ما هو التواصل الشخصي؟
التواصل الشخصي هو الحوار الداخلي الذي يحدث باستمرار في ذهن كل فرد. إنها عملية تحليلية خاصة يكون فيها المرسل والمستلم للرسالة.
هذا الحوار الحميم له تأثير على معتقدات البشر ، وبشكل مباشر على الحالات والمواقف العاطفية. يحدث هذا النوع من التواصل بشكل رئيسي من خلال الأفكار وأيضًا من خلال الأحلام والانعكاسات والأوهام والقراءات والتأمل.
يعد الاستماع إلى الصوت الداخلي وإتقانه بمسؤولية أمرًا مهمًا لتحسين مهارات التحفيز الذاتي والتحكم الذاتي في الذات. التواصل الشخصي هو باب عالم العواطف.
هذا يؤدي إلى النزاهة والهوية ؛ كما أنه يعزز احترام الذات ، والتعاطف ، والاستقلال العاطفي ، والتواضع ، ومهارات التواصل والقيم ، وتحقيق الاستقرار مع العالم الخارجي.
وبالمثل ، يمكن أن يؤدي المجال السيئ للاتصال الشخصي إلى سلسلة من السلوكيات الخاطئة ، مما يؤدي إلى التواصل السلبي بين الأشخاص
تظهر دراسة أن الشخص العادي يقضي 14 ساعة في اليوم في التحدث مع نفسه ، وأن حوالي 80 ٪ من الحوار الداخلي سلبي.
كيف تكون على دراية بالتواصل الشخصي؟
لكي تكون على دراية بالاتصال الذي يجريه الشخص مع نفسه ، يمكن استخدام التحليل الذاتي ، وهو تمرين يفحص ما يحدث في الداخل ، وفي العواطف وفي العقل.
من خلال التحليل الذاتي ، من الممكن معرفة أي الأفكار الثابتة وتحليل الذكريات التي تأتي دون معرفة السبب ، من بين جوانب أخرى.
العقل البشري لديه 60،000 الأفكار في اليوم. يوصي علماء النفس بتدوين الملاحظات بالأفكار السائدة.
هذا يتيح لنا تحديد العقلية التي تؤثر ، والمساعدة في تغيير أو تحسين التواصل الشخصي ، وبالتالي تطور الفرد وموقفه ، وكذلك صحته العقلية.
المشكلة هي عندما ينتقد الناس أنفسهم وينشئون وحوشًا داخلية لأنفسهم. هؤلاء "الوحوش" يعيشون في العقل. يمكن التعرف على بعضها ويمكن تحديدها ، مثل تدني احترام الذات.
تؤثر الحوارات الداخلية السلبية على العواطف وتؤذي الشخص في جميع تصرفاته. لذلك ، يعد تغيير الحوار الداخلي أمرًا ضروريًا لتطوير علاقات ووظائف صحية واحترام الذات.
وجود حوار داخلي جيد يساعد في القيادة الشخصية. بمجرد تحليل الأفكار ، يمكنك أن تدرك وتتحكم في رأيك ، وتجاهل كل شيء غير موات.
يمكن تغيير نغمة الصوت الحرجة والموثوقة التي يمكن للشخص التحدث بها إلى نغمة أكثر هدوءًا وإيجابية وهادئة. بهذه الطريقة ، يمكن المساهمة في الثقة بالنفس.
أهمية تحديد الأفكار المتكررة
تُظهر الأنماط التي تتكرر في العقل خلال اليوم الوقت والجهد العقلي المكرسين لموضوع كثيف. قد يكون هذا الموضوع الكثيف شيئًا يجب أن يحدث في المستقبل القريب ويولد القلق والتوتر.
من الضروري أن يتم التعرف على المشكلة التي تنعكس في بعض الأفكار الثابتة من أجل حل أي حلقة من القلق في الوقت المناسب وتحقيق الاستقرار.
يجب عدم تجاهل الإشارات التي يولدها العقل. في التواصل الشخصي ، ينشر اللاوعي رسالة ومن المهم الانتباه إلى معرفة المزيد عن نفسه.
يواجه العديد من الأفراد صراعات داخلية لا يتم تشخيصها دائمًا بشكل صحيح. في حالات أخرى ، على الرغم من أن الأسباب معروفة ، لا توجد حلول.
هذا هو السبب في أن التواصل الشخصي والتقييم الذاتي ضروريان للإجابة على أسئلة محددة عن أنفسهم.
أنواع الحوارات الداخلية
قام المتخصصون في علم النفس بتصنيف الحوارات الداخلية السلبية إلى أربعة أنواع ، حيث توجد بعض حالات القلق أو الكرب التي تحد من التقييم الذاتي والقدرة على بناء علاقات مع الآخرين.
في هذه المناسبات ، تزداد المخاوف والعزلة والاعتماد العاطفي. 4 أنواع من الحوارات الداخلية السلبية هي كارثية ، النقد الذاتي ، ضحية وغير ذي صلة.
- كارثية
إنه يتعلق بالقلق والشعور بالذنب والشفقة والإهلاك الذاتي. هذا يمكن أن يؤدي إلى نوبة فزع لأن الناس لا يستطيعون إجراء اتصال حنون.
عادة ما يكون لديهم حوارات داخلية مثل: "كل شيء يمكن أن يصبح مأساة بسببي".
- النقد الذاتي
لها سمات الشعور بعدم الجدوى والاستياء الاجتماعي ، وأحيانًا تكون قاسية على نفسها. لديها كدولة دائمة الحكم والتقييم الذاتي السلبي لسلوكها.
هؤلاء الناس يشعرون بالخوف وهذا يدفعهم إلى جعل حياتهم غير قابلة للحكم. أحسد الآخرين على الأهداف التي تم الحصول عليها. العبارات التي عادة ما يستخدمونها داخليًا هي: "لا أفعل شيئًا على الإطلاق" ، "لا أستطيع" ، "لا أهتم بأي شخص".
- الضحية
يتميز بوجود حوارات داخلية يائسة وغير محمية. هذه الحالة ليس لها علاج ولا تقدم في أهدافها.
هذه الأنواع من الناس تشعر بالنقص ، وتميل إلى تجنب الاقتراب والمساعدة المهنية. في حواراتهم الداخلية ، غالبًا ما تكون هناك عبارات مثل: "لا أحد يحبني" ، "لا أحد يفهمني" ، "أنا أعاني ولا أحد يهتم".
- غير ذي صلة
هذا الحوار الداخلي هو جزء من التعب والإجهاد المزمن. يرتدي التفكير العاطفي لإحباطاته ، والأهداف التي لم يحققها ، ونقص المال أو الطبقة الاجتماعية ، مما يخلق اختلال التوازن.
سمة أخرى هي أن تكون دائما في موقف دفاعي ، للتعبير عن الكراهية والرفض. عادة ما يكون لديهم حوارات داخلية مثل: "لا شيء يناسبني" ، "سأسترعي الانتباه ، لا يهمني التطرف الذي يجب علي الوصول إليه".
النفس - القبول
هذه هي الخطوة الرئيسية لبدء قبول نفسك: للتعرف على نفسك وقبولك كما أنت. عادةً ما تكون هذه العملية طويلة بسبب عوامل مثل الخوف والمشاكل التي لم يتم حلها وتدني احترام الذات ، مما يؤدي إلى تدهور النظرة الداخلية للشخص.
يمتلك الأشخاص الأدوات الاحترافية لإيجاد الحلول من خلال العلاجات والدراسات المتخصصة.
إذا تمكنت من إجراء تحليل تلقائي للعواطف وكيفية المضي قدماً في كل حافز وفكر ، بالإضافة إلى اكتشاف الأفكار المتكررة ، فستكون الخطوة الأولى لاتخاذ قرار لتحسين التواصل الشخصي.
يمكن أن تبدأ بعض التمارين في تغيير المواقف والأفكار العامة ، مثل البحث عن التعاطف واللطف والحب في السلوكيات والعلاقات والمشاعر.
إنها أيضًا ممارسة جيدة لرفض أي تفكير يتعارض مع الاستقرار العاطفي واحترام الذات ، مع تبني أفكار أكثر ربحية تسهم في تحقيق توازن عام للفرد.
