كيفية التغلب على مبارزة لفقدان شخص ما الحبيب: 7 نصائح

وفاة أحد أفراد أسرته هي التجربة الأكثر إيلامًا التي يجب على الإنسان أن يعيشها. عندما يموت شخص معروف ، سواء كان زميلًا أو تاجر الحي على سبيل المثال ، نشعر بالحزن الشديد.

في هذا المقال أشرح كيفية التغلب على الحزن على وفاة أحد أفراد أسرته ؛ الأب ، الأم ، الإخوة ، الأطفال ... رغم أنه في البداية يكون الأمر مؤلمًا أكثر صعوبة بمرور الوقت ويمكن تتبع مؤشرات معينة والتغلب مرة أخرى على الشعور بالسعادة.

عندما يتعين علينا أن نواجه وفاة الأب أو الأخ أو الزوجين ، فإن الألم يمكن أن يصبح لا يطاق. للاعتقاد بأن هناك استراتيجية تحررنا من هذا الألم ، ستكون ساذجة وغير واقعية للغاية من جانبنا.

ومع ذلك ، هناك آليات وسلوكيات وأنشطة يمكن أن تساعدنا على اجتياز الحداد بطريقة "أكثر انسجامًا". كل إنسان يواجه الموت بطريقة مختلفة ويتفاعل بطريقة مختلفة أيضًا.

من بين أمور أخرى ، نتفاعل ونشعر كيف يمكننا ، أكثر مما نريد. لذا فإن أول شيء هو الابتعاد عن مسؤولية الاضطرار إلى الرد بنفس الطريقة أو الاضطرار إلى أن يكون جيدًا خلال فترة زمنية معينة.

على الرغم من عدم وجود قواعد ، فإن الشخص الذي لا يمكنه استئناف أنشطته اليومية بعد سنة من وفاة هذا الكائن الخاص ، لا يستطيع التعامل مع الوضع بشكل طبيعي.

في هذه الحالة ، تعتبر المساعدة النفسية ضرورية ، كما تقول الرابطة الأمريكية للأمراض النفسية.

7 نصائح للتغلب على مبارزة بطريقة صحية

الوقت يبدأ بالمرور وهذا أمر لا مفر منه. يجب عليك بعد ذلك محاولة مساعدة هذا الوقت لدمج وقبول ألمك كشيء طبيعي حقًا.

كل شخص في مرحلة ما من الحياة سوف يمر بهذه التجارب وإذا كانت الطبيعة قد حددت أنها كذلك ، فذلك لأننا قادرون على العيش بها.

دع ألمك يكون حرا

في كثير من الأحيان إما لأن عائلتك أو أصدقائك لا يريدون رؤيتك بشكل سيء أو لأن المجتمع لا يسمح بذلك ، تشعر أنك يجب أن تتغلب على ألمك بسرعة.

لكن هذا غير ممكن ، فآلام الموت كبيرة جدًا ويجب ألا تخفيها أو تخدع نفسك تفكر في أنك ستتغلب عليها فورًا. سوف تتغير حياتك اليومية وهذا أمر طبيعي. إذا كنت تشعر بالبكاء فعل ذلك. ليس لديك لإخفاء ألمك.

ما تشعرين به طبيعي ، وعليك بالتالي أن تعيشه. لا تدع نفسك ينفجر عن طريق ما يعتقده الآخرون ، فأنت الشخص الذي يعالج مبارزة وعليك القيام بذلك في طريقك.

اقبل الوضع الجديد

من السهل القول ولكن لا تشعر به. في يوم من الأيام ، سوف نغادر وسيكون هناك أشخاص يبكون من أجلنا.

الموت جزء من دورة الحياة ، وبمرور الوقت ، يمكنك مع مرور الوقت قبول موت أحبائك كشيء طبيعي. إن قبول أن الحياة بها مراحل صعبة وأن المراحل السعيدة ستساعدك على التغلب على هذا الموقف بشكل أفضل.

لا تغلق نفسك للآخرين

عندما يكون الألم كبيرًا للغاية ، يبدو أن العالم يدور حول هذا الألم وربما تعتقد أنك الشخص الوحيد أو الوحيد الذي يعاني.

على الرغم من أن كل فرد من أفراد الأسرة يعاني من وفاة أحد أفراد أسرته من مكان مختلف ، إلا أن هناك شيئًا مشتركًا: ألم الغياب. حاول الانفتاح والاقتراب من الأشخاص الذين يعانون أيضًا من الحزن ، مثلك.

إذا كنت تعتقد أنه من الجيد أن تتحدث عن وفاة ذلك الشخص ، فافعل ذلك. إذا كنت تشعر بالرغبة في رؤية شخص ينتمي إلى ذلك الشخص ولديه شخص في عائلتك ، فاستغل الفرصة.

عندما يتم تقاسم الحمل يصبح أخف وزنا. كن صبورا مع نفسك. في كثير من الأحيان أسوأ عدو عند التغلب على الخسارة هو أنفسنا. كجزء من عدم قبول ما حدث ، نحاول أحيانًا التصرف وكأن شيئًا لم يحدث.

نتظاهر بأن كل روتيننا يتبع بشكل روتيني على الفور ، لكن هذا ببساطة غير ممكن. شيء آخر يجب أن نقبله ، إلى جانب وفاة المحبوب ، هو أن هذه الخسارة قد غيرت حياتنا.

لا يهم إذا كان الشعور بالتحسن يستغرق 6 أو 8 أو 12 شهرًا. الشيء المهم هو أن تصل إلى تلك اللحظة بطريقة صحية ، بعد أن مرت بجميع مراحل الحداد.

لا تتخذ قرارات مهمة

بعد هذه التجربة المؤثرة ، لا يمتلك أي شخص وضوح الأفكار الكافية لتقييم واتخاذ القرارات المهمة.

في بعض الأحيان ، يبدو أن الحياة اليومية والعالم الذي لا يتوقف عن الدوران ليس لهما وقت في انتظارك ، خاصة في الأمور الاقتصادية. حسابات الدفع تصل ، لا يتم إجراء الالتزامات الاقتصادية الانتظار ولا يفهمون المبارزات.

ومع ذلك ، أعتقد أن مجرد اتخاذ قرار اقتصادي مثل بيع عقار أو تكبد الديون يتطلب تحليلا كبيرا.

وأنت لست في وضع يتيح لك القيام بذلك ، ليس لأنك غير قادر ولكن لأنك في مرحلة يجب أن تكون فيها الأولوية بالنسبة لك للعودة إلى الحياة الطبيعية.

امنح نفسك بعض الفرص

ربما تمت دعوتك إلى حفلة وتعتقد أنه لن يكون مناسبًا نظرًا لأنك في مبارزة.

خاصة في أوقات أخرى ، كان من المثير للاشمئزاز أن يحضر شخص ما حدثًا ما إذا فقد أحد أفراد أسرته مؤخرًا.

في الواقع ، عندما ترمل النساء ، "يجب عليهن" ارتداء ملابس سوداء. على الرغم من استمرار التقاليد اليوم ، إلا أنها لم تعد متكررة.

لا حرج في استخدام اللون الجميل ، الذي يمنحك السعادة. كما أنه ليس من الخطأ حضور حفلة حيث يمكنك التحدث والتشتت.

هذا لن يجعل الألم أو ذاكرة الشخص تختفي أقل من ذلك بكثير. ولكن من المفيد أنه على الأقل لفترة من الوقت ، يمكن أن يصرف انتباهك وتمضية وقت ممتع.

لا أقصد أنك تفعل ذلك في وقت قصير ، لكن عندما يكون الوقت حكيماً ، من المهم أن تبدأ في الاجتماع مرة أخرى.

لا تطبيب ذاتيًا أو تحليلًا تلقائيًا

إذا شعرت أنك بحاجة إلى مساعدة ، سواء كانت نفسية أو دوائية ، فليس من يقرر ذلك.

يجب عليك استشارة أحد المحترفين ، وإذا كنت كذلك ، يجب عليك استشارة شخص آخر ، شخص يمكنه تقييم موقفك بموضوعية. الأدوية وخاصة الأدوية العقلية لها موانع.

محاولة "تغطية" الألم بمضادات الاكتئاب يمكن أن تكون خطأً كبيراً. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب هو أحد الاضطرابات التي يمكن أن تنجم عن فقدان أحد أفراد أسرته.

إذا قرر المتخصصون ذلك ، فقد تحتاج إلى تناول مضادات الاكتئاب. لكن في أي حال ، هذا شيء يجب ألا تقرره.

لا توجد صيغ سحرية أو احترافية تسلب الألم في الحال. القوة الحقيقية للوصول إلى ما بعد الموت هي في أنفسنا.

نحن حقا أقوى مما نعتقد ولا أحد يموت من الحزن. من الممكن النمو والإثراء والتعلم منه. يمكنك أيضا تحقيق ذلك!

أخيرًا ، أنصحك بقراءة هذا المقال. حاول التغلب على تفكك شريك ، على الرغم من أنه في الواقع مبارزة (على الرغم من أن الشخص الذي تحب أوراقه ، لا يموت).

5 مراحل الحداد

على الرغم من أننا جميعًا مختلفون ، إلا أن هناك سلوكيات وردود فعل طبيعية متشابهة جدًا في البشر.

عند وفاة أحد أفراد أسرته ، تبدأ العملية ، والتي تتكون وفقًا للدراسات العلمية من المراحل التالية:

مرحلة الصدمة

إنها تبدأ باللحظة الأولى التي سمعنا فيها الأخبار. عبارات مثل "لا أستطيع أن أصدق ذلك" أو "هذا لا يحدث" هي نموذجية لهذه المرحلة التي تضربنا.

عندما يكون الإنسان في حالة صدمة ، يمكنه تبني سلوكيات مختلفة ، من الشلل التام إلى الإغماء.

مرحلة التمرد

بمجرد أن تمر الصدمة وتبدأ في الاتصال بما حدث ، فمن المحتمل أن ينشأ شعور بالتمرد والإنكار.

من الصعب أن نقبل أن يحدث هذا الشيء المؤلم والظالم. لماذا انا لماذا في هذه اللحظة من حياتي؟ ، يمكن أن تكون عبارات من هذه المرحلة.

تميز هذه المرحلة بمشاعر الظلم والضعف وانعدام الأمن. يمكن أيضًا أن تظهر بعض الاضطرابات الصحية ، مثل الأرق أو قلة الشهية ، من بين أمراض أخرى.

مرحلة الفوضى

يبدو أن كل شيء يدور وربما لا يمكنك العثور على معنى وترتيب الأشياء. في كل مرة تدرك فيها أن هذا الشخص المحبوب لم يعد موجودًا ، ويبدو أن كل شيء فوضى.

عندما تستيقظ أو في لحظات من عدم النشاط تفكر فورًا في الشخص الذي وافته المنية.

مرحلة إعادة التنظيم

بعد الشعور بالارتباك ودون معرفة ما يجب القيام به ، يصل الهدوء والهدوء. شيئًا فشيئًا ، تبدأ في قبول أن هذا الشخص ليس هنا ولن يعود.

أنت تدرك أن حياتك يجب أن تستمر وتبدأ في إقناع نفسك بأنه "لا توجد وسيلة أخرى للاستمرار". تبدأ مرحلة الصعود والانتعاش. مدة كل مرحلة متغيرة ، ولكن بشكل عام ، بحلول نهاية السنة ، ينبغي أن تبدأ المرحلة الرابعة.

هنا ستستأنف أنشطتك بشكل طبيعي وأن الألم الحاد الذي شعرت به في البداية سيتحول إلى حزن. مع مرور الوقت سوف تبدأ في تذكر مع الفرح اللحظات المشتركة مع هذا الشخص.

تذكر: الألم أو الحزن قد لا يختفي تمامًا أبدًا ، لكنهما سيتحولان وسوف تشعران أنه يمكنك التعايش مع هذه الخسارة بطريقة طبيعية.