كيفية تطوير الدماغ إلى الحد الأقصى: 9 نصائح عملية

في هذه المقالة سأقدم لك 9 نصائح لتطوير عقلك والسير نحو تعزيز ذكائك وقدرتك العقلية. عقلك هو لك فقط: لا يمكن لأحد أن يأخذ منك ولا يمكنك التخلي عنه. نظرًا لأنك ستكون دائمًا ملكك وتسيطر عليه ، فأنت فقط المهندس المعماري الذي يمكنه بنائه وتشكيله.

بعد عشر سنوات من اكتشاف العالم هب ظاهرة اللدونة الدماغية ، أظهر علماء مختلفون أنه يمكن تشكيل الدماغ باستخدام تقنيات التدريب.

بنفس الطريقة التي يمكننا بها ضبط وتمرين أجسامنا ، يمكن أيضًا تقوية الدماغ من خلال رياضة الدماغ.

الجمباز الدماغ هو الأسلوب بامتياز لتحقيق هذا الهدف. سيساعدك ذلك على تحقيق تحكم فعال في عملياتك العقلية من خلال تطوير أدوات فكرية تهدف إلى حل المشكلات.

بمعنى آخر ، ستقودك ألعاب الجمباز إلى وضوح أكبر ودقة في التفكير ، وبشكل غير مباشر ، سترى كيف سيترجم ذلك إلى مزيد من الثقة بالنفس.

كما هو الحال في الجمباز الكلاسيكي ، فإن مفتاح اللياقة البدنية في الدماغ هو اكتساب عادة ممارستها. من خلال تكرار سلسلة من التمارين والروتين ، ستجعلهم يصبحون جزءًا من يومك وطريقة تفكيرك المعتادة.

أخيرًا ، ستكتسب مهارات جديدة تتيح لك توسيع وتطوير عقلك باستخدام طريقة تفكير جديدة.

" إن الجهود الوحيدة التي يمكن أن تثير كل طاقاتنا هي تلك التي تستحق حقا. عقلك هو واحد منهم. "- الدكتور روبرت Jarvik.

نصائح لتطوير عقلك

1- ممارسة الوعي الذاتي

الخطوة الأولى لتطوير عقلك هي أن تدرك ما هي طريقة تفكيرك الحالية ، وتوليد الآراء واتخاذ القرارات.

أنت لست أنت فقط: أنت وظروفك. ترجع الطريقة التي تعلمت من خلالها العيش والتفكير والتفكير وحل المشكلات إلى حد كبير إلى السياق الذي تعيش فيه.

ممارسة

استخدم صورة تظهر فيها وننظر إليها تخيل شكل الشخص الذي تراه إذا كانت ظروف الحياة مختلفة تمامًا.

لذا ، على سبيل المثال ، تخيل كيف سيتحدث ويفكر ويفكر ويحل مشاكله ، ذلك الشخص الذي تراه إذا كان: أ) من مواليد باريس وكان مصمم أزياء ، ب) من مواليد إيطاليا وكان مدير معرض فني ، ج ) من مواليد Dubait وكان مهندس معماري.

أخيرًا ، اصنع نفس الانعكاس من خلال رؤية نفسك الحالية في الصورة والتأمل في طريقة تفكيرك الحالية والتفكير وحل المشكلات استنادًا إلى ظروف حياتك الحقيقية.

2- استخدمه أو اخسره

أجرى العالمان روزنزويج وبينيت في عام 1996 مراجعة للمنشورات العلمية السابقة للإجابة على السؤال التالي:

أي من العبارات التالية صحيحة؟

  • الذي كان ، الاحتفاظ بها.
  • استخدمه أو اخسره.

من خلال تحليل شامل للدراسات التي أجريت على البشر من جميع الأعمار والحيوانات ، توصلوا إلى أن البيان الصحيح هو الثاني.

بهذه الطريقة ، ينصحون بممارسة الدماغ وعدم التوقف عن التعلم ووضع تحديات فكرية جديدة مهما كان عمرك.

3- الذاكرة ، مسألة اهتمام

الذاكرة ليست سوى القدرة على تذكر.

في العديد من المناسبات ، سوف نتفاجأ دائمًا بتذكر نفس الشيء دائمًا في موضوع معين ، أو فقدان التفاصيل أو معلومات مختلفة. هذا لا يعني أن لديك ذاكرة سيئة ، فهذا يعني فقط أنك تستخدمها "مثل أي شخص آخر".

ممارسة

كيفية استخدام الذاكرة بطريقة أكثر فائدة؟

ميلنا إلى الاعتقاد بأننا نعرف بالفعل الأشياء يمنعنا من الاهتمام بالبيانات الجديدة. لذلك ، عند قراءة شيء عن علاقة عائلية ، فإننا نميل إلى تذكر فقط ما كنا نعرفه بالفعل ، حيث إننا نمرر بلا مبالاة في المعلومات الجديدة ، ننسى المعلومات غير المعروفة سابقًا.

بهذه الطريقة ، في كل مرة تقرأ أو تستمع إلى شيء ما ، تركز انتباهك على مفاهيم وأفكار جديدة وتترك المعلومات التي تعرفها بالفعل في الخلفية. هذه عادة ، على الرغم من تحدي غرائزك في البداية ، ستساعدك على التعلم بسرعة أكبر وفعالية أكبر.

4- الثقافة العامة

الثقافة العامة هي تراكم المعرفة التي يمتلكها الشخص في موضوعات متنوعة ، دون مراعاة التخصص في أي قطاع محدد من المعرفة.

مصدر الثقافة هو المجتمع الذي يكون فيه الشخص مغمورًا ، وعمومًا نشير إلى ما هو متكرر أو معتاد.

ما أهمية الثقافة العامة؟

قد تكون عالماً رائعاً أو أنك متخصص في مجال المعرفة لديك نظرًا لسياقك الحيوي. ضمن هذا السياق ، قد تعتبر شخص ذكي وحكيم. ومع ذلك ، على الأرجح في سياق حياتك العامة سوف تعتبر أقل ذكاء بكثير.

نظرًا لأن إدراكنا الذاتي للذكاء يتم إنشاؤه جزئيًا من خلال الآراء التي يولدها الآخرون منا ، وهذا الإدراك الذاتي أداة دافعة أساسية لمواصلة تطوير ذكائك وقدراتك العقلية ، من المهم جدًا جعل الآخرين يعتقدون أن نحن جاهلون فيما يتعلق بالثقافة العامة أو يوما بعد يوم.

ممارسة

حاول أن تقضي بعض الوقت في حياتك في التحدث إلى أشخاص تعتبرهم مثقفين أو حكيمين. سينقل هؤلاء الأشخاص المعرفة وطرق التفكير التي لا يمكنك تعلمها باستخدام الكتب.

هناك طريقة جيدة أخرى لتطوير ثقافتك العامة وهي ، على الرغم من أنها تبدو غبية ، أن تلعب بعض الألعاب التافهة. لقد عملت بالنسبة لي شخصيا.

لطالما شعرت بالإرهاق من الناس الذين يشعرون بأنهم مؤهلون لإخبارك "لكن أنت ، في أي عالم تعيش؟ لقد اعتبرت أنك شخص ذكي ". ربما يكون الأمر مجرد تجاهل من فاز في دوري كرة القدم العام الماضي ، أو من كتب هذا الكتاب أو ذاك أو ماذا تعني كلمة معينة.

من الأمثلة الجيدة على لعبة النوع التافهة التي لن تستهلك ساعات وساعات من حياتك هو طلب التطبيق. إنها لعبة سريعة ستجعلك تكتشف أشياء يجب أن يعرفها الجميع بطريقة تحفيزية ، بحيث تتعلمها بدون عمل.

بالإضافة إلى ذلك ، سوف تساعدك على تطوير قدرة تنبؤية حول الأحداث الثقافية العامة. على سبيل المثال ، في أي نمط معماري يصنف الكاتدرائية أو اللوحة؟ ثم سوف تلتقط أنماطًا تجعلك تبدو رائعًا في محادثاتك الاجتماعية.

5. التعبير: انعكاس لقدرتك على التفكير

" أنت لا تفهم حقًا شيئًا ما لم تكن قادرًا على شرحه لجدتك. " - ألبرت أينشتاين

يمكنك إتقان موضوع ، ولكن بسبب ضعف القدرة على التعبير ، أعطيك في النهاية انطباعًا بأنه "ليس لديك فكرة". يحدث هذا ، وعمومًا ، لن يخبرك الأشخاص الذين تتحدث معهم بعدم إلحاق الأذى بك.

ممارسة

كيف يمكنني التعبير عن فكرة حتى يفهمها المحاور الخاص بي؟

المفتاح هو تقديم المعلومات بطريقة منطقية. في العديد من المناسبات ، ننقل المعلومات بترتيب غير صحيح بطريقة تبدو غير منطقية أو متناقضة. يحدث أن تكون إدارة التعبير قادرة على نقل المعلومات كما لو كنت جاهلاً بها.

كلما عملنا على سلسلة من المفاهيم أو الأفكار ، كلما زاد ميلنا للتعبير عنها بطريقة غير منطقية.

لذلك ، عندما تعبر عن فكرة ، حاول أن تجعل عبارات قصيرة وبسيطة وواضحة تجيب على الأسئلة الأساسية (من ، ماذا ، أين ، لماذا ، ومتى). فقط بعد وضع الأسس يمكنك إدخال استنتاجات أعمق.

وبهذه الطريقة ستتجنب الشعور بعدم الفهم من جانب محاوريك مما يؤدي بهم إلى الاعتقاد بأنك شخص متناقض أو جاهل.

6- الفهم: كيف؟

نفس المبدأ الموضح في النقطة السابقة ، مع اختلاف بسيط ، سيساعدك على تحسين فهمك تلقائيًا ودائمًا.

عندما نقترح تعلم موضوع جديد أو فهمه ، فغالبًا ما نبدأ في استكشاف تفاصيل محددة لا نفهمها ، وننسى الهيكل

الموضوع العام والأساسي: من وماذا وأين ولماذا ومتى.

لهذه النقاط الخمس ، يجب أن نضيف نقطة أخرى في حالة التفاهم: كيف. عندما تركز على شيء تريد أن تفهمه ، فكر في أن هذا هو أهم سؤال يجب أن تطرحه على نفسك لأنه سيساعدك على فهم المعلومات ودمج جميع التفاصيل الأخرى بطريقة أبسط بكثير.

بالغموض على النقطة السابقة ، كيف يكون الأمر الذي لا ننقله عادة عندما نعبر عن المعلومات: سيكون الأمر مملاً وغير مهتم للمحاور غير المتخصص. أيضا ، لن يكون من السهل الاندماج لأننا سوف ندعو محاورنا لفهم.

7- تحدي عقلك

هل تشعر أن عقلك قد وقع في روتين؟

في كثير من الأحيان ، نشعر بأننا لا نطور إمكاناتنا العقلية الكاملة لمجرد أننا ندرب دماغنا دائمًا على نفس النوع من الأنشطة.

الروتين في طريقتنا في التعلم هو أعظم عدو للتقدم.

ممارسة

حدد لنفسك تحديًا تعليميًا: تعلم لغة جديدة ، وتعلم العزف على آلة موسيقية ، واستكشف مجالًا جديدًا للدراسة ، إلخ.

ستلاحظ أنك تقوم بتطوير مهارات التعلم التي يمكنك تطبيقها على إجراءات التعلم السابقة والأكثر اعتيادية. لشيء يقال أن المعرفة لا تحدث.

8 - قراءة ، الكتب أو الإنترنت؟

تعتبر القراءة نشاطًا يشجع التعلم والتركيز والمهارات اللغوية. الآن ، بفضل التكنولوجيا ، تغير المفهوم التقليدي للقراءة.

وفقًا للعالم جاري دبليو سمول ، فإن غالبية الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 29 عامًا يواصلون القراءة بتنسيق غير رقمي في حين أن غالبية الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 29 عامًا يبدون تفضيلًا واضحًا للقراءة الرقمية ، وخاصة البحث في الإنترنت.

أظهرت دراسة أجراها "سمول" في عام 2009 أن القراءة من خلال البحث النشط على الإنترنت لها مزايا مقارنة بالقراءة التقليدية ، حيث إنها تنطوي على تنشيط شبكة عصبية أوسع: تعمل مناطق دماغية أكثر معًا.

يكمن الاختلاف بين كلا النوعين من القراءة في نشاط / سلبية القارئ. وهكذا ، بينما في القراء التقليديين لا يُلاحظ سوى تنشيط مناطق المخ المرتبطة بالرؤية واللغة ، فإن القراءة المصحوبة ببحث الإنترنت تنشط هذه وغيرها من المجالات.

من بينها المجالات الأمامية المتعلقة باتخاذ القرارات والاهتمام. هذه المجالات أساسية في التعريف الحالي للذكاء ، المقاس باستخدام اختبارات الذكاء.

تعتبر تصفية المعلومات والبحث بنشاط عنها من المهارات التي يمكننا تطويرها بسهولة ويسر باستخدام الإنترنت.

فيما يتعلق بهذا الانقسام ، يضيف سمول أنه يجب علينا اختيار طريقة القراءة التي نحبها أكثر. لماذا؟ لقد ثبت أن أنشطة التعلم الأكثر جاذبية بالنسبة لنا تتنبأ بأداء إدراكي أفضل على المدى القصير والطويل.

9- تمارين والمزيد من التمارين

أخيرًا أوصي بهذه الألعاب التي ستعمل أيضًا على ممارسة العقل:

ألعاب لتدريب الدماغ.

تمارين لتحسين الذاكرة.

10-اللعب

وما هي الطرق الأخرى لتطوير الدماغ التي تعرفها؟