15 فوائد رائعة من النعناع للصحة
هناك العديد من فوائد النعناع للصحة الجسدية والعقلية: تخفيف الصداع ، ويساعد على التنفس بشكل أفضل ، ويحسن حالة الجلد والذاكرة ، ويقلل من الاكتئاب ، ويساعد على فقدان الوزن ، وله خصائص مضادة للسرطان وغيرها ثم سنشرح لك.
النعناع (النعناع Piperita) هي واحدة من النباتات الأكثر شهرة في العالم واحدة من أقدم الأعشاب المعروفة في تاريخ البشرية. له استخدامات متعددة كدواء ، في فن الطهو ، في مستحضرات التجميل والبستنة. هناك العديد من المستحضرات التي يتم استخدامها وهي الرائحة الأكثر استخدامًا في الحلوى والحلويات وعلكة العلكة والآيس كريم ؛ وبالتأكيد في معاجين الأسنان.
تستخدم أوراق الشجر والزهور من النعناع ويمكن استخدامها جافة أو طازجة. بصرف النظر عن هذا ، يتم استخراج زيت المنثول الأساسي من أوراق النعناع ، الذي له العديد من الاستخدامات والخصائص البيولوجية في المستحضرات الطبية ، كمبيد للآفات ، في صناعة التبغ وكذلك في صناعة العطور.
هناك العديد من المشروبات الكحولية على أساس النعناع وكذلك جميع أنواع الاستخدامات في المطبخ. نحن نعلم أن ضخه يخدم عدم الراحة في المعدة وأنه له تأثير منعش ، ولكن هناك العديد من الفوائد الأخرى التي يقدمها هذا المصنع. نحن ندعوك لمقابلتها.
فوائد لصحة النعناع
1.- يحسن الصداع بشكل طبيعي
يشار إليه بشكل خاص في حالة التوتر الصداع النصفي الناتج عن الإجهاد والقلق.
النعناع له آثار مهدئة ومخدرة وزيته الأساسي يحجب قنوات الكالسيوم ، لذلك تسترخي العضلات. هذا هو السبب في أن بعض الناس يشعرون بالارتياح لصداعهم عن طريق تطبيق هذا الزيت على المعابد وعلى الجبهة. يكون تخفيف الألم فعالاً بعد 15 دقيقة من التطبيق.
2.- يساعد على تطهير الجهاز التنفسي
أحد مكوناته ، الزيت الأساسي المعروف باسم المنثول ، معروف بخصائصه المسكنة في الأغشية المخاطية. هذا هو السبب في أنه يشار إلى أنه مزيل للاحتقان في الجهاز التنفسي خلال عمليات البرد أو الحساسية.
يتم استخدامه في شكل أجهزة الاستنشاق الأنفية والكريمات والبقع التي يتم تطبيقها على الخياشيم والصدر في حالة الاحتقان والسعال.
للنعناع تأثير استرخائي على العضلات والأغشية المخاطية ، لذلك فهو مفيد أيضًا في حالة الربو والازدحام القصبي.
3.- مفيد لجميع أنواع المضايقات في المعدة والبطن
لا تقتصر استخدامات النعناع فقط على الانزعاج في المعدة والأمعاء العصبية ، ولكن قد تكون مفيدة أيضًا في تشنجات الحيض. للنعناع تأثير أقوى للتشنج لجميع الأعشاب ، وهو فعال للغاية عندما يتعلق الأمر بعضلات الاسترخاء ، مثل العضلات الملساء للأمعاء الغليظة أو الرحم.
أفضل طريقة لتحقيق الراحة من هذه الأعراض هي إعداد تسريب من النعناع أو الماء المغلي النقي. هذا سيسمح لتنعيم العضلات ببطء وتخفيف الألم.
أظهر باحثون أستراليون من جامعة أديلايد في عام 2011 فعالية النعناع في علاج آلام الأمعاء العصبية. أثناء الدراسة ، اكتشف أن النعناع ينشط قناة "مضادة للألم" - قناة TRPM8 - التي تقلل الألم في الألياف الحساسة ، بسرعة وفعالية كبيرة.
4.- مساعدة للحفاظ على حالة التأهب
ثبت أن جوهر النعناع يساعد في التركيز ويحسن حالة الانتباه العامة للمخ. في دراسة صغيرة أجرتها جامعة ويلنج جيسويت ، أظهر الدكتور برايان راودنبوش ، أستاذ علم النفس ، علاقة التعرض لجوهر النعناع مع انخفاض في مشاعر القلق والتعب والإحباط.
في الدراسة ، حاولت مجموعة من السائقين القيادة تحت تأثير النعناع ، وحصلت على تأثيرات مثل الدافع الأكبر والأداء الأفضل والقليل من القلق وحالة اليقظة والوعي وتقليل التعب أثناء ساعات القيادة.
تم أيضًا تقييم مزيج جوهر النعناع مع القرفة في هذه الدراسة ، مما زاد من النتائج الإيجابية المتمثلة في زيادة اليقظة وتقليل التعب عند استنشاق هذه المركبات.
5.- يسمح للحد من الرغبة الشديدة في السكر
جوهر النعناع يحسن حالة الدافع والتخلص من الناس ، وبالتالي يساعد أثناء الرغبة الشديدة في السكر. كما أن لديها تأثير الاسترخاء الذي يقلل من القلق حول استهلاك الحلويات.
أشارت دراسة أخرى أجراها عالم النفس برايان راودنبوش من جامعة ويلينج جيسويت في ولاية فرجينيا الغربية إلى أن الأشخاص الذين يشمون رائحة النعناع كل ساعتين ليسوا جائعين مثل أولئك الذين لا يتعرضون لرائحتهم. وهذا يسمح بتخفيض مذهل قدره 2800 سعرة حرارية خلال أسبوع.
لتحقيق هذا التأثير ، يمكنك استخدام زيت النعناع (المنثول) مباشرة على المعابد أو المعصمين. يجب تطبيقه كل يوم واستنشاق النعناع عدة مرات في اليوم ، مباشرة من بشرتك أو في ناشر للعلاج العطري.
6.- مفيد أثناء عمليات الحساسية والتهاب الأنف
النعناع هو علاج قوي لأولئك الذين يعانون من الحساسية الموسمية والتهاب الأنف. تساعد خواصه الهادئة والمزيلة للاحتقان على تقليل هذه الأعراض المزعجة.
يحدث هذا لأن النعناع يحتوي على مركبات تمنع إطلاق مضادات الهيستامين في الجسم ، وبالتالي يتم تجنب الحساسية.
7.- يعزز صحة الجلد ويقلل من حب الشباب
يستخدم زيت النعناع كمطهر في مشاكل البشرة ، لأنه منظف رائع للبشرة. يمكن للعقل أن يساعد في علاج الالتهابات والحكة ، وبالتالي فهو علاج فعال في حالات حب الشباب أو جميع أنواع المضايقات على الجلد.
يحتوي النعناع أيضًا على تأثير مضاد للحكة ، والذي يوفر إحساسًا منعشًا لطيفًا ، ولهذا يستخدم على نطاق واسع لعلاج لدغات الحشرات على الجلد مثل البعوض والبراغيث. النعناع يقلل فورا من الحكة ويقلل من حجم الآفات بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
حتى ، يتم استخدام زيت النعناع كعنصر في صناعة المواد الطاردة للحشرات مثل الرش والشموع.
8.- تحسين الذاكرة
يبدو أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة باستمرار - بالإضافة إلى زيادة الحافز وزيادة اليقظة - ذاكرة أفضل وقدرة أكبر على الاحتفاظ بالمعلومات.
لقد أثبت النعناع خصائصه المحفزة ، والتي تعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية في وقت استنشاق رائحتها.
8.- مساعدة لانقاص الوزن
نعناع ، كونه منشط ، يعزز أفضل أداء للجسم بشكل عام ، ويحفز أيضًا الإنزيمات الهاضمة لزيادة امتصاص المواد الغذائية والسماح باستقلاب الدهون في شكل طاقة.
وبالتالي ، من خلال إضافة النعناع إلى النظام الغذائي اليومي ، سيبدأ الجسم في استخدامه كوقود بدلاً من تخزينه في رواسب دهنية. وبهذه الطريقة ، فإنه يساعد على فقدان تلك كيلوغرامات إضافية.
9.- إنه مضاد للفطريات
مكونات النعناع مثل المنثول ، كارفاكرول والثيمول تساعد على طرد الغازات المحتفظ بها في الأمعاء. مع هذا ، بالإضافة إلى القضاء على انتفاخ البطن ، يتم تقليل الألم الناجم عن المغص في القولون.
10.- تقليل أعراض الاكتئاب والتعب
يكفي أن نستنشق قليلاً من رائحة النعناع أو نضع بضع قطرات من الزيت العطري في موزع لتشعر كيف نعيد شحن الطاقة. النعناع يزيد من عمل الدماغ ، مما يجعله أكثر يقظة وتركيزا ؛ لذلك يساعد في حالات التعب ، التعب وحتى الاكتئاب.
من الطرق الجيدة للاستفادة من هذه الخصائص وضع بضع قطرات من النعناع على وسادتك والسماح لجسمنا بالتعافي أثناء النوم.
11.- يقلل من الانزعاج الناجم عن الارتفاع
كثير من الناس يعانون من أعراض مزعجة مع ارتفاع ارتفاع التضاريس. الدوخة والقيء وضيق التنفس ، وذمة محيطية والشعور بالضيق هي بعض منها. النعناع يمكن أن تساعد في الحد منها.
له مكونات تعمل على تحسين الدورة الدموية وهذا يساعد على أكسجين الدم والجسم بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تأثيره المنعش على ترطيب الجسم ووقف الجفاف الذي يمكن أن يحدث في الارتفاع.
12.- له خصائص مبيد للجراثيم
نحن نعلم أن النعناع له خصائص طاردة للحشرات ومبيدات الجراثيم. هذا هو السبب في استخدامه على سبيل المثال في معظم منتجات صحة الأسنان مثل شطف الفم ، معاجين الأسنان ، خيط تنظيف الأسنان ، العلكة ، وغيرها. يساعد على منع التهاب اللثة والحفاظ على نظافة الأسنان واللسان.
وغالبا ما يستخدم لعلاج التهاب الأذن ، على سبيل المثال ، عن طريق إدخال كرة قطنية مع بضع قطرات من زيت النعناع في الأذن.
تطبيق آخر هو بمثابة طارد القمل والصئبان والبراغيث. فهو لا يقلل من الحكة والحرق فحسب ، بل إنه يساعد أيضًا على مطاردتهم.
13.- مساعدة في متلازمات الحموية
تزيد الخواص المحفزة للنعناع وزيته الأساسي ، المنثول ، من التعرق ، مما يعزز دقة الحمى.
المنثول هو مادة مضادة للاكتئاب وعادة للعرق تعمل على تعزيز إنتاج العرق وتزيل أيضًا القنوات التنفسية. لهذا السبب تم استخدامه دائمًا في علاج نزلات البرد والعديد من الأدوية تحتوي على مستخلص النعناع.
بصرف النظر عن هذا ، فهو يوفر إحساسًا منعشًا لما يعمل على ترطيب نفسه في صور محمومة بجميع أنواعها.
14.- يخفف الغثيان
من المعروف أن النعناع هو أحد أكثر العلاجات فعالية وسرعة للغثيان. مكوناته مثل المنثول لها تأثيرات مضادة للتشنج والتي تخفف عضلات الجهاز الهضمي ، وتمنع انعكاس الغثيان. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقلل من آلام عدم الراحة في الجهاز الهضمي ويخفف من المغص.
ميزة أخرى هي أن النعناع آمن للاستخدام أثناء الحمل. يوصى باستخدام زيت النعناع في الصباح وتطبيقه على المعابد والمعصمين ، بدلاً من تناول الحلويات أو الأدوية التي يمكن أن تزيد من أعراضها عن طريق المضافات.
15.- له خصائص مضادة للسرطان
أظهرت الأبحاث أن النعناع يمكن أن يوقف تطور السرطان في النمو. ابتكر خبراء من جامعة سالفورد ، إنجلترا ، دواء يستخدم مستخلصات النعناع التي أعطت نتائج رائعة في تقليل نمو الورم.
هذا هو سبب استخدام النعناع دائمًا في الطب الصيني التقليدي لعلاج بعض أنواع السرطان.
أظهرت دراسة أخرى أن النعناع له تأثير في تقليل الضرر الناجم عن الإشعاع ، ويشيع استخدامه في علاجات متعددة وعلاجات ضد السرطان. قد يحدث هذا بسبب الخواص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والمنشطة للجهاز المناعي الذي يمتلكه النعناع.
هنا يمكنك أن تجد المزيد من الأطعمة المضادة للسرطان.
16.- يعزز الأداء الأمثل للجهاز المناعي
يحتوي النعناع ، بالإضافة إلى منشطته وخصائصه المضادة للالتهابات ، على مكونات أخرى مثل الكالسيوم وفيتامين C و D و E والفوسفور وجرعات صغيرة من فيتامين ب ، مما يحسن استجابة الجسم المناعية ، ويقلل الالتهابات والالتهابات.
17.- توفير الهدوء والاسترخاء
ضخ النعناع مثالي للاسترخاء. بسبب خصائصه ، فإنه يحسن الدورة الدموية ويسمح للأعصاب والعضلات بالاسترخاء. مع هذا ، يقلل من الخفقان ويساعد في الوصول إلى حالة من الهدوء والتركيز الذهني.
أيضا ، إذا كنت ترغب في شرب شيء دافئ قبل النوم ، فهو بديل ممتاز للشاي والقهوة ، لأنه خالي تمامًا من الكافيين.
حتى زيت النعناع يمكن استخدامه على الأطفال ، وفرك بطنهم بلطف للاسترخاء. كما أنها تعمل بشكل جيد للغاية عن طريق مزجها مع البابونج.
حقائق أخرى مثيرة للاهتمام
بينما يشير النعناع تمامًا لجميع أنواع الانزعاج المعدي المعوي ، فمن المستحسن تجنبه في حالات القرحة أو الارتداد ، لأنه يمكن أن يسبب تهيجًا للأغشية المخاطية الداخلية وأيضًا بسبب خصائصه المريحة ، فإنه يمكن أن يتفاقم من حالات التهاب المعدة ، لأنه يحافظ على صمامات المريء الأكثر انفتاحا.
أوراق النعناع المستخدمة في الجرعات العلاجية آمنة للغاية وليست سامة وليس لها آثار جانبية. ومع ذلك ، يجب استخدام زيت النعناع الأساسي بعناية وتخفيفه دائمًا.
بسبب مكوناته ، يمكن أن ينخفض ضغط الدم بشكل كبير في حالة الأطفال ، لذلك يجب استخدامه بتركيزات منخفضة جدًا وعدم إساءة استخدام المركبات التي تحتوي على المنثول ، كما هو الحال مع أدوية السعال ، والهباء ، وأجهزة الاستنشاق الأنف أو المواد الهلامية لتخفيف الازدحام.
كما هو الحال في كل شيء ، يجب توخي الحذر دائمًا. حتى نتمكن من الاستمتاع الكامل بجميع المزايا التي يوفرها لنا هذا النبات الرائع ، والتي ، بالإضافة إلى كل شيء ، توفر نضارة ورائحة لذيذة.
