9 فوائد غريبة من الضحك على الصحة

فوائد الضحك من أجل الصحة هي المساعدة على العيش لفترة أطول ، وتحفيز الجهاز المناعي ، وتخفيف الألم ، وتقليل الاكتئاب ، وتحسين العلاقات الشخصية ، وحرق السعرات الحرارية ، وتحسين التنفس وحماية القلب.

يتم تنظيم الضحك بواسطة عقولنا ويسمح لنا بنقل إلى الآخرين ما نشعر به. لكن الضحك ، لا يوفر فقط المعلومات للبشر الآخرين ، ولكنه يجعل التواصل بين العقل والدماغ والجسم أيضًا.

عندما نضحك عقولنا تطلق مواد تجعلنا نشعر بالراحة. ولكن عن الاندورفين والدوبامين.

الإندورفين والدوبامين نواقل عصبية تسبب ردود فعل وحالات في الجسم. تعتبر الإندورفين بمثابة المواد الأفيونية الطبيعية للجسم ، لذلك عندما نضحك يتناقص الألم. من ناحية أخرى ، يرتبط الدوبامين مباشرة بالصحة النفسية.

أيضا ، عندما نضحك ، يتم تخفيض مستويات الكورتيزول ، وهرمون التوتر. لذلك عندما نضحك تنخفض مستويات التوتر لدينا ، مما يجعلنا نشعر أكثر هدوءًا وقدرة أفضل على التكيف.

كما قال فرويد ، الضحك بصوت عالٍ هو أفضل طريقة لإطلاق الطاقة السلبية.

9 الفوائد الصحية للضحك

1- الضحك يجعلنا أكثر عمراً ويساعدنا على العيش لفترة أطول

وفقًا لبعض الأبحاث التي نشرتها مؤخرًا أرشيفات الطب النفسي العام ، فإن من المرجح أن يعيش المسنون مع كبار السن الذين يأخذون حياتهم بروح الدعابة ومن الرؤية الإيجابية ، بدلاً من السلبية والحزن.

في الدراسة ، تم اختيار أشخاص تتراوح أعمارهم بين 65 و 85 عامًا ، وكان كبار السن الذين ضحكوا كثيرًا وكانوا أكثر تفاؤلاً أقل عرضة للوفاة بنسبة 55٪ لأي سبب من أولئك الذين كانت لديهم نظرة سلبية ومتشائمة.

هذا يعني أنه بمجرد الضحك ومواجهة التفكير في الحياة أن الأشياء الجيدة ستحدث ، فهذا يعني أن فرصتك في الإصابة بالمرض والموت تقل إلى أكثر من النصف.

2. الضحك يحفز جهاز المناعة لدينا

حقيقة الضحك ، أسباب تنشيط نظام المناعة لدينا. هذا يعني أننا أكثر حماية ضد الأمراض ، لأن جسمنا سيكون أقوى للتعامل مع مسببات الأمراض التي قد تتلامس معنا.

الضحك يحفز جهاز المناعة لدينا لأنه يسبب زيادة مستوى الخلايا التائية. إن الخلايا التائية لجسمنا هي تلك المسؤولة عن إنتاج الأجسام المضادة ، والتي ستكون تلك الجزيئات التي تدافع عنا عن المواد التي تخترق أجسامنا ويمكن أن تضرنا.

لذلك ، إذا نظرنا إلى الأمر مباشرة ، فإن الضحك يجعل إمكانية الإصابة بالبرد تتضاءل.

3. يخفف الألم ويجعلنا أقوى قبله

عندما لا نكون على ما يرام ، أو لدينا بعض الألم الذي يمنعنا من مواصلة حياتنا على أساس يومي ، فإننا عادة ما نأخذ بعض الأدوية المسكنة لتهدئة هذا الانزعاج.

حسنًا ، من فوائد الضحك أنها تعمل كأفضل مسكن.

يمكن للضحك أن يصرف انتباهنا عن بؤرة الاهتمام ، لذلك سنكون لفترة من دون الاهتمام بالألم. ولكن أيضًا ، كما ذكرت في بداية المقالة ، يضحك إطلاقات الإندورفين ، التي لها نفس القدرة على تقليل الإحساس بالألم الذي يصيب المورفين الكيميائي.

وفقا لدراسة أجريت في بريطانيا العظمى ، وجد أنه مع 15 دقيقة فقط من الضحك يوميا ، يمكن للشخص زيادة مستوى تحمل الألم بنسبة 10 ٪. هذا يعني أننا إذا ضحكنا فسنتمتع بعتبة أعلى من الألم ، لذلك عند معرفة هذه الحقيقة ، لدينا في أيدينا قرار ما إذا كنا نريد أن نتحمل الألم بشكل أفضل وليس علينا اللجوء إلى الصيدلة في كل مرة نشعر فيها ببعض الانزعاج .

4. الضحك يسبب الاكتئاب لتهدأ

كما تعلمون ، عادة ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بمشاعر سلبية في كل الأوقات تقريبًا.

هذا هو السبب في أنه من المنطقي الاعتقاد بأن الضحك يمكن أن يساعد هؤلاء المرضى على تقليل انزعاجهم.

الضحك يجعلنا نخفف من التوتر والإجهاد والقلق وكذلك التهيج. ترتبط هذه العوامل الأربعة ارتباطًا مباشرًا بالاكتئاب ، لذلك إذا قمنا بتقليلها في كائننا ، فسوف يساعدنا ذلك في عمليات الاكتئاب.

هناك نوع من العلاج يستخدم الضحك كأداة للتدخل مع المرضى ؛ لا ريسوتيرابيا. في دراسة نشرتها مجلة طب الشيخوخة وعلم الشيخوخة الدولي ، وجد أن العلاج بالضحك يقلل من الاكتئاب لدى المرضى الذين يعانون من تقدم العمر.

كحقيقة غريبة في هذا القسم ، يمكن تشخيص الاكتئاب من خلال ضحك الشخص. لقد تم اكتشاف ذلك من قبل جامعة كومبلوتنس بمدريد ، ويتعلق الأمر بتقييم ضحك الشخص.

5. زيادة احتمال العلاقات الشخصية

الضحك يساعدنا على التواصل مع الآخرين ، لذلك على الأرجح أن تنظر أنت بنفسك إلى أولئك الناس الذين يبدون روح الدعابة أكثر من أولئك الجادون دائمًا والذين لم يروا الضحك أبدًا.

وفقا لدراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا ، فإن الرجال ينجذبون أكثر إلى النساء اللائي يميلن إلى الضحك أو في مزاج جيد. كما وجدت بيانات إضافية أن جنس الإناث يضحك أكثر بنسبة 125 ٪ من الذكور.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما تبدأ العلاقة ، فإن حقيقة مواجهة صعوبات مع الفكاهة الجيدة تجعل العلاقة تعمل بشكل أفضل ويشعر الزوجان بالوحدة في مواجهة المحن.

لذلك إذا كنت تحاول العثور على شريك أو تكوين صداقات ، تذكر أن الابتسامة الجيدة يمكن أن تكون أفضل خطاب لك في المقدمة.

6. الضحك يجلب لنا أيضا فوائد على المستوى الاجتماعي

الذي لم ينته من الضحك لرؤية الآخرين يضحكون؟ بالتأكيد حدث هذا لك أيضًا. المثال الأوضح هو رد فعلنا على ضحك الطفل. وعلى الرغم من أننا لا نعرف ما يضحك عليه الآخرون ، إلا أننا يمكن أن ينتهي الأمر بالضحك أيضًا.

يحدث هذا بفضل الخلايا العصبية التي تسمى الخلايا العصبية المتطابقة ، والتي يتم تنشيطها من خلال رؤية كيفية قيام الآخرين بعمل معين. لهذه الخلايا العصبية دور مهم للغاية على مستوى القدرات المعرفية المرتبطة بالعالم الاجتماعي ، مثل التقليد أو التعاطف.

وتشارك الخلايا العصبية المرآة في انتقال السلوكيات ، مثل الضحك أو حتى فعل التثاؤب.

يمكن عندئذ اعتبار الضحك معديًا ، لذلك هذا مفيد على المستوى الاجتماعي. إنه شيء متبادل: يمكننا أن نجعل الآخرين يضحكون ، وأن نحيط أنفسنا بأشخاص يتمتعون بروح الدعابة يمكن أن يحسن من شأننا.

بالإضافة إلى ذلك ، ستتحسن جودة العلاقة الاجتماعية ، وبالتالي يصبح التفاعل تجربة أكثر متعة.

7. الضحك يساعدنا في الحفاظ على لياقتك

ماذا تقول لو قلت لك إن الضحك يعادل تمرين التمارين؟ بالتأكيد هذا البيان يفاجئك ، لكن هذا صحيح تمامًا.

فعل الضحك يؤدي إلى تحرك الحجاب الحاجز وتقلص عضلات البطن. وبعد فعل الضحك ، أصبحت عضلات البطن أكثر استرخاءً من ذي قبل.

لإعطائك فكرة ، فإن الضحك 100 مرة يعادل أداء 10 دقائق من التجديف ، أو حتى 15 دقيقة على دراجة تمرين. قد لا يبدو الأمر كثيرًا بالنسبة إليك ، لكن حقيقة أن مثل هذا الفعل الطبيعي اللطيف يتمتع بصحة جيدة أمر إيجابي للغاية.

كيف يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك ، يساعدنا الضحك أيضًا على فقدان الوزن عن طريق مساعدتنا في حرق السعرات الحرارية. الضحك ، عندما يكون ضحكًا ، يرفع معدل ضربات القلب ويزيد معدل ضربات القلب لدينا ، مما يجعل حرق السعرات الحرارية أعلى.

إذا كنت تقوم بنوع ما من النظام الغذائي ، فقد يكون من المثير للاهتمام إضافة صحن جيد من الضحك إلى نظامك الغذائي.

8. الضحك يجعل تنفسنا أفضل

التنفس بطريقة صحيحة هو مهم جدا بالنسبة لنا. في بعض الأحيان ، علينا أن نجعل العملية التنفسية واعية حتى نتمكن من القيام بذلك بطريقة صحية.

التنفس الجيد يؤكسج أجسامنا تمامًا ويغذي أنسجتنا ويساعد خلايانا على أن تكون أفضل.

يؤدي الضحك المستمر إلى تنظيف رئتينا تمامًا من الهواء المتبقي المتكون من ثاني أكسيد الكربون (ثاني أكسيد الكربون) ، وعندما يتم طرده ، يمكن للهواء النقي الدخول مرة أخرى ، والذي سيكون غنيًا بالأكسجين.

فعل الضحك يجعلنا نتنفس على مستوى أعمق ، مما يسبب أكسجين كامل جيد في جميع أنحاء الجسم ، لذلك بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي يمكن أن تساعدهم على الشعور بتحسن كبير.

9. الضحك يحمي قلوبنا ويحسن نظام الأوعية الدموية

الأشخاص الذين يضحكون كثيرًا وغالبًا ما يستمتعون بضغط دم أقل من أولئك الذين يضحكون ولكنهم لا يفعلون ذلك بجد.

عندما نضحك بصوت عالٍ ، في لحظة أولية يزداد ضغط دمنا ، ولكن في نهاية الضحك ، ينخفض ​​ضغط الدم إلى مستويات أقل مما كنا عليه قبل الضحك.

الضحك يجعل الأوعية الدموية لدينا تتوسع وتتوسع ، مما يجعل تدفق الدم أكبر. من خلال تنظيم ذلك ، يرتبط الضحك بفرصة أقل للمعاناة من أمراض القلب.

أيضًا ، إذا ركزنا على عضلة القلب ، أي القلب ، فإن الضحك مفيد أيضًا له.

القلب عبارة عن عضلة ، ومثل أي عضلة أخرى في الجسم ، ستعمل بشكل أفضل وتكون لها قوة أكبر إذا كنت تمارس الرياضة. الضحك يجعل تمرين القلب ، لذلك هو وسيلة لممارسة مفيدة لقلبنا.

قرر العلم أن الضحك لمدة 15 دقيقة فقط يوميًا هو أمر فعال وصحي لجسمنا تمامًا كما يفعل 30 دقيقة من التمارين 3 مرات في الأسبوع. أو ماذا سيكون الشيء نفسه ، 15 دقيقة من الضحك في اليوم ، أي ما يعادل 90 دقيقة من التمارين في الأسبوع.

كيف يمكنني أن أضحك أكثر

يبدو هذا سؤالًا بسيطًا ، لكن أحيانًا يكون من الصعب علينا العثور على أسباب أو البحث عن مواقف يمكننا فيها الضحك حتى نغادر. لهذا السبب أغادر هنا بعض المواقف التي يمكن أن تسبب لك رغبة جيدة في الضحك.

  • تستطيع أن ترى بعض الكوميديا.
  • الذهاب إلى النادي حيث ينظمون المونولوجات.
  • قراءة كتاب ممتع.
  • تحيط نفسك مع الناس متعة.
  • مشاركة النكات
  • زيارة صفحات الويب الفكاهة.
  • ممارسة ريسوتيرابيا
  • ممارسة الأنشطة الترفيهية

بما أنك تمكنت من القراءة ، فإن الضحك يعد وسيلة جيدة لجعل جسمنا سعيدًا وصحيًا.

صحيح أنه لا يمكنك دائمًا أن تكون في مزاج جيد أو يضحك. في الواقع ، ليس من الصحي أن تُظهر مشاعرك ، مهما كانت. لكن بعد كل ما تمكنت من قراءته في هذا المقال ، أنا متأكد من أن جزءًا منكم يعتقد الآن أنه مرات أكثر من أن تكون حزينًا بدون خيار للتحكم فيه ، نختار أن نكون.

لذا ، تضحك ، انظر إلى الخير الذي توفره لك الحياة وتعطيك ، ربما يكون كثيرًا ، ربما يكون قليلًا ، لكن لا توجد طريقة أفضل للاستيقاظ كل يوم من التفاؤل والابتسامة الكبيرة.

وأنت ، ما هي فوائد الضحك الأخرى التي تعرفها؟