تعلمت العجز: التاريخ ، ما يتكون من وأمثلة
إن العجز المكتسب هو حالة ذهنية وطريقة للتصرف تظهر عندما يتعين على الشخص مواجهة حافز سلبي بشكل متكرر لا يستطيع الهروب منه. وغالبا ما يرتبط بأمراض عقلية مثل الاكتئاب أو القلق.
بعد تكرار تجربة مؤلمة أو غير سارة مرات كافية ، يكتسب الشخص الاعتقاد بأنه لا يوجد شيء يمكنه فعله للهروب منه ، ويبدأ في التفكير بأنه لا يتحكم في حياته. يمكن تعميم هذا الموقف على المواقف الأخرى ، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض بشكل كبير.
الأشخاص الذين هم في حالة من العجز المكتسب يتوقفون عن محاولة تغيير وضعهم. هذا يجعلهم غير قادرين على تغيير سلوكهم ، حتى لو تغيرت الظروف وظهر بديل قد يساعدهم على التحسن.
بدأت نظرية العجز المكتسب في التطور في الستينيات من القرن الماضي ، واكتسبت أهمية كبيرة في مجالات مختلفة من مجال علم النفس. في هذه المقالة سوف نخبرك بالضبط ما هو عليه ، ما هو الدليل لدينا في هذا الصدد ، وما هي عواقبه.
تاريخ
تم اكتشاف ظاهرة العجز المكتسب لأول مرة من قبل مارتن سيليجمان وستيفن ماير بالصدفة في أواخر الستينيات ، ومنذ ذلك الحين ، تم إجراء الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع ، ونظرية تتعلق بهذه الحالة الذهنية لقد تطورت كثيرا.
في هذا القسم سوف نتحدث عن كيفية تقدم معرفتنا حول العجز المكتسب على مر السنين. قد تبدو بعض التجارب التي أجريت في هذا المجال قاسية ، وربما لا يمكن إجراؤها اليوم. ومع ذلك ، فقد قدموا لنا معرفة أساسية عن العقل البشري.
التجارب الأولى مع الكلاب
أجريت التجربة الأولى التي أشارت إلى وجود عجز مكتسب من قبل سيليجمان وماير في جامعة بنسلفانيا في عام 1967. في ذلك ، أراد الباحثان دراسة دراسة استجابة الكلاب لمحفزات مختلفة ، مثل الصدمات الكهربائية منخفضة الكثافة.
قسم الباحثون الكلاب إلى ثلاث مجموعات. في البداية ، لم تتضرر الكلاب. تلقى هؤلاء من المجموعتين الأخريين تنزيلات ، ولكن مع وجود اختلاف أساسي: يمكن للأخيرة إيقافها إذا ضغطوا على زر ، في حين أن الأخير لم يتمكن من فعل أي شيء لتجنبها.
في وقت لاحق ، تم إدخال كلاب المجموعات الثلاث في قفص معدني مقسم إلى جزأين بواسطة سياج منخفض. من جانب ، كانت الأرض مكهربة ، في حين لم تكن كذلك.
لقد أدرك الباحثون أنه بينما قفزت حيوانات المجموعتين الأوليين من السياج وذهبت إلى الجانب غير المكهرب ، لم يحاول الطرف الثالث ذلك. على العكس من ذلك ، فقد وقفوا صامدين وتحملوا الألم دون محاولة تغيير وضعهم.
دليل مع الحيوانات الأخرى
بدهشة من النتائج التي حصلوا عليها ، حاول سليجمان وماير تكرار هذه التجربة بالفئران. الفرضية كانت هي نفسها: ثلاث مجموعات من الحيوانات ، واحدة منها لن تتلقى تصريفات ، واحدة ستستقبلها ولكن يمكنها إيقافها ، وآخر يجب أن يتحملها دون أن تكون قادرة على فعل أي شيء لتجنبها.
بعد تعريض الفئران لهذه المحفزات البغيضة ، أدرك المجربون أن هناك نقطة توقف عندها حيوانات المجموعة الثالثة عن محاولة الهرب ، حتى عندما كانت الفرصة تقدم نفسها. أعطيت هذه الظاهرة اسم العجز المكتسب.
تجارب مع البشر
على الرغم من الاستحالة الأخلاقية لإجراء نفس النوع من التجربة مع البشر ، فقد أجريت دراسات بديلة خلال السنوات التالية حاولت إثبات وجود عجز فينا.
تم إجراء واحد من أكثر التحقيقات الكلاسيكية بهذا المعنى في عام 1974 مع ثلاث مجموعات من المشاركين. تعرض أول الناس لضوضاء غير سارة ، ولكن يمكنهم إيقافها عن طريق الضغط على زر أربع مرات. استمع له الآخرون ، لكنهم لم يستطيعوا إيقافه ؛ وتلك الثالثة لم تسمع أي شيء غريب.
في الجزء الثاني من التجربة ، تم نقل جميع المواد الدراسية إلى غرفة بدا فيها ضجيج غير سارٍ آخر وكان هناك صندوق به رافعة.
عند سحبها ، توقف الصوت. لكن المشاركين في المجموعة الثانية لم يحاولوا حتى ، في حين تمكن الباقي من إيقافه بسرعة.
هذه التجربة وغيرها من التجارب المشابهة كانت قادرة على إثبات وجود عجز مكتسب في البشر. منذ ذلك الحين ، حاولوا التحقيق في أسباب هذه الظاهرة ، وكذلك العواقب التي تسببها.
ما هو علم العجز؟
هناك العديد من النظريات حول ماهية العجز المكتسب بالضبط ولماذا يحدث. والأكثر كلاسيكية هي تلك التي اقترحها مارتن سيليجمان في أعقاب دراساته المذكورة أعلاه ، ولكن هناك أيضًا دراسات أخرى تعتمد بشكل أكبر على البيولوجيا العصبية أو الاختلافات الفردية.
نظرية سيليجمان
اقترح سليجمان ومعاونوه النظرية القائلة بأن الأشخاص الذين يتعرضون لحالات غير سارة لا يتحكمون فيها يعانون من عجز في ثلاثة مجالات: التحفيزية والمعرفية والعاطفية.
ترتبط مشاكل التحفيز بنقص الطاقة التي يعاني منها الأشخاص في محاولة للهروب من موقف ضار ، مما يؤدي بهم إلى عدم اتخاذ أي إجراء.
ترتبط المعرفية ، من ناحية أخرى ، باعتقاد الشخص بأن ظروفه لا يمكن السيطرة عليها ؛ وتلك العاطفية تعني ظهور حالة مماثلة للاكتئاب.
ترتبط الأنواع الثلاثة للعواقب ببعضها البعض ، وتعزز بعضها البعض. في الواقع ، اقترح سيليجمان النظرية التي مفادها أن العجز المكتسب هو جوهر الاكتئاب والاضطرابات الأخرى ذات الصلة.
النظرية العصبية
تشير الدراسات الحديثة التي أجريت على التصوير العصبي إلى وجود بعض هياكل المخ والناقلات العصبية التي تلعب دورًا مهمًا للغاية في ظهور العجز المكتسب. على سبيل المثال ، من المعروف أن العجز في مستويات السيروتونين يمكن أن يسبب ظهور هذه الظاهرة.
بعض المناطق الدماغية الأكثر ارتباطًا بالعجز المكتسب هي نواة الراب الظهري ، والنواة المركزية والبدنية للوهم ، وبعض مناطق الحصين ، وما تحت المهاد ، وقشرة الفص الجبهي.
كما تم اكتشاف أن هناك عوامل مادية بحتة يمكن أن تساعد في تقليل احتمال ظهور العجز المكتسب.
على سبيل المثال ، التمرينات المكثفة بشكل منتظم تزيد من مستويات السيروتونين ، وبالتالي يمكن أن تخفف من أكثر الآثار خطورة لهذه الحالة العقلية.
بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، هناك سلوكيات أخرى أثبتت أن لها تأثيرًا مفيدًا على الدماغ في هذه الظاهرة ، وهي تعاني من الراحة والتأمل والاسترخاء والأكل بشكل صحيح.
نظرية الفروق الفردية
وفقًا لبحث حول العجز المكتسب ، فإن أحد أهم العوامل التي تتنبأ بظهوره هو وجود بعض المعتقدات حول السيطرة التي يتمتع بها الفرد في المواقف المختلفة. تُعرف هذه المعتقدات باسم "الصفات" ، ويمكن أن تختلف من شخص لآخر.
للسمات ثلاث خصائص يمكن أن تزيد أو تقلل من احتمالات ظهور عجز مكتسب في مواجهة الشدائد:
- من ناحية ، يمكن أن تكون عالمية أو محددة. يعتقد الأشخاص ذوو النسبية العالمية أن أسباب السيئة التي تحدث لهم يتم الحفاظ عليها في مواقف مختلفة ؛ بينما يعتقد الأشخاص ذوو النمط المحدد أن كل حدث سلبي له سبب فريد وأنه لا يجب نسخه.
- يمكن أن تكون السمات أيضًا مستقرة أو غير مستقرة. عندما تكون مستقرة ، يعتقد الفرد أنه سيتم الحفاظ على المواقف السلبية التي يواجهونها مع مرور الوقت. عندما تكون غير مستقرة ، على العكس من ذلك ، يعتقد الشخص أنه قد يتغير مع مرور الوقت.
- وأخيرا ، يمكن أن تكون خارجية أو داخلية ؛ بمعنى أنه يمكن للشخص أن يصدق أن ما يحدث له يتم تحديده من خلال أسباب الظرفية التي لا يستطيع التحكم فيها (خارجيًا) أو حسب العوامل التي يمكنه تعديلها بمجهوده الخاص (داخلي).
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم أسلوب عزو عالمي ومستقر وخارجي هم أكثر عرضة للإصابة بالعجز المكتسب من ذوي العقائد المختلفة.
أمثلة
أدناه سنرى بعض الأمثلة على المواقف التي يكون فيها ظهور حالات العجز المكتسبة أو بعض المواقف المشابهة أمرًا شائعًا.
- الشخص الذي يبحث عن عمل لعدة أشهر ولكنه لا يستطيع الحصول عليها يمكن أن يفقد كل أمل في العثور على وظيفة مرة أخرى. لذلك ، سوف يتوقف عن المحاولة ولن يستجيب حتى لعروض العمل التي تأتي إليه.
- الشخص الذي كان لديه العديد من التجارب السابقة مع شركائه السابقين (مثل حالات الكثير من الدراما أو التمزق المعقد) قد يعتقد أن عالم العلاقات ليس له. نتيجة لذلك ، سوف تتجنب تكوين روابط عاطفية عميقة قدر الإمكان.
- الشخص الذي حاول إنقاص الوزن عدة مرات ولكنه فشل دائمًا سوف يتوقف عن محاولة أن يكون أكثر ملائمة ، بدلاً من التساؤل عما يمكن أن يفعله بطريقة مختلفة أو كيف يمكنه تغيير تركيزه.
