13 فوائد لا تصدق من الصوم للصحة
هناك فوائد للصيام تساعد على الحفاظ على صحة جسمك وتتلقى تأثيرات إيجابية على صحتك العقلية والبدنية. على الرغم من نعم ، وهو أمر مهم للغاية: قبل القيام بذلك ، يوصى باستشارة الطبيب وإجراء مراجعة.
في عالم يكون فيه الجسم عاملاً مهمًا عند التطور والارتباط ، تصبح الرغبة في تحسين اللياقة البدنية باستمرار شيئًا مريضًا ومهتمًا.
أحد المجمعات الرئيسية هو إنفاق الكيلوغرامات التي تكون "البدائية" مناسبة سلفًا للمجتمع وهذا هو السبب في أنهم يعيدون ابتكار معادلات جديدة باستمرار لتكونوا قادرين على ترك وزنهم غير المرغوب فيه.
هناك العديد من الطرق للقيام بذلك ، وكثير منها عبارة عن أنظمة غذائية ، تحدثنا عنها في العديد من المناسبات. من ناحية أخرى نجد طريقة جديدة: الصيام.
ما هو الصيام وما هو؟
يُعرّف الصوم بأنه "الامتناع الكلي أو الجزئي عن الأكل أو الشرب". لذلك يمكننا أن نتجاهل أن هذا هو القضاء التام ، أو تخفيض صغير للمنتجات الصالحة للأكل المختلفة.
يمكن أن يختلف وقت الامتناع عن التصويت ، بدءًا من بضع ساعات بسيطة حتى يتم الانتقال إلى أيام أو حتى أشهر.
8 فوائد الصيام للصحة
الفوائد التي يقدمها الصيام عديدة ، من بينها تطويرها خاصة في اللحظات المشار إليها في الكيتوزيه (وضع الجسم الذي يتم فيه تحفيز جسمنا على حالة تعتمد على مؤشر منخفض للكربوهيدرات).
المعروف باسم "العلاج المعجزة" ، أدناه سنشرح فوائد تنفيذ هذا الإجراء ، وكما هو الحال دائمًا ، بحذر ورأس.
1- ساعد على إنقاص الوزن
الأول والأكثر وضوحًا هو المساعدة التي تساعدنا على إنقاص الوزن. كلما تم التحكم فيه خلال فترة زمنية محددة طوال اليوم ، فإن الصوم يساعد جسمنا على أن يكون قادرًا على حرق الدهون بطريقة أسرع بكثير وبالطبع.
2- الوقاية من مرض السكري من النوع 2
وفقا لدراسة نشرت في عام 2005 من قبل مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية ، بعد فترات الصيام ، يعمل الأنسولين بشكل أكثر فعالية عندما يتعلق الأمر بخلايا الدم. لذلك الصيام يحسن حساسية الجسم ضد الأنسولين.
كل هذا له نتيجة للحماية ضد ظهور مرض السكري ، وخاصة السكري من النوع 2.
وفقا لدراسة نشرت في عام 2014 من قبل ميديكال نيوز اليوم ، فإن الصيام ليوم واحد ، تناول الماء فقط ، يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
3- يسرع عملية الأيض
الصيام يجعل حرق الدهون أسرع وأكثر فعالية ، وذلك لأن عملية الأيض لدينا تتسارع بسبب نقص الغذاء لتحويل ، ويساعد أيضا في الحفاظ على وظيفة الأمعاء أقل قسرا ، وبالتالي ، أكثر في صحة جيدة.
4- زيادة العمر المتوقع
النظام الغذائي له تأثير كبير على مر السنين والعمر المتوقع للناس. لقد ثبت علمياً أن الأشخاص الذين يخفضون نظامهم الغذائي بكميات أكبر يعيشون حياة أطول من أولئك الذين يتناولون أكثر من طعام كاف.
يقال إن الثقافات الهندية أو البيروفية هي الأطول بسبب النظام الغذائي الذي تستمر به داخل حدودها.
5 - يمنع السرطان
تجدر الإشارة إلى أن هذا الاستحقاق لم يثبت بنسبة مائة في المائة ، ولكن صحيح أن هناك أدلة واعدة في الممارسات مع الحيوانات والعديد من البشر.
وقد خلصت النتائج إلى أن الصوم هو مساعدة إضافية للعلاج الكيميائي وكذلك تخفيف آثاره الجانبية.
6- تحسين الجهاز المناعي
وفقًا للدراسة التي أجراها الدكتور فالتر لونغو في جامعة جنوب كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، فإن الصوم يخلق نوعًا من "إعادة التشغيل" يتم من خلالها تنقية خلايانا المناعية وتنظيفها وتجديد أقدم الخلايا. بهذه الطريقة ، يتم إنتاج الحماية من تلف الخلايا ، مما يؤدي إلى الفائدة التالية.
7- يحسن ويحمي البشرة
لأن فترات طويلة من الزمن دون الحاجة إلى تحويل جسمنا تركيزًا مهمًا للطاقة إلى الهضم ، يمكننا إعادة توجيهه نحو تجديد النظم العضوية الأخرى.
أحد الأعضاء التي تتحسن هو الجلد. يتم تنظيف السموم لدينا ، وتجنب من بين العديد من الآثار الأخرى ، ظهور حب الشباب أو بقع سوداء مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن أيضا أداء أعضاء مثل الكبد أو الكلى وغيرها.
8- يحسن حالة القلب
سيؤدي الصيام لعدة ساعات إلى انخفاض مباشر في العديد من عوامل الخطر المتعلقة بالقلب ، حيث سيكون هناك تغيرات مباشرة في ضغط الدم أو الكوليسترول.
بعض الأخطار في الاعتبار
من الضروري أن تأخذ في الاعتبار سلسلة من النتائج السلبية التي قد تنشأ في وقت تنفيذ هذه العملية.
- الجفاف: ينتج بسبب نقص استهلاك الغذاء.
- الصداع: مشتق من الجفاف. يمكن الحصول على حدة من الصداع مع مرور الوقت.
- الضعف: جسديًا ، سنكون مرهقين ، لذا فمن المريح عدم ممارسة الكثير من التمارين البدنية.
- الحموضة المعوية: خلال هذه الفترة ، ستنتج معدتنا كميات أعلى من المعتاد من الحمض.
الصوم الديني
ممارسة الصيام منتشرة في جميع أنحاء العالم. بالإضافة إلى الأداء الجمالي البسيط ، هناك أنواع أخرى من الأسباب التي تجعل الصيام يطحن في مجتمعات مختلفة.
يهودية
ضمن المعتقدات والدين اليهودي ، يمكننا العثور على يوم الغفران ، الذي يطلق عليه عادة يوم التوبة. هنا ، ما ينطوي عليه الأمر هو أنه في يوم من أيام السنة ، هناك صيام تام لا يوجد فيه امتناع عن الطعام فقط ، ولكن العلاقات الجنسية وطقوس التنظيف محظورة تمامًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يشجع الدين اليهودي نفسه الصيام الشخصي لإيجاد سلام يمكن أن يحاكي التناقض والتوبة.
إسرائيل
يقدم الإسرائيليون أيضًا يومًا آخر للصيام ، محدد في العهد القديم ، سفر اللاويين:
"سيكون هذا قانونًا دائمًا لك وللأجانب الذين يعيشون بينكم: في اليوم العاشر من الشهر السابع يجب أن تصوم ، ولا يمكنك القيام بأي عمل. هذا اليوم سيُكفّر عنك ، وهكذا أمام الرب ، ستُطهر من كل خطاياك. هذا اليوم سيكون لك يوم راحة وصيام. إنه قانون دائم ".
الصوم الإسلامي
واحدة من أشهر وأشهرها في العالم: رمضان أو منشور (باللغة العربية). كما هو معروف للجميع ، فإن هذا النوع من الصيام يمتد طوال شهر وهو إلزامي.
في هذه العملية ، يحق لكل مسلم تناول الطعام عندما تغرب الشمس ، دون الإساءة إليهم.
الصيام المسيحي
ويستند هذا إلى نفس جذور اليهودية ، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بها. ومع ذلك ، كان الصوم الكبير مبنيًا على ما مجموعه 40 يومًا من الصيام (بناءً على 40 يومًا من الصيام الذي أداها يسوع في الصحراء) ، في حين أن أيام الصيام الإجبارية يتم تخفيضها إلى يوم الأربعاء الرماد والجمعة العظيمة. .
* لا تنس أن هذه السلسلة من الفوائد ستحدث طالما أن عملية الصيام مع الرأس والمسؤولية يتم تنفيذها ، إلى جانب مشورة أحد المحترفين في جميع الأوقات.
