17 تمارين العلاج عن طريق الفن للأطفال والكبار
يمكن أن تساعد تمارين العلاج عن طريق الفن في تشجيع الإبداع الفني والتعبير عن الذات وحل تلك المشكلات العاطفية أو النفسية بطريقة ديناميكية وممتعة. يمكن استخدام هذه التقنية في الأطفال والمراهقين البالغين والمسنين.
بعد ذلك ، سوف نعرض عليك بعض أنشطة هذا النظام الرائع التي يمكنك القيام بها في المنزل أو في الخارج في الوقت الذي تريده.
17 تمارين العلاج عن طريق الفن للأطفال والمراهقين والبالغين
1. رسم في الهواء الطلق
الهدف: الاسترخاء في الطبيعة.
الإجراء: يمكن أن يكون الرسم من الخارج تجربة فريدة في أي وقت من السنة ، سواء كان ذلك برفقة أو بمفرده. يوم تشعر فيه بالحزن أو المقرب من أفضل بديل للبقاء في المنزل مع التفكير في مدى سوء حظنا في أخذ كتابنا المصور وقلمنا والذهاب إلى حديقة أو حقل والاستماع إلى الطبيعة التي تحيط بنا.
بينما نلفت أي جزء من المناظر الطبيعية التي لفتت انتباهنا ، يمكننا سماع غناء الطيور ، وكيف يحرك الهواء أوراق الأشجار وحتى تنفسنا. إنه نشاط مريح للغاية وسوف يخفف من إزعاجك.
المادة: دفتر للرسومات والقلم الرصاص أو أي مواد أخرى تستخدمها للرسم.
2- قم برسم الموسيقى
الهدف: حدد ما تعبر عنه الموسيقى على الورق.
الإجراء: هل تحب الموسيقى الكلاسيكية؟ للاستماع إلى الموسيقى أيضًا فوائد متعددة لصحتنا ، حيث قال الفيلسوف اليوناني أفلاطون "الموسيقى للروح هي ما هي الجمباز للجسم". في هذا النشاط ، ستحاول التعبير على ورقة عن طريق الرسومات أو الأشكال التي تخبرك بها الموسيقى التي تستمع إليها.
لأداء هذا التمرين بشكل صحيح ، يجب أن تسمح لنفسك بالخروج من الموسيقى التي تستمع إليها والسماح لإبداعك باليقظة بداخلك ، وبهذه الطريقة يمكنك الاسترخاء والسماح لمشاعرك بالخروج.
المواد : أقراص مدمجة بها موسيقى كلاسيكية وراديو وورقة وقلم رصاص. أستخدم الموسيقى الكلاسيكية دائمًا ولكن يمكنك استخدام الموسيقى التي تشعر براحة أكبر بها.
3- استعد مكانًا تشعر فيه بالأمان
الهدف: أن تعرف نفسك.
الإجراء: هناك طريقة أخرى للاسترخاء والتعرف على أنفسنا وهي التفكير في المكان الذي نشعر فيه بالأمان ، وأحيانًا يكون الأمر صعبًا للغاية ، وهو سؤال لم نطرحه على أنفسنا كثيرًا ، أين أشعر بالأمان؟
بفضل هذا النشاط الرائع يمكنك أن تعرف أكثر من ذلك قليلاً وتضفي شكلًا على هذا الموقع حيث كنت تشعر بالرضا حقًا مع أي نوع من المواد ، الشيء المهم هو أنه يمكنك تصور ذلك المكان وإذا كنت تستطيع تركه في مكان توجد فيه طريقة العرض حتى تتمكن من النظر إليها عندما لا تكون على ما يرام.
المواد: أي مادة ترغب في القيام بها ، سواء كانت الورق أو الطين أو البلاستيسين ...
4- الفن في الطبيعة
الهدف: القيام بعمل في الطبيعة مع المواد المتاحة.
الإجراء: ليس فقط وجودك في الطبيعة يفيد صحتنا العقلية والبدنية ولكن أيضًا يطور خيالنا ويجعلنا نتجنب مشاكل وأحزان روحنا.
من خلال هذا النشاط ، سيتعين علينا أن نعمل مع المواد التي توفر لنا الطبيعة الأحجار والأوراق وفروع الأشجار والزهور والدمامل ... علينا أن نترك إبداعنا وأن نعبر عن أنفسنا.
المواد: أي مادة طبيعية موجودة في المكان الذي سنقوم فيه بالقيام بهذا النشاط.
5- اصنع تماثيل بمواد قابلة لإعادة التدوير
الهدف: التعبير عما نشعر به.
الإجراء: كل شيء له حياة ثانية إذا رغبنا في حدوث ذلك مع كل تلك المواد التي تحيط بنا. بدلاً من التخلص منها أو نقلها لإعادة التدوير ، يمكننا استخدامها للقيام بعمل صغير في المنزل والتعبير عما نشعر به فيما يتعلق بشيء حدث لنا بالنحت ، على سبيل المثال.
من الجيد "إخراج" ما لدينا من الداخل مما يجعلنا نشعر بالحزن وصدقوني أنه يعمل جيدًا. لقد قمت بهذا النشاط مع كبار السن وكان نجاحًا بسبب حزنهم الذي حصلوا عليه شيء إيجابي وجميل.
المواد: الأشياء التي لديك في المنزل والتي لا تريدها ، مثل الزجاجات البلاستيكية ، لفات من ورق المطبخ ، كرتون البيض ...
6. الطلاء على بشرتنا
الهدف: العمل الإبداع والتركيز.
الإجراء: هل فكرت يومًا في طلاء نفسك؟ مع هذا النشاط ، إلى جانب العمل مع الإبداع والتركيز ، يمكنك التعبير في بشرتك عما تشعر به في تلك اللحظة. أيضًا ، يمكنك مرافقة لحظات الاتصال هذه بين بشرتك ونفسك بلحن مريح أو يجعلك تشعر بالراحة.
يمكن أن تكون النتائج مذهلة لأن هذا التمرين يعطينا معنى مهمًا جدًا للحياة: حيث تمر كل لحظات سعيدة وحزينة وهذه حقيقة لأنه بعد الانتهاء من الرسم الذي تقوم به على بشرتك بمرور الوقت ، سوف تختفي .
المواد: الأقلام الملونة أو علامات يمكنك من خلالها طلاء بشرتك ثم مسحها.
7- اصنع قصيدة
الهدف: تطوير الإبداع.
الإجراء: تم تنفيذ هذا النشاط بالفعل من قبل الداديين ، وهو يتألف من استبعاد كلمات من أي صحيفة أو مجلة لديك في متناول اليد ثم وضعها في كرة وإخراجها واحدة تلو الأخرى.
فيما يتعلق بالترتيب الذي تأخذ به خارج الحقيبة ، يجب عليك بناء قصيدة. ستندهش من معرفة نتيجة هذا التمرين وكيف ، مثل الآخرين ، يساعدك على التعبير عما تشعر به.
المواد: المجلات والصحف ، كيس من البلاستيك ، ورقة وقلم رصاص.
8. التقاط الظلال
الهدف: معرفة العالم الذي يحيط بنا.
الإجراء: نظرًا لأننا كنا صغارًا ، فقد لعبنا دائمًا مع الظلال لهذا السبب ، في العلاج بالفن لا يمكنك تفويت أي نشاط كان فيه هؤلاء الأبطال. بمجرد أن نغادر المنزل ، يتعين علينا أن نجد تلك الظلال التي نحبها أكثر من غيرها وننقلها إلى ورق حتى نتمكن في وقت لاحق عندما نكون في المنزل من العمل عليها.
هذا يمكن أن يكون وسيلة جيدة للتهرب من مشاكلنا والتركيز على ما يجعلنا سعداء.
المواد: دفتر الرسومات وأقلام الرصاص.
9- ارسم ذاكرة سعيدة
الهدف: إيقاظ العواطف الإيجابية.
الإجراء: ومن لا يحب أن يتذكر اللحظات التي كنا فيها سعداء حقًا؟ في الوقت الحاضر ، على الرغم من أن لدينا جميعًا كاميرات لالتقاط تلك اللحظة الخاصة إذا لم نكشف عنها ، فإننا نفقدها ومعها ذاكرتها.
هناك طريقة أخرى لالتقاطها وهي من خلال جذبهم لأنفسنا أيضًا ، وبالتأكيد يمكننا دائمًا الحصول عليها بطريقة مختلفة عما لو كنا قد طبعناها ، مع إعطاء هذا التقدير الشخصي للحظة ووضعنا في حياتنا تلك الذاكرة الرائعة قليلاً ، لا تشعر أنك أفضل مجرد التفكير في الأمر؟
المواد: رسم دفتر وأقلام الرصاص.
10- إنشاء عمل بناءً على اسمنا
الهدف: معرفة أنفسنا.
الإجراء: ومن لم يفعل ، عندما كان صغيرًا ، استمتع بالكتابة ورسم اسمه في كل مكان؟ لكن ... هل تعرف ما هي العواطف التي توقظت فيك ما اسمك؟ التمرين المثير للاهتمام الذي سيجعلك تعرف نفسك هو كتابة اسمنا على ورقة ومنه لعمل فني.
يمكنك اختيار كل من اسمك واللقب الخاص بك ، والشيء المهم هو أنه اسمك وأنت تشعر بأنك حددت بالطريقة التي يطلق عليها الأشخاص من حولك. على الرغم من أن الأمر يبدو معقدًا ، إلا أنه من الممتع والممتع رؤية مقدار المشاعر التي يمكنك التعبير عنها.
المادة: كراسة الرسم ، أقلام الرصاص ، الأقلام ، علامات ...
11- اصنع تماثيل طينية من الغضب
الهدف: التعبير عن المشاعر السلبية من خلال النحت.
الإجراء: طريقة جيدة للتعبير عن مشاعرك السلبية وتحديداً الغضب تتجسد في الطين. ستكون اللحظة المشار إليها لتنفيذ هذا النشاط هي تلك اللحظة التي تغضب فيها من شيء حدث لك. ما عليك سوى أخذ الصلصال والتعبير عما تشعر به في تلك اللحظة لتوضيح الغضب الذي تشعر به لوقت لاحق إذا رأيت أنه من الضروري كسره والقضاء عليه تمامًا بهذه الحقيقة.
المواد: الطين وجميع المواد اللازمة.
12- ارسم في الظلام
الهدف: لا تحكم على مشاعرك.
الإجراء: هل تساءلت يومًا عما سيكون عليه الحال إذا استمعت إلى الموسيقى ورسمت في الظلام؟ مع هذا النشاط يمكنك القيام بذلك. عليك فقط أن تضع تلك الموسيقى التي تجعلك تشعر بمشاعر إيجابية وسلبية على حد سواء وتترك خيالك يتدفق مع الضوء على الورق.
بهذه الطريقة ، لن تكون قادرًا على الحكم على ما ترسمه على الورق وهذا سيمنعك من محو وانتقاد عملك الفني. عندما تعتقد أنك قد انتهيت ، يمكنك تشغيل الضوء ومعرفة جزء آخر منك.
المادة: الراديو ، والأقراص المدمجة الموسيقية ، كراسة الرسم وأقلام الرصاص.
13- نشاط البالون
الهدف: لتحرير أنفسنا من تلك المشاعر التي تثقل بنا.
الإجراء: هذه طريقة أخرى للقضاء على تلك المشاعر السلبية التي لا تسمح لنا بالمرور على الصفحة وأن نكون أنفسنا. في ملاحظة ، يمكنك أن تكتب بالطريقة التي تريدها والتي لا تسمح لك بالسعادة أو أن الحدث الذي تتمنى لو لم يحدث أبداً أو حتى ما تشعر به ولماذا.
في وقت لاحق ، سوف تضخّم البالون وبواسطة سلسلة ستضم الورقة التي عبرت فيها عن مشاعرك ومشاعرك واتركها تذهب. مع انحسار البالون ، ستزول مشاعرك السلبية وعواطفك معه.
المواد: بالون ، حبل ، ورقة وقلم رصاص.
14- تصوير شخص غير حياتك
الهدف: تذكر شخص مميز.
الإجراء: لدينا جميعًا شخص مميز كان جزءًا من حياتنا للخير والسيئة على حد سواء ويجب تذكره وقبوله بفضل ذلك ، تمكنا من الوصول إلى ما نحن عليه اليوم. من سيأتي لرأسك؟
حسنًا ، مع تلك الصورة ، يجب علينا العمل ووضعها على الورق لتلوينها لاحقًا. سيكون من الرائع أن نتمكن من إعطاء هذا الرسم لاحقًا للشخص الذي صورناه ، لكن إذا فضلنا ذلك ، فيمكننا أيضًا الاحتفاظ به.
المادة: كراسة الرسم ، قلم رصاص وأقلام رصاص ملونة أو علامات ، ألوان مائية ...
15- ارسم في الرمال
الهدف: للتعبير عن أنفسنا من خلال الساحة.
الإجراء: إذا كنت تحب الشاطئ ، يمكنك أيضًا ممارسة هذا الانضباط من خلال الرمال أو إذا لم يكن لديك إمكانية الانتقال إلى هناك ، فيمكنك فعل ذلك بالرمال التي لديك بالقرب من الحديقة ، على سبيل المثال.
يتكون هذا النشاط من التعبير عن نفسك من خلال حبيبات الرمل ، حيث يمكنك أن تأخذ حفنة صغيرة وتنتشرها على ورقة ، لإعطائها شكلًا لاحقًا. وبهذه الطريقة ، ستشعر بالوحدة مع الطبيعة ويمكنك أن تنطلق.
المواد : الرمل ورقة.
16- تدمير الأشياء
الهدف: القضاء على العواطف السلبية.
الإجراء: في العديد من المناسبات ، نحن مشوشون للغاية بسبب شيء حدث لنا ونحتاج إلى تحطيم الأشياء ، ثم ، في العلاج بالفن هناك أيضًا نشاط يتكون من تحطيم الأشياء مثل الألواح أو النظارات أو المنحوتات الطينية ؛ لإعادة بناء في وقت لاحق لهم.
بعد كل هذا الغضب يأتي الهدوء ، وبعد الإخفاقات نتعلم منهم ونعود للبناء والتغلب عليها. هذه طريقة جيدة لمعرفة أنه إذا حدث شيء سلبي لنا ، يمكننا أن نكون سعداء مرة أخرى والعثور على توازننا.
المواد: اعتمادًا على الكائن الذي تكسره ، ستحتاج إلى بعض المواد أو غيرها. ستحتاج عادةً إلى الذيل والكائن نفسه الذي ستكسره.
17- ما الذي يخيفنا؟
الهدف: مواجهة خوفنا.
الإجراء: نحن جميعًا خائفون من شيء أو شخص ما من حيوان مثل الصراصير إلى فزاعة. الشيء المهم هو أننا ندرك أنه يتعين علينا مواجهة مخاوفنا من أجل التغلب على تلك المشاعر السلبية التي قد تستيقظ فينا ، عندها فقط يمكننا أن نكون أكثر حرية.
على قطعة من الورق ، ارسم ما تخشاه عندما يتعلق الأمر برأسك أو كيف تراه في أحلامك. بعد ذلك ، اعطيه لونًا واستمر في النظر إليه لبضع لحظات ، فكر ملياً ، لماذا أخاف هذا؟
المواد: كراسة الرسم ، قلم رصاص والألوان.
وأنت ، ما هي التمارين العلاجية الأخرى التي تعرفها؟
