كيف تكون سعيدا في الحياة: 8 نصائح عملية وبسيطة
يعد تعلم أن تكون سعيدًا في حياتك ، مع أو بدون شريك ، وما إذا كان لديك مال أم لا ، هو أحد أفضل القرارات التي يمكنك اتخاذها في حياتك. من المهم أن تكون سعيدًا مع نفسك ، دون الاعتماد على أي شخص ، لأن الظروف الخارجية تتغير دائمًا بشكل لا يمكن إصلاحه.
يعتبر الكثير من الناس أن البحث عن السعادة هو الهدف الأساسي في الحياة ، على الرغم من قلة قليلة منهم يعرفون كيفية وصفها. بشكل عام ، يمكننا القول أن السعادة هي شعور بالرضا العام عن حياتنا ، وكذلك القدرة على الاستمتاع بكل ما نملك - ماديًا وروحيًا.
وفقًا لسيليجمان ، هناك العديد من الأنشطة التي تجلب لك السعادة على الفور في يومك ليوم. تعلم أن تقدر كل شيء يجعلك تشعر بالراحة ، مما يمنحك الرضا ، ويقوم بهذه الأنشطة بشكل متكرر.
بالتأكيد ، إذا توقفت عن التفكير ، فيمكنك التفكير في أمثلة لا حصر لها من الأنشطة الممتعة:
ركوب الدراجة في العمل (بدلاً من تحمل ازدحام المرور المزعج) ، والاستمتاع بقراءة كتاب جيد ، وإعداد طعامك المفضل ، وممارسة بعض الرياضة (الجري ، والبيلاتس ، والغزل ، والسباحة ، إلخ).
كما ترى ، هناك العديد من الخيارات التي لديك في يومك ليوم لزيادة رضاك الشخصي.
استفد من جميع الفرص المتاحة لك أثناء وقت فراغك ، لأنه إذا كنت تقضيها جالسة على الأريكة أمام التليفزيون ، فستكون رضاك وسعادتك أقل بكثير.
2. اجعل نشاطاتك عادة
إذا كانت ممارسة الأنشطة مهمة ، فإن جعلها عادة أكثر أهمية. لا يكفي أن تمارس التمارين الرياضية بشكل متقطع. في الواقع ، هذا لن يساعد على زيادة إحساسك بالرفاهية.
ومع ذلك ، فإن القيام بنوع من النشاط بشكل روتيني ، مثل الذهاب للجري أو الذهاب إلى البيلاتس أو ممارسة اليوغا ، سوف يوفر لك العديد من الفوائد الجسدية والعاطفية.
ألزم نفسك بما يجلب لك الرفاهية حقًا ، وركز اهتمامك على النشاط الذي تقوم به في تلك اللحظة ، مع التركيز على هنا والآن للتمتع به تمامًا.
لذلك ، لا يكفي الركض ، يجب عليك الانتباه إلى محيطك ، والاستمتاع بالطبيعة ، والشعور بالهواء النقي الذي يدخل جسمك ، والإحساس اللطيف بعد الاستحمام ، إلخ.
3. قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة
كما تم ذكره من قبل أن أحد العوامل التي تسهم أكثر في السعادة المتصورة هو وجود علاقات اجتماعية مرضية. إذا قمت بأي من الأنشطة التي تمت مناقشتها في النقطة السابقة مع الأصدقاء أو العائلة ، فسيكون رضاك أكبر.
البشر كائنات اجتماعية ، لذا فإن الاستمتاع بصحبة الآخرين هو حاجة أساسية. اقض مزيدًا من الوقت في الاستمتاع بصحبة الآخرين ، خاصةً الأشخاص الأكثر أهمية في حياتك.
على سبيل المثال ، إذا كنت أحد الوالدين ، يمكنك اقتراح قضاء المزيد من الوقت مع أطفالك في الحديقة ، وقراءة قصة قبل النوم (بدلاً من مشاهدة التلفزيون).
إذا كنت طالبًا ، فقم بقضاء بعض الوقت مع زملائك بعد المدرسة ، حيث يمكنك التحدث عن اهتماماتك واهتماماتك وما إلى ذلك.
4. تقبل ما لا يمكنك تغييره
طوال الحياة ، ستواجه دائمًا عقبات وصعوبات وأحداث غير متوقعة يمكن أن تؤثر عليك سلبًا وتفلت من سيطرتك. وفاة أحد أفراد أسرته أو التخلي عن شريك حياتك هي أمثلة على أشياء لا تعتمد عليك.
الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به حيال ذلك هو تنفيذ عملية تكيف ، بحيث يمكنك المضي قدمًا وتجعل حياتك مُرضية قدر الإمكان ، على الرغم من الظروف المحيطة بك.
واجه عواطفك وتعلم كيفية إدارتها بطريقة إيجابية ، مثل الكتابة ، ودعم نفسك من حولك ، وما إلى ذلك.
على الرغم من أنه لا يمكن تحقيق ذلك على الفور ، إلا أنه يتعين عليك تعلم التعافي من الشدائد ، وقبول كل شيء لا يمكنك التحكم فيه والتركيز على ما يمكنك تغييره.
5. تعلم أن تعرف نفسك
امتلاكك معرفة أكبر عن نفسك ، مع مراعاة قدراتك وأوجه قصورك ، سيساعدك على أن تصبح نسخة أفضل من نفسك. لتحقيق ذلك ، خذ بعض الوقت للتفكير في مخاوفك ، مخاوفك ، أهدافك الشخصية.
اكتب من وقت لآخر عن الأشياء التي ترغب في تغييرها عن نفسك وضح الأشياء التي تشعر بالرضا عنها. لا تشعر بالضعف من خلال إظهار نفسك كشخص حساس ، ولكن كشخص لديه قوة كافية لتقبل نفسك كما أنت.
6. إنفاق المال على الناس من حولك
هناك دراسة أخرى مثيرة للاهتمام تحلل العلاقة بين المال والسعادة توضح أن المال يعطي السعادة أحيانًا. يحدث هذا عندما ، بدلاً من إنفاق المال على نفسك ، والذي يتم استخدامه غالبًا في الأشياء غير الضرورية ، تنفقه على الأشخاص من حولك.
وبالتالي ، عند شراء هدية لصديق أو قريب أو شريك حياتك ، ستحقق حالة من الرفاهية تزيد من مستوى سعادتك المتصورة.
ضع هذه النصيحة موضع التنفيذ من خلال مفاجأة أحد الأشخاص الأقرب إليك ، حتى لو لم يكن لديك سبب محدد - مثل أعياد الميلاد والذكرى السنوية وعيد الميلاد وما إلى ذلك - حتى لو كانت التفاصيل غير مكلفة للغاية.
تحقق لنفسك من مدى شعورك بالقيام بهذه لفتة سخية.
7. النوم ساعات اللازمة لشعور جيد
لا يوجد عدد من ساعات النوم يناسب جميع الأشخاص ، على الرغم من أنهم عمومًا يوصون 7-8 ساعات في الليلة.
حاول أن يكون إيقاع نومك منتظمًا ، ويتجنب النوم في وقت متأخر من الليل أو ينام بشكل مفرط ، لأنك في كلتا الحالتين ، ستكون أقل راحة في اليوم التالي ، لذلك لن تكون قادرًا على تقدير متع الحياة الصغيرة.
بعض النصائح لتكون قادرًا على النوم بشكل أفضل هي: عدم تناول الطعام في وقت متأخر جدًا ، وعدم تناول الطعام الثقيل وعدم تشتيت انتباهك في تلفزيون الغرفة ، والأجهزة الإلكترونية ، وما إلى ذلك.
8. علامة الأهداف في حياتك
هذه النقطة مهمة بشكل خاص إذا كنت تريد أن تكون أكثر سعادة. بالتأكيد هناك العديد من الأغراض التي لديك في الاعتبار ولكنك لا تجد الوقت الكافي لتنفيذها.
لا تنتظر حتى يوم الاثنين المقبل أو تبدأ عامًا جديدًا. ابدأ اليوم للقتال من أجل ما تريد تحقيقه.
امتلاك شيء تقاتل من أجله ، سوف يشجعك على الخروج من الفراش يوميًا ، وستكون قادرًا على النوم بسلام عند حلول الظلام ، معتقدًا أنك قد اقتربت كثيرًا من أحلامك.
الأهداف الكبيرة سوف تستغرق وقتًا للوصول إليها ولكنها تستحق العناء حقًا وستساهم بشكل أكبر في إحساسك بالرفاهية والسعادة.
حدد لنفسك أهدافًا واضحة ، مثل الإقلاع عن التدخين ، وتعلم التزلج ، وبدء دروس اللغة الإنجليزية ، إلخ. الشيء المهم هو أنك تضع أهدافك الخاصة وفقًا لاهتماماتك الشخصية.
إذا كنت تنوي بدء نشاط جديد لإرضاء صديق أو شريك حياتك ، فلن يمنحك النشاط المعني أي شيء ، وبالتالي سينتهي بك الأمر إلى التخلي عنه.
إذا كان هذا هدفًا معقدًا ، فقم بتقسيمه إلى خطوات مختلفة ، وبالتالي سيكون لديك معرفة أفضل بالموقع الذي أنت فيه وسيكون من الأسهل بالنسبة لك توجيه سلوكك.
على سبيل المثال ، إذا كان ما تريده هو تحسين مستواك في اللغة الإنجليزية ، فعليك التفكير في اختيار أكاديمية جيدة ، ثم حضور الفصول للحصول على شهادة اللغة الإنجليزية الأساسية ، ثم الشهادة المتوسطة وما إلى ذلك.
سيؤدي وضع علامة على هدف غير واقعي إلى زيادة إحباطك ، وستشعر بالإرهاق واختيار التخلي عن هدفك.
وما النصيحة الأخرى التي تعتقد أنها مهمة لتكون سعيدًا؟
هنا لديك ملخص الفيديو:
وما الطرق الأخرى التي توصي بها لتكون سعيدًا؟ سوف الحساب وغيرها من القراء شكرا لك!
