الخوف من المرض: الأعراض والأسباب والعلاج

الخوف من المرض هو الخوف غير الطبيعي وغير المبرر والمستمر من النوم أو النوم. الخوف يمكن أن يقدم نفسه كرد فعل محدد على الاستلقاء في السرير أو بشكل عام ، والنوم في أي موقف.

على الرغم من أنه من الشائع العثور على تسمية "رهاب السُر" أو "شُعُرُ الأُرُهاب" المشار إليه بهذه المشكلة ، فإن المصطلح الصحيح للإشارة إلى هذه الحالة هو المصطلح "رهاب الأجسام". مشتقة من "كلاين" اليونانية (سرير / سرير) و "فوبوس" (الخوف ، الخوف).

على الرغم من أن الخوف من الإكلينيك غير معروف بشكل خاص ، إلا أنه رهاب شائع بشكل مدهش ، يصيب النساء والرجال من جميع الأعمار في جميع أنحاء العالم.

كما هو الحال مع بقية الرهاب ، يدرك الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأشياء في الغالب عدم منطقية أو الإفراط في القلق الذي يعانون منه. ومع ذلك ، فهي ليست قادرة على السيطرة على ردود الفعل النفسية والفسيولوجية التي تحدث في أجسادهم استجابة للخوف.

إذا تم الحفاظ على الرهاب وردود الفعل من القلق والخوف على المدى الطويل ؛ يمكن أن يعاني الشخص المصاب من مشاكل حقيقية في أدائه البدني والنفسي العام ، مما قد يقلل بشكل كبير من إدراك نوعية حياته.

أسباب الخوف من المرض

كما هو الحال مع المخاوف والرهاب الأخرى ، فإن أصل الخوف من الرهاب يرجع إلى تاريخ تعلم الشخص. نحن نفهم كسجل للتعلم كل تلك التفاعلات التي يصنعها الموضوع مع الوسط طوال الحياة.

عندما يتفاعل شخص ما مع بيئته ، فإنهم يتعلمون باستمرار. الجمعيات أو النتائج التي تنتج تلك التفاعلات بين الشخص وبيئته ، تؤدي إلى تاريخ التعلم.

في هذا المعنى ، يمكن أن تحدث رهاب العقاقير عند وجود علاقة بين سلوك النوم وبعض الأحداث أو العواقب مع شحنة سالبة ، مما ينتج عنه الخوف و / أو القلق للشخص.

على سبيل المثال ، قد يصاب الطفل الذي يتبول في السرير بالرهاب السريري بسبب الارتباط بين هذه الأحداث غير السارة وحقيقة أنه في السرير والنوم.

وبالمثل ، يمكن أن يصاب شخص بالغ بهذا الرهاب نتيجة لمشاكل أخرى متعلقة بالنوم. على سبيل المثال ، متلازمة تململ الساقين ، الكوابيس ، إلخ.

على الرغم من كل ما ذكر أعلاه ، فإن السبب الأكثر شيوعًا لرهاب المريض يرتبط بمشاكل الأرق الوخيمة. أوضح من وجهة النظر السابقة ، أن الارتباط الذي يحدث بين حقيقة الذهاب إلى السرير وعدم القدرة على النوم ، من شأنه أن يسبب في هذه الحالة حالة التنشيط أو القلق قبل السلوك المذكور وبالتالي تجنبه.

الأعراض

عادة ما تظهر الأعراض المرتبطة بالرهاب عند النوم ومحاولة النوم. ومع ذلك ، في بعض الأحيان حتى فكرة النوم أو محاولة النوم يمكن أن تسبب للشخص آثار الرهاب.

على الرغم من أن الارتباط بين الخوف والنوم قد يكون محددًا لحالة أو حدث معين ، فقد يظهر الرهاب قبل المنبهات غير الضارة في البداية ، ولكنها تمثل بطريقة ما الخوف الأولي.

يختلف نمط الأعراض التي يقدمها الخوف من المرضى إلى حد كبير من شخص لآخر ، ويعتمد ذلك غالبًا على درجة شدة الرهاب نفسه. قد يشعر الشخص فقط بالتوتر أو عدم الارتياح أو الغضب قبل النوم ؛ بينما يعاني الأشخاص الآخرون الذين يعانون من حالات أكثر حدة من نوبات الهلع و / أو القلق.

على الرغم من أن هناك حالات قليلة ، فقد ذكر بعض الناس أنه خلال الأزمات لا تحدث فقط الأعراض غير السارة ، ولكن في بعض الأحيان يكون مصحوبًا بتفاقم حواسهم ، حتى أنهم يزعمون أنهم وصلوا إلى حالات متغيرة من الوعي أو شعور أكبر بالواقع. .

الأعراض التي تحدث في رهاب الأشياء تأتي من طريقين مختلفين. من ناحية ، هناك الأعراض المرتبطة مباشرة بالرهاب ، والشعور بالخوف والقلق.

يمكن أن تشمل التوتر العضلي ، والغثيان أو الدوار ، والإثارة ، والهزات ، وفرط التنفس ، وزيادة معدل ضربات القلب ، والشعور بالاختناق ، وجفاف الفم ، والدوخة ، والتعرق الزائد ، وعدم القدرة على التحدث أو التفكير بوضوح. في معظم الحالات الشديدة ، قد يخاف الشخص الذي يعاني من رهاب الأشياء من الجنون ، وفقدان السيطرة ، وحتى الموت أثناء النوم.

يعرض الشخص المصاب بالرهاب السريري أيضًا أعراضًا لا تتعلق مباشرة بمعاناة الخوف ، ولكن مع انخفاض في كمية و / أو نوعية النوم التي ينتهي بها الخوف.

وبهذا المعنى ، فإن مشاكل الأرق هي النتيجة الأكثر شيوعًا لهذا الرهاب. إن الحد من كمية و / أو نوعية النوم ، يؤدي في النهاية إلى شعور هؤلاء الأشخاص بالتعب والإرهاق المستمر ، والتهيج ، وقلة التركيز ، والمزاج السيئ ، واللامبالاة ، وانخفاض الصحة البدنية والجسدية بشكل عام.

تجدر الإشارة في هذه المرحلة ، إلى أن الأرق يمكن أن يكون أصل المشكلة ونتيجة لذلك.

علاج

رهاب الأسنان الإكلينيكي هو حالة يوجد فيها عدد كبير من الأعراض ، والتي قد ترتبط أيضًا بالخوف ، وكذلك العواقب التي ينتجها ذلك على نوعية و / أو كمية النوم.

لهذا السبب ، تغطي المناهج والعلاجات مجالات العمل المختلفة. فيما يلي بعض الأدوات الأكثر شيوعًا في علاج الخوف من المرضى.

التثقيف النفسي

من الضروري أن يفهم الشخص ما يحدث له. في هذا المعنى ، يمكن للتعلم النفسي أن يوضح للمريض كيف تعمل العلاقة بين الخوف ومظاهره.

سيكون المريض قادراً على فهم أين تنشأ المشكلة ، وكيف تطورت ، وما الذي يحافظ عليها وما الذي يمكن القيام به للتحكم فيه وتحسينه. لهذا الغرض ، يجب أن يتلقى الشخص جميع المعلومات ذات الصلة المتعلقة بالرهاب ، وأسبابه ، وأعراضه ، وعلاجاته ، إلخ.

تقنيات لإدارة القلق

يوجد حاليًا العديد من تقنيات الاسترخاء التي تحقق نتائج ممتازة في التحكم في القلق ، مثل التنفس الغشائي أو التدريب على التعليم الذاتي أو استرخاء العضلات التدريجي جاكوبسون.

في بحثه ، أكد جاكوبسون أن حالة القلق التي تصاحب الخوف الرهابي تنتج انكماش عضلي كبير. الهدف من هذه التقنية هو تحقيق حالة من الاسترخاء العام من خلال تقلص العضلات والاسترخاء اللاحق.

وبالتالي ، فإنه يسمح لنا بالتوليد من خلال الاسترخاء التدريجي للعضلات ، استجابة (استرخاء) لا تتوافق مع حالة التنشيط والإجهاد الذي يسبب الخوف. حالة الاسترخاء التي تحققت من خلال هذه الممارسة لا تؤثر فقط على الجهاز العضلي الهيكلي ، ولكن أيضا تسمح للاسترخاء في الجهاز العصبي المركزي والحكم الذاتي.

التدريب على هذه التقنية يسهل أيضًا أن يكون الشخص قادرًا على التمييز بين علامات التوتر في جسمه ، حتى يكون قادرًا على السيطرة عليها لاحقًا.

الحساسية المنهجي

الحساسية المنهجي هي واحدة من التقنيات المستخدمة في الغالب في علاج رهاب معين ، لأنه يجمع بين تقنيات الاسترخاء مع النهج التدريجي لجسم الرهاب.

عندما يتعلم الشخص التحكم في حالات التنشيط الخاصة به (من خلال تقنيات الاسترخاء) ويعرف أيضًا الطريقة التي يطورون بها ويحافظون على الرهاب (من خلال التعليم النفسي) ، فإن هذه التقنية تسمح بتعلم الاستجابة دون قلق للمنبهات التي في البداية لقد أثاروا ردود الخوف.

الهدف من إزالة الحساسية المنهجية هو التعرض التدريجي لجسم الرهاب ، بالإضافة إلى استخدام تقنيات الاسترخاء. من المفترض إذن أن تقل استجابة الخوف باستخدام سلوك غير متوافق مثل الاسترخاء.

نظرًا لأنه لا يمكن الشعور بالقلق والاسترخاء في نفس الوقت ، فإن التدريب على هذه التقنية يتيح للشخص مواجهة المواقف المهددة بالتدريج. هذا هو الإجراء الخاص بك:

1- وضعت قائمة بالمواقف التي تسبب القلق

أولاً ، يتم إعداد قائمة بالمواقف المرتبطة بالخوف ، مثل "وضع البيجامات" أو "تنظيف أسنانك" أو "الاستيقاظ من الأريكة للذهاب للنوم" أو "إغلاق الباب بمفتاح".

2- يتم وضع التسلسل الهرمي مع القائمة

بعد ذلك ، يتم ترتيب السلوكيات المختلفة بشكل هرمي ، من الموقف الذي ينتج أقل قدر من القلق إلى أقصى حد ، مع تعيين درجات من 0 إلى 10 وفقًا لدرجة القلق والتنشيط التي يثيرها الموقف بالنسبة للشخص.

3- يقترن المعرض بتقنيات الاسترخاء

بمجرد الانتهاء من ذلك ، سيبدأ العمل من الموقف الذي ينتج عنه القلق والقلق. من تلك اللحظة ، يمكن دمج التعرض لحالة القلق مع تقنيات الاسترخاء المكتسبة سابقًا.

تخيل ، على سبيل المثال ، أن الموقف الذي يولد قلقًا أقل للشخص هو "الاستيقاظ من الأريكة للذهاب إلى الغرفة". ستبدأ الجلسة باستخدام تقنيات الاسترخاء المستفادة.

عندما يرتاح الشخص ، سيطلب منك المعالج تخيل موقف "الاستيقاظ من الأريكة للذهاب إلى النوم" بأكثر الطرق حيوية وتفصيلا الممكنة. بعد بضع ثوانٍ ، يجب على المريض الإشارة إلى درجة القلق الجديدة التي ينتج عنها الوضع من 0 إلى 10.

كلما كانت النتيجة أكبر من 0 ، سيكون من الضروري الاسترخاء وتعريض نفسك للموقف مرة أخرى. عندما يتم تقييم الموقف بدرجة من القلق أو بواسطة المريض في مناسبتين أو أكثر ، يتم اتباع الموقف التالي ؛ وهلم جرا حتى اكتمال القائمة.

لقد ذكرنا بالفعل أن إزالة الحساسية المنهجية كأسلوب للسيطرة على انقراض الرهاب وانقراضه قد وضعت نفسها الآن كأداة أكثر فعالية وتنتج أفضل النتائج.

ومع ذلك ، وجدنا أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأشياء يمكن أن يطرحوا العديد من المشكلات المتعلقة بالنوم ؛ لأن الرهاب يمكن أن يكون سببا ، ولكن أيضا نتيجة لنوعية النوم أو مقدار النوم.

لذلك ، من الضروري أن تصاحب أي علاج في كراهية المريض للمبادئ التوجيهية الصحيحة لنظافة النوم ، والتي تسهل استعادة الجودة و / أو الكمية منه.

نصائح للحصول على نظافة النوم الصحيحة

أدناه هو decalogue المشورة لإقامة النظافة المناسبة للنوم.

1. استيقظ وتذهب إلى الفراش يوميًا في نفس الوقت تقريبًا ، أو على الأقل أكثر من ساعة.
2. تجنب القيلولة قدر الإمكان خلال اليوم. في أي حال ، يجب ألا تكون مدتها أطول من 30 دقيقة.
3. وضع روتين ثابت "قبل النوم".
4. اعتني بالظروف البيئية للغرفة: الضوء ، درجة الحرارة ، التهوية ، الضوضاء ، إلخ.
5. تجنب العشاء الثقيل قبل النوم.
6. تجنب استهلاك التبغ والكافيين والكحول ، وخاصة في 4-5 ساعات قبل.
7. تجنب المهام التي يتم تنشيطها في الساعات الأخيرة من اليوم.
8. استخدم الغرفة فقط للنوم. تجنب العمل والترفيه في غرفة النوم.
9. تجنب الاستخدام في غرفة التلفزيونات وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة ، إلخ.
10. قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق كل يوم.
11. قم بممارسة النشاط البدني في الصباح أو في فترة ما بعد الظهيرة ، ولكن ليس في الساعات التي تسبق النوم.

ما هو الخوف؟

الخوف هو العاطفة العالمية والتكيف. كلنا نختبر الخوف عندما نواجه مواقف معينة أو محفزات تهديد ، سواء كانت حقيقية أو وهمية.

عاطفة الخوف هو ما يسمح لنا بالبقاء على قيد الحياة في المواقف الخطرة. على الرغم من وجود مخاوف وخوف غير عقلانية ، إلا أنها عبارة عن ردود خوف يتم تقديمها للمنبهات التي لا تهدد أو تشكل خطورة.

النوم هو واحد من الوظائف الحيوية للكائن الحي. يشارك وينظم عددًا كبيرًا من العمليات النفسية والفسيولوجية المهمة ، مثل توحيد الذاكرة.

في ظل الظروف العادية ، يمكن للشخص أن يقضي ثلث حياته نائماً. لذلك ، أهميتها حيوية لتنظيم الإيقاعات الحيوية ، وكذلك لضمان حالة اليقظة الجيدة.

ومع ذلك ، هناك عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تتعلق بنوعية أو كمية النوم ، مثل الأرق ، والسير أثناء النوم ، وتوقف التنفس أثناء النوم (انقطاع مؤقت للتنفس أثناء النوم) ، أو الرعب الليلي.

في دراسة أجرتها عيادة دافيلا (تشيلي) ، ذكر أن ما يصل إلى 50 ٪ من البالغين الذين شاركوا في البحث يعانون من مشكلة في النوم. إن معرفتهم وفهمهم ستساعدنا في التغلب عليها.