كيف تكون سعيدا في العمل: 17 نصائح ثبت

من المهم جدًا تحقيق السعادة في العمل ، حيث أننا نقضي ما يصل إلى 33٪ من اليوم فيه. هذا إذا كان يومك 8 ساعات في اليوم. إذا كان علينا أن نسأل الناس في الشارع إذا كانوا سعداء بعملهم ، فمن المؤكد أن معظمهم سيقولون لا.

بعد ذلك ، أشرح كيف تكون سعيدًا في العمل باستخدام 17 تلميحًا تجعل يوم عملك أكثر تحملاً ، كما تزيد من إنتاجيتك.

كرسنا معظم حياتنا للعمل وأحببناها في البداية. ومع ذلك ، فشيئًا فشيئًا نشعر بخيبة الأمل إزاء ما نفعله ونرى أنه واجب. لكن ألا تعتقد أننا يجب أن نستمتع بالعمل؟

بعد كل شيء ، إنه المكان الذي نقضي فيه وقتًا أكثر من يومنا وبالتأكيد إذا نظرنا إليه من منظور آخر ، فإن الساعات التي نكرسها ستتوقف بشكل أسرع وتقلل من إجهادنا.

17 مؤشرات لتكون سعيدا في العمل

1- فكر بإيجابية

تعتمد الطريقة التي نواجه بها الآخرين أو المواقف التي نعيش فيها تمامًا على موقفنا. إذا قمنا بإطعام المشاعر السلبية باستمرار ، فستكون لدينا دائمًا أيام سيئة في العمل لأن جميع طاقاتنا ستركز على الوصول إلى هذه الغاية.

علينا أن ندرك أنه أينما وجهنا أفكارنا ، فهذا هو المكان الذي ستذهب فيه طاقاتنا أيضًا.

ألم يخطر لك أبدًا أنك قمت بأي نشاط مرهق أو سلبي وفي النهاية لم تسير الأمور على ما يرام؟

إذا كانت لدينا القدرة على التفكير سلبًا ، فلماذا لا نعتقد أنها إيجابية؟ في النهاية ، ستكون النتيجة بالتأكيد مختلفة (Strano ، 2002).

2- قم بالأنشطة مع زملائك في العمل

ولماذا لا تمارس أنشطة خارج ساعات العمل مع زملائك؟ سواء كان الذهاب إلى العشاء أو تناول الطعام بعد الانتهاء من يوم العمل أو حتى الذهاب في نزهة إلى تعزيز العضوية في المجموعة وتحسين علاقاتك النقابية.

بهذه الطريقة ستتمكن من معرفة المزيد وتكون أكثر راحة في العمل مع بعضكما البعض. نتيجة لذلك ، سيتم تحسين البيئة بشكل كبير وسيساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية وحتى لدعمك وطرح الأسئلة كلما كان ذلك ضروريًا (García et al. ، 2014).

3 - لا تغضب من العمل

وبما أننا كنا صغارًا ، فقد حلمنا أن نحصل على وظيفة نشعر بالوفاء بها ونجعلنا نشعر بالسعادة.

ومع ذلك ، عندما نصل إلى مرحلة البلوغ ونبدأ العمل ، في كثير من الحالات يمكن تحويل حلمنا إلى ضغوط ، مطالب من رئيسنا وساعات قليلة في اليوم لتلبية جميع مسؤولياتنا الوظيفية.

علينا أن نحاول أن هذا لا يؤثر علينا سلبا. من الجيد أن علينا القيام بالعديد من المهام خلال يوم العمل لدينا ، ولكن علينا أن نعطي الأولوية لأنفسنا وليس للمشروع الذي لم يمنحنا الوقت للقيام به اليوم ، مهما كان الأمر عاجلاً.

صحيح أنه يمكننا القيام بذلك مرة واحدة ولن نتمكن دائمًا من تأجيل أنشطتنا ، لكن تذكر أننا لا نعيش فقط للعمل (Gil-Monte و Moreno-Jiménez ، 2005).

4- انظر كل يوم كفرصة جديدة

حتى إذا كنت لا تشعر بالرضا تجاه عملك ، فيجب أن نحاول تغيير تلك الأفكار السلبية والاستيقاظ كل يوم مع أفضل ابتساماتنا.

إن القيام بهذه المهمة التي تقاومنا دائمًا أو نواجه تحديات عمل جديدة ستجعلنا ننظر إلى يوم عملنا كفرصة للشعور بالرضا وليس كمحنة.

تذكر أن التغيير البسيط في المواقف يمكن أن يغير طريقة رؤيتنا للعالم وكيف لا نواجه يومًا جديدًا في موقعك. لهذا السبب ، أدعوك لتغيير طريقة تفكيرك ورؤية يوم عملك. عليك دائمًا القيام بذلك بشكل إيجابي ومحاولة وضع تحديات جديدة على نفسك.

على حد تعبير وينستون تشرشل "متفائل يرى فرصة في كل كارثة ، يرى متشائم كارثة في كل فرصة".

5. الحصول على أفضل ما في نفسك

ولماذا لا تشعر بالرضا عن نفسك في العمل؟ تذكر كل ما عملت للوصول إليه ، فأنت في هذا المنصب وليس شخص آخر. حان الوقت لنشعر بالفخر لأنفسنا وبذل قصارى جهدنا في كل مهمة نقوم بها.

إذا كنت تقوم بهذا العمل ، فذلك لأنك أحببته في البداية ، وحاول أن تتذكر سبب اختيارك وتذكر أنه يمكنك أن تكون جيدًا كما تريد ، وهذا سيحدث فرقًا كبيرًا في شعورك تجاه عملك.

6- استمتع بما تفعله

إذا كنت تستمتع بما تفعله وتحاول أن تجد المعنى المضحك لمهامك ، فلن يكلفك ذلك أن تذهب إلى العمل بابتسامة وسيرحل يوم العمل. حاول أن تشعر بروح الدعابة خلال ساعات عملك ، فكلما ابتسمت ، قل إجهادك ، وكلما كنت تستطيع التفكير بوضوح.

نقضي معظم حياتنا في العمل ، ألا تعتقد أننا نستحق أن نكون سعداء في عملنا أيضًا؟ أنت تتحكم في المواقف التي تعيش فيها ، وعلى الرغم من أن كل يوم ليس جيدًا ، إلا أنه يمكنك أن تزيد الأمر سوءًا (Jáuregui و Fernández Solís ، 2004).

7 - تخصيص وقت صغير في اليوم لمجموعتك

يساعد وجود أصدقاء في العمل على زيادة الإنتاجية والرضا الشخصي ، أي تحسين رفاهك وكذلك يقول باكنجهام وكوفمان في كتابه "أولاً ، كسر جميع القواعد: ما يفعله أعظم مدراء العالم بشكل مختلف".

كما قلنا من قبل ، فلا حرج من العمل مع زملائك في العمل خارج بيئة العمل ، تمامًا كما لا يوجد في التمتع بفترات قصيرة من الوقت معًا في العمل ، مثل وقت الإفطار .

إذا كانت لديك علاقة جيدة مع زملائك في العمل ، فستحصل فقط على فوائد لأنك لن تقلل فقط من التوتر الذي قد تشعر به في عملك ، بل ستزيد أيضًا من إنتاجيتك وتزيد من التزامك بشركتك.

8 - القيام بأنشطة خارج العمل

ليس فقط يمكنك تكريس وقتك للعمل 24 ساعة في اليوم ، والراحة هي أيضًا جزء من الوظيفة ، وإذا أردنا أن نكون منتجين ونستمتع بما نقوم به علينا أيضًا أن نعتني بأنفسنا ومن أجل ذلك ، علينا أن نرتاح.

سواء كان الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الخروج لتناول مشروب مع أصدقائك أو مع شريك حياتك. عليك تكريس الوقت والقيام بالأشياء التي تحبها حتى تتمكن من تحقيق التوازن في حياتك والشعور بالرضا عن نفسك.

9- ضع لنفسك بعض القواعد

إذا قمت بتحليل ما الذي يجعلك تشعر خلال اليوم بمشاعر سلبية في عملك ، فسيكون من الجيد إعداد قائمة بها لمعرفة ما هي عليه بالضبط ، ثم ، بجانب كل منها ، بعض الإرشادات أو القواعد الممكنة التي عليك القيام بها لمنع أو تقليل الآثار السلبية التي تسببها لك.

على سبيل المثال ، إذا تغلبت عليك كثيرًا وتمنعك من أن تكون سعيدًا في بيئة العمل الخاصة بك ، وأن منطقة عملك غير منظمة كل صباح ، يمكنك التفكير في تخصيص 10 دقائق قبل المغادرة كل يوم لطلبها.

10- لديك مساحة عمل مريحة

حاول أن تجعل مكتبك أو مكتبك مريحًا ومرتبًا. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يساعدنا الحصول على أثاث ملائم حسب رغبتنا على الشعور بالرضا وحتى يحفزنا على العمل.

ليس من المألوف أن تقضي ثماني ساعات على طاولة وفي كرسي غير مريح مع كل الأوراق الفوضوية ، أن يكون لديك مكتب أنيق ونظيف معدّل حسب طولنا ، ما الذي يحفزك أكثر على العمل؟

لذلك ، تذكر دائمًا إلى أي مدى يمكنك وضع مجال عملك وفقًا لرغباتك ، حتى لو كنت تراه ضروريًا مع نشره بعبارات تحفيزية أو بعض المصانع الأخرى. كل شيء هو أن تجعل من مكان عملك مكانًا دافئًا تشعر فيه بأنك متحمس لتقديم أفضل ما لديك.

11- استخدم الموسيقى الجيدة

عادة ما يكون الأمر مفيدًا بالنسبة لي عندما لا أشعر بالحماس أو السعادة في عملي وهو الموسيقى. يمكن لأي أغنية تغيير حالتك المزاجية في غضون دقائق ، وجعل أيامك الأسوأ أقل من ذلك.

من ناحية أخرى ، لتجنب الشعور بالتوتر أو الإرهاق بسبب حجم العمل الذي عليك القيام به في يوم عملك ، تذكر أنه قد يكون من المفيد للغاية أيضًا الاستماع إلى الموسيقى في مكتبنا ، مثل المكتب الكلاسيكي.

وفقا لدراسة أجرتها الجامعة الأمريكية في ماريلاند ، يشعر العمال بتحسن كبير إذا استمعوا إلى الموسيقى الهادئة خلال يومهم.

بالإضافة إلى ذلك ، نجد أيضًا فوائد أخرى في استخدامه حيث يمكن تحسين حس الفكاهة إذا استمعنا إلى الموسيقى بشكل مستمر في عملنا. من ناحية أخرى ، فإنه يخلق بيئة من الرفاهية والسعادة ، ويفضل العلاقات بين زملاء العمل وخدمة العملاء ... (FISO ، S / F).

12- ألزم نفسك بما تفعله

سيساعدك الشعور بالانتماء إلى مجموعة على الالتزام بما تفعله ، ونتيجة لذلك ، سنشعر بحماس أكبر للعمل وسنقاتل بجد لتحقيق أهداف الشركة.

لذلك ، حاول أن تشعر بالتعاطف مع المشروع الذي تشارك فيه وبدوره قم بمشاركة قيم الشركة التي تنتمي إليها.

هذا سيجعلك تشعر بأنك جزء من نفس المجموعة التي ستشارك بها بكل سرور كل تلك المواقف الصعبة في مكان العمل.

13- لا تشدد

يؤدي الإجهاد إلى إلحاق ضرر كبير برفاهيتنا ، وبالتالي لسعادتنا من حيث العمل والدراسة. التفكير المستمر في كل الأشياء التي يتعين علينا القيام بها يجعلنا ننسى المعنى الذي نشارك من أجله في هذا المشروع والسبب وراء وجودنا هنا وليس في مكان آخر هو أمر بالغ الأهمية بالنسبة لنا.

عندما نتعرض لمثل هذا التوتر ، نشعر بالقلق والغضب ، ونواجه صعوبة في التفكير المنطقي وحتى في اتخاذ القرارات. من ناحية أخرى ، نحن نتمتع بقدر أقل من عملنا وهذا يجعلنا نلتزم أقل ، من بين عواقب سلبية أخرى على الصحة البدنية والعقلية للشخص الذي يعاني.

لهذا السبب ، يجب أن نأخذ في الاعتبار أنه لن يكون من المجدي التأكيد على أكثر من الحساب في عملنا ، إذا قمنا بتنظيم أنفسنا جيدًا ، هناك وقت لكل شيء.

14- اجعل فترات راحة قصيرة

حتى لو كنت تعتقد أن العمل لساعات أكثر على التوالي سيكون أكثر إنتاجية وأنك ستقضي وقتًا من قبل ، فأنت مخطئ جدًا. إن الإرهاق والإرهاق لن يقلل من يوم عملك ، وأقل عبئًا عليك.

تذكر أن الراحة هي أيضًا جزء من رحلتك ، لذلك عليك أيضًا أن تسمح لنفسك بالتوقف لمدة 15 دقيقة لتذوق القهوة اللذيذة والتمتع بصحبة رفاقك. هذا سيجعلك تعود إلى مهامك في مزاج أفضل وأيضًا تحسين إنتاجيتك وإبداعك.

15- يستخدم أدوات عمل لطيفة

كما أشرنا من قبل ، من المهم جدًا الاستمتاع بأثاث جيد للعمل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون لدينا الأدوات الصحيحة وأنهم يشجعوننا.

بالتأكيد سوف تلتقي بشخص لديه كل المواد مع وجوه مبتسمة أو حتى بألوان زاهية.

تخيل أن لديك إمكانية الاختيار بين قلم حبر جاف غامق اللون إلى قلم يشع بالراحة والسعادة. على الرغم من أنه لا يبدو مهمًا بالنسبة لك مع الثاني ، إلا أنه سيكون لديك المزيد من الرغبة في العمل وتريد استخدامه في كل وقت.

16 - القيام بالمهام التي تشعر بالوفاء بها

لا يوجد شيء أفضل من أداء المهام التي نشعر بالفخر لأنفسنا. أحد أفضل المشاعر الموجودة هو إنهاء شيء قضينا وقتًا طويلاً فيه وقد حقق هذا نجاحًا كاملًا منذ أن شعرنا بالسعادة والوفاء.

إذا كنا على دراية بمهاراتنا وكفاءاتنا ، فسنعلم ما نحن عليه وما نحن لسنا كذلك. حاول الاستفادة من هذه المعرفة الذاتية لنفسك في عملك لتطوير الأنشطة التي تُمنح لك على أفضل وجه بهدف تعزيز تلك المشاعر والعواطف الإيجابية.

17- أكل صحي

إن تناول الطعام بشكل جيد لا يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك البدنية فحسب ، بل أيضًا لصحة عقلك. هذا سيجعلك أكثر إنتاجية في عملك وأنت تشعر بالرضا عن نفسك وترغب في تقديم أفضل ما لديك في رحلتك.

لذلك ، تذكر دائمًا تناول بعض الأطعمة الصحية لساعات عندما ترتاح مثل بعض الفاكهة وتنسى آلة البيع وأطعمةها الغنية بالسكر والدهون (FISO، S / F).

وأنت ، ما هي الإرشادات أو النصائح الأخرى التي تعرف أنها سعيدة بالعمل؟