الاكتئاب في العمل: الأعراض والأسباب والعلاج
اكتئاب العمل هو شعور بالحزن العميق والإحباط المستمر والنقص العام في الطاقة والتحفيز المرتبط بالعمل. عندما تكون الحالة خطيرة ، قد يكون هناك إجازة مرضية بسبب الاكتئاب ، وتسببها عوامل شخصية (على سبيل المثال ، الدخول في مبارزة) أو عوامل الشركة (على سبيل المثال ، المضايقة في مكان العمل). لا يختفي الشعور بالحزن مع مرور الوقت وهو غير متناسب في شدته ومدته.
تعاني نسبة كبيرة من السكان من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم. من المهم معرفة كيفية تحديد الموقف من خلال أعراضه وتحديد أسبابه وتطبيق خطة عمل للحلول الممكنة لإنهاء وضع الاكتئاب لدى الشخص.
نظرًا لأن الناس يكرسون جزءًا كبيرًا من ساعات اليوم لوظائفنا ، فهناك العديد من المناسبات التي يمكن فيها ربط الاكتئاب ببعض الظروف المتعلقة بالعمل.
يجب أن يحضر هذه الحالات بشكل خاص رؤساء كل شركة أو مؤسسة ؛ نظرًا لأنه بالإضافة إلى التأثير على رفاهية بعض الأشخاص الذين يتعاونون فيها ، فقد يكون لذلك تأثير على العمل الذي يؤديه ، وبالتالي على الشركة.
لهذه الأسباب ، في الحياة الشخصية وفي مكان العمل ، من الضروري معرفة كيفية تحديد شخص أو زميل في العمل قد يكون يعاني من الاكتئاب المرتبط بالعمل. لهذا ، من المهم معرفة أعراضهم.
أعراض الاكتئاب المهني
فيما يلي بعض الأعراض التي يمكنك من خلالها تحديد اكتئاب العمل:
- الشعور بالحزن المستمر.
- القلق دون سبب مبرر واضح.
- تخفيض الوظائف.
- المشاعر أعلاه لا تتغير بغض النظر عن الوضع.
- التعب المزمن ، والإرهاق المستمر.
- فقدان الوزن كبير في وقت قصير.
- اغضب بسهولة مع زملائك.
- تركيز منخفض
- زيادة الوقت المعتاد الذي تؤدي فيه وظائفها.
- زيادة ، دون سبب واضح ، والأخطاء التي ترتكبها في العمل.
- تغيب الحضور المنتظم بسبب عدم الراحة أو المرض.
في حالة اكتئاب العمل ، بالإضافة إلى نفسه ، يلعب أقرب زملاء له والمسؤولين بشكل مباشر عن الشخص المصاب دورًا مهمًا للغاية في تشخيص نفسه.
كما هو مذكور أعلاه ، نظرًا للعدد الكبير من الساعات التي يكرسها الناس لعملنا ، فإن هذا الاكتئاب سوف ينعكس بشكل أكبر في السلوك اليومي للشخص المعني.
في هذه الحالات ، لا يجد المرء نفسه في حالات نفسية أو مع الاهتمام اللازم للتفكير في حالته ويكون على دراية بما يحدث له.
لهذا السبب ، يجب ألا تهتم فقط بالأعراض في نفسك ، ولكن أيضًا في زملائك ، حيث قد يكون من المفيد جدًا تشخيص أحد هذه الأعراض.
بمجرد تحديد الموقف ، فإن الخطوة الأساسية التالية هي تحديد ما يمكن أن يسبب ذلك ، بهدف التمكن من حلها واتخاذ إجراء بشأنها. بناءً على كل شخص ، هناك عدة أسباب ، ككل أو عن طريق مزيج من الآخر ، قد تسبب الاكتئاب الوظيفي في نفسك أو في أحد زملائك.
الأسباب
لتسهيل تحديد الهوية ، فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لهذا الموقف:
- حدث مهم ومرهق للغاية للشخص.
- مشروع العمل الذي لا يمكن للعامل أو لا يستطيع الحفاظ على السيطرة عليه.
- العجز في تحقيق نتائجهم أو على العمل الذي يقومون به.
- ظروف العمل المجهدة.
- تضارب أو مشاكل مع الزملاء أو المديرين.
- مسؤولية العمل لا تتناسب مع المنصب الذي يشغله.
- عدم الاعتراف بالعمل المنجز.
بمجرد تحديد الأسباب التي قد تولدك أنت ، أو أحد زملائك ، أو أحد المتعاونين مع شركتك ، اكتئابي ، فقد حان الوقت للنظر في الحلول الممكنة ووضع خطة عمل.
العلاجات
هناك تقنيات أو أنشطة أو استراتيجيات مختلفة يمكن تنفيذها ، بشكل صحيح ، أن تقلل من أعراض الاكتئاب المهني أو تقضي عليها.
يجب أن تتكيف هذه الحلول مع كل حالة ، وستعتمد الطريقة التي تتصرف بها على ما إذا كنت الشخص الذي يعاني من هذا الضيق ، أو أحد زملائك أو أحد الأشخاص الذين يتعاونون في شركتك أو فريقك أو مؤسستك.
ومع ذلك ، فيما يلي مجموعة من الحلول والإجراءات العامة التي يمكن أن تكون مفيدة في حالات الاكتئاب المهني:
وعي العمال لصالح التشخيص المبكر
إن وعي العمال وتوعيتهم بشأن الأمراض المحتملة المتعلقة بالعمل أو حوادث العمل التي قد يعانون منها في يوم عملهم أمر أساسي لتجنب وتقليل واكتشاف الحالات المحتملة للأمراض من هذا النوع من الأمراض على صحة الناس.
على حد سواء لرعاية رفاهك الخاص واكتشاف التأثيرات المحتملة في زملائك أو فريقك أو موظفيك ، يجب أن تكون على دراية جيدة بأكثر الظروف أو الحوادث الصحية شيوعًا في قطاع عملك ، والتي هي أسبابه والأعراض المرتبطة به ، ومن خلال الإجراءات التي يمكن التوصل إلى حل ممكن لهذا الموقف.
في حالة الاكتئاب المهني ، يعد التشخيص المبكر للوضع ضروريًا حتى لا تصبح الحالة مشكلة كبيرة ومن الأسهل استعادة الحالة الصحية الطبيعية للشخص المصاب.
التحدث بشكل طبيعي
إذا اكتشفت أنك قد تعاني من حالة الاكتئاب المهني ، فتحدث عنها وشاركها مع زملائك عندما تشعر أنك مستعد لذلك.
لا تدع الكثير من الوقت يمر منذ اكتشاف حالتك ؛ منذ ذلك الحين ، كلما قمت بذلك ، كلما بدأت في الاستمتاع بالمزايا في هذا الصدد. تسليح نفسك بشجاعة وتقاسمها.
العمل البسيط المتمثل في نطقه وإعطاء الاسم والشعور بموقفك ومشاعرك ، سيجعلك تشعر بتحسن. إن مشاركتها والتحدث عنها تقلل من حالة عدم اليقين التي يمكنك إنشاؤها حول واقعك ، مما يعزز القدرة على التغلب عليها بشكل طبيعي.
من ناحية أخرى ، فإن حقيقة أن زملائك على دراية بما تشعر به ، ستجعلهم على دراية بهذا ويودون أن يقدموا لك كل المساعدة والدعم الذي في وسعهم حتى تتمكن من استعادة صحتك في أقرب وقت ممكن.
تعامل مع القضية بسرية في الشركة
من الضروري التعامل مع القضايا بالسرية المناسبة حتى لا تؤدي إلى تفاقم الموقف.
على الرغم من أن حقيقة نطقها والتحدث عن اكتئاب العمل بشكل طبيعي يمكن أن تكون مفيدة لمعالجته ، إذا لم يتخذ الشخص المصاب قرارًا بمشاركته مع زملائه ، فلا يمكن لأي شخص آخر في الشركة أن يأخذ هذا القرار.
يمكن للشخص الذي يعرف الموقف تقديم دعمه ، ولكن لا يكشف عن الحالة لباقي زملائه في الفصل ، حتى لو اعتبرها شيئًا مفيدًا للعامل الذي يعاني من اكتئاب في العمل.
قد يحدث هذا ، على الرغم من التصرف بقصد مساعدتك ، إلا أنه يمثل ضغطًا إضافيًا عليه ويزيد من تفاقم وضعه.
إعادة التقدمي للعمل
إذا كنت تعاني من الاكتئاب المهني أو يعاني أحد الأشخاص الذين يتعاونون في شركتك ، فمن الشائع حدوث خسارة مؤقتة والعودة إلى العمل عندما تكون حالته الصحية وحالته الذهنية في الظروف المناسبة مرة أخرى.
عندما يعاني شخص ما من اكتئاب العمل ، فإن مزاجه ودوافعه وروح الدعابة والتركيز ليست في ظروف العمل. لذلك ، لن تكون نتائج عملهم كما هو متوقع في ظل الظروف العادية ، على الرغم من الجهد الكبير الذي قد يشاركون في القيام بمهمتهم للشخص المتضرر.
خلال إجازة مرضية ، يُمنح الشخص الوقت اللازم للتعافي من حالته واستعادة الظروف البدنية والعقلية للعودة إلى وظيفته بشكل صحيح.
في حالة اكتئاب المخاض ، من المستحسن عادة أن يستعيد الشخص عادة العمل والجدول الزمني المعتاد تدريجياً. العودة المبكرة أو السريعة جدًا والإجبارية ، يمكن أن يكون لها عواقب سلبية على صحة الشخص ، مما يتسبب في انتكاسه مرة أخرى في حالته المناسبة.
الخدمات الصحية للرعاية النفسية أو الطبية
عندما تشك في أنك قد تعاني من الاكتئاب المهني ، أو في شركتك أو مؤسستك قد تعانين من حالات نفسية أو غيرها من الحالات الصحية ، فقد يكون من الضروري اللجوء إلى مساعدة الخبراء في هذا المجال.
اعتمادًا على شدة أو شدة الحالة ، يمكن أن يكون هذا الحل حاسمًا لاستعادة الحالة الصحية والرفاهية المطلوبة. في هذه الحالات ، سيكون المهنيون الصحيون مسؤولين عن اتخاذ قرار بشأن ما هو التشخيص الدقيق للشخص المصاب ، وما هي أسباب الحالة وما هو العلاج الموصى به في كل حالة.
يمكن أن يكون العلاج النفسي مصحوبًا بحلول سابقة ، في حالة قبول المحترف وتوصي باستخدامها ، من أجل تسريع المسار ودعم العملية العلاجية لإعادة الشخص المصاب إلى حالته الذهنية المعتادة.
في حالات الاكتئاب العميق ، أو التي تؤثر على الشخص لفترة أطول ، من الممكن أن يستخدم العلاج الطبي كمرافقة للعلاج النفسي.
يجب توفير العلاج النفسي والطبي من قبل خبراء في هذا المجال.
في الواقع ، في العديد من الشركات ، نظرًا لحجمها وخصائصها ، هناك أقسام مخصصة حصريًا للرعاية الصحية للعمال. هذه الإدارات مسؤولة عن الوعي والوقاية من الأمراض الناشئة عن العمل والحوادث في العمل.
في حالات أخرى ، بدلاً من أن يكون لديها قسم خاص ، يمكن للشركة اللجوء إلى التعاون مع منظمات خارجية مختلفة مسؤولة عن هذه الغاية نفسها.
وما هي الحالات التي تعرف انخفاضها بسبب اكتئاب العمل؟
