7 كتب جيدة للإقلاع عن التدخين (رخيصة)

إذا كنت تبحث في Amazon ، ستجد أكثر من 176 كتابًا تقلع عن التدخين . جنون أصيل في وقت الاختيار ، وقبل العديد من الخيارات ، من المعقول اتخاذ قرار. هذا هو السبب في أنني جعلت هذا تجميع صغير مع أولئك الذين قدرت قيمة أفضل.

هذا المبلغ طبيعي بالنظر إلى حجم مشكلة التدخين. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية:

التبغ يقتل ما يصل إلى نصف مستهلكيه.
كل عام ، يقتل التبغ ما يقرب من 6 ملايين شخص ، منهم أكثر من 6 ملايين مستهلك للمنتج وأكثر من 600000 غير مدخنين يتعرضون للتدخين غير المباشر.
ما لم يتم اتخاذ تدابير عاجلة ، فقد يرتفع عدد القتلى السنوي إلى أكثر من 8 ملايين بحلول عام 2030.
ما يقرب من 80 ٪ من مليار مدخن في العالم يعيشون في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل.

بادئ ذي بدء ، أود أن أقدم رأيي حول شيء ما. لقد سمعت في كثير من الأحيان أن الناس يقولون أن هذا النوع من الكتب لا طائل منه ، وأن كتب المساعدة الذاتية هي حيل وتعليقات أخرى.

عند البحث عن هذه الكتب ، قرأت رأي العديد من القراء الذين يقولون إنهم ليس لديهم قوة الإرادة وأن الكتاب لم يخدمهم.

وإذا كنت تستطيع الحصول على شيء صعب دون قوة الإرادة؟ الإقلاع عن التدخين لا يصنع بيضة مقلية. من ناحية أخرى ، لا يوجد علاج أو تقنيات يتم تدريسها في الكتب السحرية.

إنهم يعلمون الخطوات أو المعرفة أو التقنيات أو الاستراتيجيات ، لكن لا يوجد شيء سحري. يستغرق الجهد والمثابرة والدافع والاهتمام والتفاني. إذا كان لديك ذلك ، فقد اتخذت بالفعل خطوة كبيرة. بعد ذلك ، سوف تساعدك بعض الكتب أكثر من غيرها.

1-من السهل الإقلاع عن التدخين ، إذا كنت تعرف كيف ألين كار

وفقًا لمروج الكتاب ، نجح أكثر من مليون شخص في الإقلاع عن التدخين بهذه المنهجية.

ويؤكدون أن 70٪ من الأشخاص الذين قرأوه يستطيعون الإقلاع عن التدخين.

النهج عملي ، وقبل كل شيء ، واقعي وإيجابي. إنه يعطي أهمية للتحرر المطلق الذي يفترض أن يتوقف عن الاعتماد على شيء ما.

2- وفي يوم من الأيام ، تركت التدخين ريكاردو أرتولا

رجل يمشي على الأقدام مثل معظم القراء ، يروي قصته بالتبغ ؛ قصة تبدأ بثلاثين سجائر يوميًا وتنتهي بحياة جديدة من الرفاهية دون تقلبات مزاجية لا تُحتمل أو أفكار هوس أو أكل قسري.

يؤهلك عقليا للتوقف عن التدخين ويشرح إيجابيات وسلبيات أنه كمدخن سابق حقيقي تماما. لا يخدعك أو يحاول إقناعك بأي شيء.

3-طريقة سريعة للإقلاع عن التدخين سيمون هيرجويتا

ستجد في هذا الكتاب سلسلة من الموارد والمساعدة النفسية والدعم العاطفي لمساعدتك على التوقف عن التدخين بشكل دائم وإلى الأبد.

تحتوي هذه الطريقة على أربع قواعد بسيطة وقوية ستساعدك على الخروج من فخ التبغ بفكرة تركها للأبد ودون تفويتها.

4-سنة واحدة بدون تدخين-فرناندو أرونا

كتاب كتبه خريج في السياسة وعلم الاجتماع.

أخبر قصتك الشخصية ، بنعمة ، بالطرق التي لم تنجح وما الذي نجح في النهاية.

نظام غذائي مضاد للتبغ ، ماريانو أورزولا

ركز الكتاب على نظام غذائي مضاد للتدخين: له وظيفة تقليل الآثار التي تحدث بعد ترك إدمان النيكوتين. وبهذه الطريقة يصبح الانتقال أكثر احتمالًا وأقل صدمة.

6-من السهل الإقلاع عن التدخين إلى الأبد آلن كار

كتب ألن كار هذا الكتاب لمساعدة جميع الذين عادوا إلى إدمان النيكوتين بعد السماح له باستخدام الطريقة الموضحة في كتابه "من السهل الإقلاع إذا كنت تعرف كيف".

دعنا نقول أنها نسخة محسنة من النسخة الأولى.

7-كيف يمكنني التوقف عن الإقلاع عن التدخين؟

جيفري مولوي هو مدير البرنامج الشهير وجهاً لوجه "من السهل التوقف عن التدخين ... إذا كنت تعرف كيف! وأمضى السنوات الثمانية عشر الماضية (أحد عشر تعاونًا مع Allen Carr) في مساعدة الآلاف من المدخنين على التحرر من عبودية إدمانهم على النيكوتين.

سيكون هذا الكتاب ذا أهمية خاصة لأولئك الذين تمكنوا من الإقلاع عن التدخين من خلال كتاب ألن كار الممتاز.