الأزمة الوجودية: كيف تتغلب عليها وتكون سعيدًا مرة أخرى؟
الأزمة الوجودية هي لحظة يتساءل فيها الشخص عن وجوده ويبدأ في التفكير في أن الحياة لا معنى لها ، ويسأل عما إذا كانت هذه الحياة لها أي معنى أو غرض أو قيمة.
يرتبط هذا الفراغ الوجودي عادة بالاكتئاب و / أو الإحساس بـ "الحياة بلا معنى". بعض الأسئلة التي يمكن أن يطرحها شخص يعاني من أزمة وجودية هي: "هل سأنسى يومًا ما؟ ما معنى كل عملي؟
هل تعتقد أن حياتك لا معنى لها؟ هل تشعر بالكرب الوجودي والشك؟ يعاني معظم الناس من أزمة وجودية عندما يدركون أنهم في يوم من الأيام سيموتون ويفهمون أن حياتهم والأيام على هذا الكوكب ليست بلا حدود.
لعدة قرون سأل الإنسان نفسه ، ما هو معنى حياتي إذا كان مقدري أن أموت؟ إنه سؤال يعطي الدوار وقد حاول حلها بطرق مختلفة.
إن شعوب أغلبية الديانات - اليهودية والمسيحية والإسلامية - لديهم الإيمان بأنه بعد هذه الحياة ، هناك ديانة أخرى ستكون أبدية ، وبالتالي فإن روحهم ستعيش دائمًا.
ومع ذلك ، فإن معظم الناس لا يفكرون في الموت حتى يدركوا ذلك ويبدأون في التفكير في الوفيات.
متى يحدث هذا؟ عادة مع وفاة الأقارب أو الشركاء أو الأحداث المجهدة للغاية ، مثل فقدان السكن أو العمل أو فصل الأزواج.
بعد هذه الأحداث ، يمكن أن تحدث هذه الأزمات وغالبا ما يتبعها القلق أو الذعر أو الاكتئاب.
فقدان المعنى والأمل في الأزمة الوجودية
الشخص الذي لديه سبب العيش يمكن أن يواجه كل كومود فريدريش نيتشه.
وفقًا لبحوث وتجارب البشرية ، يبدو أن إعطاء معنى للحياة يساعد ، كثيرًا ، على أن يعيش حياة سعيدة ، ويرغب في المضي قدمًا والتغلب على العقبات.
إنه لأمر ملحوظ قدرة بعض البشر على التغلب على العقبات وعدم الاستسلام رغم كل المصائب التي قد تحدث. ومع ذلك ، يجد الآخرون صعوبة أكبر في العثور على هذا المعنى ويبدو أنه عندما لا يكون لديهم هذا ، فإنهم يستسلمون.
إلهام للتغلب على أزمة وجودية. قضية فيكتور فرانكل
يصف فيكتور فرانكل هذا جيدًا في تحفة الرجل الذي يبحث عن المعنى . يتناول هذا الكتاب وصفه لـ Logotherapy ورواية تجربته كعبد في معسكر اعتقال للنازيين.
إذا كنت تعاني حاليًا من أزمة وجودية وترغب في التغلب عليها ، فإنني أوصي بشدة بقراءتها.
في معسكرات الاعتقال في الحرب العالمية الثانية استسلم بعض الأشخاص ، بينما نجا آخرون ، على الرغم من الاحتمال الضعيف للقيام بذلك بسبب الظروف الصحية المروعة التي وجدوا أنفسهم فيها.
كانوا يأكلون قطعة من الخبز يوميًا ، وكانوا يرتدون ملابس صغيرة جدًا في منتصف فصل الشتاء ، وأحذية تمزيقها ، رطبة وذات أحجام أصغر ، وكان الحراس أو الملاحظون يضربونهم كثيرًا.
كان وضعهم من سوء الحالة الصحية شديدًا لدرجة أن الكائنات الحية بدأت تستهلك البروتينات الخاصة بها ووجدت نفسها حرفيًا في العظام.
هناك بضع تجارب رائعة بشكل خاص يعلق عليها فرانكل في كتابه:
1-كان هناك شخص يحلم أن 31 مارس 1943 ستنهي الحرب. ومع ذلك ، وصل ذلك التاريخ ، وأصيب الشخص بمرض وتوفي بعد بضعة أيام.
هل ستكون صدفة؟ اقترح فرانكل ، أحد أكثر الأطباء والأطباء النفسيين ذكاءً والمدربين الذين قرأتهم ، أن موت هذا الرجل كان بسبب فقدان الأمل في مغادرة معسكر الاعتقال.
2- لديه مريض فقد زوجته ولم يعد له معنى في الحياة. لقد طرحه فرانكل ببساطة على سؤال: ما الذي كان سيحدث يا دكتور ، إذا كنت قد توفيت أولاً وهل نجت زوجتك منه؟
قال المريض إن زوجته ستكون حزينة للغاية ، فأجابها فرانكل: " لقد أنقذتها كل هذه المعاناة ؛ لكن عليه الآن أن يدفع ثمنه بالنجاة والحداد على موته ".
بعد هذا الجواب ، أخذ المريض يد فرانكل وغادر المكتب. وهذا يعني أن المعاناة تتوقف بشكل ما عن المعاناة في الوقت الذي تجد فيه المعنى .
كما يصف كيف كان بعض السجناء يشعرون باللامبالاة ، دون مشاعر وحتى بعض الذين لم يهتموا إذا ضربه النازيون. شعروا باليأس لدرجة أنهم لم يهتموا إذا تعرضوا لسوء المعاملة.
حالة فقدان الأمل الشديد في تاريخها في معسكرات الاعتقال ، هي حالة الرجال الذين انتحروا بإلقاء أنفسهم على الأسوار المكهربة.
ومع ذلك ، عرف فيكتور فرانكل كيفية العثور على معنى في تجربته الشاقة ...
كيفية التغلب على الأزمة الوجودية
يعلق فرانكل على أنه كثيراً ما فكر في زوجته وهذا ما أنقذ حياته مرات عديدة.
كان يأمل في رؤيتها مرة أخرى ، رغم أنه اكتشف لاحقًا أنه توفي ، وكذلك فعل والديه.
وجد أيضًا معنى كتابة تجاربه ونظريته حول Logotherapy. كان لديه بالفعل كتاب مكتوب ، لكن عندما وصلوا إلى مجاله الأول ، أخذوه بعيداً. لكنه لم يفقد الأمل وتدوين الملاحظات حول الأفكار التي كان سيتعين عليها كتابتها مرة أخرى لاحقًا.
للتغلب على أزمة وجودية ، من الضروري أن تجد معنى في حياتك وعادة ما تكون مبنية على أشخاص آخرين أو على أهداف لتحقيقها. وهذا يعني أنك ستجد معنى للحياة من خلال بعض العلاقات الشخصية والقيام بأشياء ترضيك.
يفشل بعض الأشخاص في إقامة علاقات شخصية إيجابية (الأسرة أو الصداقة أو الشريك) وتعيين الإحساس بالقدرة أو كسب المال. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا إلى تعاسة ودورة لا نهاية لها.
لا تفي المادة ، مما يؤدي إلى شعور المزيد من الأشياء المادية بالرضا. هذا البحث عن المعنى المادي يمكن أن يؤدي إلى سعادة عابرة للغاية ومشاعر الفراغ.
صرح فرانكل بما يلي:
«معنى الحياة يتغير دائمًا ، لكنه لا يتوقف أبدًا. وفقًا للعلاج المنطقي ، يمكننا اكتشاف هذا الإحساس بالحياة بثلاث طرق مختلفة: (1) القيام بعمل ؛ (2) وجود بعض المبادئ ؛ و (3) للمعاناة. »
تشير النقطتان التاليتان إلى تنفيذ إجراء والحصول على بعض المبادئ. يشير المعاناة إلى قبول أن معنى الحياة يعاني ببساطة لسبب ما (مثل المريض السابق الذي عانى من وفاة زوجته).
اتبع شغفك (قم بإجراء)
أذهب حاليًا إلى دروس السالسا ويقول لي بعض الأشخاص: "رغم أنني مصابة بالأنفلونزا ، فقد جئت لأنها أفضل ما في اليوم" أو "لا أستطيع أن أكون يومًا بدون رقص".
من المحتمل أن يكون الأمر الأكثر منطقية في حياة هؤلاء الأشخاص هو الرقص (أو على الأقل أحد الأشياء التي تعطيهم معنى). قد يبدو الأمر غريباً بالنسبة لك ، على الرغم من أنها حقيقة واقعة ، عندما تتكون بقية يومك من العمل في وظائف تثير غضبك.
لماذا يستيقظ بعض كبار السن في الساعة السابعة صباحًا ، ويذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية ويمشوا وينشطون طوال اليوم بينما لم يعد الآخرون يشعرون بالحياة؟
في رأيي ، فذلك لأنهم وجدوا مشاعر جديدة للعيش من أجلها. واصل ليوناردو دافنشي ، أحد أكثر الرجال عاطفيًا والفضوليين لاكتساب المعرفة ، العمل في مشاريع جديدة حتى وقت قصير قبل وفاته.
عندما تتصل بهذه العاطفة الخارجية ، سيكون من العبث أن أسألك عن معنى الحياة. لن تفهم حتى كيف فعلت ذلك من قبل.
العلاقات الشخصية والعمل هي المفتاح (لها بداية)
إذا كنت تعاني من أزمة وجودية ، فهل تفعل شيئًا يجعلك تشعر بالراحة؟ هل تقوم بعمل تريده؟ هل تقيم مع اصدقائك هل تتعارف؟
ما يعطي معنى للحياة هو أنك تشعر أنك قيمة لشيء ولشخص ما. العلاقات الشخصية والعمل هي المفتاح. لذلك:
- ابحث عن وظيفة تريدها وتجد معنى لها. هل من المنطقي أن تعمل حياتك في منظمة غير حكومية؟ أو تعليم المراهقين؟
- اعمل علاقاتك الشخصية هذا الكتاب قد يساعدك.
يفهم أن الحياة لها أوقات
كما أكد فيكتور فرانكل نفسه ، الحياة ليست سعيدة دائمًا ، لكن هناك حالات وأوقات يكون من الطبيعي أن تشعر فيها بالإحباط.
ومع ذلك ، فإن العثور على هذا المعنى في حياتك ، سيتغلب على حالة من الحزن العميق والمستمر.
تعاليم أخرى من فرانكل
- يجب أن نتوقف عن طرح الأسئلة على أنفسنا حول معنى الحياة ، وبدلاً من ذلك ، نفكر في أنفسنا ككائنات تستفسر عنها الحياة باستمرار ودون توقف. لا يجب أن يكون جوابنا من الكلمات أو التأمل ، بل من سلوك وسلوك مستقيمين. في نهاية المطاف ، الحياة تعني تحمل مسؤولية إيجاد الإجابة الصحيحة على المشكلات التي يطرحها هذا وإنجاز المهام التي تسندها الحياة باستمرار لكل فرد.
-عِش كما لو كنت تعيش بالفعل للمرة الثانية كما لو كنت في المرة الأولى التي تصرفت فيها كخطأ وأنت الآن على وشك التصرف. »يبدو لي أنه لا يوجد شيء يمكن أن يحفز المزيد من الشعور الإنساني بالمسؤولية وهو الحد الأقصى الذي يدعونا إلى أن نتخيل ، في المقام الأول ، أن الحاضر قد مضى ، وثانيًا ، أن هذا الماضي يمكن تعديله وتصحيحه: هذا المبدأ يواجه الإنسان بمدى الحياة ، وكذلك بهدف الذي يؤمن بنفسه وحياته.
- يجب أن يوجد المعنى الحقيقي للحياة في العالم وليس داخل الإنسان أو نفسيته كما لو كان نظامًا مغلقًا.
