ما هي متلازمة الدجال وكيف تتغلب عليها؟

تعتمد متلازمة الدجال على عدم القدرة على استيعاب الإنجازات. هذه الأنواع من المواقف شائعة جدًا وقد جربها حوالي 70٪ من الأشخاص في وقت ما.

في الواقع ، يلعب هذا النوع من الشعور وظيفة تكيفية وفي كثير من الحالات يساهم بأشياء إيجابية في الأشخاص الذين يعانون منها.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن تصبح مشاعر عدم كفاية ما يكفي ، مما يؤثر سلبًا على حالة الفرد ووظائفه. هذا أمر شائع لدى الأشخاص الذين لديهم تدني احترام الذات.

في هذه الحالات عندما نتحدث عن متلازمة الدجال ، أي عدم القدرة الشخصية على قبول الإنجازات والنجاح.

ما هي خصائص هذه المتلازمة ، وما الذي يحفز ظهورها أو ما ينبغي فعله عند المعاناة ، هي بعض الأسئلة التي تظهر بسهولة عندما تواجه مشاعر من هذا النوع.

بعد ذلك ، سنكشف عن خصائص متلازمة الدجال من أجل الإجابة على هذه الأسئلة.

خصائص متلازمة الدجال

متلازمة الدجال ، والتي تعرف أيضًا باسم ظاهرة الدجال أو متلازمة الاحتيال ، هي ظاهرة نفسية لا يستطيع فيها الشخص قبول إنجازاته.

صاغ هذا المصطلح علماء النفس بولين كلانس وسوزان إيمز ، بعد اعتراضهم على هذا النوع من التعديلات في أشخاص مختلفين.

أولئك الذين يعانون من هذه المتلازمة ما زالوا مقتنعين بأنهم احتيال ، لا يستحقون النجاح الذي حققوه وهم أدنى من البقية.

في الواقع ، على الرغم من الاتصال بالأدلة الخارجية التي تظهر كفاءتهم ومهاراتهم الجيدة ، يظل الفرد مقتنعًا تمامًا بعدم تحقيق أي شيء.

يتم رفض اختبارات النجاح أو القيمة الشخصية وتفسيرها على أنها حظ خالص أو كنتيجة للصدفة.

وبالمثل ، يتم تفسير الإنجازات التي تم الحصول عليها على أنها قدرة شخصية على جعل الآخرين يعتقدون أنهم أكثر ذكاءً وكفاءة مما هم عليه بالفعل.

هل هو متكرر؟

إن الأفكار المتمثلة في أن تكون غير جيد بما فيه الكفاية أو أن تكون لديك مشاعر مفادها أن الشخص لديه معرفة قليلة حقًا أو لا يعرف كل شيء يعتقد أنه يعرف أنه ظاهرة طبيعية نسبيًا.

في الواقع ، قد تعتقد في بعض الأحيان أن ما حققته حتى الآن ليس كثيرًا ، أو أنك لم تقم بأي ميزة هامة حقًا أو أن بقية الناس أفضل أو أنجزوا إنجازات أكثر مما حققته أنت.

وهذا النوع من الأحاسيس والمشاعر شائع للغاية بين الناس ، ويقدر أن ثلثي السكان تقريبا يجربونها في مرحلة ما من حياتهم.

ومع ذلك ، فإن متلازمة الدجال لا تشير إلى تجريب هذه الأحاسيس البسيطة بطريقة عابرة.

في متلازمة الدجال ، تصبح معتقدات عدم الاستعداد وعدم القدرة على تحقيق الآخرين وتقليل أهميتهم ملحوظة بدرجة أكبر وتصبح مزمنة في تفكير الشخص.

بهذه الطريقة ، يمضي الفرد في تفسير حياته بطريقة مختلفة بشكل دائم ، ويصبح غير قادر على عزو إنجازاته الخاصة.

صحيح أن درجات مختلفة من هذه المتلازمة يمكن أن يكون من ذوي الخبرة. ومع ذلك ، في أي حال ، فإن متلازمة الدجال هي تغيير طبيعي وصحي للأداء النفسي.

هل هو مرض عقلي؟

تقوم متلازمة الدجال بتكوين تغيير في الأداء النفسي يتم فيه تغيير الأفكار والعواطف.

وبالمثل ، فإن مشاعر عدم القدرة على تحقيق أشياء إيجابية ، والتفكير في أن ما تم تحقيقه طوال الحياة لا قيمة له أو يعتقد أنه أدنى من الآخرين يمكن أن يؤثر بشكل كبير على سلوك الفرد.

ومع ذلك ، فإن متلازمة الدجال ليست مرضًا عقليًا معترفًا به رسميًا وليست من بين الحالات الموصوفة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-V).

هذه الحقيقة ترجع أساسًا إلى عدم كفاية الأدلة العلمية المتوفرة حاليًا حول المتلازمة.

وعلى الرغم من أن العديد من الخصائص والعوامل المسببة أو التدخلات العلاجية قد تم وصفها ، إلا أن البحث العلمي حول متلازمة الدجال لا يكفي في الوقت الحاضر لتصنيفه على أنه مرض.

من الواضح أن هذا لا يعني أن متلازمة الدجال غير موجودة أو أنها غير صالحة.

في الواقع ، يتم وصف هذه الظاهرة في العديد من الكتب والمقالات التي كتبها علماء النفس والمربين من مناطق مختلفة من العالم.

الذي يعاني من متلازمة الدجال؟

يمكن أن تظهر متلازمة الدجال في أي شخص وفي أي لحظة حيوية. ومع ذلك ، هناك أفراد قد يشكلون خطراً أكبر لتطوير هذه الظاهرة الغريبة.

في المقام الأول ، فإن سوق العمل هو المجال الذي تظهر فيه عادة متلازمة الدجال مع أعلى نسبة انتشار.

في الواقع ، في معظم الناس يميلون إلى الظهور بأفكار ومشاعر متلازمة نموذجية عند عملهم أو تقييم حياتهم المهنية أو المهنية.

المقارنة مع بقية العمال ، على النقيض من وجود مفاهيم متعددة غير معروفة أو المنافسة العمالية ، هي جوانب يمكن أن تحفز ظهور المشاعر النموذجية لمتلازمة الدجال.

من المفارقات ، تميل هذه المتلازمة إلى الظهور بشكل متكرر بين الأشخاص الذين نجحوا في مجالات مختلفة ، وخاصة في مكان العمل ، وحققوا عددًا كبيرًا من الإنجازات طوال حياتهم.

على وجه التحديد ، متلازمة الدجال شائعة بشكل خاص بين النساء الناجحات في حياتهن المهنية. لهذا السبب ، فقد أجريت معظم الدراسات على هذه الظاهرة في السكان الإناث ، وبالتالي فإن انتشار متلازمة الدجال في الرجال غير معروف.

ما الذي يسبب المتلازمة؟

سواء في مكان العمل أو في أي مكان آخر ، يمكن أن تؤثر مشاعر عدم الأمان الناتجة عن متلازمة الدجال بشكل كبير على سلوك الفرد.

تم وصف خمسة أنماط من السلوك تعتبر شائعة بشكل خاص عندما يكون الأشخاص في مواقف تؤدي إلى انعدام الأمن. هذه هي

1- العمل بشكل مفرط

عندما نعتقد أن ما نقوم به لا قيمة له أو أننا لم نحقق أي شيء ذي قيمة حقيقية ، فإننا نحاول أكثر من المعتاد.

يمكن أن يصاحب هذا الجهد المفرط مشاعر عالية من القلق عند تفسير ذلك ، وبغض النظر عن مقدار ما يتم إنجازه ، فلن تعرف أبدًا ما يكفي أو لن تكون جيدًا بما يكفي.

يميل الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الدجال إلى إعداد الأشياء بشكل مفرط ، وعندما يحققون هدفهم ، يعتبرون أن النجاح يرجع بشكل حصري إلى مدى صعوبة عملهم وليس إلى صفاتهم أو مزاياهم.

2 - إخفاء الأفكار

ربما يكون هذا هو أبرز تأثير لانعدام الأمن ، لأنه عندما لا يؤمن الشخص بما يفعله ، يكون عادة ما يتردد في مشاركته مع الآخرين.

يميل الأشخاص المصابون بمتلازمة الدجال إلى عدم مشاركة أفكارهم وأفكارهم خوفًا من أن يكتشف الباقي مدى قلة معرفتهم أو قلة كفاءتهم.

3- اعجاب

فكلما زاد شعورنا بعدم الأمان ، زاد اعتمادنا الذي نحتاجه من الآخرين لإقناع أنفسنا بأن ما نقوم به أو فعلناه كافٍ أو له قيمة.

في متلازمة الدجال تصبح هذه الجوانب ضخمة ويحتاج الفرد إلى موافقة مستمرة من الآخرين.

في الواقع ، فإن الفرد لا يرضي أبدًا حاجته للموافقة لأنه نظرًا للعديد من الثناء الذي يتلقاه ، لن يكون كافيًا للقبول والمشاركة.

حتى عندما لا تكون المحفزات التي توافق على الكفاءة أو الإنجاز الشخصي هي رأي شخصي بل هي دليل أو أدلة دامغة ، فإن الشخص الذي يعاني من متلازمة الدجال لن يكون قادرًا على تفسيرها على هذا النحو.

4- اترك كل شيء للحظة الأخيرة

ظاهرة شائعة أخرى تحدث عندما لا نثق في أنفسنا هي البحث عن أعذار خارجية.

وبهذه الطريقة ، إذا لم تجرب كل ما تستطيع ولم تستعد جيدًا قبل ذلك ، فمن الأسهل تبرير إخفاقاتك.

في هذه الحالات ، قد يكون هناك ما يبرر القيام بنشاط غير ملائم أو عدم تحقيق إنجاز متوقع من خلال قلة الجهد ولن يقع اللوم بالكامل على الكفاءات الشخصية.

5 - عدم الانتهاء من الأشياء

يحفز عدم الثقة أيضًا على عدم امتلاكك ما يكفي من الثقة لإعطاء أمر واحد نهائي.

أيا كان النشاط ، فإن الشخص الذي لا يثق بما يفعله لن يكون لديه ما يكفي من المدخلات ليقول إن المهمة قد انتهت بالفعل.

عادة ما يكون هذا الموقف شائعًا للغاية بين الأفراد الذين يعانون من متلازمة الدجال ، حيث إنهم يميلون إلى وجود العديد من الصعوبات في الحكم بأن المهمة قد تمت بشكل جيد ، حتى لو قال آخرون ذلك.

الأسباب

في الوقت الحاضر ، البيانات المتوفرة حول متلازمة الدجال نادرة جدًا ، لذلك لا ينبغي تفسير التعليقات الواردة أدناه على أنها فريدة ولا يمكن دحضها.

في الواقع ، هناك العديد من العوامل - مثل الأنماط الجينية أو الشخصية - التي لم تتم دراستها وترتبط بمتلازمة الدجال ، لذلك في هذه المقالة لا يمكننا التعليق عليها.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن وجودها مستبعد في تطور المتلازمة أو حتى أنها يمكن أن تلعب أدوارًا مهمة.

الأسباب التي ارتبطت أكثر من متلازمة الدجال حتى الآن هي العوامل البيئية والجوانب المعرفية.

بالنظر إلى الشخصية الشخصية التي يتقاسمها العديد من الأفراد الذين يعانون من متلازمة الدجال ، فإن التداعيات العالية التي تسببها العوامل البيئية على نشأتها تصبح أكثر من الواضح.

السكان المعرضون لخطر هذه المتلازمة التي ناقشناها سابقًا هم من النساء والشباب وذات الإنجازات الكبيرة والأهداف المهنية.

وبالتالي ، فإن تاريخ التعلم والخبرات التي يعيشها هذا الموضوع يمكن أن يطور دورًا مهمًا.

وبهذا المعنى ، فإن الأشخاص الذين تعرضوا لانتقادات مهمة خلال طفولتهم وشبابهم ، والذين عانوا من مواقف قد تؤدي فيها شخصيات مهمة مثل أولياء الأمور أو المعلمين إلى تقليل مهاراتهم أو شخصياتهم أو سلوكهم ، أكثر عرضة للإصابة بهذه المتلازمة. .

فيما يتعلق بالجوانب المعرفية ، يُقال إن الطريقة التي يتصور بها الشخص ويستوعب الواقع يمكن أن تكون عاملاً مهمًا.

وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الدجال لديهم ميل أكبر لأداء الصفات الخارجية للنجاح والفشل.

علاج

إن متلازمة الدجال هي مشكلة يمكن أن تؤثر بشكل خطير على رفاهية الشخص وحياته اليومية ، لكن لحسن الحظ ، يمكن علاجها بشكل صحيح.

للقيام بذلك ، من المريح الانتقال إلى طبيب نفساني ، سيكون مسؤولاً عن رسم مسار يدير التغلب على الأفكار التي تخلق الشعور بعدم الراحة وتولد إدراكًا بديلاً أكثر تكيفًا مع الواقع وأكثر فائدة للفرد.

العلاج النفسي الذي يبدو أكثر فاعلية لهذا النوع من المشاكل هو العلاج المعرفي ، والذي يعتمد على تحديد وتحليل وإعادة بناء أفكار الشخص.

بالإضافة إلى إجراء العلاج النفسي ، هناك أيضًا مجموعة من النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة للتخفيف من شدة المتلازمة. هذه هي

  • تعرف على الموضوع: يعد توثيق المعلومات حول المتلازمة والحصول عليها الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها.
  • تحدث عن ذلك: إن مشاركة مشاعرك وأفكارك وعواطفك مع الشخص الذي تثق فيه أمر مفيد للغاية ، فهو يساعدك على التنزيل عاطفيا ويسمح لك باكتساب وجهات نظر أخرى.
  • لا ترفض أو تتجاهل المجاملات أو التهاني.
  • اقبل أنك لست مضطرًا إلى معرفة جميع الإجابات: عليك أن تدرك أن لديك نفس الحق الذي يتمتع به أي شخص آخر في ارتكاب الأخطاء وارتكاب الأخطاء.