الإندورفين: هرمون السعادة
الإندورفين ، المعروف بالعامية باسم هرمونات السعادة ، هي مواد الببتيد التي يتم إنتاجها بشكل طبيعي في الدماغ ، والتي تمنع الإحساس بالألم وترتبط بالاستجابات العاطفية الممتعة.
هم الببتيدات الأفيونية الذاتية. مواد مماثلة كيميائيا لتلك المستمدة من الأفيون ، مثل المورفين ، الكودايين والهيروين ، مع اختلاف التي ينتجها الجسم نفسه.
وهي عبارة عن مجموعة من المواد الكيميائية المصنفة ضمن مجموعة من أطباء الأعصاب وتؤدي وظائف في السلوكيات العاطفية.
اسم الاندورفين يعني المورفين الداخلي. أنها بمثابة الناقلات العصبية أو المركبات الهرمونية داخل الجسم.
تُعتبر المسكنات الأفيونية الذاتية ، حيث أن إطلاقها يترافق مع تسكين الألم أو تقليل الألم ، وأيضًا في تثبيط الاستجابات الدفاعية المعتادة للأنواع.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إطلاق الإندورفين ينتج أيضًا إحساسًا بالرفاهية والأحاسيس الممتعة ، حيث يتم تحفيز دوائر التعزيز الخاصة.
الببتيدات أو المواد الأفيونية الداخلية المنشأ ، بالإضافة إلى الإندورفين ، هي الإنكيفالين والدينورفين.
يشارك الإندورفين أيضًا في درجة الحرارة وتنظيمها ، وفي استجابة القلب والأوعية الدموية ، وفي التنفس وفي الانتباه وفي الذاكرة. في الذاكرة ، يتصرفون على مستوى الحصين.
الإندورفين مهم حقًا في الإحساس بالمتعة في الكائن الحي. لقد وجدنا حوالي 20 من الببتيدات الأفيونية المصنفة إلى ثلاث مجموعات.
كل هذه الببتيدات تعمل عن طريق تثبيط خلايا المخ التي تشارك في الألم.
كيف وأين يتم إنتاج الاندورفين؟
الإندورفين عبارة عن مواد طبيعية يتم تصنيعها بواسطة المخ وتخفيف الألم ، كما يمكن للأفيونيات مثل المورفين والكوديين وكذلك الهيروين.
هم الناقلات العصبية التي تنتمي إلى مجموعة من الببتيدات الأفيونية والتي يتم إنتاجها في الغدة النخامية ، وتنشيط النوى في الدماغ وتعمل في الجهاز العصبي المركزي (الجهاز العصبي المركزي) وفي SNP (الجهاز العصبي المحيطي).
الشيء الجيد في الإندورفين هو أنه على الرغم من ذلك ، ليس لديهم آثار جانبية للأدوية في الجهاز العصبي.
ينتج جسم الإنسان الإندورفين بمفرده ، لكن من الصحيح أن إنتاجه الطبيعي والطبيعي يتم تحفيزه أيضًا بواسطة بعض العناصر الغذائية التي يتم امتصاصها من الطعام الذي يتناوله الشخص.
في المخ ، ترتبط الإندورفين بمستقبلات الخلايا العصبية.
يرتبط أيضًا إطلاق الإندورفين بالإفراز من ACTH ، وهو هرمون قشر الكظر الذي يحفز الغدد الكظرية المرتبطة بالإجهاد.
وبهذه الطريقة ، عندما يكون هناك ألم أو إجهاد في الكائن الحي ، يطلق المخ إندورفينات ترتبط بالمستقبلات ، وبهذه الطريقة يتم إنتاج آثار الرفاه في الكائن الحي.
يحدث كل من النشوة والوجع ، تقل حركة الأمعاء ، إلخ.
ومع ذلك ، صحيح أن هذه المستقبلات حساسة أيضًا للأدوية ، للأفيونيات الخارجية. بهذه الطريقة ، هذه الأدوية التي تستخدم كمسكنات للألم تسبب التبعية في الإنسان.
ما هو دور الاندورفين في العمليات الفسيولوجية لم يتم وصفه بالكامل. ومع ذلك ، فهو يعرف عمله الكيميائي وعلاقته بالرفاهية.
تاريخ الاندورفين
بدأ الباحثون في دراستها عندما اكتشفوا أن بعض العقاقير ، الأفيونيات (المورفين ، الهيروين) تبدو مناسبة تمامًا لبعض المستقبلات في الدماغ.
كان الإنسان يبحث دائمًا عن الطريقة الصحيحة لتخفيف الألم ، وقد فعل ذلك من خلال الأساليب والنباتات الطبية ، إلخ.
لقد اكتشف بالفعل في عام 1500 قبل الميلاد أن بعض الأدوية (الأفيون) أنتجت تسكينًا ، عندما رأوا خصائص شفاء الأفيون التي تم استخراجها من الخشخاش. كما تم استخدامه في اليونان ، في الجيش وفي الصين وفي إنجلترا.
سرعان ما بدأوا في اكتشاف الآثار الجانبية والاعتماد. ومع ذلك ، فقد استمر استخدامها للتغلب على الألم.
في عام 1972 عندما اكتشف في الحيوانات ، وخاصة في الفئران ، أنه عندما يتم تنشيط مناطق معينة من الدماغ ، يحدث تأثير مسكن.
هذا ألمح إلى وجود شيء ما في الجسم ، أنتجته بطريقة طبيعية ، تشبه المواد الأفيونية.
في نفس العقد تم اكتشاف عمل الإنكفالين ، ولكن سرعان ما لوحظ أن التأثير كان طفيفًا.
ما هي فوائد الاندورفين؟
الإندورفين مع السيروتونين هما مواد الجسم البشري التي تولد سعادة الشخص ورفاهه وتفضل النوم المريح. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تعمل أيضًا كمسكنات طبيعية.
يثير الإندورفين أحاسيس ورفاهية ممتعة ، مثل السعادة والهدوء والنشوة والإبداع أيضًا.
يتمثل الإجراء الرئيسي للإندورفين في الجسم في منع أجهزة الكشف عن الألم في دماغ الشخص ، وخاصة في الدماغ والدماغ المتوسط.
في هذه الأجزاء يتم إطلاق الاندورفين ويحدث تسكين. مثال على ذلك هو الألم عندما يشعر المرء عند الضرب ، والذي يتم تحييده بعد فترة من الزمن بسبب الإجراء الذي قام به الجسم ، وإطلاق الاندورفين الذي يخفف من الألم الذي يشعر به الشخص.
لذلك ، فإن إطلاق الإندورفين له أيضًا آثار على تعديل الشهية ، وإفراز الهرمونات الجنسية ، والإجهاد ، والجهاز المناعي.
في الجهاز المناعي ، على سبيل المثال ، نرى علاقته بنظام الغدد الصماء لأن هذا الأخير ينتج هرمونات تتضمن الإندورفين ، وبالتالي تفرز خلايا الجهاز المناعي الإندورفين.
يعد إطلاق الإندورفين فريدًا لكل واحد ، حيث يختلف بين الأفراد والآخرين ، لذلك حتى لو كنت تفعل نفس المقدار من التمارين البدنية أو تعاني من الألم نفسه ، فإن كمية الإندورفين ليست هي نفسها.
يمكن رؤية آثار نظام النقل العصبي للإندورفين في العديد من العمليات ، ومع ذلك فإننا نستنتج أن الأكثر أهمية يحدث في تعديل الألم وعندما يتعلق الأمر بمكافحة الإجهاد.
بالإضافة إلى ذلك ، لديهم تأثيرات أخرى على الجسم مثل: زيادة إفراز حمض المعدة ، استرخاء عضلات المعدة ، تثبيط السوماتوستاتين ، تحفيز الدوبامين ، منع إفراز الأنسولين والجلوكاجون.
أنشطة لزيادة الاندورفين
1. أداء التمارين البدنية
يظهر عدد كبير من الدراسات العلاقة بين التمارين البدنية والرفاهية. وبهذه الطريقة ، فإن أداء التمارين البدنية القوية ينتج عنه إنسان هدوء وسعادة ونشوة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تستمر كل هذه الأحاسيس دقائق وامتداد ساعات بعد ممارسة الشخص لرياضة بدنية مكثفة.
كل هذا يرجع إلى حقيقة أنه في أداء التمارين البدنية ، ينتج الكائن الحي ، وتحديداً الدماغ ، الاندورفين.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت بعض الدراسات أنه عندما يكون التمرين البدني أكثر ديمومة مع مرور الوقت ، يكون إطلاق الإندورفين في الدماغ أكبر.
2. استمع إلى الموسيقى
الاستماع إلى الموسيقى التي تحبها ينتهي بالتأثير على حالتك المزاجية. لإنتاج الاندورفين ، يجب عليك اختيار الموسيقى التي تحبها أكثر من غيرها.
الموسيقى الكلاسيكية ، على سبيل المثال ، تمكنت من إطلاق الاندورفين ، والتأثير على القلب والإيقاع التنفسي وإنتاج استرخاء العضلات.
3. تناول الأطعمة المفضلة
يساعد تناول بعض الأطعمة ، مثل الشوكولاتة ، أيضًا على توليد المزيد من الإندورفين ، وهو ما قد يساعد في توضيح ، على سبيل المثال ، في حالات التوتر ، هناك أشخاص يشعرون بالحاجة إلى تناول هذا النوع من الطعام.
عندما تستمتع بالطعام (بملمسه ونكهته ورائحته) ، فإنك تنتج تجربة حسية تنتج الإندورفين.
4. اضحك
الضحك ينتج الإندورفين لأنه يحفز الجسم وينتج رفاهية جسدية ونفسية.
من خلال الضحك ، يتم إطلاق الضغط والتوتر ، ويتم تنظيم الاسترخاء وتحسين الحالة الذهنية.
يؤثر الضحك على كيمياء الدماغ والجهاز المناعي ، وليس من الضروري أن تضحك على أكمل وجه ، فالابتسامة نفسها تنتهي بالفعل بإنتاج الاندورفين.
5. القيام بأنشطة ممتعة
إن القيام بأنشطة تنتج الرفاه وتجعلك تستمتع به هو أيضًا علاج جيد لزيادة الإندورفين.
6. الذاكرة
إن ذكرى اللحظات والمواقف التي جلبت لنا السعادة أو الرفاه ينتهي بها المطاف إلى إحداث آثار إيجابية على الكائن الحي.
ينتج عن تذكر الأحداث آثار مماثلة في أجسامنا على تلك التي نعيشها في الوقت الحالي ، لذلك يمكن أن يكون نشاطًا جيدًا لزيادة الإندورفين.
7. الاتصال الجسدي مع الآخرين
كما ينتج عن الاتصال الجسدي والمداعبات والعناق مع الأشخاص الذين نقدرهم زيادة في الإندورفين.
على سبيل المثال ، بعد ممارسة الجنس أو تلقي عناق من أحد أفراد أسرته ، يمكنك أن تشعر بالراحة.
8. الاتصال مع الطبيعة
يمكنك التواصل مع الطبيعة ، سواء في الريف أو على الشاطئ أو في الجبال ... من شأنه أن يزيد من الإندورفين ويشعر بمزيد من الاسترخاء والشعور بالراحة والرفاهية.
9. ممارسة الاسترخاء أو التأمل
أي نشاط مشابه للاسترخاء أو التأمل أو اليوغا سوف ينتج عنه زيادة في الإندورفين وسوف يجلب لك الرفاهية.
10. أعط نفسك تدليك
ينتهي التدليك أيضًا بإطلاق الاندورفين ، نظرًا لوجود رفاهية في جميع أنحاء الجسم ووصول النهايات العصبية إلى الدماغ ، مما ينتج عنه إفرازه.
ما هي الأخطار التي لا يوجد بها الإندورفين؟
تحدثنا في بداية المقال عن أولئك الأشخاص الذين نعرفهم والذين أصبحوا مدمنين على ممارسة الرياضة البدنية. أنهم لا يستطيعون قضاء يوم دون الذهاب للجري أو دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
ممارسة الرياضة البدنية تجعلنا نشعر بالراحة ، مع الشعور بالراحة والامتلاء الذي لا يضاهي الأنشطة الأخرى.
يتم التحدث عن المخدرات عندما تسبب مادة معينة الاعتماد على الشخص ، سواء الجسدي أو النفسي ويعدل الجسم.
إذا اعتنينا بها ، أي شخص يؤدي تمرينًا بدنيًا لأنه يحتاج إليها ويشعر بالضيق عندما لا يقوم بذلك ، فقد يتساءل المرء عما إذا كنا نتحدث عن عقار.
يحفز الإندورفين دوائر التعزيز ، كما تفعل الأفيونيات الخارجية مثل الهيروين أو المورفين أو الكودايين.
تشبه العقاقير المشتقة من الأفيون في العديد من الطرق الإندورفين (نسميها العقاقير الأفيونية والإندورفين الأفيوني).
من خلال مشاركة المستقبلات ، عندما يحصل الجسم على العقاقير ، فإنه يقلل إنتاج الاندورفين من تلقاء نفسه.
دور الإندورفين في إدمان المخدرات
اقترح بعض الباحثين أنه ربما يكون الحل الأكثر جدوى لقضية المخدرات هو زيادة مستوى الإندورفين بشكل طبيعي في الشخص المدمن على المخدرات.
تم اقتراح نماذج لشرح العقاقير وأدائها في جسم الإنسان. واحدة من الطرق لشرح ذلك هي من خلال نظرية المفتاح.
يوضح هذا التفسير أن جسم الإنسان لديه أقفال (المستقبلات) للمفاتيح (الاندورفين). ومع ذلك ، كما رأينا بالفعل ، هناك بعض المواد الخارجية التي يمكن أن تتوافق أيضًا مع هذا القفل ، على الرغم من أنه ليس بطريقة مثالية (المخدرات).
ومع ذلك ، كلما تم وضع مفتاح غير مكتمل (الدواء) في القفل ، زاد تفسده. وكما هو الحال ، فإنه يمنع إطلاق الإندورفين الطبيعي من قبل جسم الإنسان.
عندما يبدأ الشخص المدمن على المخدرات في الاستهلاك ، يكون له التأثيرات التي يريدها (النشوة والإحساس بالراحة والاسترخاء اللذين يحدثان) ، ولكن عندما يصبح القفل سيئًا ويبقى مفتوحًا في النهاية ، فإنه لم يعد لديها تلك الآثار.
انخفض جسم الإنسان قدرته على إفراز الإندورفين والشخص المدمن على المخدرات لديه حماية أقل من الإجهاد والألم.
على الرغم من أنه بدأ في تعاطي المخدرات بسبب آثارها الإيجابية ، إلا أن الشخص المدمن يستهلك في هذه المرحلة الأحاسيس غير السارة التي قد تجعله لا يفعل ذلك.
لذلك ، يقترح العديد من الباحثين أن طريقة التعامل مع الإدمان قد تكون زيادة الإندورفين ، وهو أمر صعب إذا أخذنا في الاعتبار حدوثها وإطلاقها داخليًا. يجب علينا تهيئة الظروف المواتية لهذا أن يحدث.
