8 جوانب تؤثر على الصحة المتكاملة
يمكن تصنيف الجوانب التي تؤثر على الصحة المتكاملة ، العقلية والبدنية ، في أربع فئات رئيسية: العوامل البيولوجية ، والعوامل البيئية ، والعوامل المرتبطة بنمط الحياة ، والرعاية الصحية.
الصحة ليست فقط غياب المرض ، ولكن وجود الرفاه البدني والنفسي الذي يتيح للناس الاستمتاع بالحياة. وهذا يتطلب ظروفًا بيولوجية وراثية ، وبيئة غير ضارة ، ونمط حياة صحي لا يدمر الصحة ، والعناية الطبية لمنع وحل المشاكل المحتملة.
سنرى كل من هذه العوامل:
العوامل البيئية
العوامل البيئية المختلفة ، الجسدية والاجتماعية على حد سواء ، يمكن أن تؤثر على حياتك بشكل سيئ ، وتسبب الأمراض المختلفة.
العوامل البيئية المادية
تؤثر درجة تلوث الهواء الذي تتنفسه والماء الذي تشربه أو تستخدمه في الطهي على حالتك الصحية. يمكن أن يسبب وجود الإشعاع والمعادن الثقيلة والمبيدات الحشرية والفيروسات والبكتيريا في البيئة التي تعيش فيها ما يصل إلى 20 ٪ من الأمراض.
من بين الملوثات الأكثر شيوعًا ، ما يلي:
الإشعاعات المؤينة واحدة من أوضح الأمثلة هي أشعة الشمس فوق البنفسجية. هذا النوع من الإشعاع يمكن أن يتلف الحمض النووي لخلاياك ويسبب الشيخوخة المبكرة للأنسجة وسرطان الجلد.
الإشعاع الناجم عن المعادن المشعة أو النفايات الناتجة عن محطات الطاقة النووية قادر أيضًا على التسبب في مجموعة واسعة من الأمراض.
التغيرات في درجات الحرارة. نظرًا لأن جسمك متجانس حراريًا ، أي أن درجة حرارته ثابتة ، فإن التغيرات في درجة حرارة البيئة يمكن أن تسبب اضطرابات مختلفة.
ضوضاء. يمكن لمستوى الضوضاء في بيئة عملك ، في مدينتك أو في منزلك أن يؤثر سلبًا على صحتك ، مما يتسبب في التوتر ، وفقدان السمع ، واضطرابات النوم ، وزيادة معدل ضربات القلب التنفسية ، إلخ.
ملوثات الهواء من الشائع على وجه الخصوص في المدن الكبيرة أن يتلوث الهواء بأول أكسيد الكربون أو ثاني أكسيد الكبريت أو أكاسيد النيتروجين أو الجزيئات. إذا كنت تتنفس الهواء الملوث ، فقد تواجه مشاكل تنفسية خطيرة.
الملوثات في الماء . المخلفات الموجودة في الماء ، مثل القولونيات البرازية والنترات والفوسفات والمعادن الثقيلة يمكن أن تكون ضارة جدًا بصحتك أيضًا.
عوامل البيئة الاجتماعية
الفقر والبطالة والجهل وضعف التنمية الثقافية هي أيضا عوامل تؤثر على حالتك الصحية. ويعتقد أن الوضع الاجتماعي والاقتصادي هو عامل مهم في هذا الصدد.
إن نشاط العمل والدخل الاقتصادي المقابل يفضيان إلى التكامل الاجتماعي ، في حين أن الفقر والبطالة يمكن أن يتسببا في حالات التهميش الاجتماعي ، التي لها تأثير سلبي ويمكن أن تسبب التوتر والاضطرابات النفسية.
من ناحية أخرى ، تحدد العوامل الثقافية السلوك في جوانب مختلفة يمكن أن تؤثر على صحتك العاطفية ، على سبيل المثال ، التمييز على أساس العرق أو الدين أو الجنس.
تعد الأسرة والحياة الاجتماعية والشعور بالانتماء إلى مجموعة من الجوانب الهامة لصحة الشخص.
لايف ستايل
ويعتقد أن نمط الحياة الذي تقوده له تأثير بنسبة 50 ٪ على حالتك الصحية. وهذه العوامل تعتمد اعتمادا كليا عليك.
إنه اختيارك لقيادة نمط حياة صحي أو القيام بالعكس. فيما يلي عوامل نمط الحياة الرئيسية التي تؤثر بشكل مباشر على صحتك.
تغذية
اتباع نظام غذائي متوازن ، غني بالفواكه والخضروات الطازجة مع كمية محكومة من السكريات المكررة والدهون المشبعة يعزز صحة جيدة.
إذا كنت تعاني من التغذية الكافية ، فستقل احتمالية تعرضك للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم والسرطان وإدخال أمراض مزمنة أخرى.
النشاط البدني
بالتأكيد لقد قرأت أيضًا في العديد من الأماكن أن النشاط البدني المنتظم يساعد في الوقاية من الأمراض.
حسنا هذا صحيح جدا. تساعد الأنشطة مثل المشي اليومي لمدة 30 دقيقة أو الجلسات الهوائية مرتين في الأسبوع على منع زيادة الوزن والسمنة ، وتحسين حالة الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي ، مما يؤدي أيضًا إلى تحسين المناعة.
هنا يمكنك قراءة المزيد من فوائدها.
الإدمان
من المؤكد أن إدمان التبغ أو الكحول أو المخدرات غير القانونية يمكن أن يسبب أمراضًا مختلفة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لسلوكيات الإدمان الأخرى مثل التسوق المقامر أو التسوق القهري تأثير سلبي للغاية على حياتك ، وبالتالي على صحتك.
مخاطر السلوك
السلوكيات المحفوفة بالمخاطر في العلاقات الجنسية (وجود شركاء متعددين والحفاظ على العلاقات دون حماية كافية ضد الأمراض المنقولة جنسياً) ، وكذلك السلوكيات الخطرة في جوانب أخرى ، مثل عند قيادة السيارة ، هي بلا شك عوامل يمكن أن تؤثر على الصحة من أي فرد.
علم الأحياء البشري (علم الوراثة)
العوامل البيولوجية متأصلة في كل كائن حي ولا يمكنك تغيير هذا الجانب. من المؤكد أنك لاحظت أن بعض الأشخاص يبدو أنهم أكثر مقاومة لبعض الأمراض ، بينما يمرض آخرون كثيرًا.
قد يكون لذلك علاقة بقوة جهاز المناعة لديك. بعض الناس يصابون بالبرد في كثير من الأحيان ، في حين نادراً ما يفعل آخرون ذلك. ومن المعروف أيضًا أن بعض الخصائص في المستقبلات الخلوية أو في إنتاج مواد معينة في الدماغ يمكن أن تسبب الأمراض.
فهو يقع في حوالي الجوانب البيولوجية التي لا يمكنك السيطرة عليها. من ناحية أخرى ، هناك أيضًا استعدادات جينية تعاني من أمراض معينة.
في حين أنه من الصحيح أن نمط حياتك غالبًا ما يكون السبب الذي يمكن أن يؤدي إلى حدوث حالة تأهب وراثيًا لك ، إلا أنه يعتقد أن العوامل البيولوجية تؤثر على 20٪ من حالتك الصحية بشكل عام.
الرعاية الطبية
تشير الدراسات إلى أن الرعاية الطبية التي يمكنك الحصول عليها تؤثر على 10٪ من حالتك الصحية العامة. تعد جودة الخدمة ، بالإضافة إلى توفرها وسهولة الوصول إليها وتكاليفها ، هي الجوانب الرئيسية التي تحدد الرعاية الطبية التي تتلقاها.
من بين جميع العوامل التي تؤثر على الصحة ، 50 ٪ تتوافق مع الجوانب المختلفة المتعلقة بنمط الحياة. لذلك ، على الأقل نصف صحتك في يديك.
اتبع أسلوب حياة صحي وبهذه الطريقة يمكنك تحسين إحساسك بالرفاهية العامة بشكل ملحوظ.
قد تهمك أيضًا المقالات التالية:
- نصائح للحصول على نظام غذائي جيد.
- عادات لقيادة حياة صحية.
