11 فوائد مفاجئة لترك الكحول
فوائد ترك الكحول للصحة هي: تحسين نوعية النوم ، تحسين حالة الجلد ، تقليل خطر الإصابة بالسرطان ، تحسين حالة الكبد ، أن تكون أكثر إنتاجية والأخرى التي سأشرحها لاحقًا.
إذا كان للمشروبات الكحولية تأثيرها على كل من جسمك وحياتك الشخصية والمهنية ، فستكون سعيدًا بمعرفة أن لديك حافزًا آخر للإقلاع عن التدخين ، حيث يمكنك أن تتخيل أن جسمك سوف يتحسن مع هذا القرار الرائع.
فوائد ترك الكحول للصحة
1. وسوف يحسن عادات نومك
وفقًا للدراسات الحديثة ، يبدو أننا إذا شربنا قبل النوم ، فإننا نزيد بعض أنواع الموجات في المخ والتي تسمى ألفا. هذه تحدث فقط عندما نكون مستيقظين ولكن في الراحة ، وبهذه الطريقة يتوقف الحلم (تشان وآخرون ، 2015).
كشفت دراسة أخرى أن استهلاك الكحول قبل الذهاب إلى السرير ، بعد تأثير المنبه الأولي ، يمكن أن يقلل من الوقت اللازم للنوم. بسبب التأثير المسكن للكحول ، يستهلك الكثير من المصابين بالأرق لتعزيز النوم.
ومع ذلك ، إذا تم تناوله بعد ساعة واحدة من وقت النوم ، فيبدو أنه يعطل النصف الثاني من فترة النوم (المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمانه على الكحول ، 1998).
لذلك ، إذا توقفت عن شرب الكحول ستعمل على تحسين عاداتك في النوم ونوعية النوم نفسها ، فإن هذا سيتيح لك أن تستيقظ أكثر راحة وبالتالي تزيد من طاقتك ومزاجك الجيد.
2. أنت ذاهب لتناول الطعام أقل
وفقًا للدراسة التي نُشرت في عام 2013 في المجلة الأمريكية للتغذية ، يمكن أن يكون الكحول أحد أكبر أعدائنا إذا أردنا إنقاص الوزن لأنه يسبب لنا تناول الطعام بشكل مفرط (Breston et al.، 2013).
من ناحية أخرى ، وفقًا لدراسة أخرى ، يعتبر الكحول أحد أكبر العوامل الدافعة للإفراط في تناول الطعام. قد يكون السبب في ذلك أنه يزيد من حواسنا ، وفقًا لإيلير وآخرون ، 2015. أظهرت الدراسة التي أجراها أن النساء اللائي تناولن المشروبات الكحولية كن يتناولن طعامًا أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا.
سبب آخر أكثر أهمية لوقف شرب الكحول هو الوصول إلى وزننا المثالي ، والنظام الغذائي الذي نتبعه لن ينجح إذا لم نفصل الكحول عن عاداتنا اليومية.
3. زيادة تناول الطعام مع السكر
نعلم جميعًا أن الكحول يحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر وأن هذه المادة يمكن أن "تعلق" لأنها تزيد من مستويات "المكافأة" من الدوبامين الكيميائي وتسبب شعورًا بالسعادة ، لذلك يكلفك التوقف عن شرب الكحول.
السكر ليس رفيقًا جيدًا لصحة الأسنان ولا للكائن الحي بشكل عام. عندما تتوقف عن شرب الكحول ، ستشعر بالحاجة الماسة إلى تناول الأشياء التي تحتوي على السكر لأن الجسم سيحاول استرداد المبالغ التي اعتاد عليها من قبل.
4. انه لامر جيد للبشرة
عندما تتوقف عن شرب الكحول إلى أن تتحسن بشرتك لأنه يسبب لنا الذهاب إلى الحمام أكثر لأنه مدر للبول ، يسبب الجفاف في بشرتنا ، لذلك إذا توقفنا عن تناول هذه المادة ، فسوف نلاحظ فرقًا كبيرًا وفقًا للدكتور راسكين.
من ناحية أخرى ، يقلل الكحول أيضًا من إنتاج الجسم لهرمون مضاد لإدرار البول ، مما يساعد على إعادة امتصاص ماء الجسم. هذا يسبب احمرار نموذجي على جانب الأنف والخدين وكذلك قشرة الرأس وغيرها من مشاكل الجلد وحتى الشعر.
إذا كنت أحد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل جلدية ، فربما كان أحد الأسباب هو الكحول ، وهذه حقيقة أخرى ستساعدنا على اتخاذ قرار بالتوقف عن شرب هذه المادة بشكل مفرط.
5. وسوف تحسن الاقتصاد الخاص بك
إذا كنت أحد الأشخاص الذين يشربون الكثير وينفقون كل الأموال التي لديك على الكحول ، فستعلم أنك إذا قررت ترك هذه العادة غير الصحية ، فسوف تلاحظها أيضًا. سيكون لديك المزيد من الأموال التي يمكنك إنفاقها على أشياء أخرى أكثر إنتاجية أو حتى في الأسرة.
إذا كنت ترغب دائمًا في القيام بأنشطة في الهواء الطلق أو القيام برحلة ، ربما باستخدام الأموال التي وفرتها من الكحول ، يمكنك الحصول على الفرصة التي طالما رغبت في القيام بها.
6. سوف تقلل من خطر الإصابة بالسرطان من بين الأمراض الأخرى
وفقًا للمعهد الوطني للسرطان ، تم ربط تناول الكحول بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان الفم والكبد وكذلك سرطان الثدي والقولون والمستقيم.
هذا يعني أنه كلما زاد شربك كلما زادت فرصك في الإصابة بنوع من السرطان ، لذلك إذا توقفت عن هذه العادة ، فستتجنب هذه الأمراض.
7. سوف ننسى مخلفات
إذا توقفنا عن شرب الكحول ، فسوف ننسى أن نعاني من مخلفات الطعام بعد يوم من تناوله. إذا كنت قد شربت من قبل ، ستعرف أنه في الأيام التالية شعرنا بالتعب وحتى بالدوار وهذا يمنعنا من العيش حياة طبيعية.
لذلك إذا توقفنا عن تعاطي الكحول بشكل غير متناسب ، تجنب معاناة هذه البغيضة الرهيبة في اليوم التالي وتحسين صحتنا.
8. سوف تتجنب جعل عائلتك تعاني
ومن المزايا الأخرى لوقف استهلاك الكحول وأحد الأسباب الكبيرة التي يجب أن تساعدك على تركها هو الضرر الذي تسببه لعائلتك وأصدقائك عندما يرون أنك تناولت كميات غير متناسبة وأنه بغض النظر عن مقدار ما يحاولون مساعدتك ، لا تتركه.
لذلك واحدة من فوائد الإقلاع عن الكحول ستكون لاستعادة حياتك وعائلتك. وهذا يعني أنه سيكون لديك فرصة ثانية للقيام بكل ما لا يمكنك فعله معهم بسبب إدمانك.
9. وسوف يحسن صحة الكبد
يمكن للكبد معالجة حوالي واحد بيرة أو كوب واحد من النبيذ في الساعة. ومع ذلك ، ليس دائمًا ما تنتهي الكمية التي نشربها من الكحول بزجاج ، يتفاعل الكبد عن طريق إنتاج الأسيتالديهيد ، وهو إنزيم سام يرتبط بتلف الكبد وتندب.
عندما نتوقف عن الشرب ، سيبدأ الكبد على الفور عملية التطهير ، على الرغم من أن بعض الندوب قد تبقى بسبب الجهد الكبير الذي يحدث بعد كوب. لذلك ستتحسن صحة الكبد إذا توقفت عن شرب الكحول بشكل مفرط لأنك لن تضطر إلى القيام بأي جهد إضافي.
10. سوف تكون أكثر إنتاجية
نظرًا لوجود كميات كبيرة من الكحول يومًا بعد يوم ، ربما لاحظت أن أسلوب حياتك يؤثر سلبًا. وهذا يعني أنك لست منتجًا بنفس القدر في عملك ولا أنت كما هو الحال دائمًا مع عائلتك.
الكحول يغمر أفكارك ويجعلك أكثر إرهاقًا وهشًا في الحساب عقليًا وجسديًا. حتى في لحظة مغادرته ، بدأنا نلاحظ أنه سيتحسن ، كما قلنا سابقًا من عدم وجود مخلفات.
هذا سيجعلك تعود إلى أن تكون منتجًا أكثر من ذي قبل ، حيث أن جسمك سوف يشكرك بسرعة.
11. سوف تشعر أنك أفضل عن نفسك
عن طريق ترك الكحول سوف تكون السيطرة على حياتك مرة أخرى. ستعود إلى فعل أشياء لم تستطع فعلها من قبل بسبب استهلاك هذه المادة ، مما سيحسن عقلك وبالتالي يزيد من شعورك بالراحة.
ستكون قادرًا على تحقيق الأهداف التي اقترحتها في مرحلة ما من حياتك ، وستكون لديك القوة التي كنت تفتقر إليها في السابق من أجل تحقيقها.
ستعود لقضاء بعض الوقت مع عائلتك والقيام بهذه الأنشطة التي لا يمكنك القيام بها بسبب الكحول. كل هذا سيجعلك تعود لاستعادة تقدير الذات الذي فقدته بالإضافة إلى الثقة التي اكتسبتها في نفسك.
12. سوف تسترد حياتك
الفائدة الأخيرة التي نقدمها هي الأكثر إيجابية للجميع لأنك إذا توقفت عن تعاطي الكحول فسوف تستعيد حياتك.
سيكون هذا لك تمامًا مرة أخرى ، وسوف تسترد أصدقاءك وعملك وأحلامك وعائلتك بالإضافة إلى أهدافك ، فما هي الهدية الأفضل من ذلك؟
باختصار
نظرًا لأنك تمكنت من التحقق ، فإن ترك تناول المشروبات الكحولية يمكن أن يحسن حياتك. ليس فقط فوائد لعقلك وجسمك ولكن للأشخاص من حولك الذين عانوا معك بهذه الطريقة.
إذا كانت لديك شكوك حول الفوائد التي قد يجلبها جسمك لتركها ، فقد رأيت بالفعل أن هناك الكثير وأن هناك أسبابًا مقنعة.
وأنت ، ما الفوائد الأخرى لترك استهلاك الكحول الذي تعرفه؟
