الاهتمام الانتقائي: الخصائص والنظريات والاختبارات والأنشطة
الانتباه الانتقائي هو عملية إدراكية يركز الشخص من خلالها على واحد أو بضعة محفزات ، بينما يكون قادرًا على تجاهل كل الآخرين. إنها أداة ذهنية مهمة للغاية ، لأنها تتيح لنا معالجة بيانات بيئتنا دون أن تطغى عليها.
الانتباه هو مورد محدود ، لذلك نحن بحاجة إلى نوع من الآلية لمساعدتنا في تصفية المعلومات التي نتلقاها بناءً على اهتماماتنا في جميع الأوقات. هناك نماذج نظرية مختلفة لكيفية عمل هذه المهارة ، ولكن تقريبًا جميعها تقارن الانتباه الانتقائي بعنق الزجاجة.
لذا ، بفضل هذه القدرة ، يمكننا استيعاب تدفق المعلومات التي تصل إلى حواسنا في كل لحظة ، والتركيز فقط على واحدة من البيانات حتى ننتهي من معالجتها. يُعتقد أن جزء الدماغ المسؤول عن هذه العملية هو نظام تنشيط الشبكة الصاعدية (SARA).
هناك ثلاثة نماذج رئيسية تحاول شرح كيفية عمل هذه المهارة: Broadbent و Treisman و Deutsch و Deutsch. في هذه المقالة سوف ندرس كل واحد منهم ، وخصائص هذه القدرة ، والطريقة التي يمكننا تدريبها.
ملامح
في جميع الأوقات ، نتلقى قصفًا دائمًا للمعلومات من خلال حواسنا. الأصوات والألوان والروائح والأحاسيس ... المشكلة هي أن قدرة معالجة دماغنا محدودة ، لذلك لا يمكننا الانتباه إلى كل هذه المحفزات في نفس الوقت.
ولهذا السبب ، يتعين على أذهاننا تصفية المعلومات التي تأتي إليها اعتمادًا على الأهمية التي يتمتع بها بالنسبة لنا. إن الآلية المسؤولة عن هذا هي الاهتمام الانتقائي ، الذي من خلاله نركز على عناصر معينة من بيئتنا مع تجاهل جميع العناصر الأخرى تمامًا.
هناك نظريات مختلفة حول الاهتمام الانتقائي تختلف وفقًا للمعنى الذي نتحدث عنه. ومع ذلك ، فإن كل قدراتنا الحسية تشترك في سلسلة من أوجه التشابه عندما يتعلق الأمر بتصفية المنبهات. التالي سنرى بعض من أهمها.
التركيز على عنصر واحد
تُظهر الدراسات المختلفة حول سير الاهتمام الانتقائي أننا في كل الأوقات نختار حافزًا واحدًا ونتجاهل كل الآخرين.
اعتمادًا على درجة التركيز لدينا ، يمكن أن تمر بعض المعلومات الخاصة ببيئتنا دون أن يلاحظها أحد تمامًا ، بحيث تبدو كما لو كانت غير موجودة.
على سبيل المثال ، في تجربة كرة السلة الشهيرة ، طُلب من المشاركين مشاهدة مقطع فيديو قام فيه فريقان بعمل تمريرات بعدة كرات ، مع حساب عدد المرات التي تغير فيها أحدهما من لعبة إلى أخرى. اليد. ومع ذلك ، كان التحقيق خدعة.
وكما مرت الفرق على الكرات ، في الفيديو ، يمكنك رؤية رجل يرتدي زي غوريلا يرقص بين اللاعبين ويقوم بكل أنواع الإيماءات.
على الرغم من كونها واضحة تمامًا في العرض الثاني ، فقد ركزت الغالبية العظمى من المشاركين على فرز الأصوات التي لم يروه.
العقل الواعي مقابل فاقد الوعي
ومع ذلك ، على الرغم من أن عقلنا الواعي قادر فقط على التركيز على عنصر واحد في وقت واحد ، إلا أن التحقيقات الأخرى قد وجدت أن عقولنا الباطنية قادرة على معالجة الكثير من المحفزات في نفس الوقت.
على سبيل المثال ، في الوقت الحاضر ، نعلم أن بعض المعلومات التي لا تتم ملاحظتها على مستوى واعٍ ما زالت مسجلة في ذاكرتنا بل إنها قادرة على التأثير في الطريقة التي نتصرف بها.
هذا هو المعروف باسم فتيلة أو تأثير فتيلة ، ويرتبط ارتباطا وثيقا رسائل مموهة والإعلان اللاشعوري.
في الوقت نفسه ، حتى عندما نركز على شيء واحد ، فإن عقولنا الباطن لا تتوقف عن الاهتمام ببيئتنا بحثًا عن مزيد من المعلومات ذات الصلة.
وهذا هو السبب في أنه حتى عندما نغرق في مهمة ما ، فإن الضوضاء العالية أو صوت اسمنا يمكن أن يجعلنا نغير بؤرة الاهتمام.
يمكن أن تزداد سوءا وأفضل
تسبب ظهور الإنترنت وتقنيات المعلومات الأخرى في قلق العديد من الخبراء بشأن تأثيره على قدرتنا على الحفاظ على الاهتمام الانتقائي.
المشكلة هي أنه يمكن تدريب هذه القدرة ، ولكن بنفس الطريقة ، يمكن أن تضعف أيضًا إذا لم نستخدمها بشكل كافٍ.
في الوقت الحاضر ، نظرًا للقصف المستمر للمعلومات التي نتلقاها والحاجة إلى القيام بـ "تعدد المهام" ، يجد كثير من الناس أنهم يواجهون صعوبة كبيرة في التركيز على شيء واحد لفترة طويلة. أي محفز قادر على تحويلهم عن ما يفعلونه وجذب انتباههم بالكامل.
لحسن الحظ ، وبفضل النظريات المختلفة الموجودة في الاهتمام الانتقائي ، تم تطوير العديد من التقنيات التي يمكن أن تساعدنا في تحسين هذه القدرة.
تحقيق هذا أمر أساسي لجميع مجالات حياتنا ، وتحقيق ذلك سوف يساعدنا في المجالين المهني والشخصي.
نظريات الاهتمام الانتقائي
اليوم ، لا يوجد إجماع في مجال علم النفس حول كيفية عمل عمليات الانتباه الانتقائي بالضبط.
يوجد حاليًا ثلاثة نماذج رئيسية تحاول تفسير هذه الظاهرة: Broadbent و Treisman و Deutsch و Deutsch. التالي سنرى ما يتكون كل منها.
نموذج برودبنت
واحدة من النظريات الأولى حول الاهتمام كانت تلك التي اقترحها عالم النفس دونال برودبنت. ومن المعروف باسم «نموذج مرشح جامد».
الفكرة الرئيسية هي أن قدرتنا البدنية على معالجة المعلومات محدودة ، وبالتالي من الضروري لحواسنا أن تقوم بتصفية البيانات التي تصل إلى عقولنا.
من أجل فصل ما هو مهم عن ما هو ليس ، قال برودبنت أننا نستخدم عامل تصفية لتحديد ما يجب الانتباه إليه. وفقًا لهذه النظرية ، ستتم معالجة جميع المحفزات وفقًا لخصائص مثل لونها وشدتها والاتجاه الذي تأتي منه أو شكلها.
وبهذه الطريقة ، فإن المرشح المهتم بالسماح لمنبهات معينة بالوصول إلى وعينا ، بينما لم يتمكن الآخرون من اجتياز عنق الزجاجة الذي تشكلته حواسنا وما يسمى "الذاكرة الحسية".
Treisman نموذج التوهين
يعتقد تريسمان ، الباحث في برودبنت ، أنه على الرغم من أن التركيز على هذا كان صحيحًا في الأساس ، إلا أنه كان لديه بعض العيوب التي جعلت الأمر غير صحيح تمامًا.
كان العامل الرئيسي لهذا العالم النفسي هو أنه ، حتى عندما لا يتم الاهتمام بالحافز ، فإن تغير خصائصه يمكنه جذب انتباهنا.
على سبيل المثال ، قد يكون الشخص الذي يركز على قراءة كتاب دون الاهتمام ببيئته ؛ ولكن بعد ذلك يأتي شخص ويقول اسمه.
على الرغم من أنه تم ترشيح المحفزات للتركيز فقط على ما كان يقرأ ، إلا أن الحافز الملموس للاسم تمكن من الوصول إلى وعيه.
لتفسير هذه الظاهرة ، اقترح تريسمان أن حواسنا لا تعمل كمرشحات ، ولكن ببساطة تخفف من المحفزات التي لا نوليها الاهتمام.
لذلك ، حتى العناصر التي لا ننتبه إليها قد تسجل قليلاً في وعينا ؛ وبالتالي فكرة ، على سبيل المثال ، من الإعلانات المموهة.
نظرًا لتخفيف المحفزات بدلاً من تصفيتها تمامًا ، إذا زاد أحدها في الكثافة أو تغير في الخصائص ، فقد يتحول انتباهنا نحو ذلك. هذا هو ما سيحدث في حالة سماع اسمنا بينما نحن منغمسون في مهمة.
نموذج الألمانية و الألمانية
كان لدى دويتش ودوتش أفكارًا مختلفة قليلاً حول كيفية عمل الانتباه من برودبنت وتريسمان. مثل هؤلاء الباحثين ، ظنوا أنه كان هناك نوع من المرشح الذي سمح لهم باختيار ما يجب عليهم فعله وعدم القيام به. ومع ذلك ، كانوا يعتقدون أن هذا المرشح كان في وقت لاحق في عملية الاهتمام.
وبالتالي ، بالنسبة إلى دويتش و دويتش ، سيتم تحليل جميع المحفزات من خلال أذهاننا بالطريقة نفسها ؛ وبمجرد أن يعرف دماغنا معناه ، فإن الأكثر أهمية فقط هو الذي سيمر إلى وعينا وذاكرتنا النشطة.
اختبارات
الاهتمام الانتقائي هو قدرة أساسية على تحقيق النجاح في جميع أنواع المهام وتحقيق الأهداف التي حددناها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون تعزيز هذه القدرة مفيدًا للغاية لعلاج مشاكل مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).
بسبب هذا ، في مجال علم النفس المعرفي ، تم تطوير سلسلة من الأدوات التي تهدف إلى تقييم قدرة الاهتمام الانتقائي للشخص.
بمجرد معرفة مهارتك الأساسية ، يمكنك تدريب الفرد على تعلم تحسين تركيزه إذا لزم الأمر.
بعد ذلك ، سنرى بعض الاختبارات الأكثر شيوعًا المستخدمة لتقييم قدرة الانتباه الانتقائي.
اختبار ستروب
من المحتمل أن يكون اختبار Stroop Test هو اختبار الانتباه الأكثر شهرة خارج مجال علم النفس الإكلينيكي. إنه نشاط يتم من خلاله تقديم سلسلة من الأسماء الملونة للشخص ، يتم كتابتها على الورق بنبرة مختلفة عن تلك التي ذكرها. على سبيل المثال ، «أحمر» مرسوم باللون الأزرق.
تتألف المهمة مما يلي: يجب على الشخص تسمية صوت عالٍ وبسرعة قدر الإمكان لكل الكلمات الموجودة في القائمة.
هذا الاختبار أكثر تعقيدًا مما يبدو ، ويتطلب كل قدرة تركيز الفرد. بناءً على عدد الإجابات الصحيحة ، يتم تعيين درجة أعلى أو أقل.
الذهاب / لا تذهب
اختبار آخر شائع للغاية لقياس قدرة الانتباه الانتقائي هو تقديم الشخص مع سلسلة من المحفزات ، ونطلب منه تنفيذ إجراء ملموس عندما يكون لدى الشخص الذي يرى خاصية معينة.
على سبيل المثال ، قد يكون الشخص يشاهد سلسلة من الصور ، ومهمته هي الضغط على زر عندما يتضمن أحدها نوعًا من المركبات.
سيتم حساب النتيجة وفقًا لعدد المرات التي لم يتم فيها لمس الزر عندما كان من المفترض أن يتم ذلك ، وعندما تم الضغط عليه خطأ.
اختبار الاهتمام القصير
يتكون هذا التمرين مما يلي: يستمع المشارك إلى قائمة بالأرقام والحروف لفترة أطول أو أقل ، ويُطلب منه التركيز على حساب عدد عناصر أحد الأنواع الموجودة مع تجاهل الآخر.
في وقت لاحق ، يتم عكس المهمة ، لذلك إذا كان عليك أولاً حساب الأرقام في الجزء الثاني ، فيجب عليك القيام بذلك بالحروف.
يتم احتساب درجة هذا الاختبار بناءً على مدى بقاء الشخص من العدد الفعلي للأحرف والأرقام في القائمة.
أنشطة لتحسين الاهتمام الانتقائي
بمجرد تحديد أن الاهتمام الانتقائي للشخص ليس متطورًا كما ينبغي أن يكون (أو إذا كان الفرد يدرك أن لديه مشكلة بهذا المعنى) ، فلن يتم فقد كل شيء: هناك العديد من الإجراءات التي يمكن نفذ لتحسين هذه القدرة.
في هذا القسم الأخير ، سنخبرك ببعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين تركيزك وقدرتك على الاهتمام الانتقائي.
اعتني بجسدك
ممارسة التمارين البدنية والنوم جيدًا والعناية بنظامك الغذائي أمر أساسي عندما يتعلق الأمر بتحسين صحتنا. ومع ذلك ، هل تعلم أن هذه الأنشطة الثلاثة لها تأثير هائل على عقولنا؟
تؤكد العديد من الدراسات أن النوم الرديء ، أو اتباع نظام غذائي غير متوازن أو العيش بحياة غير مستقرة بشكل مفرط يتداخل بشكل كبير مع قدرتنا على التركيز على مهمة واحدة. من ناحية أخرى ، فإن الأشخاص الذين يعتنون بأنفسهم لديهم المزيد من المرافق للتركيز.
تأمل
نشاط آخر أثبت فعاليته في تحسين التركيز هو التأمل. على الرغم من أن هذا العمل قد مارس منذ آلاف السنين ، إلا أن الأبحاث التي أجريت مؤخرًا أظهرت تأثيرها المفيد على دماغنا.
هناك العديد من المتغيرات للتأمل التقليدي: من التركيز على التنفس الخاص بك لمدة 15 دقيقة يوميًا ، إلى محاولة التركيز على كل ما تفعله دون أن تصرف انتباهك ، إنه أحد أفضل الخيارات لتحسين قدرتك على الاهتمام الانتقائي.
