6 فوائد الضحك للصحة البدنية والعقلية

تكون فوائد الضحك والابتسام بدنية وعقلية على حد سواء وتحدث في العمل وفي الحياة العامة وفي الأطفال والمراهقين والبالغين وكبار السن. الابتسامة هي إيماءة وجهية تتألف من رفع نهايات الفم بطريقة خفيفة ، كما لو كنت تضحك ولكن دون أن تصدر صوتًا.

من خلال الابتسامة تظهر لك وتنقل العديد من المشاعر والعواطف والمواقف ، مثل: الفرح والسعادة والسرور والرضا والرفاه والثقة والامتنان والاستعداد تجاه الآخرين ...

وفقًا للفيلسوف والإسباني خوسيه أنطونيو مارينا ، "الابتسامة هي علامة تعبيرية عن الرفاهية التي تعزز التواصل الاجتماعي وتفضل التواصل بين الناس (...). توضح هذه الإيماءة أن الشخص الآخر قد تلقى ترحيبا حارا وأن هناك إرادة للتواصل ".

داخل ما هي الابتسامة ، يمكننا أن نجد العديد من الأنواع المختلفة ، على سبيل المثال الابتسامة الحقيقية ، الابتسامة الخاطئة ، الابتسامة الخاطئة ، الابتسامة القاسية ، الابتسامة الساخرة ، المخيفة ، الحزينة ، البعيدة ...

ما هي الابتسامة؟

الابتسامة هي تعبير أساسي في إنسان مشترك بين جميع الثقافات والمجتمعات ، أي أن الابتسامة هي لفتة عالمية يستخدمها جميع البشر للتعبير عن نفسه: الفرح والسعادة والرضا والتمتع والرفاه ...

ساهم بول إيكمان في هذا الاكتشاف بإظهار أن هناك قبائل أفريقية ابتسمت على الرغم من عدم اتصالها بالعالم الغربي أبدًا ، وقد فعلوا ذلك لأسباب مشابهة جدًا لتلك الموجودة في باقي سكان العالم.

من خلال تقنية ثلاثية الأبعاد المتقدمة ، لوحظ أن الأجنة النامية تبتسم في الرحم ، ويتم الحفاظ على هذا النشاط عندما يولدون ، خاصة أثناء نومهم ، حيث يتم إنتاج المزيد من الابتسامات عند الأطفال حديثي الولادة.

من المعروف أيضًا أن الأطفال الذين يولدون ابتسامة عمياء عندما يسمعون أصوات أشخاص آخرين ، لذلك يمكن القول أن القدرة على الابتسامة فطرية.

أنواع الابتسامات

كم عدد الابتسامات التي يمكنك التعرف عليها بنفسك؟ وفي الآخرين؟

وفقًا لعالم النفس بول إيكمان ، وهو خبير في دراسة العواطف وتعبيرات الوجه ، هناك 18 نوعًا مختلفًا من الابتسامات التي تنشأ من مزيج من 15 من عضلات الوجه.

خلال هذه المقالة ، سأشير إلى الابتسامة الحقيقية ، والتي تسمى أيضًا ابتسامة دوشين ، وهي التي تظهر في وجهك بطريقة عفوية وصادقة وطبيعية. من بين كل الابتسامات ، هذا هو الأقوى.

الفرق بين ابتسامة حقيقية وابتسامة ليست كذلك ، هو أنه في أول ظهور لأطراف الفم مع الخدين وعلامة أقدام الغراب الشهيرة ، بينما في الثانية فقط حرك عضلات الفم.

هذا هو المفتاح للتمييز عندما يبتسم شخص بإخلاص وعندما لا.

6 فوائد الابتسام للصحة

1. الابتسام يجعلك أكثر سعادة

عندما تبتسم ، يطلق عقلك الاندورفين ، وهي مواد أفيونية طبيعية ينتجها الجهاز العصبي المركزي ، والتي تحفز مراكز المتعة الدماغية وتنتشر في جميع أنحاء جسمك منتجة سلسلة من الفوائد:

  • أنها بمثابة مسكن طبيعي تقليل آلام الجسم
  • خفض مستوى التوتر
  • تقوية جهاز المناعة
  • أنها تساعد في شفاء العديد من الأمراض ، سواء الأمراض الجسدية والأمراض العقلية
  • زيادة الشعور بالسعادة والرفاه
  • تحسين المزاج
  • ويزيدون مستوى السعادة

يتم إطلاق الاندورفين عندما تمارس الرياضة ، وعندما تمارس الجنس ، وعندما تحصل على تدليك ، وعندما تعانق ، وعندما تشمس ، وتناول الشوكولاتة ، وعندما تستمع إلى الموسيقى ، وعندما تضحك ، وبطبيعة الحال ، عندما تبتسم.

في العديد من المناسبات ، تكون الابتسامة نتيجة لحالة سابقة من الرفاهية والسعادة ، أي أنك تشعر بالرضا ، أنت سعيد ، وتبتسم وعقلك يكافئك على ذلك ، وإنتاج مواد تجعلك أكثر سعادة.

لكن في أوقات أخرى ، تشعر بالضيق والحزن ... وشخص أو شيء ما يجعلك تبتسم. سوف يجازيك عقلك بالطريقة نفسها كما في الحالة السابقة ، أي أن الآثار الإيجابية للابتسام هي نفسها بغض النظر عما إذا كنت سعيدًا أم حزينًا.

يحدث الشيء نفسه عندما تتظاهر بابتسامة ، لأن الدماغ لا يستطيع التمييز إذا كانت تلك الابتسامة طبيعية أو قسرية ، لذلك يطلق الاندورفين في كلتا الحالتين.

كما ترون فعل الابتسامة ينتج أن عقلك يفرز الاندورفين الذي يجعلك أكثر سعادة ، بغض النظر عما إذا كنت تبتسم عندما تكون حزينًا أم سعيدًا أو تبتسم بشكل طبيعي أو بطريقة قسرية.

الابتسام يجعلك أكثر سعادة.

2. يجعلك تشعر بتحسن

غالبًا ما يكون للابتسامة العديد من الآثار المفيدة التي تجعلك تشعر بالراحة معًا ، وأنك تشعر بتحسن مقارنة بأولئك الذين لا يبتسمون كثيرًا.

بعض هذه الآثار المفيدة هي:

  • يقلل من ضغط الدم ، ويقلل من فرص تعرضك لأزمة قلبية أو غيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية
  • يمنع الاكتئاب والحزن
  • يولد أمزجة إيجابية وممتعة
  • إنها تفضل التوازن الداخلي ، أي التوازن الداخلي للكائن الحي الخاص بك
  • ساهم في صحتك ، الجسدية والعقلية
  • تحسين إدراكك لصحتك
  • يجعلك تنام بشكل أفضل
  • استرخاء العضلات
  • تقليل التوتر
  • ممارسة الجسم
  • وهلم جرا.

يمكنك القول أن الابتسامة هي دواء طبيعي يحسن الصحة ، وهذا ما قاله تشارلز داروين: "الابتسامة تجعلنا نشعر بالتحسن" .

3. زيادة متوسط ​​العمر المتوقع

في عام 2010 ، أجريت دراسة في جامعة واين ستيت في ميشيغان بالولايات المتحدة الأمريكية ، وكان هدفها اكتشاف ما إذا كانت سعة ابتسامة الشخص مرتبطة بعدد السنوات التي يعيش فيها.

تألفت الدراسة من تحليل صور لاعبي البطولات الأمريكية الكبرى لكرة السلة قبل الخمسينيات بالإضافة إلى بياناتهم الحيوية. البيانات التي حصلوا عليها هي أن اللاعبين الذين ابتسموا في الصور عاشوا في المتوسط ​​80 عامًا وأولئك الذين لم يعيشوا في المتوسط ​​أقل من 72.9 عامًا.

لذلك ، خلص الباحثون إلى أن سعة ابتسامة الشخص يمكن أن تحدد عدد السنوات التي سيعيشونها.

على الرغم من أن نتائج هذه الدراسة أكدت فرضية الباحثين ، إلا أن هذا لا يعني أنه نظرًا لأن الشخص يبتسم على نطاق أوسع أو في كثير من الأحيان ، فإنه سيعيش عدة سنوات دون أدنى شك.

لكن حقيقة أن تبتسم مع كل المزايا التي تستمد من هذا الفعل والتي رأيتها سابقًا (تقلل من مستوى التوتر ، وتحسن جهاز المناعة ، وتمنع الاكتئاب ...) يمكن أن تسهم في العيش أكثر ، مع صحة أفضل وأسعد .

4. يحسن العلاقات الاجتماعية

عندما تبتسم ، تبدو شخصًا أوثق ، يمكن الوصول إليه ، اجتماعيًا ، منفتحًا ، ودودًا ، موثوقًا ، سخيًا ، مثقفًا ، إيجابيًا ... يساعدك على التعاطف والتواصل بسهولة مع الآخرين وتحسين العلاقات القائمة.

وهذا هو أن الابتسامة معدية ، لذلك إذا ابتسمت لشخص ما ، فإن الشيء الأكثر أمانًا هو أن الشخص يعيد ابتسامته ، سواء بوعي أو بغير وعي ، مما يساعدك على الاقتراب منها.

كما قال جولمان: "يمكن أن يكون الضحك أقصر مسافة بين دماغين ، مما يسبب عدوى لا يمكن كبتها وتؤسس رابطة اجتماعية فورية" .

سبب هذا العدوى هو تأثير الخلايا العصبية المرآة ، والتي هي سبب تقليدها على الفور عند ملاحظة لفتة أو سلوك.

عندما تبتسم لشخص وتستجيب بابتسامة أخرى ، فأنت تتسبب في تغيرات إيجابية في حالتها العاطفية ، كما رأينا من قبل عندما نتحدث عن الإندورفين وقوة الابتسامة لجعل شخص ما يشعر بالتحسن.

على مر التاريخ كانت هناك العديد من الدراسات والأبحاث حول الابتسامة والعلاقات الاجتماعية. وكشف أحدهم أن الناس يثقون بشخص غريب إذا ابتسم لنا أكثر من كونه يبقي وجهه جادًا.

أظهرت دراسة أخرى أجريت في جامعة هارفارد أنه إذا كان شخص ما سعيدًا ، فمن المرجح أن يشعر الأشخاص من حولك بمزاجهم بنسبة 25٪.

كشف التحقيق الذي أجري في السويد عن ما أخبرتك به بالفعل في هذا القسم ، وهو أنه عندما ترى شخصًا مبتسمًا ، تميل إلى الابتسام أيضًا ويتطلب الأمر منك المزيد من العبوس أو إظهار علامات الغضب.

تجعل الابتسامات من الأسهل بدء محادثة أو علاقة مع شخص لا تعرفه ، والذي يبدو أكثر تعاطفا وقربًا ، من أن العلاقات أكثر إرضاءًا ولطفًا ، وتثير مشاعر إيجابية لدى الآخرين ...

هناك مقولة تبتية تلخص جيدًا ما أخبرتك به للتو ، وتقول: "عندما تبتسم في الحياة ، يكون نصف الابتسامة وجهك والنصف الآخر لوجه الشخص الآخر".

الابتسام يجعلك أقرب إلى الآخرين.

5. يساعدك على تحقيق أهدافك

عندما تبتسم ، فإن الأشخاص من حولك ينظرون إليك كشخص واثق في نفسك ، وكفوء ، وقادر على مواجهة المشاكل ، واحترام الذات الجيد ، مما يساعدك على تحقيق تلك الأهداف التي حددتها لنفسك.

على سبيل المثال ، إذا كنت مندوب مبيعات وكان عليك بيع منتج ، فإن حقيقة الابتسام تجعل العميل أكثر استعدادًا للاستماع إلى ما تريد إخباره به. يمكن أن تساعدك الابتسامة أيضًا إذا كان لديك مقابلة عمل ، وإذا كان عليك الذهاب إلى البنك لطلب قرض ، وإذا كان عليك أن تسأل شخصًا ما لصالح ...

يساعد فعل الابتسامة أيضًا عندما يتعلق الأمر بالمغازلة ، لأن الأشخاص الذين يبتسمون ينقلون قدرًا أكبر من الثقة بالنفس ويُنظر إليهم على أنهم أكثر جاذبية مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون ذلك.

وهل هذه الابتسامة تجذب ، والتي تضاعف فرص تحقيق أهدافك عندما يتعلق الأمر بإقناع شخص ما.

الابتسام يساعدك على تحقيق أهدافك.

6. خفض مستوى التوتر

كما تعلم ، عندما تبتسم عقلك تطلق سلسلة من المواد المفيدة للغاية لجسمك.

بعض هذه المواد ، مثل الإندورفين ، تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتساهم في إطلاق الهرمونات المرتبطة بالإجهاد ، مثل الكورتيزول والأدرينالين والدوبامين ، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى التوتر لدى الشخص. الابتسام هو آلية فعالة للغاية لمكافحة الإجهاد.

حقائق غريبة عن الابتسامة

هذه هي أهمية الابتسام ، حيث يوجد منذ عام 1999 يوم الابتسامة العالمي ، الذي يتم الاحتفال به في أول يوم جمعة من شهر أكتوبر ، وقد وضعت الأمم المتحدة ترتيبًا لعدة سنوات لقياس مستوى السعادة.

في الترتيب الأخير ، احتلت إسبانيا المرتبة 36 من إجمالي 158 دولة. في المركز الأول هي سويسرا. إذا تحدثنا عن كمية الابتسامات المنبعثة من البلد ، فسيتغير الأمر. الولايات المتحدة هي التي تبتسم أكثر من غيرها وروسيا على الأقل.

فيما يتعلق بالجنس ، تبتسم النساء أكثر من الرجال.

33٪ من البالغين يبتسمون أكثر من عشرين مرة في اليوم ، بينما يبتسم 14٪ منهم أقل من خمس مرات في اليوم. هذا الرقم منخفض جدًا مقارنة بالأطفال الذين يبتسمون بمعدل 400 مرة في اليوم.

كما ترون ، فإن عدد المرات التي يبتسم فيها الشخص في اليوم ينخفض ​​بالتوازي مع نموه ، أي أنك أكبر ، كلما ابتسمت.

من خلال دراسة حديثة ، تبين أن الأشخاص الذين حقنوا مواد البوتولينوم حول العينين ، لم يعودوا قادرين على الابتسامة الحقيقية ، لذا فمن المحتمل أن يصابوا بالاكتئاب.

على العكس من ذلك ، يميل هؤلاء الأشخاص الذين يضخون هذه المواد في الجبهة للقضاء على التجاعيد التي تتشكل في هذا المجال ، إلى أن يكونوا أكثر سعادة لأنهم فقدوا القدرة على التجهم.