كيفية تحسين التركيز في الأطفال والبالغين: 13 نصائح عملية

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعد تحسين التركيز مجالًا يحتاجون فيه إلى العمل بنشاط. بسبب التغييرات في ثقافتنا ، يجد المزيد من الأفراد صعوبة في تركيز انتباههم على مهمة واحدة. لذلك ، في الآونة الأخيرة ظهرت العديد من التمارين لتعزيز هذه القدرة.

اعتادنا ظهور الإنترنت والشبكات الاجتماعية والهواتف الذكية والتطورات التكنولوجية الأخرى على عدم جذب انتباهنا لأكثر من بضع ثوان. نحن المبالغة في التحفيز. يتم قصفنا باستمرار من خلال المعلومات التي تتطلب منا الاهتمام بها.

هذا يسبب جميع أنواع المشاكل في حياة معظم الناس. من بين أشياء أخرى ، يقول كل من الأطفال والبالغين إنهم يواجهون صعوبة في التركيز في الفصل أو في العمل ، أو القراءة ، أو أن يكونوا أكثر من بضع دقائق دون النظر إلى الهاتف المحمول أو الشبكات الاجتماعية.

لذلك ، ستجد في هذه المقالة العديد من التمارين والتقنيات التي ستساعدك على تحسين تركيزك. تمامًا كما لو كنت تريد البدء في بناء العضلات ، فعليك أن تبدأ شيئًا فشيئًا. اختر نشاطًا أو نشاطين يلفت انتباهك ويمارسهما لبضع دقائق كل يوم.

من خلال القيام بذلك ، ستدرك قريبًا أن قدرتك على التركيز تزداد قليلاً ولكن بثبات.

نصيحة عملية لتدريب التركيز

1- تدريب قوة إرادتك

التدريب التأمل يحسن كل من الاهتمام المستمر (التركيز) والتمييز الحسي في مهام الاهتمام الانتقائي. تمارين التأمل الأساسية سهلة في الممارسة ؛ تعلم هنا كيفية التأمل.