25 أفضل الأطعمة مثير للشهوة الجنسية الطبيعية

لقد جئت اليوم مع قائمة من أفضل 25 من الأطعمة مثير للشهوة الجنسية للرجال والنساء لتطوير حياة جنسية رائعة والفوائد التي يمكنك الحصول عليها منه.

لا ينبغي تجاهل الجنس ، ولكنه جزء من نوعية جيدة من الحياة ، ويمكن لنظام غذائي صحي أن يسهم كثيرًا في هذا المعنى.

وفقاً للدكتور ميركولا ، فإن ممارسة الجنس مرة أو مرتين في الأسبوع يساعد على:

• زيادة مناعة
• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
• خفض ضغط الدم
• الافراج عن الهرمونات التي تقلل من الألم.
• تقليل خطر الاصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال.
• تحسين النوم
• الافراج عن الهرمونات التي تخفف من التوتر.

25 أفضل الأطعمة مثير للشهوة الجنسية

مع كل هذه المزايا المذهلة ، من المهم أن تضع في اعتبارك أنه من خلال إضافة الأطعمة التالية إلى خطة وجباتك الأسبوعية ، يمكنك تحسين الرغبة الجنسية والأداء الجنسي.

1- البطيخ

إنها فواكه لذيذة وعصرية ، وهي منتعشة خلال أيام الصيف الحارة. لكن فوائدها لا تنتهي عند هذا الحد.

البطيخ هو 92 ٪ من المياه و 8 ٪ المتبقية هي المغذيات النباتية أو المركبات التي تتفاعل مع جسم الإنسان للتسبب في ردود فعل صحية ، وفقا ل ScienceDaily.

أحد هذه التفاعلات الصحية يشبه في الواقع آثار الدواء الذي يدعى الفياجرا.

إن المغذيات النباتية الرئيسية لهذه الفاكهة الحمراء هي السترولان المنعش ، والذي يصبح أخيرًا أرجينين ، وهو حمض أميني ذو قيمة عالية لآثاره في تحسين الدورة الدموية وحصانة أجسامنا. ومع ذلك ، فإن هذا التحسن في الدورة الدموية لا يتوقف عند القلب.

أوضح الدكتور بهومي باتيل ، مدير مركز تحسين الخضروات والفواكه في تكساس إيه آند إم ، أن أرجينين يزيد من أكسيد النتريك ، الذي له تأثير توسيع الأوعية الدموية على الأوعية الدموية ، مع نفس تأثير الفياجرا لعلاج ضعف الانتصاب وحتى منعه.

ليس للبطيخ أي آثار محددة على الجهاز التناسلي مثل الفياجرا ، لكنها طريقة رائعة لاسترخاء الأوعية الدموية دون أي آثار جانبية مرتبطة بالأدوية المستخدمة لهذا الغرض.

إن إضافة البطيخ إلى نظامنا الغذائي لن يساعد في تحسين نشاطنا الجنسي فحسب ، بل يمنحك حتى 13 ميزة إضافية يجب ألا تنساها.

2 - التين

التين هو فاكهة لذيذة حقًا لا يستهان بها. أنها ليست شعبية مثل البطيخ ، ولكن فوائدها الجنسية مذهلة على حد سواء.

يحتوي التين على تركيز عالٍ من الفلافونويدات والبوليفينول ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقوية وإطالة الرغبة الجنسية.

3- الأفوكادو

إنه فاكهة مع العديد من الخصائص. نظرًا لمحتواه الغني بفيتامين C والبوتاسيوم ، لا تزال تعتبر هذه الفاكهة اليوم طريقة رائعة للحصول على الدافع الجنسي الطبيعي.

4- الزنجبيل

استخدمت المجتمعات الصينية القديمة الزنجبيل كوسيلة لزيادة الخصوبة وتقليل ضعف الانتصاب لدى الرجال.

مزيج من المغنيسيوم وفيتامين B6 والبوتاسيوم والمنغنيز هو ما يعطي الزنجبيل قدرته على تحسين الدافع الجنسي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا زيادة إنتاج الحيوانات المنوية.

5-القرنبيط

تحتوي هذه الشجرة الصليبية على كمية كبيرة من البروتين ومضادات الأكسدة والمعادن والألياف. لكن أحد أهم خصائصه هو أن البروكلي مفيد حقًا لموازنة مستويات الاستروجين.

هذه الخضروات يمكن أن تساعد الأعضاء التناسلية للإناث على التطور بشكل صحيح وتساعد على الحفاظ على صحتهم.

6- الجينسنغ

كان من المعروف دائمًا أن الجينسنغ هو علاج طبيعي للغثيان ، لكن خصائصه مثير للشهوة الجنسية لم تنتهِ دائمًا.

أظهرت دراسة من جامعة هاواي أنه خلال هذه التجربة ، أعطيت النساء مكملاً للجينسنغ وطُلب منهن تناوله لمدة 4 أسابيع.

بعد ذلك ، طلب الباحثون من النساء الإبلاغ عن كيفية تطور حياتهن الجنسية خلال فترة التجربة. قال 68 ٪ من النساء أنهم شعروا بتحسن كبير في حياتهم الجنسية.

الدليل العلمي على هذه الحقيقة هو أن الجينسنغ يحسن الدورة الدموية. عندما يكون هناك تحسن في وصول الدم إلى الأعضاء التناسلية ، يزداد الأداء والرضا الجنسي.

7- بيض

تساعد العناصر الغذائية للبيض ، وخاصة الفيتامينات B6 و B5 ، بالإضافة إلى محتواها العالي من البروتين ومحتوى منخفض من السعرات الحرارية ، على إنشاء توازن هرموني مناسب للأداء الجنسي.

8- الفول السوداني

تم استخدام الفول السوداني في العصور الوسطى كوسيلة لزيادة الرغبة الجنسية.

بفضل محتواه الزنك العالي ، يستهلكها الكثير من الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الفول السوداني على الدهون الصحية التي تسهم في الحفاظ على كمية جيدة من الدم للأعضاء التناسلية.

9- السمك الغني بالدهون أوميغا 3

نحن نعلم أن الدهون أوميغا 3 ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية وتجنب السكتات الدماغية. مثال على ذلك سيكون خصائص السلمون.

ومع ذلك ، يعلم القليلون أن هذه الأحماض الدهنية تساعد أيضًا في الاستجابة الجنسية ، مما يؤدي إلى رفع مستويات الدوبامين في المخ ، مما يحفز الإثارة الجنسية.

الدوبامين هو ناقل عصبي رئيسي يعزز النشوة الجنسية والشعور بالراحة في جميع أنحاء الجسم.

10- اللوز

غني بالمغنيسيوم والألياف والبروتين بجرعة صحية من الدهون وأحماض أوميجا 3 الدهنية ، وقد تم دراسة اللوز لتأثيراتها على فقدان الوزن وصحة القلب والأوعية الدموية ، ولكن قد يكون أيضًا مناسبًا جدًا لتحسين الصحة الجنسي.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص هرمون تستوستيرون ، يمكن أن تساعد اللوز على استعادة مستويات الدم الطبيعية.

أظهرت الأبحاث أن الرجال الذين يتبعون الوجبات الغذائية الغنية بالدهون غير المشبعة الاحادية (والتي توجد أيضًا في الأفوكادو وزيت الزيتون) لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون. كلما ارتفع مستوى هرمون التستوستيرون ، زادت الرغبة الجنسية.

توفر اللوز أيضًا مغذيات أخرى مهمة للجهاز التناسلي ، بما في ذلك الزنك والارجينين.

يمكن إضافة اللوز بسهولة إلى النظام الغذائي من خلال دقيق الشوفان أو اللبن في الصباح أو يمكن الاستمتاع به خلال النهار كوجبة خفيفة.

11- قهوة

الكافيين الموجود في القهوة هو منبه يزيد من معدل ضربات القلب ويسبب تدفق الدم للوصول إلى الأعضاء التناسلية.

أشارت دراسة أجريت على فئران أنثى ونشرت في مجلة الصيدلة والكيمياء الحيوية والسلوك أن القهوة تحفز المزاج وتزيد من الرغبة الجنسية.

12- روكولا

تم توثيق هذا النبات ذو المذاق الحار كمنشط جنسي منذ القرن الأول الميلادي. كما أن المعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات المورقة الخضراء مثل الجرجير أظهرت أنها تمنع الملوثات البيئية التي قد تؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية.

13- زيت الزيتون

كامل من مضادات الأكسدة والزيتون وزيتهم وقد استخدمت لعدة قرون لتحسين الصحة. يعتبر زيت الزيتون مصدرا جيدا للدهون غير المشبعة الاحادية غير المشبعة ، والتي تعد ضرورية لإنتاج صحي للهرمونات المرتبطة بالوظيفة الجنسية ، بالإضافة إلى تعزيز تدفق الدم

ربما ، زيت الزيتون هو منتجات الأرض مع المزيد من الفوائد الصحية.

14- غرناطة

هذه الأحجار الكريمة الساطعة المغطاة بقشرة وردية سميكة مليئة بمضادات الأكسدة التي تفضل تدفق الدم.

وجدت دراسة أجرتها The Male Clinic في كاليفورنيا أن عصير الرمان له تأثير إيجابي على ضعف الانتصاب.

15- بذور اليقطين

تحتوي بذور اليقطين على معادن مختلفة بنسب فريدة. وبالتالي ، فهي مصدر ممتاز للمغنيسيوم من التوافر البيولوجي الكبير.

المغنيسيوم لديه عمل توسع الأوعية. في الواقع ، تعتبر الأنظمة الغذائية الغنية بهذا المعدن مفيدة في خفض ضغط الدم وزيادة تدفق الدم ، من بين العديد من المزايا والخصائص الأخرى. حقيقة أخرى هي أن المغنيسيوم يسهم في تخليق هرمون التستوستيرون ، وهو أمر ضروري للأداء الجنسي الجيد.

توفر بذور اليقطين أيضًا الزنك ، وهو أمر ضروري للإنتاج السليم للحيوانات المنوية.

أخيرًا ، يوفر هذا الطعام أيضًا سلسلة من الفيتامينات مثل B و E و C و D و K والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور ، وكل ذلك يعزز التأثيرات المذكورة أعلاه.

16- الهليون

الهليون غني بفيتامين ب ، مما يساعد في زيادة إنتاج الهستامين.

الهستامين مهم للحركة الجنسية الصحية لدى الرجال والنساء.

17- ماكا

تم التعرف على هذا الجذر في تاريخ بيرو كغذاء كافٍ لتحسين الحياة الجنسية التي تحظى بتقدير كبير من قبل الإنكا.

يتم استخدام نبات ماكا بواسطة ثقافة بيرو لزيادة القوة والتحمل والطاقة والخصوبة والرغبة الجنسية.

18- كرفس

تناول الكرفس يزيد في الواقع من مستويات الفيرومونات في عرق الرجل ، مما يسهم في حياة جنسية أكمل.

في هذا المعنى ، فإنه يسعى إلى تحديد apios التي تكون عضوية ، نظرًا لوجود كمية كبيرة في السوق ، ولكنها مليئة بالمبيدات الحشرية.

19- الهيل

التوابل قوية لعلاج العجز الجنسي ، منذ فترة طويلة الهيل يعتبر مثير للشهوة الجنسية فعالة.

يحتوي الهال على تركيزات عالية من المركب المكون من 1.8-سينول ، مما يزيد من تدفق الدم ويطلق التوتر العضلي. رائحة لها تحفز على قدم المساواة وتوقظ الحواس.

20- بطاطا حلوة

البطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم ، الذي يكافح ارتفاع ضغط الدم ، وهي حالة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بضعف الانتصاب.

كما أن البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين ، والتي تزود الجسم بالكثير من فيتامين أ ، مما يزيد من الخصوبة عن طريق تعزيز سائل عنق الرحم بشكل أفضل.

21- شوكولاتة

الشوكولاته تأتي من حبوب الكاكاو. أشار الأزتيك إلى الكاكاو كغذاء للآلهة.

يعرف عشاق المطبخ اليوم أن الكاكاو النقي هو طعام خارق. أنه يحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة من الشاي الأخضر أو ​​النبيذ الأحمر.

كما أنه يحتوي على مادة كيميائية محفزة تعرف باسم فينيل إيثيل أمين ، والتي تحفز الإحساس بالعاطفة والرفاهية. نشرت مجلة Journal of Sexual Medicine دراسة وجدت فيها أن النساء اللائي يستمتعن بقطعة من الشوكولاتة كل يوم يتمتعن بحياة جنسية أكثر نشاطًا من أولئك الذين لم يفعلوا.

تعرف في هذه المقالة المزيد من فوائد الشوكولاته.

22- باسل

الريحان ليس فقط عشبة ممتازة لموسم ، ولكن لديه العديد من الخصائص. لديها القدرة على زيادة الدورة الدموية وحماية القلب ، والصفات اللازمة لتعزيز الرغبة الجنسية.

ومع ذلك ، ليس من الضروري استهلاكها بكميات كبيرة لأن هذه العشبة ، على ما يبدو ، لا تمارس آثارها فقط من خلال تركيبها الكيميائي ، ولكن من خلال رائحتها. لذلك ، فقط موسم بعض الأطعمة وكافية.

23- تشيليز

كبخاخات ، وهي مادة كيميائية موجودة في الفلفل الحار أو الفلفل الحار ، ويزيد من الدورة الدموية ويحفز وصول الدم إلى الأعضاء.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يفضل التشابك العصبي ، وكل ذلك يساهم في أداء جنسي أفضل.

24- محار

المحار يحسن مستويات الدوبامين ، مما يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء. كما أن المحار غني بالزنك ، وهو أمر حيوي لإنتاج هرمون التستوستيرون والحيوانات المنوية الصحية.

25- النبيذ الاحمر

بالإضافة إلى تشجيع الاسترخاء ، يحتوي النبيذ الأحمر على ريسفيراترول ، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على إعطاء دفعة لتدفق الدم وتحسين الدورة الدموية قبل وأثناء الجماع.

على الرغم من كونه مشروب كحولي ، فإن فوائده المذهلة تتجاوز التحسين الجنسي.

تغييرات نمط الحياة ضرورية لتحسين الصحة الجنسية

العديد من الاضطرابات الجنسية مثل ضعف الانتصاب لها أصل في نمط حياة غير صحي. في حين أن هذه الأطعمة المذكورة أعلاه يمكن أن تسهم في تحسين الأداء الجنسي ، من المهم إجراء تغييرات في طريقة الحياة.

• قلل من استهلاكك للسكر والكربوهيدرات المكررة. سيساعدك ذلك على خفض مستويات الأنسولين لديك ، وستكون لديك بيئة هرمونية أكثر مثالية لتحقيق النشاط الجنسي الكامل.
• السيطرة على مستويات فيتامين (د) الخاص بك ، وإذا كانت منخفضة ، حاول تعريض نفسك للشمس كل يوم 15 دقيقة على الأقل في ساعات صحية للغاية.
• النوم على الأقل 8 ساعات في اليوم الواحد.
• تجنب التدخين ، لأنه مضيق للأوعية ، أي يقلل من تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية.
• خفض مستوى التوتر. لهذا يمكنك تجربة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق ، واليوغا ، إلخ.

يمكن أن تساعد بعض المكملات الغذائية في تحسين الصحة الجنسية ، مع مراعاة أنه ليس لها نفس الآثار الجانبية للأدوية المستخدمة عادة لهذا الغرض.

جميعها تحتوي على نفس العناصر الغذائية التي يتم توفيرها مع الأطعمة المذكورة في القائمة السابقة.

من بينها الجينسنغ Panax ، جذر المكا (Lepidium meyenii) ، L- أرجينين ، يوهمبين ، قلويد من نبات Yohimbe ومكملات مع الكولين وفيتامين B5.

وما هي الأطعمة مثير للشهوة الجنسية الأخرى التي تعرفها؟