19 أطعمة لتسلق الصفائح الدموية (طبيعي)

هناك سلسلة من الأطعمة لرفع الصفائح الدموية يمكنها عكس هذا الاتجاه ، وتحسين أداء الجهاز المناعي وبالتالي نوعية الحياة. في هذه المقالة سأذكر أكثرها بروزًا.

انخفاض عدد الصفائح الدموية أو الصورة السريرية التي تسمى نقص الصفيحات هو اضطراب صحي يكون فيه الدم أقل من العدد الطبيعي للصفائح الدموية.

يتراوح عدد الصفائح الدموية الطبيعي في الشخص السليم بين 150،000 إلى 450،000 من الصفائح الدموية لكل ميكرولتر من الدم. عندما يكون العدد أقل من 150،000 لكل ميكروليتر ، يتم تشخيص نقص الصفيحات.

الصفائح الدموية هي خلايا دم أصغر حجما تتدخل في عملية التخثر عن طريق تكوين سدادات. إنهم يتصرفون من خلال عملية تسمى التجميع حيث يرتبطون ويمنعون فقدان الدم. عمر النصف للصفائح الدموية يتراوح من 5 إلى 9 أيام حسب الحالة الصحية لكل شخص.

هناك ثلاثة أسباب محتملة لنقص الصفيحات:

وجود الصفائح الدموية في الطحال بسبب الأمراض السرطانية أو الحالات الطبية الخطيرة التي تصيب الكبد. هذا يؤدي إلى انخفاض في نسبة الصفائح الدموية.
انخفاض تخليق الصفائح الدموية بسبب سرطان الدم ، وأنواع معينة من فقر الدم ، والالتهابات التي تسببها الفيروسات ، والتعرض للمركبات السامة ، والعلاج الكيميائي ، وتفاقم استهلاك الكحول ونقص الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين B12.
زيادة انهيار الصفائح الدموية بسبب أمراض المناعة الذاتية ، رد الفعل على الأدوية ، العدوى في الدم الناجم عن البكتيريا ، اضطرابات مثل فرفرية نقص الصفيحات مجهول السبب (ITP) وفرفرية نقص الصفيحات الخثاري (TTP).

علامات القص في عدد الصفائح الدموية المنخفضة هي كدمات أو كدمات تظهر بسهولة ، ونزيف طويل ، ونزيف تلقائي من الأغشية المخاطية مثل اللثة ، وفقدان الدم في البول أو البراز ، والطفح الجلدي السطحي.

يمكن للمرأة تجربة تدفقات الحيض وفيرة بشكل غير عادي. ومن الممكن أيضا أن الوهن أو التعب الشديد ، والشعور بالضيق والتردد.

إذا كان هناك سبب طبي ، يجب معالجة المرض من أجل تطبيع الصفائح الدموية. إذا لم يكن هناك أي خلل أساسي ، فمن الممكن زيادة استهلاك الأطعمة التالية من أجل صالح تخليق الصفائح الدموية.

الأطعمة التي يمكن أن تزيد من تخليق الصفائح الدموية

1- البابايا

يمكن لكل من البابايا وأوراقها المساعدة في زيادة عدد الصفائح الدموية المنخفض في غضون أيام قليلة. في عام 2009 ، وجد علماء من المعهد الآسيوي للعلوم والتكنولوجيا في ماليزيا أن عصير أوراق البابايا يمكن أن يزيد من نسبة الصفائح الدموية في المرضى الذين تم تشخيصهم بحمى الضنك.

يعد تناول البابايا الناضجة أو شرب كوب من عصير البابايا مع القليل من عصير الليمون مرتين أو ثلاث مرات يوميًا من أفضل الطرق لإضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي.

يمكنك أيضا سحق بضع أوراق باستخدام هاون. يوصى بشرب ملعقتين من هذا العصير المر مرتين يوميًا.

2- عشب القمح

وفقًا للبحوث المنشورة في المجلة الدولية للصيدلة والعلوم الحياتية لعام 2011 ، قد يكون قش القمح مفيدًا في علاج نقص الصفيحات.

في الواقع ، يمكن أن تنتج زيادة كبيرة في الهيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء.

يعتبر عشب القمح مصدرًا ممتازًا للكلوروفيل ، وهو صبغة خضراء خضراء تتدخل في عملية التمثيل الضوئي ولها بنية جزيئية تساوي تقريبًا الهيموغلوبين ، وهو بروتين نقل الأكسجين في دم الإنسان.

يوصى بشرب نصف كوب من عصير قمح كل يوم مع عصير الليمون.

3- اليقطين

القرع هو طعام آخر مفيد لتحسين انخفاض عدد الصفائح الدموية. إنه غني بفيتامين أ ، الذي يفضل التوليف الصحيح للصفائح الدموية. كما أنه ينظم البروتينات المنتجة في الخلايا ، وهو أمر مهم لرفع مستوى الصفائح الدموية.

في نصف كوب من عصير اليقطين الطازج ، أضف ملعقة صغيرة من العسل وشربها مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. يمكنك أيضا تضمين الاسكواش في النظام الغذائي عن طريق تناول هريس. يمكن استخدام اليقطين المهروس للعديد من المستحضرات ، سواء الحلو (الفطائر ، الحلويات محلية الصنع ، إلخ) والمالحة (الحساء ، الكعك ، إلخ).

4- سبانخ

هذه الخضروات هي مصدر ممتاز لفيتامين K ، الذي يستخدم لعلاج نقص الصفيحات. هذا الفيتامين ضروري لتنفيذ عملية التخثر ويساعد على تقليل خطر النزيف الزائد.

يمكنك غلي 4 أو 5 أوراق من السبانخ الطازج في كوبين من الماء لبضع دقائق. دعها تبرد ، واخلطي نصف كوب من عصير الطماطم. شرب 3 مرات في اليوم.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر السبانخ من الخضراوات متعددة الاستخدامات للغاية التي يمكن استهلاكها طازجة وطهيها في الحشوات والصلصات ، إلخ.

مصدر الغذاء من فيتامين ج

من أجل زيادة عدد الصفائح الدموية في الدم ، من الضروري تغطية متطلبات فيتامين C أو حمض الأسكوربيك. أشارت دراسة نشرت في عام 1990 في مجلة أمراض الدم اليابانية إلى أن فيتامين C يحسن عدد الصفائح الدموية.

كونه مضاد للأكسدة ، يعمل فيتامين C على تحييد الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة الزائدة ويرتبط بتلف الخلايا. يحتاج الجسم إلى 400 إلى 2000 ملغ من فيتامين C يوميًا ، اعتمادًا على العمر والصحة العامة.

أفضل مصادر فيتامين C هي البرتقال والليمون والطماطم والبطيخ والكيوي والسبانخ والفلفل والقرنبيط. في حالة الحصول على فيتامين C من خلال المكملات الغذائية ، من الضروري استشارة الطبيب.

6- عنب الثعلب الهندي

علاج الأيورفيدا الشهير لزيادة عدد الصفائح الدموية هو المنح الهندية ، والمعروفة أيضًا باسم قانون مكافحة غسل الأموال. يمكن لفيتامين C في مكافحة غسل الأموال تحفيز تخليق الصفائح الدموية ودعم الجهاز المناعي.

تستهلك 3 إلى 4 من الكشمش على معدة فارغة كل صباح. كبديل ، امزجي ملعقتين كبيرتين من عصير amla والعسل. يوصى بشرب 2 أو 3 مرات في اليوم ، ويمكنك تناوله في المربى محلي الصنع أو المخللات.

7- زيت السمسم

يتم الحصول على هذا الزيت بواسطة قبضة باردة وهو مناسب جدًا لزيادة نسبة الصفائح الدموية في الدم. يحتوي زيت السمسم على خصائص تحفز تكوين الصفائح الدموية بشكل طبيعي.

بفضل تركيبته الكيميائية ، فإن زيت السمسم يحيد الضرر الناجم عن الجذور الحرة ، ويمنع تطور الاستجابة الالتهابية الجهازية ويحسن الدورة الدموية.

8- البنجر

تناول البنجر هو وسيلة أخرى لزيادة عدد الصفائح الدموية. محتوى الانثوسيانين هو ما يميز البنجر عن الخضروات الأخرى. هذه المركبات لها مجموعة واسعة من الإجراءات ، ولكن إحدى أهم وظائفها تتعلق بالقدرة على تثبيط أكسدة الخلية.

يفضل البنجر أيضًا التوازن ، أي توازن السوائل والكهارل في الدم ، وهذا يفضل تكوين أكبر للصفائح الدموية. يمكنك شرب ملعقة من عصير البنجر الطازج ثلاث مرات في اليوم.

خيار آخر هو خلط ثلاث ملاعق كبيرة من عصير البنجر في كوب من عصير الجزر وشربه مرتين في اليوم.

9- غرناطة

الرمان هو ثمرة مفيدة لعلاج انخفاض عدد الصفائح الدموية. لونه الأحمر العميق هو علامة على محتواه العالي من الحديد.

الفاكهة يمكن أن تساعد في مكافحة تخفيض الصفائح الدموية مع الاستهلاك المنتظم. يمكن أن تؤكل نيئة أو في شكل عصير.

الرمان غني بالفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على مستويات طاقة ثابتة. بشكل عام ، من المستحسن شرب 150 مل (5 أونصة) من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين.

10- حليب

الحليب غني بالكالسيوم ، مما يساعد الجسم على تجديد عدد الصفائح الدموية. يعمل محتوى الكالسيوم مع فيتامين K وبروتين الفيبرينوجين في الحليب.

هذا يزيد من عدد الصفائح الدموية ويحسن من قدرة الدم على تكوين جلطات. يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى احتياج الجسم إلى مزيد من الوقت لتكوين جلطات الدم ، خاصة عندما يكون النزيف مفرطًا.

بالإضافة إلى الحليب ، يمكنك أيضًا تناول الجبن والزبادي ومنتجات الألبان العضوية للحفاظ على مستويات الكالسيوم في المستوى الأمثل.

11- الأطعمة الغنية بالفولات

يمكن أن يؤدي نقص شديد في حمض الفوليك في الجسم إلى تقليل الصفائح الدموية. لمكافحة هذه النتيجة المحتملة ، يجب اتباع نظام غذائي يتضمن الأطعمة الغنية بالفولات.

فيتامين B9 أو حمض الفوليك مهم للغاية لتقسيم الخلايا السليمة في الجسم والتي يمكن أن تكون عاملاً مفيداً في علاج انخفاض عدد الصفائح الدموية.

يجب أن يستهلك شخص بالغ صحي 400 ملغ على الأقل من حمض الفوليك يوميًا كجزء من نظامهم الغذائي. بعض الأطعمة الغنية بالفولات هي الهليون وعصير البرتقال والسبانخ والحبوب المدعمة. يمكنك شرب ما لا يقل عن 400 مل من عصير البرتقال 2-3 مرات في اليوم.

12- مصدر الغذاء للبروتين الهزيل

الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون هي مصادر ممتازة للزنك وفيتامين ب 12. هذه العناصر الغذائية ضرورية لعكس آثار نقص الصفيحات. في حالة انخفاض الصفائح الدموية في الجسم ، ينبغي اعتماد نظام غذائي يتضمن جرعات كافية من البروتينات الخالية من الدهون مثل الديك الرومي والدجاج والسمك.

يُعرف المحار أيضًا بأنه غذاء غني بالزنك ويجب إدراجه في خطة النظام الغذائي التي تهدف إلى زيادة إنتاج الصفائح الدموية.

13- زيت كبد القد وزيت بذور الكتان

يمكن أن يساعد استهلاك زيت كبد سمك القد أو زيت بذور الكتان في تقوية جهاز المناعة. العديد من اضطرابات المناعة الذاتية هي السبب الرئيسي لنقص الصفيحات أو انخفاض عدد الصفائح الدموية.

تساعد هذه الزيوت أيضًا في تقليل الالتهابات في الجسم ، وكذلك تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. ومع ذلك ، من الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة لأنها يمكن أن تكون بمثابة مضادات التخثر.

الأطعمة الغنية بفيتامين أ

فيتامين (أ) ضروري لإنتاج صحي للصفائح الدموية. هذا المغذيات مهم أيضا لتشكيل البروتينات في الجسم.

يساعد تنظيم البروتين الصحي في عملية تقسيم الخلايا والنمو. هذا هو السبب في أنه من المهم استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية.

بعض الأطعمة التي تنتمي إلى هذه المجموعة هي الجزر والقرع واللفت والبطاطا الحلوة. يمكنك شرب 2-3 أكواب من عصير الجزر يوميًا.

15- الأطعمة الغنية بفيتامين ك

بشكل عام ، يشار إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لزيادة إنتاج الصفائح الدموية. فيتامين K هو عنصر ضروري يحافظ على نمو الخلايا عند المستويات المثلى في الجسم.

قد يكون تناول البيض والكبد واللفت مفيدًا جدًا في محاولة الحصول على مستويات كافية من فيتامين K في الجسم.

16- الثوم

يعد الثوم أيضًا أحد الأطعمة التي تشير إلى زيادة الصفائح الدموية. إنه يتجنب تراكم الصفائح الدموية (الاتحاد) فيما بينها ، وتجنب انسداد الأوعية الدموية.

يعد الثوم أيضًا مصدرًا قويًا آخر لفيتامين C ، ويمكن أن يسهم بنسبة تصل إلى 71٪ من المدخول اليومي من فيتامين C في وجبة واحدة. كما أنه يعمل كمضاد للتخثر ، بحيث يكون الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر أو الذين يعانون من فقر الدم حذرين في تناولهم.

17- السمك والمكسرات

إنها مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تخفف الالتهاب في الجسم. هذا فعال للأشخاص الذين يعانون من انخفاض عدد الصفائح الدموية ، لأن الأطعمة المضادة للالتهابات تسمح للجهاز المناعي بالعمل بشكل أفضل ويمكن أن تتدخل في الإنتاج السليم للصفائح الدموية.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن تقلل من ضغط الدم. ومع ذلك ، يجب رصد استخدامه بعناية.

18- طماطم و توت

التوت والطماطم والمكسرات هي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. المواد المضادة للاكسدة تقوي الجهاز المناعي عن طريق تحييد الضرر الخلوي للجذور الحرة الضارة.

مع وجود عدد كافٍ من مضادات الأكسدة في الجسم ، يصبح تكوين الجذور الحرة أبطأ ، ويمكن لجهاز المناعة تركيز نشاطه على إصلاح الخلايا ومنع تطور الأمراض المزمنة.