جودة حياة عالية: مؤشرات و 10 نصائح لتحقيقه

نوعية الحياة هي مفهوم متعلق بالصحة ومستوى المعيشة يمكن تعريفه على أنه "مستوى الرفاهية والسعادة والرضا الذي يتمتع به الشخص في لحظة معينة."

يمكن تقييمها وقياسها ، ويمكن تطوير الاستراتيجيات والتدخلات لتحسينها. مؤشراته الرئيسية هي الصحة والرفاهية الشخصية والسعادة والتكيف الشخصي.

كل ما نقوم به خلال اليوم ، والأشياء التي نفكر بها ، وكيف نفعل ذلك وما المشاعر لدينا ، له تأثير مباشر على رفاهيتنا ونوعية حياتنا.

بعبارة أخرى: وفقًا لكيفية تفسيرنا وفكرنا وعملنا الأشياء ، سنكون أفضل أو أسوأ. الطريقة التي نعمل بها هي الشرط الأول لرفاهيتنا.

لذلك ، لا تحد نفسك بالأداء تلقائيًا وتعمل على تحسين تلك الجوانب غير الصحيحة تمامًا.

تعرف على أفكارك المعتادة ليوم كامل. هل هم دائما إيجابية؟ هل هي في الغالب سلبية؟ هل يستجيبون دائمًا للمنطق أم يسترشدون بمشاعرك ومشاعرك؟

لا توجد صيغة سحرية للاعتقاد بأنها تسبب لك الرفاه ، ولكن إذا قمت بممارسة إعادة النظر في الطريقة التي يجب أن تفكر بها ، فستحصل على الكثير لصالحك.

ضع في اعتبارك أن العواطف الإيجابية واللحظات الطويلة التي يكون لديك فيها مزاج جيد ، ستزيد من جودة حياتك ورضاكم.

انظر من الداخل وقم بتحليل ما إذا كانت طريقة تفكيرك والمشاعر التي تواجهها عادةً ما تواجه هذا الهدف ، إذا لم تكن تحاول تغيير طريقة تعاملك مع الأشياء.

2-تحليل الأنشطة الخاصة بك

نحتاج جميعًا إلى تحقيق أهداف في حياتنا ، لذلك إذا كنت لا تقرأ هذه الأهداف الشخصية التي لديك اليوم ، فإن أول ما عليك فعله هو تضمين بعض الأهداف في حياتك.

لا يجب أن تكون الأهداف أحلامًا أو أهدافًا طويلة الأجل ، فالأهداف هي أي شيء تريد تحقيقه في حياتك.

حافظ على الوظيفة الحالية أو اعتني بالعلاقة مع عائلتك أو اجعل أطفالك يتلقون تعليماً جيداً أو تابعوا مع صديق طفولتك الذي تحافظون على وجود علاقة جيدة معه بالفعل وهامة للغاية.

أنصحك بوضع قائمة بجميع الأهداف الشخصية التي لديك وتأكد من:

  • فهي محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة بك.
  • لقد حددوا مواعيد نهائية وهم ليسوا في الهواء دون أي نوع من التنظيم.
  • لديك آليات للحصول عليها ، أنت تعرف ماهية تلك الآليات وتقوم بتنفيذها.
  • حقيقة الحصول عليها تجلب لك نوعًا من الرضا والرفاهية.

إذا كانت أهدافك تلبي هذه الأماكن الأربعة ، فستركز حياتك بطريقة مناسبة.

4 - اعمل ضميرك

مع ضمير العمل ، أشير إلى تنفيذ تلك الإجراءات التي تسمح لك بزيادة وضوح عقلي وزيادة ثقتك في الإجراءات التي تقوم بها.

للقيام بذلك ، أقترح هذين النشاطين:

ممارسة التأمل

أنشطة التأمل مثل اليوغا أو أنشطة اليقظة لها فوائد لا حصر لها لكل من جسمك وعقلك.

إذا كنت قادرًا على التحكم في ضميرك ، فقم بتعديل تركيزك وتوجيه انتباهك بطريقة مناسبة ستحصل على وضوح أكبر للأفكار ، مما يمنحك الرضا الشخصي.

إدارة عواطفك

لا تقم بأتمتة ما تشعر به والعواطف التي لديك خلال اليوم. قم بتوجيههم ، فكر فيهم ، كيف حدثت ، ولماذا ، وماذا كان رد فعلك.

إذا قمت بذلك ، فستكون على دراية بالمشاعر والعواطف التي لديك خلال اليوم وستزيد من قدرتك على إدارتها وتحسين حالتك العاطفية.

5-تعزيز صحتك

الإجراءات الجيدة تعزز الطاقة ، وتزيد من الشعور بالرفاهية والرضا الشخصي ، وتحسن من احترام الذات وغالباً ما توفر السعادة. لذا ، حاول تنفيذ هذه الفرضية: "سأفعل شيئًا جيدًا للآخرين كلما استطعت".

لا يتعلق الأمر بقضاء حياتك في مساعدة أي شخص يمكنك العثور عليه ، ولكنك تحافظ على موقف إيجابي تجاه الآخرين ، وتقدم المساعدة للأشخاص الذين تثق بهم متى احتاجوا إليها.

هل تعتقد أنك تؤدي هذه الاستراتيجيات العشر في كثير من الأحيان؟ إذا لم تقم بذلك ، فجربه وأخبرنا بالمزايا التي يجلبها لك. رأيك سيكون ذا قيمة كبيرة للقراء. شكرا جزيلا!