الحلم المفرط (الحلم مستيقظا): الأسباب والأعراض والعلاج
أحلام اليقظة المفرطة ، والمعروفة شعبياً باسم أحلام اليقظة ، والتي يطلق عليها أيضًا متخصصون في الخيال النفسي أو القدرة على التخيل القهري ، هي حالة يكون لدى الفرد فيها قدر كبير من التخيلات. يمكنهم قضاء ساعات في أحلام اليقظة ، إنه مثل الإدمان. تخيلاته منظمة للغاية ، بحيث تكون قادرة على المقارنة مع مؤامرة كتاب أو فيلم.
صحيح أننا جميعا أحلام اليقظة من وقت لآخر. من لم يستوعب تخيل وضع مثالي أثناء قيامه بمهامه اليومية؟ وفقًا لـ "علم النفس اليوم" ، يبدو أن كل شخص تقريبًا يتخيل على أساس منتظم ، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن 96٪ من البالغين يحلمون على الأقل مرة واحدة يوميًا.
في السابق كان يعتقد أن التخيل كان حول أشخاص كسالى وانضباط قليل. في حين اعتبر والد التحليل النفسي ، سيغموند فرويد ، الحالمين "طفوليين" لأن ذلك كان طريقه في حل النزاعات.
ومع ذلك ، يُعتقد حاليًا أن أحلام اليقظة هي نشاط إبداعي يمكن أن يؤدي إلى ممارسة عقولنا. إن وجود العديد من الأفكار المتزامنة يزيد من القدرة على حضور أكثر من مهمة واحدة على نحو فعال ، أي تحسين الذاكرة العاملة. يتم تعريف هذا النوع من الذاكرة على أنه القدرة على تخزين واسترجاع المعلومات المقاومة للانحرافات.
ولكن متى تصبح أحلام اليقظة مشكلة؟ على ما يبدو ، هناك أشخاص يقضون وقتًا طويلاً في أحلامهم اليومية. هذه في نهاية المطاف تحل محل التفاعل البشري ، وحتى تتداخل مع التدريب الأكاديمي والشخصي والمهني العادي (سومر ، 2002).
في هذه الحالة نحن نتحدث عن أحلام اليقظة المفرطة. إنه مفهوم نفسي ، يمكن تأطيره في التحليل النفسي. المصطلح حديث نسبيا ، صاغه عالم النفس إيلي سومر في عام 2002.
بصراحة ، هو اضطراب تم التحقيق فيه قليلًا وبدأ للتو في أن يكون معروفًا بين المهنيين ويتم تقييمه لدى المرضى.
كيف تختلف أحلام اليقظة المفرطة عن التخيلات الذهنية الطبيعية؟
قارن Bigelsen و Lehrfeld و Jopp و Somer (2016) ، 340 شخصًا ذكروا أنهم يقضون وقتًا طويلاً في أحلام اليقظة مع 107 أفراد دون هذه المشكلة. كان المشاركون تتراوح أعمارهم بين 13 و 78 عامًا وينتمون إلى 45 دولة مختلفة.
وجد الباحثون اختلافات في كمية أحلام اليقظة والمحتوى والخبرة والقدرة على التحكم فيها والكرب الذي ولدته والتداخل مع حياة مرضية. بالإضافة إلى ذلك ، يميل الأشخاص الذين يعانون من أحلام اليقظة المفرطة إلى إظهار عجز في الانتباه واضطراب الوسواس القهري وأعراض انفصالية أكثر من الأشخاص "الأصحاء".
على وجه التحديد ، يمكن للأفراد الذين يعانون من هذه الحالة أن يقضوا 56 ٪ من ساعات استيقاظهم في التخيل ، وأثناء قيامهم بذلك ، اعتادوا القيام بحركات محفزة متكررة أو موازنة (نشاط حركي). من خلال تكريس الكثير من الوقت للحلم ، لم يفي الكثير بالتزاماتهم اليومية أو فقدوا أدائهم في العمل والدراسات.
من حيث المحتوى ، كانت الموضوعات الرئيسية للأوهام هي أن تكون مشهورة أو لها علاقة مع أحد المشاهير ، مما يجعل الشخص مثاليًا أو يشارك في علاقة رومانسية. بالإضافة إلى ذلك ، ادعى الكثيرون أن يتخيلوا قصصاً مع شخصيات خيالية ، وأصدقاء وهميين ، وعوالم خيالية ، إلخ. بينما ركز الأشخاص غير المتأثرين بشكل أكبر على الحلم بحياة حقيقية أو رغبات ملموسة مثل الفوز في اليانصيب أو حل مشكلة بنجاح.
تم العثور على فرق آخر هو أن أولئك الذين لديهم أحلام اليقظة المفرطة لا يستطيعون التحكم في تخيلاتهم ، ويجدون صعوبة في إيقافها. كانوا خائفين من أن يؤثر ذلك على حياتهم وعملهم وعلاقاتهم. كانوا يخشون أيضًا أن يكتشف الأشخاص من حولهم أحلامهم اليومية ويحاولون إخفاءها باستمرار.
أسباب الإفراط في أحلام اليقظة
لقد وجد بعض المؤلفين روابط بين التبجيل المفرط والانسحاب العاطفي أثناء الطفولة ، وتجربة التجارب السلبية مثل سوء المعاملة أو التنمر أو التخويف. وهذا هو ، أي نوع من الإساءات التي تجعل الضحايا يريدون أن يفلتوا من عالم يرون أنه خطير ومهدد.
ومع ذلك ، فإن الأسباب الدقيقة لم تُعرف بعد لأن هناك أشخاص يعانون من هذه المشكلة ولم يعانوا من حالات صدمة في الماضي.
ما هو واضح هو أن أحلام اليقظة بطريقة مرضية تعكس عدم الرضا عن الحياة الحقيقية ، لأنها وسيلة للهروب منها.
هذه التخيلات تعمل على تخفيف الألم والتوتر وسوء الحظ الذي يواجهونه في مواقف حقيقية. انهم يعتزمون استبدال هذه الأحاسيس مع غيرها من الاسترخاء وممتعة ، من الأمن والحميمية والرفقة.
خصائص وأعراض أحلام اليقظة المفرطة
في حالة تم فحصها في الدراسة التي أجراها Bigelsen و Lehrfeld و Jopp و Somer (2016) ، يذكر المريض:
"تستند أحلامي إلى برنامج تلفزيوني رأيته عندما كان عمري 10 أعوام. تخيل برنامجًا يتم تجديده كل عام لمدة 30 عامًا. فكر في كل التجارب التي مرت بها الشخصيات. هذا ما فعلته عقلي منذ أكثر من 30 عامًا. كانت هناك أوقات عندما كنت محاصرا في خيالية لعدة أيام. عدة ليال ، أجبر نفسي على البقاء مستيقظًا للحصول على مزيد من الوقت لأحلام اليقظة ".
أعلن مشارك آخر عدم ارتياحه:
"يمنعني من التفاعل مع العالم والأشخاص الحقيقيين. علاقتي مع العائلة تزداد سوءًا ، وأنا بالكاد أتحدث إليهم لأنني عادةً ما أظل محبوسًا في غرفتي. أداء مدرستي يزداد سوءًا ، حتى أنني أفقد الصفوف لأكون في عالمي ".
مع هذه الحالات ، سيكون لديك فكرة عن كيفية هذه الظاهرة ، على الرغم من أن هناك المزيد من الميزات التي تميزها:
- من الشائع استخدام أحلام اليقظة عند القيام بمهام تلقائية ، سلبية ، لا تتطلب موارد كثيرة أو مؤتمتة للغاية. على سبيل المثال ، الطقوس اليومية مثل الاستحمام والاستحمام وارتداء الملابس والأكل وقيادة السيارة ، إلخ.
- عادةً ما يكون لديهم مشغلات تسهل أحلامهم اليومية ، مثل الكتب والموسيقى والأفلام وألعاب الفيديو والقيادة وما إلى ذلك.
- الشخص الذي يعاني من أحلام اليقظة المفرطة يعرف جيدًا أن ما يتخيله هو تخيلات. لذلك ، ليس لديها مشكلة في التمييز بين الواقع والخيال.
هذا هو ما يميز الشخصية المعرضة للخيال (FPP) ، وهو اضطراب مختلف يعيش فيه المصاب في عالم خيالي ويواجه صعوبات في تحديد الشيء الحقيقي للخيال. قد يعانون من الهلوسة التي تتناسب مع تخيلاتهم ، والأعراض النفسية الجسدية ، والتجارب خارج الجسم ، ومشاكل الهوية ، إلخ.
- ليس من غير المألوف لهؤلاء الأفراد أن يواجهوا مشاكل في النوم أو الخروج من السرير ، حيث يمكنهم البقاء مستيقظين وهم يتخيلون. كما أنهم يهملون المهام الأساسية مثل الوجبات والنظافة الشخصية.
- في حين يتم امتصاصهم في أحلام اليقظة ، يمكن لهؤلاء المرضى التعبير عن المشاعر من خلال التجهم الطفيف ، الابتسامات ، العبوس ، الهمس ، إلخ. كما أنه شائع جدًا بالنسبة للحركات المتكررة التي يصعب عليها التحكم فيها والتي تكون غير واعية مثل لمس كائن ما أو عض الأظافر أو تحريك الساق أو التأرجح ، إلخ.
- يمكن للفرد تطوير علاقة عاطفية مع شخصيات ومواقف التخيلات.
- ضعف الانتباه ، وغالبًا ما يكون مرتبكًا في المدرسة أو العمل. عادة ما تبدأ هذه الأوهام في مرحلة الطفولة.
كيف يتم تشخيصه؟
في عام 2016 ، قدم Somer و Lehrfeld و Bigelsen و Jopp اختبارًا متخصصًا للكشف عن أحلام اليقظة المفرطة. يطلق عليه "مقياس أحلام اليقظة المضرة (MDS)" (مقياس الأحلام غير المتكيفة) ولديه صلاحية جيدة وموثوقية.
إنه تقرير ذاتي يتكون من 14 قسمًا مصممًا للتمييز بين الأشخاص الذين يعانون من التبجيل المرضي والأشخاص الأصحاء.
وهي تقيس ثلاثة معايير لذلك: التردد ودرجة التحكم في الأوهام ، وعدم الراحة التي تنتجها ، والفوائد التي يحققها خيال ومستوى الأداء.
بعض الأسئلة هي: "كثير من الناس يحبون أحلام اليقظة. متى أنت تحلم ، إلى أي مدى تشعر بالراحة وتستمتع بنفسك؟ " أو ، " عندما تقاطع إحدى الأحداث الحقيقية أحد أحلامك ، ما مدى رغبتك أو حاجتك للعودة إلى النوم؟ "
ومع ذلك ، هناك بعض الصعوبات في التشخيص. في المقام الأول ، لم يتم تكييف هذا المقياس إلى الإسبانية. مشكلة أخرى هي أن معظم علماء النفس لم يسمعوا قط بهذه الحالة ، ولم يتم التعرف عليها رسميًا كعلم أمراض يجب علاجه. على الرغم من أن وسائل الإعلام تعطيه بعض الشهرة للفضول الذي يثيره في الجمهور.
لا ينبغي الخلط بين أحلام اليقظة المفرطة مع ...
- انفصام الشخصية: غالبًا ما يتم الخلط بين الحلم المفرط والفصام ، حيث يبدو أن هؤلاء الأشخاص يعيشون في عالم خلقه عقولهم ومعزولًا وصعوبات مهمة في حياتهم الاجتماعية. هذه الحالة هي جزء من الاضطرابات الذهانية ، وبالتالي تظهر أعراض مثل الهلوسة والأوهام الخطيرة. إنهم ليسوا على دراية بالهلوسة ويعتقدون أنهم لا يعانون من أي اضطراب.
ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من أحلام اليقظة المفرطة يعرفون جيدًا أن كل شيء خيال. ليس لديهم أوهام ، أو هلوسة ، أو عدم تنظيم الفكر ، ولا لغة (على عكس انفصام الشخصية).
- الشخصية المعرضة للخيال (FPP): في هذه الحالة إذا كانت الهلوسة أو الأعراض الذاتية يمكن أن تحدث ، لذلك فهي ليست مثل أحلام اليقظة المفرطة. هؤلاء الأفراد يطورون هذا النوع من الشخصية من خلال التعرض للكثير من الخيال أثناء الطفولة التي أطعمها الوالدان أنفسهم ومكافأوها.
- اضطراب الوسواس القهري: يمكن أن تظهر مع أحلام اليقظة المفرطة ، ولكنها ليست هي نفسها. يمكن لهؤلاء الأشخاص تقديم طقوس عقلية أو سلوكية تأخذ الكثير من الوقت وتجعلهم يفقدون التركيز في مهامهم اليومية. هدف الدوافع هو تخفيف القلق الحالي.
- الشخصية الفصامية: هي اضطراب في الشخصية يتضمن تجارب إدراكية غير عادية ، أوهام جسدية ، وتفكير ولغة غريبين ، وأفكار بجنون العظمة ، وإشارة ضئيلة أو معدومة على المودة والسلوك والمظهر غريب الأطوار ، إلخ.
- اضطرابات الانتباه.
علاج أحلام اليقظة المفرطة
كونه شرطًا خاضعًا للتحقيق وهذا ممتد قليلًا في المحترفين ، فلا يُعرف الكثير عن معاملته.
في حالة أحلام اليقظة المفرطة التي وصفها شوباك وروزينثال في عام 2009 ، أوضحوا أن المريض قد تحسن بشكل ملحوظ من أعراضها عن طريق تناول 50 ملغ في اليوم من عقار يسمى فلوفوكسامين. إنه مضاد للاكتئاب يزيد من كمية السيروتونين في نظامنا العصبي ويستخدم على نطاق واسع لعلاج اضطراب الوسواس القهري.
ذكرت المريضة أنها تستطيع التحكم بشكل أفضل في تواتر أحلام اليقظة عند تناول الدواء. الغريب ، أدرك أيضا أن تخيلاته تضاءلت عندما كان يؤدي أنشطة إبداعية وممتعة مثل المشاركة في المسرحيات. عندما كانت مشغولة للغاية في دراستها أو عملها ، حصلت أيضًا على نفس التأثير. كل هذا يمكن أن يعطينا بعض الأدلة حول العلاج المحتمل:
- المساعدة النفسية: أولاً ، حل النزاعات الشخصية التي قد تسببت في الحاجة إلى الهروب من العالم الحقيقي. لهذا الغرض ، سيعمل العلاج النفسي على احترام الذات والسلامة والمهارات الاجتماعية ، إلخ. بحيث يكون الشخص قادرًا على مواجهة الحياة الحقيقية. يمكن أن يكون العلاج النفسي مفيدًا في حل المشكلات المتعلقة بالماضي ، مثل حالات الصدمة أو سوء المعاملة التي لا تزال تصيب المريض.
- التحكم في الوقت: بمجرد التعامل مع الأسباب أو الظروف المحتملة التي تسهل أحلام اليقظة المفرطة ، يوصى بالتحكم في الفترات الزمنية. يمكن للمريض تقليل الوقت المخصص لأحلام اليقظة عن طريق بذل بعض الجهد ووضع جداول زمنية وإجراءات يجب الوفاء بها يوميًا. يمكنك ضبط الإنذارات للحد من مقدار الوقت الذي يمكن أن "تحلم" في اليوم.
- الراحة الكافية: إذا كان المريض متعبًا ، فالشيء الطبيعي هو أنه "ينفصل" عن كدماته ويعزل نفسه كثيرًا من الوقت في التخيلات كونه أقل إنتاجية. للقيام بذلك ، يجب عليك الحفاظ على مواعيد نوم كافية والنوم ساعات كافية (بين 6 و 9 ساعات في اليوم).
- حافظ على انشغالك بالأنشطة الممتعة: الأفضل إذا كانت تتعارض مع التخيلات ، مثل تلك التي تتطلب تفاعلًا اجتماعيًا أو تكون محفزة ومثيرة للاهتمام للغاية بالنسبة للشخص.
- تحديد المشغلات: كما هو مذكور أعلاه ، تنشأ معظم أحلام اليقظة عند الاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة الأفلام في مكان معين ، إلخ. ما يمكن القيام به هو تجنب هذه المحفزات ، أو تطوير تقنيات أخرى مثل ربطها بوظائف جديدة ، والاستماع إلى أنماط الموسيقى الأخرى التي لا تولد تلك الأوهام ، والأنواع الأدبية الأخرى ، إلخ.
كما أنه ليس من الضروري القضاء على الأوهام بشكل كامل ، فالهدف هو التقليل منها وتعلم السيطرة عليها وعدم التدخل سلبًا في مجالات الحياة الأخرى.
