ما هي السعادة؟ (وفقًا لعلم النفس)

يمكن تعريف السعادة على أنها مزيج من الرضا لدى الشخص عن حياته الشخصية (الأسرة ، الزوجين ، العمل) والرفاهية العقلية التي يشعرون بها على أساس يومي.

أن تكون سعيداً يعني أن تجد نفسك في حالة من الرفاهية تتكون من المشاعر الإيجابية ، من الفرح إلى المتعة. مفهوم السعادة هو منتشر ومعناها يمكن أن تختلف لأناس وثقافات مختلفة. المصطلحات ذات الصلة هي الرفاهية ، ونوعية الحياة ، والرضا والوفاء.

هل سبق لك أن حاولت تحديد السعادة أو هل بحثت عن تعريفها في القاموس؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فستلاحظ مدى صعوبة إيجاد تعريف لهذا المفهوم لا يتضمن مرادفًا لنفس الكلمة. ومما زاد الطين بلة ، نجد أيضًا أنه من المستحيل تقريبًا قياس مدى سعادة الشخص.

ماذا تعني السعادة وماذا تعني؟

اليوم وبسبب الكم الكبير من التعاسة الموجود في تطور العالم الحديث ، أصبح العلم الذي يدرس السعادة مهمًا جدًا لأن من لا يرغب في أن يكون سعيدًا؟

منذ بداية الزمن ، طرح فلاسفة وزعماء دينيون وكتاب ومفكرون مشهورون مثل أرسطو هذا السؤال الذي حاولوا الإجابة عليه. بالنسبة للسعادة كان له جانبان: Hedonia (سرور) و eudaimonia (عاش حياة).

في علم النفس المعاصر ، يصبح هذا المفهوم أكثر تفصيلاً إذا ركزنا على الطريقة التي يجب أن يفهمها الدكتور سيليجمان (2011). بالنسبة له ، بالإضافة إلى فهم السعادة باعتبارها حياة ممتعة وذات مغزى وملتزمة ، فإنه يدمج أيضًا الأفكار التي تدل على أن السعادة تدعمها أيضًا علاقات الجودة التي يتمتع بها أي شخص بالإضافة إلى نجاحاته وإنجازاته.

من ناحية أخرى ، نحن نعرف أيضًا الصيغة الرياضية أو العوامل التي تحدد سعادتنا أو "الرفاه الذاتي" أو SWB اختصارًا باللغة الإنجليزية:

  • تحدد جيناتنا سعادتنا بنسبة 50 ٪ من 100.
  • من ناحية أخرى ، يتم تحديد 10 ٪ من الظروف التي تحيط بنا.
  • ويتم تشغيل الـ 40٪ المتبقية من خلال الأنشطة التي نقوم بها كل يوم (Lyubomirsky، Sheldon and Schkade، 2005).

من خلال ما قلناه ، يمكننا أن نستنتج أن سعادتنا تحكمها هذه العناصر الثلاثة ، وعلى الرغم من أن هناك 60 ٪ من سعادتنا التي لا يمكننا السيطرة عليها ، لا يزال لدينا 40 ٪ من ما نحن مسؤولون عنه. الأنشطة التي تشكل جزءًا من حياتنا اليومية.

السعادة وفقًا للحديث القديم والحكيم

طريقة مثيرة للاهتمام لفهم مفهوم السعادة بشكل أفضل هي ملاحظة ما قاله الفلاسفة والحكماء القدماء والشيء الأكثر حداثة حول هذا الموضوع.

كما ترون ، هناك العديد من التعريفات والآراء حول ماهية هذا المفهوم. يعتقد البعض أن ذلك يعتمد على نفسه ، والبعض الآخر الذي لا يحتاج إلى الكثير ليكون فيليكسًا ، والبعض الآخر يعتمد على الرغبة ، والبعض الآخر سعيد بالحكمة.

بعض التعاريف الأكثر إثارة للاهتمام هي:

الحكمة هي الجزء الأعلى من السعادة.

-فقط يمكن أن يكون سعيدًا دائمًا من يعرف كيف يكون سعيدًا بكل شيء.

- تتكون السعادة في كونك حرًا ، أي عدم الرغبة في أي شيء.

كلمة السعادة ستفقد معناها إذا لم تكن متوازنة بالحزن. كارل يونج.

- البطة سعيدة في بركته القذرة لأنه لا يعرف البحر. - أنطوان دي سانت إكزوبيري.

- السعادة تعتمد على أنفسنا. - أرسطو.

- السعادة الحقيقية هي الاستمتاع بالحاضر ، دون الاعتماد على المستقبل. ماركو أوريليو.

- معظم الناس سعداء بقدر ما يقررون أن يكونوا - أبراهام لنكولن.

المال لم يجعل الرجل سعيدًا أبدًا ، ولن يفعل ذلك ، فليس هناك ما في طبيعته ينتج السعادة. كلما كان لديك المزيد ، كلما أردت.

لكن ... ما هي السعادة وفقًا لعلم النفس؟

قد تكون البداية الجيدة لتحديد السعادة هي البدء بما نعرف أنه ليس كذلك. بالنسبة لكثير من الناس ، تكمن السعادة في قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء في حفلة أو حتى الاستمتاع بوجبة جيدة أو برفقة الشخص الذي تحبه.

هذه تجارب رائعة تجعلنا نشعر جيدًا لكنها لا تمنحنا حقًا تعريفًا للمفهوم نفسه ، نظرًا لأنها تحدد ما هي المتعة. لذلك ، إذا لم تكن السعادة هي نفس السعادة ، فما هي السعادة؟

كما رأينا في أفكار سليغمان ، فإن السعادة هي عندما تلبي حياتنا احتياجاتنا بالكامل . أي أنه يأتي عندما نشعر بالرضا والوفاء. إنه شعور بالرضا ، حيث نعتقد أن الحياة كما ينبغي. السعادة المثالية ، التنوير ، تأتي عندما يتم تغطية جميع احتياجاتنا بالكامل.

يقودنا هذا إلى استنتاج ما يمكن أن يكون عليه هذا المفهوم ، على حد قول سونيا ليوبوميرسكي ، باحثة في علم النفس الإيجابي ، تتصور السعادة على النحو التالي:

"تجربة الفرح أو الرضا أو الرفاه الإيجابي ، إلى جانب الشعور بأن حياة المرء جيدة وذات مغزى وجديرة بالاهتمام".

السعادة والدماغ

بطبيعة الحال ، فإن الاتصالات العصبية والنواقل العصبية وعمل الدماغ البشري لها أهمية أساسية عندما يتعلق الأمر بفهم السعادة.

بهذا المعنى ، فإن السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مركب في الجهاز العصبي المركزي مع وظائف ذات أهمية حيوية للرفاهية والاستقرار العاطفي ، له أهمية أساسية.

الزيادة في هذه المادة تنتج إحساسًا تلقائيًا تقريبًا بالرفاهية وزيادة احترام الذات والاسترخاء والتركيز.

يرتبط عجز السيروتونين بالاكتئاب والأفكار الانتحارية واضطراب الوسواس القهري والأرق والحالات العدوانية.

ما هي احتياجاتنا الأساسية لتكون سعيدا؟

بمجرد أن نعرف ما هي السعادة والعوامل التي تشكلها ، لا يزال يتعين علينا الإجابة على سؤال آخر ، ما هي الاحتياجات الأساسية التي يجب علي تغطيتها لأكون سعيدًا؟

تختلف احتياجاتنا الفردية بناءً على علم الوراثة لدينا ، والطريقة التي نشأ بها ، وتجارب حياتنا. هذا المزيج المعقد هو ما يجعل كل واحد منا فريدًا ، سواء فيما يتعلق باحتياجاتنا المحددة ، أو في جميع الجوانب الأخرى التي تشكل الشخص الذي نحن عليه اليوم.

يمكن أن يصبح كل واحد منا شديد التعقيد ، لكننا جميعًا بشر ، وهذا يوفر الأساس الذي يمكننا من خلاله اكتشاف احتياجاتنا الإنسانية الأساسية.

بناءً على ما يفهمه الدكتور سيليجمان باعتباره السعادة والاحتياجات الأساسية المقترحة في هرم ماسلو. لقد وضعنا قائمة بالاحتياجات الأساسية الرئيسية التي يمكن أن يتمتع بها البشر والتي ، إذا تم الوفاء بها ، سيكونون سعداء:

  • هل لديك خير يفهم على أنها الروابط التي تتم بين الجسم والعقل والتي تؤثر على مزاجنا والعكس بالعكس. لا يمكننا أن نشعر بالرضا إذا لم نلب حاجتنا الأساسية والضرورية الأولى ، الفسيولوجية (Vázquez et al.، (S / F).
  • العيش في بيئة مناسبة إنه يشير إلى عوامل خارجية ، مثل السلامة وتوافر الغذاء والحرية والمناخ والجمال ومنزلك. يحتاج الإنسان إلى الشعور بالحماية حتى يكون سعيدًا.
  • المتعة. يجب على جميع البشر أن يعيشوا تجارب مؤقتة مثل الفرح والجنس والحب والطعام ليشعروا بالرضا.
  • لديك علاقات من ناحية أخرى ، نظرًا لأننا نوع اجتماعي ، فإن العلاقات الاجتماعية التي لدينا ستكون أساس بناء شخصيتنا وكما يقول سليغمان (2011) ، يجب أن تكون إيجابية.
  • شغف للتغلب. نحن بحاجة إلى وجود أهداف والدافع اللازم للقتال من أجلها وتحقيقها. وهذا هو ، علينا أن نعيش مغامرات ، ووضع خطط وتكون غريبة عن العالم من حولنا.
  • الالتزام. يجب أن تشاركنا في هذا النشاط الذي يولي اهتماما لمواقفهم الداخلية وليس فقط على الظروف الخارجية. لذا ، لكي تكون سعيدًا ، عليك أن تلتزم بما تفعله بنشاط.
  • النجاح والانجاز يحتاج الجميع إلى وضع أهداف لتحقيق أحلامهم والشعور بالكفاءة والاستقلال الذاتي. بفضلهم يمكننا الاستمرار في النمو كأشخاص وحتى بطريقة مهنية. لهذا ، الثقة بالنفس ستكون مهمة جدا.
  • احترام. كما نعلم بالفعل ، نحتاج أيضًا إلى أنهم يريدوننا ونشعر بأننا نحب أن نحصل على تقييم إيجابي لأنفسنا وعملنا المهني. إذا لم نتمكن من الحصول عليها ، يمكن أن تؤثر على تقديرنا لذاتنا وبالتالي سعادتنا. (فاسكيز وآخرون ، S / F).
  • المرونة. علينا أيضًا أن تكون لدينا القدرة على التكيف مع التغييرات التي تضعها الحياة في طريقنا ومعرفة كيفية التغلب عليها بطريقة إيجابية.

هل يمكن قياس السعادة؟

السعادة غير مادية ، لا يمكنك وضعها في جيب وحفظها للاستخدام عندما تريد. ولكن هل تعتقد أنه يمكن قياسها ودراستها علميا؟ حسنًا ، وفقًا لبعض العلماء ، إذا كنا قادرين على ذلك.

قامت دراسة نشرت عام 2015 في المجلة الآسيوية للطب النفسي بقياس سعادة الطلاب ورفاههم النفسي في عينة من 403 من مدرسة ثانوية.

تم تقييم الطلاب على الحالة العامة للصحة والسعادة والفعالية الذاتية وإدراك التوتر والأمل والرضا عن الحياة التي عاشوها من خلال استبيانات مكتوبة.

وخلص إلى أن هناك علاقة كبيرة بين السعادة والرفاهية النفسية. وفقًا لهذه الدراسة ، "هؤلاء الطلاب الذين يتمتعون بعلاقة جيدة وأولئك الذين أبلغوا عن الاستمتاع بحضور المناسبات الاجتماعية يشيرون إلى حالة صحية نفسية أفضل"

تحت إشراف الدكتور جورج فيلانت ، أجريت دراسة أخرى مع بعض الرجال الذين يبلغون من العمر الآن 90 عامًا وما زالوا قيد الدراسة حتى اليوم. في أواخر الثلاثينيات وأوائل الأربعينيات ، بدأ الباحثون في دراسة تطوير هارفارد للبالغين في دراسة صحة ورفاهية الطلاب الواعدين البالغ عددهم 268 طالبًا بجامعة هارفارد.

تدعى "منح المنحة" ، وهي تدرس حياة هؤلاء الرجال من خلال الحرب ، والوظيفي ، والزواج والطلاق ، وكذلك في الأبوة وفي دورهم كأجداد وكبار السن. وقد تم نشر بعض محتويات الدراسة المحفوظة في المحيط الأطلسي.

دراسة اجتماعية حديثة ومماثلة هي فيلم وثائقي لهيئة الإذاعة البريطانية للأطفال في عصرنا. يقدم الأستاذ روبرت وينستون الفيلم الوثائقي ، ومن المقرر أن يدرس أول 20 عامًا من حياة 25 طفلاً بريطانياً ولدوا في عام 1999/2000.

بعض النصائح لتكون سعيدًا (رسم توضيحي)

على الرغم من أن السعادة تشمل الكثير ، فإن هذه النصائح يمكن أن تساعد في تحقيقها والشعور بمزيد من الرفاهية في الحياة.

الفضول العلمي عن السعادة

- درجة الحرارة مهمة : أظهرت الأبحاث وجود علاقة واضحة بين المناخ الدافئ والمزاج الأفضل. كلاهما حار جداً وبارد للغاية يضران بالرفاهية.

- إنها موروثة جزئيًا : أظهرت العديد من الأبحاث أن الجينات مسؤولة عن 50٪ على الأقل من مدى سعادة الشخص.

تقول الدكتورة جينيت هافيلاند جونز ، أستاذة علم النفس بجامعة روتجرز: "ما تشتمه رائحة مهمة :" رائحة الزهور يمكن أن تجعلك أكثر سعادة ، لأنها تعزز التفاعلات الاجتماعية ".

أن تكون جيدًا في شيء ما يساعدك على أن تكون سعيدًا : سواء كنت تلعب آلة موسيقية أو تتعلم لعبة الشطرنج ، فإن أن تكون جيدًا في المهارات يساعدك على أن تكون سعيدًا. على الرغم من أنها في البداية صعبة ويمكن أن تكون مرهقة ، إلا أنها على المدى الطويل تعطي فوائدها.

أنواع السعادة

وفقًا لعالم النفس مارتن سيلينجمان ، سيكون هناك 5 أنواع مختلفة من السعادة:

  • المشاعر الإيجابية أو حياة سعيدة.
  • الالتزام أو الحياة المرتكبة
  • العلاقات.
  • معنى أو حياة ذات معنى.
  • النجاح والشعور بالإنجاز.

انظر المادة كاملة

الاستنتاجات

كما رأينا خلال هذه المقالة ، لا يوجد الكثير عن مفهوم السعادة.

ومع ذلك ، لا يزال أمامنا طريق طويل لننتهي من فهمه وحتى تحديده بدقة. من ناحية أخرى ، يتعين علينا أيضًا مواصلة العمل لقياس هذا الشعور ، على الرغم من أن الدراسات التي تجري حاليًا لا تهدر.

وما هي السعادة بالنسبة لك؟