشيخوخة ، في عام 2007 قائمة باحتياجات رعاية المسنين التي تتطلب تدخل شخصية الطبيب النفسي. هذه هي:

• تعزيز الصحة والرفاه طوال الحياة.
• تقييم والتدخل من علم النفس في الصحة العقلية للمسنين. أيضا ، في كبار السن الذين يعانون من نوع من الأمراض العقلية.
• الدعم النفسي للعائلات.
• التكامل الاجتماعي والمجتمعي للمسنين.
• تدريب المهنيين الآخرين على الجوانب النفسية وآثارها في رعاية المسنين والاهتمام بهم.
• الاستشارة والتدريب وتعزيز الشيخوخة النشطة.
• المساهمة في التصميم الحضري والهندسة المعمارية والتقنيات الحديثة.

ما هو الشيخوخة النشطة؟

كما ذكرت في القسم السابق ، هذا أحد المجالات التي يجب تعزيزها في العمل مع كبار السن. لكن هل نعرف ما هي مكوناته وما هي آثاره؟

تم صياغة مصطلح "الشيخوخة النشطة" من قبل العديد من المنظمات الدولية والوطنية مثل الأمم المتحدة (UN) ومنظمة الصحة العالمية (WHO) ومعهد كبار السن والخدمات الاجتماعية (IMSERSO) ويتم تعريفها على النحو التالي الطريقة:

"الشيخوخة النشطة هي العملية التي يتم فيها تحسين فرص الصحة والمشاركة والأمن من أجل تحسين نوعية حياة الناس مع تقدمهم في السن. تتيح الشيخوخة النشطة للناس إدراك إمكاناتهم للرفاه البدني والاجتماعي وتركز على كبار السن وعلى أهمية إعطاء صورة عامة إيجابية لهذه المجموعة. "

من الاتحاد الأوروبي ، في عام 2012 ، تم تعزيز عام الشيخوخة النشطة والتضامن بين الأجيال كضرورة اجتماعية عندما كان هناك شيخوخة سكانية وحقيقة مؤكدة أن هناك المزيد من كبار السن. هذا النوع من المبادرات يتظاهر بأنه "يعطي الحياة لسنوات وليس لسنوات".

لهذا السبب ، تهدف السياسات والتدابير الرامية إلى تعزيز الشيخوخة النشطة إلى تعظيم نوعية حياة المسنين. وبهذه الطريقة ، يهدف إلى تفضيل فرص التنمية لحياة صحية وتشاركية وآمنة.

من المهم أن تأخذ مرحلة الكبار كمرحلة أخرى من مراحل الحياة والتي يجب أن تتاح للناس فيها إمكانية التطور والنمو شخصيًا.

الشيخوخة النشطة تتضمن العبارات التالية:

1. تقدم للمسنين إمكانية المشاركة الكاملة في المجتمع.
2. تعزيز إمكانية العمل الخاص بك.
3. اسمح لهم بالمساهمة الفعالة في المجتمع من خلال برامج التطوع والأجيال.
4. تعزيز الحياة الذاتية لهؤلاء الناس ، وخلق الإسكان الميسور وتكييف التكنولوجيات ووسائل النقل المختلفة ، من بين تدابير أخرى.

يهدف هذا النهج إلى عكس التحيزات الاجتماعية التي تجعل كبار السن ينظرون إلى الناس كأشخاص لا يمكنهم الحصول على أي نوع من المنفعة والذين يمكن اعتبارهم بلا فائدة.

تهدف المقاييس والمبادرات من هذا النوع إلى التسبب في منعطف 180 درجة ، ويُنظر إلى الشيخوخة على أنها فرصة وشيء لتحقيق الربح وأن كبار السن لديهم الكثير من الخبرة والأشياء للمساهمة في بقية المجتمع.

قائمة المراجع

1. فرنانديز باليستيروس ، ر. (2009) علم نفس الشيخوخة. علم النفس التطبيقي. هرم التحرير.
2. المعهد الوطني للإحصاء. الحركة الطبيعية للسكان (المواليد والوفيات والزواج). المؤشرات الديموغرافية الأساسية. عام 2.015. البيانات المؤقتة.
3. السنة الأوروبية للشيخوخة النشطة والتضامن بين الأجيال 2.012. الاتحاد الأوروبي