فوائد استهلاك الصويا عند النساء

منتجاتها الثانوية مطلوبة بشكل عام من قبل النباتيين والنباتيين ، لكن خصائص وفوائد فول الصويا للصحة تتجاوز بكثير ما نعتقد.

بالتأكيد أنت الذي تقرأ هذه المقالة ، قد تكون والدتك أو شريك حياتك تعاني من الأعراض غير المريحة المتعلقة بالوصول المبكر لانقطاع الطمث. لذلك اسمحوا لي أن أخبرك أن هناك بدائل طبيعية للتخفيف من تلك المضايقات غير السارة للغاية ، ومن أفضلها دون شك الصويا أو الصويا.

ما هو الصويا أو الصويا؟

فول الصويا هو البقوليات (البقول) من الدورة السنوية ، والتي تكمن أعلى قيمة غذائية في تركيز البروتين العالي الذي هو الأعلى بين جميع البقوليات ، ليس فقط من حيث الكمية ولكن من حيث جودتها. يوفر فول الصويا الأحماض الأمينية الكبريتية مثل الميثيونين والسيستين في أكثر من كمية كافية لتلبية متطلبات الشخص البالغ الطبيعي.

فول الصويا وعلاقته بانقطاع الطمث

قبل الدخول إلى الموضوع ، يجب علينا مراجعة بعض المفاهيم. في البداية كنت قد سمعت عن "ذروة" ، وهذه هي فترة في حياة النساء التي تشمل فترة ما قبل انقطاع الطمث ، وانقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث ، مرحلة تتميز بالتغيرات الجسدية الناجمة عن الانخفاض التدريجي للهرمونات الأنثوية.

نتيجة لذلك ، تعاني المرأة من فترات طمث غير منتظمة ، بالإضافة إلى اضطرابات في تنظيم درجة حرارة الجسم أو التعرق الزائد أو الهبات الساخنة أو الهبات الساخنة ، من بين الأعراض الحركية الأخرى.

يشير ما سمعته كـ "انقطاع الطمث" إلى الإيقاف الدائم أو النهائي لنشاط الحيض ، حيث يتعين عليك قضاء 12 شهرًا على الأقل مع انقطاع الطمث (بدون فترات) لإجراء تشخيص قاطع. ينشأ انقطاع الطمث نتيجة انخفاض وظيفة المسام في المبيض ، والذي يتجلى في نقص هرمون الاستروجين (الهرمونات الجنسية).

بعد ذلك ، في السنوات المقابلة لما بعد انقطاع الطمث ، تحدث بعض الأحداث ، مثل شيخوخة الجلد التدريجي والمعجل (خاصة الوجه والعنق والظهر من اليدين) ، زيادة الوزن ، زيادة خطر ظهور مرض هشاشة العظام ، الكسور مقارنةً السقوط البسيط ، وحتى يعانون من مشاكل القلب والأوعية الدموية.

تقليديا ، تم تطبيق مختلف العلاجات البديلة للهرمونات مع هرمون الاستروجين والبروجستيرون وغيرها لمنع أو علاج هذه المضاعفات. ومع ذلك ، فإن العديد من الأبحاث الطبية تحذر من أن العلاج الهرموني المطول ، الذي يمتد لأكثر من 5 سنوات ، يعرض النساء لخطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان ، من بينها بطانة الرحم والثدي وسرطان المبيض بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالهرمونات. أمراض القلب والأوعية الدموية (الذبحة الصدرية ، الحوادث الدماغية وغيرها).

نتيجة لهذا الواقع ، تم البحث عن خيارات العلاج من خلال علاجات أخرى ذات تأثيرات أقل غير مرغوب فيها ، وفي هذا السياق تم التركيز على الغذاء والدواء البديل ، كونهما فول الصويا أو فول الصويا ( Glycine max ) أحد الخيارات مع وجهات نظر أفضل ، لأنه لن يحمل مخاطر العلاج مع هرمونات الستيرويد.

الخصائص العامة لهذه الفترة

إن climacteric هي مرحلة انتقالية في حياة المرأة ، تتميز بالتغيرات الجسدية والنفسية والاجتماعية. تنجم التغيرات الجسدية عن نقص تدريجي في مستويات هرمون الاستروجين ، وإذا لاحظت أنها تؤثر على كل امرأة بشكل مختلف ، لأن البعض يعاني قرابة 40 عامًا والبعض الآخر بالفعل في العقود الخمسة ما زالوا لا يلاحظون لا يوجد نوع من الأعراض.

انقطاع الطمث بحد ذاته هو معلم بيولوجي وطبيعي ، يفصل بين حياة المرأة في مرحلتين رئيسيتين: التناسلية وغير التناسلية ، حيث يتم فقدان الخصوبة نتيجة توقف وظيفة المبيض. متوسط ​​سن انقطاع الطمث ، وفقا للدراسات ، ما يقرب من 49 سنة.

مظاهر في الدورة الشهرية

حالما يتم تثبيت الحالات الشاذة في دورات الحيض في حياتك ، فإن الأكثر شيوعًا هو أن التغيرات الحالية تحدث في مدة الفترات ، ما يسمى قلة الطمث ، أكثر من مجرد انقطاع الطمث المفاجئ.

تبدأ التغييرات عادةً مع polymenorrhoea ، وهو ما يعني عددًا من الدورات المتكررة ، ثم تظهر قلة الطمث ، مما يعني أنك تقدم دورات طويلة لأكثر من 35 يومًا ، وأخيراً تحصل على تثبيت انقطاع الطمث ، والذي يمثل التوقف النهائي لل الحيض. ربما كنت قد شعرت بالفعل مع تحديد أي من هذه الشروط.

مظاهر حركية

أحد الأعراض المرتبطة بشكل كلاسيكي بهذه الفترة هي المظاهر الحركية الوعائية (المتعلقة بالجهاز الدوري). تشير الأبحاث في أمريكا الجنوبية إلى أن الهبات الساخنة هي التعبير المناخي الذي تشير إليه النساء أكثر من غيرهم.

أكثر من 85 ٪ من النساء حول انقطاع الطمث لديهم الهبات الساخنة أو التعرق الليلي المفرط. من هذه المجموعة ، منهم 10 ٪ لا تزال قائمة في ذلك على الرغم من تلقي العلاج بالهرمونات البديلة.

مظاهر في الحياة الجنسية

هذا الموضوع الذي يهمنا جميعًا بالتأكيد ، لأن الحياة الجنسية تميل إلى التدهور بشكل كبير عند النساء خلال ذروتها. التغييرات الأكثر شيوعا في هذا المعنى هي انخفاض الرغبة الجنسية ، واضطرابات الإثارة ، وعدم القدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية.

ينتج النقص الهرموني تزييتًا مهبليًا أقل ، وتغيرات في ديناميات قاع الحوض ، وتغيرات في نسيج الجسم وتغيرات الحالة المزاجية ، والتي يمكن أن تترجم إلى انخفاض في احترام الذات والرغبة الجنسية.

ماذا يحدث مع العلاج بالهرمونات البديلة؟

كان استبدال الهرمونات هو العلاج الأكثر شيوعًا للأعراض المرضية وبالتأكيد العديد منكم يستخدمونه بالفعل ، كما أشار الطبيب العام.

تشير بعض الدراسات الرصدية إلى أن العلاج التعويضي بالهرمونات فعال في علاج الأعراض المناخية وفي الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام ومرض الزهايمر.

ومع ذلك ، فإن نسبة التكلفة / الفائدة من العلاج التعويضي بالهرمونات موضع شك كبير. وقد أدى ذلك إلى انخفاض في جرعات العلاج التعويضي بالهرمونات ، في التقييم الأولي للمخططات العلاجية الأخرى ، في تغيير مسار الإدارة عند استخدام بقع الجلد الاستروجينية وفي تقييم العلاجات البديلة للهرمون.

فيتويستروغنز. بديل طبيعي ضد هشاشة العظام

فيتويستروغنز لها تأثير هرموني ضعيف وتأتي من الكائنات الحية النباتية (ومن ثم البادئة "النباتية"). من وجهة نظر سريرية ، تم اعتبارهم علاجًا بديلًا عند النساء بعد انقطاع الطمث والأعراض المرتبطة به.

هرمون الاستروجين هو المسؤول الرئيسي عن الحفاظ على المستويات المثلى من كتلة العظام لدى النساء (في الواقع في كل من الرجال والنساء) ، ومنع تدمير العظام من خلال تفاعلها مع عظمي العظام.

لذلك ، فإن الانخفاض في مستوياتها أثناء انقطاع الطمث سيكون عامل خطر كبير لتطوير مرض هشاشة العظام لدى النساء بعد التوقف النهائي للحيض.

لكل هذه الاعتبارات ، يبدو من المنطقي وذات الصلة طرح السؤال حول ما إذا كان العلاج بالإستروجين النباتي يشكل أم لا أداة علاجية بسبب تأثيره الاستروجيني المحتمل في الوقاية من هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث.

كيف تعمل هذه المركبات؟

سأشرح بطريقة بسيطة آلية عملها الممكنة. تُظهر فيتويستروغنز ، وخاصةً الايسوفلافون الصويا ، تشابهًا كبيرًا من حيث تركيبها الكيميائي مع الإستروجين. في الوقت الحالي ، هناك مئات من الايسوفلافون المختلفون معروفون ، على الرغم من أنه ليس كلهم ​​لهم نفس العلاقة العلاجية.

الايسوفلافون له تركيب كيميائي مشابه جدا للاستروجين ، وهو ما يفسر التصاقها النسبي بمستقبلات الاستروجين. تحدد هذه الحقيقة التأثير الأكبر للأيسوفلافون في الأنسجة التي تكون فيها المستقبلات وفيرة ، مثل العظام والجهاز العصبي المركزي وبطانة الأوعية الدموية ، مما يجعلها فعالة للغاية في الموضوع الذي نتعامل معه.

باختصار ، هذه المركبات موجودة في فول الصويا ، تغش جزئيا في جسم المرأة ، مما يجعله يعتقد أنه لا يزال هناك هرمون الاستروجين.

ثبت فوائد استهلاكك

إن أكثر الأشياء الملموسة التي يتم إنقاذها من خلال تنفيذها من خلال اتباع نظام غذائي للعديد من النساء في جميع أنحاء العالم ، هو بلا شك الانخفاض في فقدان كثافة العظام ، والتي هي نموذجية في العمر والتي تؤدي إلى هشاشة العظام.

بعد الانتهاء من وظيفة المبيض ، ينخفض ​​التأثير الوقائي للإستروجين على العظام. وهذا يؤدي إلى اختلال التوازن بين عملية تكوين العظام وتدمير العظام ، وتعزيز هذا الأخير. والنتيجة هي ظهور وتطور عدد كبير من المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام وهشاشة العظام التي غالباً ما تنتهي بكسور متكرر ، خاصةً في الرسغ أو الورك.

هل أنت مهتم بمعرفة المزيد؟ أظهرت دراسات مختلفة الفوائد في هذا المستوى من العلاج المستهدف بنوع من فيتويستروغنز ، الايسوفلافون ، لأن هذه تزيد من عمليات تكاثر عظمي العظم والتمايز (تكوين العظام وإعادة تشكيلها).

يبدو أن هذا يفسر من خلال تأثير الايسوفلافون على مستقبلات معينة. أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران التي تعرضت لنظام غذائي غني بفول الصويا انخفاضًا في فقد كتلة العظام.

الصويا أو العلاج بالهرمونات البديلة؟

وقد حللت دراسات أخرى فعالية اتباع نظام غذائي غني بفول الصويا للوقاية من هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث ، ومقارنتها مع العلاج بالهرمونات البديلة. أظهرت النتائج أن النظام الغذائي يحقق تأثيرًا على الطيف المعتدل إلى المعتدل مقارنةً بالعلاج بالهرمونات البديلة ، من أجل تقليل تدمير العظام ، مع ملاحظة بوضوح كيف يساهم بشكل إيجابي في تحفيز العاملين في مجال الرعاية الجهاز العظمي (عظم الأرومة).

ومع ذلك ، من الضروري والحكمة التفكير في الحاجة إلى تطوير المزيد من التجارب السريرية من أجل التحقق بطريقة أكثر صلابة من أهمية وآثار العلاج الاستروجين النباتي على عمليات فقدان العظام سمة من النساء بعد انقطاع الطمث.

على الرغم من أن اتباع نظام غذائي متوازن كآلية للوقاية يجب أن يكون الخطوة العلاجية الأولى للمرضى المعرضين لخطر هشاشة العظام (في الواقع طوال دورة الحياة) ، حتى مكملات هذا النظام الغذائي مع فول الصويا قد يكون له فوائد إضافية ، واستخدامه كمكمل ل العلاج بالهرمونات البديلة.

الفوائد الأخرى لاستهلاك الصويا

أحد الأعراض التي يمكن تخفيفها جزئيًا عن طريق العلاج باستروجين نباتي في النساء بعد انقطاع الطمث هي الأعراض الحركية. نسبة حدوثه أعلى بين مجموعة النساء بعد انقطاع الطمث من البلدان ذات مستويات منخفضة من فول الصويا ومشتقاته ، مقارنة بالنساء من البلدان الآسيوية ، حيث يكون المدخول من خلال النظام الغذائي أعلى بكثير.

من الأعراض الأخرى التي يظهرها هؤلاء المرضى غالبًا ضمور الأعضاء التناسلية المصحوب بجفاف مهبلي دائم. هذا الظرف يعني واحدة من أكثر المشاكل تكرارا والقلق في النساء بعد انقطاع الطمث. حسنًا ، أظهرت العديد من الدراسات انخفاضًا في جفاف المهبل من خلال علاج الايسوفلافون.

خيارات لتضمين الصويا في نظامك الغذائي

  • حبوب الصويا : يمكن تضمينها في الاستعدادات مثل: الهامبرغر ، واليخنة ، والسلطات ، والحلوى والحساء.
  • التوفو : يستخدم على نطاق واسع من قبل النباتيين أو النباتيين. يمكن استخدامه كطبق رئيسي أو مكون سلطة أو سندوتش إضافي.
  • عصائر الصويا : كونها من أصل نباتي لا تحتوي على الكوليسترول أو اللاكتوز. خيار جيد لتناول الإفطار والوجبات الخفيفة.

عادة ما توجد جميع هذه المنتجات في المستودعات والأسواق الكبيرة. أنا أوصي أيضا كنت تفضل المنتجين المحليين والأصول المعروفة. المتاجر النباتية أو النباتية عادة ما تكون بديلاً جيدًا.

صلصة الصويا؟ لا ، هذا المنتج هو عمليا مضخة الصوديوم.

ما الذي أوصي به أخيرًا؟

إذا كنا نعتمد على الأدلة الحالية ، يمكننا أن نستنتج أن فيتويستروغنز ، وخاصة الأيسوفلافون ، هي بديل للعلاج بالهرمونات البديلة لدى النساء مع انقطاع الطمث.

إذا كنت قد بدأت بالفعل علاجاً بديلاً للهرمونات ، يمكنك تكميله ومحاولة تناوله بانتظام (3-5 مرات في الأسبوع) أو مشتق منه مباشرة.

شخصيا ، لدي خبرة في الإشارة إلى استهلاكها في بعض مرضى انقطاع الطمث ، والتي أبلغت عن تخفيف بسيط لأعراضها وأظهرت تقيدًا معتدلًا أو مقبولية لاستهلاكها ، وخاصة حليب التوفو أو فول الصويا.

إذا كانت لديك شكوك ، أنصحك باستشارة أخصائيك حول جدوى تطبيق هذا العلاج الطبيعي البديل.

وما هي فوائد الصويا الأخرى التي لاحظتها؟