العلاج المعرفي السلوكي: الخصائص والتقنيات والأداء الوظيفي
العلاج السلوكي المعرفي هو علاج يركز على تعديل السلوكيات والأفكار التي تدير المشكلة النفسية التي نريد التدخل فيها.
يمكن استخدامه في الأطفال والبالغين وفي اضطرابات مثل الاكتئاب واضطرابات القلق والاضطراب الثنائي القطب واضطرابات الشخصية وتحسين المهارات الاجتماعية ونوبات الهلع والرهاب الاجتماعي واضطراب ما بعد الصدمة ، من بين أمور أخرى.
يعالج العلاج الذي يركز في الوقت الحاضر وفي العملية الحالية للشخص ، بحيث يعمل بشكل مباشر على الحالة المعرفية والسلوكية.
في هذه المقالة ، ستعرف خصائص هذه العلاجات والتقنيات المستخدمة وفوائدها ونوع المشاكل التي يمكن لهذا النوع من التدخل معالجتها.
خصائص العلاج السلوكي المعرفي
إذا سبق لك أن ذهبت إلى عالم النفس ، أو تعرفت على شخص ذهب ، فربما تكون قد سمعت عن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، لكنك قد لا تعرف بعد ما هو بالضبط.
حسنًا ، إنه نوع من التدخلات النفسية ، التي تحتوي على الكثير من الأدلة العلمية ، والتي أصبحت في السنوات الأخيرة واحدة من أكثرها استخدامًا في مجال علم النفس.
وهو يركز على الشخص
الهدف منه هو تغذية الفرد بالمهارات اللازمة للتغلب على صعوباته النفسية. لذلك ، يركز العلاج السلوكي المعرفي على الموضوع ، وخصائصه وقدراته ، وينأى بنفسه عن العلاجات النفسية التي تركز على الأفكار اللاواعية.
مشتقة من علم النفس المعرفي والسلوكي
كما يوحي اسمها ، فإنه يظهر كمشتق طبيعي لنتائج علم النفس المعرفي ، وعلم النفس السلوكي.
وكان علم النفس السلوكي من المظهر السابق ل CBT. ومع ذلك ، فإن السطحية التي تم شطبها إلى هذه المدرسة ، نظرًا لأنها ركزت فقط على السلوك ، وإهمال الإدراك والفكر تمامًا ، أظهرت الحاجة إلى دمج جوانب أخرى لتطبيقها في العلاج النفسي.
هو في تلك اللحظة عندما تنشأ علم النفس المعرفي ، مع التركيز على دراسة الأفكار والإدراك البشري. بعد ظهور هذه المدرسة النفسية ، سرعان ما رأى الباحثون السريريون قابلية تطبيق هذه المبادئ على العلاج النفسي.
وهكذا ، من خلال الجمع بين هاتين المدرستين النفسيتين ، وُلد العلاج السلوكي المعرفي ، الذي اعتمد الإدراك والسلوك البشري كنقاط تدخل:
- يتم اعتماد العلاج السلوكي الطريقة العلمية والأدلة القابلة للتحقق من خلال السلوك ، ومنح قيمة علاجية لا مثيل لها لتعديل السلوك في المشكلات النفسية.
- يتم التعرف على قيمة الفكر والإدراك كمصدر رئيسي للتغييرات النفسية ويصبح مجال التدخل الأساسي.
- يسلط الضوء على أهمية العلاقة بين الفكر والسلوك لشرح أداء الإنسان والصحة العقلية.
كيف يعمل؟
قلنا أن العلاج المعرفي السلوكي يركز على الإدراك والسلوك البشري ، الآن ، كيف يعمل هذا بالضبط؟ وفقًا للعلاج الرشيد لـ Ellis ، يمكن تقسيم الأداء إلى ثلاثة أجزاء: A و B و C.
- ج : يشير إلى الوضع أو الحافز الادخار للعالم الخارجي الذي يشارك فيه الفرد.
- ب : إنه يتعلق بالفكر / الأفكار التي يقدمها الفرد عن الوضع البيئي (حول أ).
- ج : اشرح العواقب الناجمة عن الفكر. تشمل هذه العواقب الاستجابات العاطفية (والمشاعر) والاستجابات السلوكية.
وفقًا لنموذج CBT هذا ، فإن الأجزاء الثلاثة (A و B و C) في تعليقات مستمرة. الموقف (أ) ينتج الفكر (ب) والفكر (ب) ينتج بعض السلوكيات والعواطف (ج). في الوقت نفسه ، تغذي العواطف والسلوكيات (C) الفكرة (B) ، مما يجعلها أقوى.
لم تكن واضحة بما فيه الكفاية؟ حسناً دعنا نرى مثالاً!
- ج : في الشركة يقومون بتخفيض عدد الموظفين ويعطونني خطاب الفصل
- ب : أعتقد أنها نكسة كبيرة ، فقد أدت إلى تعقيد حياتي ، أنا قلق ، إلخ.
- ج : أشعر بالاشمئزاز وخيبة الأمل والعصبية. أبقى في المنزل مكتئب.
في هذه الحالة ، أنتج الفصل (أ) ، أفكاري عن القلق (ب) ، والتي تسببت في بعض المشاعر والسلوكيات من الاشمئزاز والاكتئاب (ج). في الوقت نفسه ، فإن حقيقة كونك مصابًا بالاشمئزاز والاشمئزاز في المنزل (C) ، تزيد من أفكار القلق (B). من خلال وجود عدد أكبر من الأفكار (B) ، يصبح تغيير الوضع C أكثر تعقيدًا.
وفقًا لمبادئ العلاج السلوكي المعرفي ، فإن الهدف من العلاج هو:
من ناحية الفكر : إذا قمت بإجراء تدخلات قادرة على استبدال الأفكار الحالية بأخرى أكثر تفاؤلاً مثل: " يمكنني البحث عن وظيفة أخرى أفضل أو الآن سيكون لدي المزيد من الوقت لعائلتي " ، سيتم أيضًا تعديل العواطف والسلوكيات: سوف أكون أكثر حماسة وأنا متفائل ، سوف أبحث عن عمل وسأكون نشطًا.
من ناحية أخرى ، فإن السلوك : على الرغم من القلق والاكتئاب ، يمكنني تغيير سلوكي ، وأن أكون أكثر نشاطًا ، وأبحث عن عمل ، وأمارس أنشطة ترضيني ، إلخ. سوف تتضاءل أفكاري السلبية ، وسيكون لدي قدرة أكبر على تغيير مزاجي ومواصلة القيام بهذه السلوكيات التي تفيدني.
ماذا يحدث أثناء العلاج؟
عندما تبدأ العلاج ، سوف يسألك عن خلفيتك وحالتك الحالية. سيعمل المعالج معك لتحديد مجالات مشكلتك ، وبينكما ستوافق على المجالات التي تعمل معها.
سيحاول المعالج تحديد طريقة تفكيرك وتصرفاتك وكيف تولد عواطفك ومشاعرك.
بعد ذلك ، ستتم إدارتك لسلسلة من التقنيات النفسية بحيث تكون قادرًا على تحديد طريقة تفكيرك وسلوكك ، وستوفر لك المعرفة والأدوات اللازمة لتحسين تلك المجالات التي تواجه فيها صعوبات أكبر.
ربما سيطلب منك المعالج القيام بمذكرات أو سجلات ذاتية لفحص العملية خارج الاستشارة ، وكذلك الواجب المنزلي.
ما هو الإجراء المتبع؟
يتكون العلاج السلوكي المعرفي من 3 مراحل رئيسية.
التقييم النفسي
الهدف الرئيسي من هذه المرحلة الأولى هو معرفة المريض ككل. استفسر عن شخصية الفرد وقدراته ومهاراته والمشاكل النفسية أو الصعوبات التي قد تنشأ.
لكن العين! هذه المرحلة الأولى ليست تقييمًا نفسيًا بسيطًا حيث يمنحك المعالج بعض الاختبارات حتى تتمكن من ملؤها ... هدف هذا التقييم الأول هو أكثر من ذلك بكثير. والغرض من ذلك هو بدء العلاقة المهنية التي سترافقك خلال بقية التدخل.
لذا ، فإن هذه المرحلة من التدخل هي الأهم على الإطلاق ، لأنها هي التي يتم فيها تشكيل التحالف العلاجي بين المحترف والمريض ، ويتم جمع المعلومات حول الأخير والمشكلة النفسية الكامنة ، ويتذكرون الأهداف العلاجية.
التدخل العلاجي
المرحلة الثانية من العلاج هي الأطول ، وتتكون من التدخل النفسي نفسه.
في هذه المرحلة ، عندما يكون المعالج والمريض قد أقاموا بالفعل علاقة علاجية كافية تقوم على الثقة والالتزام ، عندما يبدأون في تطبيق التقنيات النفسية التي تهدف إلى تحقيق الأهداف والتغييرات المتفق عليها مسبقًا.
تتبع
تبدأ هذه المرحلة عندما وصل الشخص إلى حالة تحسن كبير ، ولم يعد يتطلب علاجًا لإجراء التغييرات التي تم إجراؤها في الاستشارة حتى الآن. تباعد تواتر الجلسات ، والهدف من ذلك هو الحفاظ على التحسينات وتجنب الانتكاسات.
تقنيات العلاج المعرفي السلوكي
يحتوي العلاج السلوكي المعرفي على عدد كبير من التقنيات ، والتي تستخدم اعتمادا على المشكلة التي يتعين حلها. دعونا نرى الأكثر استخداما:
تقنيات التشغيل
إنها تقنيات تهدف إلى تعديل السلوك. وهي تتألف من توفير المحفزات بطريقة منظمة للمريض ، بهدف أن هذه المحفزات تسهل تعديل السلوك الإشكالي.
- تقنيات التشغيل لزيادة وصيانة السلوكيات.
- تقنيات فعالة لاكتساب سلوكيات جديدة.
- تقنيات فعالة للحد من أو القضاء على السلوكيات.
تقنيات التعرض
إنها تتألف من تقريب (تعريض) الموضوع بطريقة منهجية ومتكيفة لتلك المحفزات التي يخشىها والتي تولد القلق ، حتى يتمكن بهذه الطريقة من مواجهة مخاوفه والتغلب عليها.
- معرض مباشر.
- معرض في الخيال.
- معرض رمزي.
الاسترخاء وحساسية منهجية
هذه هي الإجراءات التي تساعد الفرد على الحد من التوتر الجسدي و / أو العقلي ، والحد من التوتر والقلق ، وإيجاد حالة من الهدوء.
- الاسترخاء التدريجي
- الاسترخاء الغازي.
- تقنيات التنفس.
هنا يمكنك رؤية المزيد من تقنيات الاسترخاء.
المهارات الاجتماعية ومهارات التكيف
المهارات الاجتماعية هي سلوكيات مستفادة يمكن تعديلها وتحسينها من خلال تقنيات التعلم مثل:
- التدريب على التعليمات الذاتية.
- تلقيح الإجهاد.
- حل المشاكل.
التقنيات المعرفية
تهدف هذه التقنيات إلى تعديل التفكير والتفسيرات التي يتم إجراؤها للأحداث التي قد تسبب عدم الراحة و / أو السلوك الضار.
- إعادة الهيكلة المعرفية.
- وقف الفكر.
- إلهاء
مصلحة
لديها أساس علمي
ربما هناك أشخاص لا يولون أهمية كبيرة للأدلة العلمية عند الذهاب إلى طبيب نفساني ، حيث يُعتقد أن فوائد العلاج النفسي موجودة في المعالج أكثر من العلاج نفسه.
ولكن ما الذي تعتقد أنه إذا تم علاجك بسرطان ، فقد اقترحوا نوعًا من التدخل بدون دليل علمي؟
حسنا ، يحدث الشيء نفسه في علم النفس. جيدًا مثل المعالج ، إذا لم تستخدم طرقًا أثبتت فعاليتها ، فربما لا يمكنني تقديم أفضل تدخل لمشكلتك.
لذلك ، مع TCC سيكون لديك هذه النقطة لصالح ، لأنه في جميع الدراسات التي أجريت ، أثبتت إمكاناتها العلاجية لمجموعة كبيرة ومتنوعة من المشاكل.
انها فعالة لمشاكل خطيرة
كما قلنا ، فإن العلاج السلوكي المعرفي لديه أدلة علمية وافرة ، وكذلك لعلاج الاضطرابات العقلية الخطيرة ، ليس فقط للمشاكل النفسية البسيطة.
وبالتالي ، يمكن علاج اضطرابات مثل الاكتئاب الشديد أو اضطراب ما بعد الصدمة أو نوبات الهلع أو الرهاب الاجتماعي أو تعاطي المخدرات ، من بين العديد من الأمراض الأخرى ، بفعالية من خلال العلاج السلوكي المعرفي.
دراسة أصول المشاكل
على عكس التحليل النفسي أو غيره من التدخلات النفسية ، فإن العلاج المعرفي السلوكي لا يستند إلى جلساته على الحديث عن الماضي أو الطفولة أو الصدمات المحتملة مع الوالدين.
ومع ذلك ، يؤكد هذا العلاج على نموذج تشكيل الأنماط العقلية أثناء الطفولة والمراهقة. نحاول أن نستنتج كيف تم إنشاء مخططاتك العقلية الحالية ، ومعتقداتك وأفكارك ، وأي التقنيات ستكون أكثر فعالية في الوقت الحالي حتى تتمكن من تعديلها.
وهكذا ، على الرغم من أن العلاج المعرفي السلوكي يركز على الحاضر وليس الماضي ، إلا أنه لا يتجاهل أصول المشاكل ، ويحاول فحصها والتي تعد مفيدة لاستخلاص استنتاجات حول العلاج الحالي.
وما رأيك في العلاج السلوكي المعرفي؟ هل جربتهم؟ هل تؤكد فعاليتها؟
