كيفية التغلب على القمار المرضي: 9 نصائح عملية
هل أصبحت اللعبة الشغل الشاغل لحياتك؟ هل نسيت جوانب أخرى مثل الأسرة أو العمل أو العلاقات الاجتماعية؟ كما يمكنك أن تتخيل ، لن يؤدي أي من ذلك إلى تحقيق شيء إيجابي في حياتك.
سأشرح لك في هذه المقالة 7 خطوات للتغلب على المقامرة والخروج منها والعودة إلى حياتك السابقة والتوقف عن إهدار أموالك. من ناحية أخرى ، عليك أن تضع في اعتبارك أنه يمكنك القيام بذلك ، على الرغم من أنك سوف تضطر إلى المثابرة وتكون قوية.
ما هو القمار (إدمان القمار)؟
إدمان القمار أو إدمان القمار هو الميل النفسي إلى اللعب ، حيث لا يستطيع المصاب مقاومة النبض لمواصلة اللعب.
عادة ، تطور هذا الإدمان على ثلاث مراحل:
- المرحلة 1: يتم إنشاء الأرباح التي تبدو سهلة
- المرحلة 2: تضيع الأموال وتحاول الفوز بها بتفاؤل غير واقعي.
- المرحلة 3: زعزعة استقرار سلوك اللعبة والإحباط.
غالبًا ما يحدث هذا الإدمان جنبًا إلى جنب مع الاضطرابات العقلية مثل القلق والاكتئاب أو إدمان الكحول ، وقد زاد الآن بسبب التكنولوجيا ؛ طفرة smarthphones والإنترنت.
بعض الشكوك حول لعب القمار
أود أن أوضح بعض الشكوك التي لديك عادة مع مشكلة اللعبة.
-ليس لديك للعب كل يوم لديك مشاكل مع اللعبة. لديك مشاكل في اللعبة إذا كان ذلك يسبب لك مشاكل.
-المشكلة ليست اقتصادية فقط. قد تتسبب اللعبة في كسر العلاقات الشخصية المهمة أو فقدها.
- سبب اللعب ليس للآخرين. يلقي بعض مدمني اللعبة باللوم على شركائهم في التصرف على هذا النحو. القيام بذلك هو تجنب المسؤولية عن أفعالك ، بما في ذلك القيام بما هو ضروري للتغلب على المشكلة.
- لا يمكن التغلب على مشكلة اللعبة عن طريق دفع الديون ، ولكن عن طريق التغلب على سلوك الإدمان.
أعراض القمار المرضي
في إدمان المقامرة ، لا توجد علامات جسدية واضحة ، حيث يوجد إدمان على المخدرات أو الكحول. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يخفي مدمنو اللعبة إدمانهم على الآخرين: فهم يسافرون لمسافات طويلة للعب وإخفائه عن الأشخاص القريبين.
قد تواجه مشكلة في اللعبة إذا:
- أنت تلعب حتى عندما لا يكون لديك أموال: الرهانات حتى تخسر كل الأموال ، في وقت لاحق تريد استرداد باستخدام المال من البطاقات أو الأموال المقترضة.
- عائلتك أو أصدقائك يهتمون بك: ذلك لأن اللعبة تؤثر على حياتك.
أنت تريد أن تخفيه: الرهانات في السر والكذب حول ما تراهن أو ما تكسب.
أنت تفقد السيطرة: أنت غير قادر على مغادرة منطقة اللعب عندما تخسر.
كيفية الخروج من لعب القمار؟
اقبل أن لديك مشاكل في اللعبة
أكبر خطوة يجب اتخاذها في علاج المقامرة هي قبول أن لديك مشاكل مع اللعبة.
يتطلب الأمر القيام بالشجاعة والقوة ، خاصةً عندما يتم فقد مبلغ كبير من المال أو تضيع العلاقات على طول الطريق.
ومع ذلك ، فهي خطوة ضرورية ، وكان على الكثير من الأشخاص الذين تغلبوا على هذه المشكلة أن يقدموها.
إن التغلب على المشكلة ليس بالأمر السهل ، رغم أنه يمكنك ذلك إذا طلبت الدعم واستمرت في العلاج.
اتخاذ القرارات ومقاومة الإغراء
قبل بدء اللعبة ، تم اتخاذ القرار للقيام بذلك.
إذا كانت لديك الرغبة في الرهان ، فتوقف عن فعل ما تفعله واتصل بشخص ما أو فكر في عواقب أفعالك. لا تهتم بالأفكار حول اللعبة وتفعل شيئًا آخر على الفور.
من ناحية أخرى ، تذكر أن الاحتمالات ضدك. الشيء الطبيعي هو أن تخسر. لا ترى اللعبة كفرصة للخروج من مشاكلك المالية.
بعض الطرق للسيطرة على الدافع هي:
- اطلب من الكازينو أن يمنعك من الدخول.
- إذا كنت مدمنًا على الألعاب عبر الإنترنت ، فقم بتثبيت برنامج حظر صفحات الويب من هذا النوع. في الحالة القصوى ، تخلص مؤقتًا من الكمبيوتر المحمول / الكمبيوتر أو الهاتف الذكي ، حتى تتغلب على المشكلة.
- تأجيل اللعبة: أخبر نفسك أنك ستلعب بعد 5 أو 15 أو 60 دقيقة ، حسب الوقت الذي تعتقد أنه يمكنك التحكم فيه. بينما تنتظر ، يمكن أن تحدث الرغبة في اللعب
- احصل على الدعم: اتصل بالعائلة أو الأصدقاء أو انتقل إلى مجموعات من الأشخاص الذين لديهم نفس المشكلة
- افعل شيئًا آخر: نظيف ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، شاهد فيلمًا ...
- تجنب العزلة: ابحث عن طرق جديدة لبناء العلاقات الشخصية
- فكر في العواقب وكيف ستشعر إذا وقعت في تجربة
السيطرة على أموالك
لا يمكنك اللعب بدون نقود: تخلص من بطاقات الائتمان وحفظها ولا تقترضها.
اسمح للآخرين بتحمل أموالك ، والسماح للبنك بالدفع التلقائي والحد من المبالغ النقدية التي يمكنك الحصول عليها.
خطط لوقتك
إن لم يكن مرات للعب فلن.
خطط لأنشطة ترفيهية صحية لا علاقة لها باللعبة.
تجنب الأماكن ذات الصلة باللعبة
قلل إلى الحد الأقصى من إمكانية اللعب لتجنب الأماكن القريبة أو يذكرك بالأماكن التي تلعب بها.
يمكنك أيضًا إخبار المؤسسة بأن لديك مشاكل في اللعبة واطلب منهم تقييد دخولك.
أيضا ، حظر دخولك إلى المراهنة على المواقع. في ملحقات جوجل لديك ملحقات التي تفعل ذلك.
ابحث عن أنشطة أخرى بدلاً من اللعبة
يجدر التفكير في الطرق المختلفة التي تحاول بها التعامل مع المواقف العصيبة أو المزعجة.
يمكن أن يؤدي الإجهاد أو الاكتئاب أو الشعور بالوحدة أو القلق إلى زيادة أو تفاقم اللعبة.
للتخلص من العمل أو الحياة العائلية ، هناك العديد من الأنشطة الأخرى التي يمكنك الاستمتاع بها.
الكثير من الأنشطة الصحية التي سيكون لها عواقب إيجابية على صحتك.
- قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء
- البحث عن هوايات جديدة
- ممارسة
- تقنيات الاسترخاء
- قراءة الكتب
ممارسة العلاج المعرفي السلوكي
يركز هذا العلاج على تغيير الأفكار والسلوكيات غير الصحية المتعلقة باللعبة ، مثل الترشيد أو الحد من المعتقدات.
كما أنه يساعد المقامرين على:
- مكافحة الدوافع التي لديهم للعب
- علاج المشاكل العلائقية الناشئة بعد الإدمان
- تعامل مع المشكلات المالية أو العمالية
لا تعني زيارة طبيب نفسي أنك ضعيف أو أنه لا يمكنك التحكم في مشاكلك ، ولكنك ذكي ومسؤول بما يكفي لإدراك أنك بحاجة إلى المساعدة.
الحفاظ على الانتعاش
عندما تتغلب على الإدمان ، قد تتراجع مرة أخرى.
لهذا ، من الضروري أن تنشئ عادات صحية معينة تحل محل اللعبة:
- للاسترخاء: الرياضة ، تقنيات الاسترخاء ، التأمل أو التدليك.
- للاختلاط: تعلم المهارات الاجتماعية ، ابحث عن أصدقاء جدد ، اذهب إلى منظمة غير حكومية ، اشترك في دروس في بعض الأنشطة ...
- الشعور بالوحدة أو الملل: العثور على شغف جديد مثل الرياضة والموسيقى والفن والكتب ...
اطلب المساعدة من الجمعيات أو المنظمات في بلدك
من المحتمل جدًا وجود منظمات متخصصة في بلدك أو مدينتك لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في اللعبة. لديهم خبرة وسيعرفون كيفية تقديم المشورة.
لا تخجل من الاتصال بهم ، فلديهم مئات الحالات مثل قضيتك وإرادتهم هي مساعدة الناس على التغلب على المقامرة وإعادة بناء حياتهم.
ما هي مشاكلك في اللعبة؟ هل المقامرة أو تريد مساعدة شخص ما؟ أنا مهتم برأيك شكرا!
