10 فوائد من الرقص للصحة البدنية والعقلية
فوائد الرقص والرقص بالنسبة للصحة العقلية والبدنية فهي متعددة كما أنها نشاط اقتصادي ويمكن ممارستها بسهولة. فهي لا تساعد فقط في تكوين صداقات واجتماعيات ، ولكن لها تأثيرات إيجابية على مستوى الدماغ.
هناك المزيد والمزيد من دروس الرقص خارج المناهج الدراسية ، وهناك أكاديميات أكثر وأكثر مكرسة لتعليم الرقص ، وفي كل مرة توجد محاولة لتشجيع المزيد من الاهتمام بالرقص ، من خلال العروض ، والامتحانات ، والعروض ، والمسرحيات الموسيقية ...
كما نرى شيئًا فشيئًا ، يتم تشجيع ممارسة التمارين الرياضية من خلال الرقص ، من الأصغر إلى الأكثر شيوعًا. بغض النظر عن هويتك ، كم عمرك ، لا يهم سوى الرغبة في التعلم ، والاستمتاع بالشعور بالموسيقى لتكون قادرة على تطوير تصميم الرقصات داخل الآلاف من أساليب الرقص الموجودة اليوم.
يقدم Dance العديد من الفوائد التي سنطورها لاحقًا ، ولكن أحد الجوانب المهمة التي يجب أن نوليها اهتمامًا خاصًا ، هي القيم والكفاءات المستعرضة المنقولة.
لقد رأيت مراهقين ، قبل الذهاب إلى الحفلات ، ذهبوا إلى الرقص والتضحية بطريق للخروج من الأصدقاء لدراساتهم ، تحدثنا عن أشخاص مسؤولين بشكل خاص عن مهامهم.
يقدم لك الرقص نظامًا يعلمك عن غير قصد قيم المسؤولية والطموح والإرادة التي لا يمكن أن يتباهى بها نظام آخر.
ما هي أساليب الرقص / الرقص التي تخدمها؟
من المزايا الرائعة للرقص أنه سيساعدك على تحسين توازنك ووضع جسمك.
التوازن الذي يجب الحفاظ عليه في العديد من خطوات الرقص سيجعلك تقوي عضلات الاستقرار وبالتالي تجعلنا أقل عرضة للإصابات في حياتنا اليومية.
حرق السعرات الحرارية
الرقص يسمح بزيادة في الدورة الدموية في الجسم. إنها طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية بطريقة ممتعة وبدون تحقيق ذلك ، مع تحسين قدرتنا على التحمل.
تشير التقديرات إلى أن الرقص يحرق ما بين 5 و 10 سعرات حرارية في الدقيقة ، اعتمادًا على السرعة والشدة. على سبيل المثال ، الرقصات ذات الكثافة العالية مثل مامبو وزومبا والتأرجح ستحرق سعرات حرارية أكثر من رقصة الفالس
الرقص يزيد من مرونتك
يتضمن الرقص سلسلة من تمارين المرونة التي سترى بها نتائج رائعة إذا كنت تتدرب بشكل مستمر.
بناء عضلات قوية
الرقص يبني ونغمة عضلاتك في أجزاء مختلفة من الجسم. حتى الرقص الأكثر أناقة وناعمة سيساعد على توحيد جسدك والحفاظ على لياقتك البدنية. لا أكثر لرؤية الراقصين باليه.
تحسين التنسيق الخاص بك
وغني عن القول أن الرقص يمكن أن يساعد في تحسين التنسيق الخاص بك.
يعلمك الرقص كيفية تنسيق خطوات القدم مع حركات الذراعين وفي نفس الوقت مع الرأس ، مما سيساعد أيضًا في تعزيز ردود أفعالك.
إنها طريقة رائعة للحفاظ على نظامنا العصبي المركزي والجهاز العصبي المحيطي في أعلى شكل من خلال تحسين اتصال أجسامنا بعقولنا.
وسوف يساعد نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي
بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب (القلب والأوعية الدموية) ، يعد الرقص نشاطًا مثاليًا لهذا الغرض. يحسن صحة القلب ومضاعفات الجهاز التنفسي.
إن الجهد العضلي ومعدلات التنفس للراقصين في التمثيل في مسابقة الرقص تعادل مثيلاتها لراكبي الدراجات والسباحين وعداء 800 متر على مستوى الألعاب الأولمبية.
زيادة الطاقة
برامج الرقص العادية لها تأثير على مستويات الأداء والطاقة.
إنها تساعد على الحصول على عظام قوية
الرقص يساعد في الوقاية والعلاج من مرض هشاشة العظام للرجال والنساء. يمكن أن يساعد الرقص أيضًا في الحفاظ على تشحيم المفاصل من أجل منع التهاب المفاصل.
يحسن مستويات الكوليسترول في الدم
اكتشف بحث جديد أنه من الضروري قياس مستويات الكوليسترول الجيد والسيئ عند تقييم صحتنا.
الرقص يساعد في السيطرة على الدهون ، والتي ترفع HDL لدينا (الكوليسترول الجيد) ، ويخفض LDL لدينا (الكوليسترول السيئ). كما أنها مثالية لمرضى السكر ، لأنها تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
الرقص كإعادة تأهيل
يستخدم الرقص في الولايات المتحدة كإصلاح عصبي في مرض باركنسون ، ويحصل على نتائج جيدة في الدراسات العلمية.
آمل مع هذا أن تكون قد شجعت على ممارسة الرقص ، وعليك اختيار العديد من الأساليب ، واختيار ما هو أكثر ملاءمة لشخصيتك ولن تندم عليه.
