كيفية استرداد الوهم في مرحلة سيئة: 10 نصائح
استعادة الوهم أمر مهم للعودة إلى متابعة الأهداف والأحلام في الحياة. بدون هذا الوهم ، تصبح الأرواح أكثر نعومة وأقل متعة وأكثر رتابة.
يمكن لبعض الأمثلة على الأحداث السلبية أن تعيش خيبة أمل في الحب ، أو وفاة شخص مقرب ، أو فقدان وظيفة ، أو المرور بفترة من الصعوبات الاقتصادية.
يتميز الوهم بالرغبة المستمرة التي نتمتع بها في هذا الحدث الذي انتظرناه لبعض الوقت - مثل الرغبة في السفر ، والرغبة في مقابلة شخص آخر ، وما إلى ذلك -.
كما يتميز الافتقار إلى الوهم بغياب الأهداف أو التخلي عنها. بعد أن تعيش مرحلة سيئة في حياتك ، من الطبيعي أن تشعر أن لا شيء يملأك ، وأنه لا يوجد لديك أي وهم تجاه ما اعتدت عليه.
" تعرف الطيور أنه لا يوجد شتاء يدوم مائة عام وأنه عندما تمر العاصفة ، فإن أول بذرة تنبعث هي الشمس" - فرانسيسكو موراليس سانتوس.
10 نصائح لاستعادة الوهم
1-تحليل سبب الانزعاج الخاص بك
من المهم للغاية أن تضع في اعتبارك ما الذي تسبب في وضعك الحالي. ليس هو نفسه الذي يرجع إلى فقدان وظيفة أن خسارة مفاجئة لأحد أفراد أسرته.
في الحالة الأولى ، الحل بين يديك: يجب الكفاح من أجل الحصول على وظيفة أخرى في أقصر وقت ممكن ، حتى لا يتدهور وضعك الاقتصادي واحترامك لذاتك.
ومع ذلك ، هناك حالات أخرى لا توجد فيها إمكانية لإصلاح الموقف ، كما في المثال المذكور أعلاه لفقدان شخص مقرب.
في هذا المثال ، يجب أن تركز على التعامل مع مشاعرك ، وتعلم إدارتها ، والتعايش معها ، وقبول الموقف الجديد المعروض عليك.
2. فكر في كيف يمكنك تحسين الوضع
بمجرد تحليل سبب الانزعاج الحالي بشكل شامل ، ابحث عن طرق لوضع حل له. كما ذكرنا بالفعل ، هناك مواقف غير قابلة للتغيير ولا تعتمد على نفسك.
ومع ذلك ، حتى إذا لم تتمكن من تغيير الموقف ، فهناك العديد من الطرق للتغلب عليه ، مثل تغيير الطريقة التي ترى بها الأشياء أو قبول الخسارة.
على العكس من ذلك ، في المواقف التي يمكن حلها ، يجب أن تفكر في البحث عن طريقة لمواجهتها. على سبيل المثال ، أحد أكثر الأسباب شيوعًا لفقدان الوهم هو شغل وظيفة مملة ورتيبة.
إذا كانت هذه هي حالتك ، فحاول تحمل المسؤوليات الجديدة التي تجعلك تنمو كاحترافي. وإذا شعرت أن الوظيفة لا تملأك بما يكفي ، فيمكنك التفكير في البحث عن وظيفة جديدة تناسب خصائصك.
3. التعبير عن مشاعرك والعواطف
الحزن هو أحد الأسباب المتكررة لفقدان الأمل والوهم ، وقد يؤدي ذلك إلى شعورك بالبكاء باستمرار. نصيحتنا هي عدم كبح جماح رغبتك في البكاء ، لأن تجنب مشاعرك يعني فقط أنك لا تستطيع مواجهتها.
ومع ذلك ، لا يمكنك السماح لمشاعرك بالحد من حياتك ومنعك من القيام بمسؤولياتك اليومية. خذ وقتك لتدرك العواطف التي تغزوك ، لكن واجهها وتجاوزها شيئًا فشيئًا.
في حالة تعرضك لفقدان أحد أفراد أسرته ، من المهم بشكل خاص أن تعبر عن مشاعرك ، حيث إن المرحلة الأولى من الحداد عادة ما تنكر ، وتكون قادرة على البقاء محاصرين إذا استمرت في تجنب ألمك.
هذا مثال واضح على أن الوقت لا يشفي دائمًا الجروح ، لأنه إذا لم تعبِّر عن مشاعرك بشكل كافٍ في عملية الحزن ، فستصبح مرضية ويمكن أن تمر العقود دون أن تتغلب عليها.
ومع ذلك ، مع مواجهة العواطف بشكل مناسب ، يتم التغلب على المبارزة في فترة زمنية تتراوح ما بين 6 أشهر وسنة ونصف. فيما يتعلق بمشاعرك السلبية مثل الغضب أو الغضب أو الاستياء ، فمن المستحسن أن تجد طريقة للتعبير عنها عندما يسمح السياق بذلك.
مثل الحزن ، ليس من المناسب قمع هذه المشاعر ، لكن عليك أن تدرك أنها موجودة في داخلك وأنك تتعلم إتقانها بدلاً من هذه العواطف التي تهيمن عليك.
4. طلب الدعم الاجتماعي
كما قلنا من قبل ، يميل الناس إلى إعطاء أهمية أكبر لما يحدث في حياتنا ، على حساب كل شيء يسير على ما يرام. لذلك ، من الطبيعي أن تنسى تقييم المجالات الإيجابية في حياتك ، والتي بالتأكيد كثيرة - إذا توقفت عن التفكير في الأمر.
طريقة واحدة لمساعدة نفسك على تحليل الخير والشر في حياتك هي وضع قائمة بها جميعًا.
اكتب على الجانب الأيسر من الصفحة كل ما هو سلبي ، وعلى اليمين إيجابي. ارسم مقياسًا أسفل القائمتين ولاحظ النتيجة.
لتنفيذ التمرين بشكل صحيح ، حاول أن تقضي أكبر وقت ممكن وأن تكون موضوعيًا مع ما تكتبه.
7. طرح أهمية لفقدان الوهم
تجنب التفكير في أنه يجب أن تكون متحمسًا أو مشعًا بالطاقة كل يوم ، وإلا ، أشر إلى وجود شيء خاطئ في حياتك.
لا تقلق إذا كان الناس من حولك يذكرونك بأنك لا تملك نفس الطاقة والحيوية التي اعتدت عليها. تذكر أن هذه مرحلة تتعافى فيها من الإرهاق النفسي ، لذلك ستحتاج إلى بعض الوقت لتجديد نفسك.
كما هو الحال بعد إصابتك بإصابة في العضلات ، فأنت بحاجة إلى إعادة تأهيل ، وبعد أن واجهت صراعات عاطفية ، فأنت بحاجة إلى فترة تكيفك للعودة إلى العمل كما كان من قبل.
8. Proyéctate في المستقبل
بالتأكيد تم تعديل بعض مشاريع حياتك حتى تمر بمرحلة سيئة. اعتمادًا على الموقف السلبي الذي مررت به ، سيتم تعديل بعض الخطط وسيتم شل بعض الخطط الأخرى إلى أن يعود كل شيء إلى طبيعته.
بمجرد الانتهاء من التعويذة السيئة - على سبيل المثال ، أن تكون بصحة جيدة بعد إصابتك بمرض قاسي - حدد لنفسك أهدافًا جديدة يجب عليك أن تقاتل من أجلها عندما تنهض حتى تذهب إلى السرير.
قد تكون بعض المشاريع كما كانت من قبل ولكن من الصعب تحقيقها ، مثل إعادة بدء السنة الأكاديمية. ومع ذلك ، قد يتم تعديل الآخرين تمامًا ، مثل العيش بمفردهم بعد الانفصال.
الشيء المهم هو أنك تصور هدفك ، وأن تكون واقعياً وأنك لا تقارنه بمشاريعك السابقة. سوف تساعدك قوائم Marcarte الفرعية على عدم التخلي عن أهدافك.
كل هذا سيساعدك على زيادة الوهم والأمل في الوقت الحالي ، مما يشجعك على عدم الاستسلام ورؤيتك تقترب قليلاً من هدفك الشخصي.
9. كسر الروتين
عندما يكون انعدام الأمل ثابتًا في حياتك ، فقد يكون ذلك مؤشرا على أنك بحاجة إلى القيام بشيء مثير. ليس من الضروري أن تقضي عامًا سبتًا لتعيش أفضل مغامرات حياتك ، فستكون كافية لبعض التغييرات الصغيرة مثل ما يلي:
- جعل عطلة نهاية الأسبوع. إذا كنت أحد أولئك الذين يحتاجون إلى السفر لتشعر أنهم على قيد الحياة ، فيمكنك التفكير في قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء أو قضاء عطلة نهاية أسبوع رومانسية في منزل ريفي مع شريك حياتك.
- خطة عشاء في مطعم جديد. تجنب typecasting الذهاب دائما إلى نفس الحانات أو المطاعم. ابحث عن خطط الوجبات البديلة التي يمكن أن تكسر الروتين.
- خطة الأنشطة الترفيهية الجديدة. أمثلة على الأنشطة التي يمكنك القيام بها أثناء وقت فراغك والتي يمكن أن تساعدك على استعادة هذا الوهم إلى حفلة موسيقية أو إلى المسرح أو المتحف.
- قضاء بعض الوقت في الطبيعة . لا يوجد شيء مثل قضاء يوم في الريف أو في الجبال أو على الشاطئ ، بعيدًا عن صخب المدينة ، في الأيام التي يهيمن فيها الإحباط على حياتك. فكر في طرق لمفاجأة نفسك بأماكن جديدة لاستكشافها.
على الرغم من أنك قد لا ترغب في البداية في تنفيذ هذه الأنشطة ، فمن المؤكد أنك إذا أجبرت نفسك على اتخاذ هذه الخطوة ، فسوف تكون سعيدًا بذلك ، وستستمتع في النهاية كما اعتدت.
10. تخصيص الوقت لنفسك
في بعض الأحيان ، وفقدان الوهم في الحياة ، يهمل الناس ويكرسون رعاية أقل بكثير من ذي قبل. إذا كنت تعتقد أن هذا يحدث لك أيضًا ، فيجب أن تبدأ اليوم لتغيير هذا الموقف.
ابدأ بالحصول على المزيد من الوسيم قبل الخروج ، والذهاب إلى مصفف الشعر ، وشراء ملابس جديدة ، إلخ. يجب أن تفكر أيضًا في تخصيص وقت للعادات التي تحبها أكثر وأنك تركتها جانباً أثناء خطتك الخاسرة.
على سبيل المثال ، يمكنك العودة إلى صالة الألعاب الرياضية أو استئناف دروس اللغة.
بوضع هذه النصائح موضع التنفيذ ، ستتمكن من تجربة الوهم في حياتك مرة أخرى وسوف تشعر بالرضا تجاه نفسك.
وأنت ، ما النصيحة الأخرى التي يمكنك إضافتها لاستعادة الوهم بعد مرحلة سيئة؟
