ال 16 أفضل الحقن والأعشاب للنوم جيدا

الحقن والأعشاب للنوم جيدًا هي علاجات طبيعية استخدمت منذ قرون للتخفيف من أسوأ آثار الأرق وصعوبة التوفيق بين النوم أو الحفاظ عليه.

كونها منتجات يمكن أن نجدها في الطبيعة ، تميل إلى أن تكون أكثر أمانًا من الأدوية التي تستخدم غالبًا لحل هذه المشكلات. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم مزايا أخرى ، مثل سعرها المنخفض ، والسهولة التي يمكن العثور عليها بها ، أو حقيقة أنها لا تولد الإدمان.

من المحتمل أن يكون البابونج من أوائل عمليات الدفع التي نفكر فيها عندما نريد حل مشاكل النوم لدينا. المعروف أيضًا باسم البابونج ، وله العديد من الآثار الإيجابية وتقريبا لا توجد موانع.

سيساعدك البابونج على النوم بشكل أفضل بسبب تأثيره المهدئ المعتدل. هذا ليس ملحوظًا كما هو الحال مع الأعشاب الأخرى ، ولكن بالاقتران مع الطريقة التي يعمل بها ضد مشاكل المزاج مثل الاكتئاب أو القلق ، يمكن أن يكون علاجًا فعالًا للغاية.

من ناحية أخرى ، فإن البابونج له آثار استرخاء معينة على العضلات ، ويساعدك على القيام بهضم أفضل. لهذا السبب ، قد يكون العلاج الأكثر فعالية ضد أنواع معينة من الأرق التي تسببها عوامل خارجية.

الناردين نبات

الجير هو آخر الحقن الأكثر استخدامًا لمساعدتك على النوم. تم إعداده مع زهرة الزيزفون ، وهو واحد من التأثير الأكثر الاسترخاء والهدوء لديهم. مثل البابونج ، فإنه يسبب آثاره لأنه يريح عضلات أولئك الذين يتناولونها.

من ناحية أخرى ، فإن الجير ، وإن لم يكن قوياً مثل حشيشة الهر ، له بعض الآثار المفيدة الإضافية التي تجعله شائعًا للغاية في الطب البديل. من بين أشياء أخرى ، أنه مدر للبول ، ويقلل من الالتهابات وضغط الدم ، ويمكن أن يساعد في إزالة احتقان الشعب الهوائية.

ميليسا العشب أو بلسم الليمون

ميليسا العشب هو واحد من النباتات الأكثر شعبية لمنع وعلاج الأرق الخفيف. على عكس ما رأيناه حتى الآن ، لا يكفي تناوله قبل النوم ؛ من الضروري أن تستهلكه ثلاث أو أربع مرات طوال اليوم.

عن طريق أخذ هذه العشبة بشكل منتظم ، في وقت الذهاب للنوم ، سيلاحظ الشخص أنه أكثر هدوءًا وقد قلل من المشكلات مثل القلق. هذا لأنه يساعد في الحفاظ على توازن الجهاز العصبي المركزي ، لذلك فهو فعال جدا في مكافحة الأعصاب.

من ناحية أخرى ، طعمه لطيف للغاية ، مع لمسة من الحمضيات ، ويمكن استخدام كل من أوراقه وزهوره. هذا يجعله خيارًا شائعًا للأشخاص الذين لا يحبون طعم النباتات الأخرى المعروفة.

الخزامي

اللافندر معروف في جميع أنحاء العالم بسبب رائحته الخاصة ، مما يجعله عشبًا شائعًا للغاية في تخصصات مثل الروائح. ولكن خلف العطر الغريب ، هناك أيضًا بعض الخصائص المريحة المثيرة للاهتمام التي تجعله علاجًا جيدًا ضد الأرق.

وتتمثل مهمتها الرئيسية في هذا المجال في توليد شعور رائع بالاسترخاء من خلال تناوله كحقن. هذا يساعد على النوم ، من خلال العمل مباشرة على الجهاز العصبي وتقليل الأعصاب ، وتوفير الهدوء والرفاه.

الالام

Passionflower هو واحد من أفضل العلاجات الطبيعية ضد الاكتئاب واضطرابات المزاج. لأن هذه المشاكل عادة ما تكون واحدة من أكثر أسباب الأرق شيوعًا ، فإن ضخ هذه العشبة يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بها على الراحة بشكل أفضل في الليل.

تأثيره الرئيسي هو وجود تهدئة نفسية ، على الرغم من أنه يسبب أيضًا استرخاءًا كبيرًا للعضلات وحتى أنه قادر على تنظيم ضغط الدم. لهذا السبب ، عادة ما تكون العاطفة أحد المكونات الأكثر شيوعًا في الأدوية الطبيعية لمكافحة جميع أنواع المشكلات العقلية.

ندى الجبل

Rosemary هي واحدة من أكثر الأعشاب المستخدمة في فن الطهو والمطبخ بسبب رائحته ورائحته اللطيفة. ومع ذلك ، فإن ما لا يعرفه الكثير من الناس حول هذا النبات هو أنه يحتوي أيضًا على تأثير استرخائي قوي يساعد في محاربة الأرق عند تناوله بالتسريب.

مكوناته ، والتي من بينها بعض الزيوت الأساسية والمعادن والفينولات والفلافونويد ، تفضل التوفيق بين النوم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد على استرخاء العضلات وتجنب بعض آلامها ، مما يساعد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في الراحة ليلا.

لويزا العشب

العديد من النباتات التي نراها في هذه القائمة ، إلى جانب المساعدة في محاربة الأرق ، تعمل أيضًا على تخفيف بعض أعراض القلق. ومع ذلك ، في هذا المجال ، الليمون لويزة هي واحدة من الأكثر فعالية.

يضاف إلى ذلك ، أنه بفضل تأثيره المهدئ والفوائد التي يسببها للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة والأمعاء ، فإنه يعد من أفضل النباتات التي يمكنك ضخها لمساعدتك على التوفيق والحفاظ على النوم ليلا.

خشخاش نبات مخدر

فوائد الخشخاش لمكافحة مشاكل النوم ليست واضحة كما هي الحال مع غيرها من النباتات المماثلة. لاستخراج إمكاناتها الكاملة ، من الضروري غلي بتلات الزهرة في الماء لمدة عشر دقائق ، وتناول هذا التسريب عدة مرات في اليوم بدلاً من النوم مباشرة.

ومع ذلك ، إذا تم اتباع هذا الإجراء ، فقد يكون الخشخاش أحد أكثر الوسائل فعالية ضد الأرق. بفضل تركيزه العالي من قلويدات ، فإنه يساعد على الحد من التهاب الجسم ويعزز الاسترخاء العقلي والبدني. لهذا السبب تم استخدامه لعدة قرون لعلاج مشاكل النوم.

قويضة

على الرغم من أن الاستخدام الأكثر شهرة للقفزات لا علاقة له بتحسن في نوعية النوم ، فإن الحقيقة هي أن هذا النبات البري من شمال أوروبا يمكن أن يكون له آثار مفيدة للغاية للأشخاص الذين يعانون من بعض أنواع الأرق.

عادةً ما نجدها داخل البيرة ، لكن من الممكن العثور على أوراقها الجافة لاستخدامها في الحقن ، أو حتى المستخلصات التي تحافظ على جميع خصائصها الإيجابية. من خلال استهلاكه بأي شكل من الأشكال ، فإنه يساعد على تهدئة الأعصاب والقلق ، وتحقيق الاسترخاء العقلي الكبير.

على الرغم من أن اليوم ليس له استخدام شائع ، إلا أن الحقيقة هي أنه في روما القديمة كان من المعروف أنه ساعد في التوفيق بين الحلم بشكل أفضل. لذلك ، هي واحدة من أفضل الأعشاب النوم التي اشتهر استخدامها لأطول وقت.

رعي الحمام نبات زهرة

يختلف هذا النبات قليلاً عن النبات السابق ، بمعنى أنه لا يساعد مباشرة على النوم أو تعميقه. على العكس من ذلك ، يعمل بشكل أساسي عن طريق تهدئة جميع أنواع الآلام ، كونه أحد المسكنات الطبيعية الأكثر استخدامًا في مجالات مثل الطب البديل.

يمكن أن يمنع الألم أي شخص من النوم ، لذا فإن لويزة لويزانيا ، بفضل تركيزها العالي من حمض أورسوليك وحمض الكافيين والجلوكوسيد ، يمكن أن تساعدك على قضاء ليلة مريحة من الراحة من خلال تخفيف الانزعاج البدني.

نبتة سانت جون

إذا كنت مهتمًا بعالم الطب البديل ، فربما تكون قد سمعت عن نبتة سانت جون. انها واحدة من النباتات الأكثر استخداما لمكافحة مشاكل مثل القلق والاكتئاب.

وفقا لبعض الدراسات ، هذا النبات قادر على رفع مستويات السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين في دماغ الأشخاص الذين يستهلكونه بانتظام. هذا له كل أنواع الآثار الإيجابية ، من بينها محاربة الأرق والمساعدة في جعل الراحة الليلية أفضل.

بالطبع: إذا كنت تتناول أي نوع من الأدوية العقلية ، عليك أن تكون حذراً مع عشبة سان خوان. نظرًا لتأثيراته على الدماغ ، يشعر بعض الأطباء النفسيين بالقلق من التفاعلات المحتملة لهذا النبات مع الأدوية النفسية الأكثر شيوعًا.

شاي الكركم

لقد ذهبنا إلى علاج ضد الأرق أكثر تعقيدًا بقليل من الاستعدادات السابقة ، ولكن يمكن أن يصبح ذلك أحد أفضل حلفائك عندما يتعلق الأمر بالحصول على راحة كافية في الليل.

يحتوي شاي الكركم على جميع أنواع الخصائص المفيدة ، بما في ذلك الحد من الالتهابات في الجسم ، والتحسينات في صحتك ، وبالطبع تحسن في راحتك. ومع ذلك ، لاستخراج إمكاناتها الكاملة ، من الضروري خلط الكركم مع المكونات الأخرى مثل الليمون والزنجبيل والعسل.

معًا ، ستشكل هذه المكونات الأربعة ضخًا قويًا ، بالإضافة إلى ذوق طيب للغاية ، سيساعدك على النوم بسرعة أكبر وتحقيق نوم مريح ودائم.

تسريب ماغنوليا اللحاء

ماجنوليا هو نبات مزهر يستخدم منذ آلاف السنين كعلاج ضد الأرق في ثقافات مثل الصين. في المقام الأول ، يتم إعداد دفعات مع هذه العشبة من لحاءها ، ولكن قد تشمل أيضًا بعض الأجزاء المجففة من الزهرة لاستخراج إمكاناتها الكاملة.

من بين الفوائد الأخرى ، من المعروف أن ماغنوليا يزيل بعض الآلام الجسدية ويساعد في تقليل التوتر. كما أنها تستخدم تقليديا لمكافحة القلق ، ولآثاره المهدئة.

في السنوات الأخيرة ، أظهرت العديد من الدراسات أن ضخ ماغنوليا يمكن أن يساعد في تقليل الوقت الذي يستغرقه للنوم ، ويحسن نوعية النوم طوال الليل.

شاي اشواغاندا

لقد انتهينا من قائمة أفضل الحقن في النوم بشكل أفضل مع نبات من أصل هندي. إنها أشواغاندا ، وهي نوع من ثمار عائلة البندورة التي استخدمت لآلاف السنين في الطب الهندي القديم بسبب خصائصها الإيجابية لصحة الإنسان.

من بين أشياء أخرى ، إنه قادر على تقوية جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقلل من مستويات القلق والتوتر والاكتئاب إذا تم تناوله بانتظام ، ويمكن أيضًا أن يزيد من الاسترخاء البدني. لذلك ، يمكن استخدامه كعلاج يهاجم العديد من الأسباب الرئيسية للأرق في نفس الوقت.