النضج العاطفي: 10 نصائح فعالة لتحقيقه

يشمل النضج العاطفي أو النفسي أو الشخصي جميع الجوانب النفسية والعاطفية والاجتماعية والسلوكية للشخص. الشخص الناضج عاطفياً هو شخص يتمتع بالذكاء العاطفي والمهارات الاجتماعية والتعاطف والمسؤولية وتجارب الحياة.

لذلك فإن الشخص الذي يعاني من عدم النضج العاطفي يكون شخصًا لديه القليل من الذكاء العاطفي ، ومهارات اجتماعية قليلة ، وغير مسؤول ، مع قليل من تجارب الحياة.

يمكن أن يكون مفهوم النضج العاطفي الذي يشير إلى تطور القدرة على قبول الواقع بطريقة تكيفية ، مستقلًا نسبيًا عن العمر.

على الرغم من أن الأطفال يميلون إلى أن يكون لديهم قدرة أقل وأقل حاجة إلى نضوج عاطفي ، بمجرد بلوغهم سن الرشد ، لا يتم اكتساب هذه الجودة ببساطة عبر مرور الوقت.

يتم تطوير النضج العاطفي من قبل الشخص من خلال أدائه وخبراته وطريقته في رؤية وتفسير العالم والجهود التي يبذلها لتعزيز مهاراته العاطفية ونموه الشخصي.

كيف يكون الشخص مع النضج العاطفي؟

الشخص الناضج عاطفيا سيكون الشخص الذي طور في تفكيره وسلوكه سلسلة من المواقف التي تجعله يتغلب على "الطفولة" وينطبق على كل من شخصه وعلى البيئة.

هذه الحقيقة تخبرنا أن النضج العاطفي ليس شيئًا فطريًا ، أي أنه لا يولد أحد ناضجًا ، بحيث أن النضج ليس شيئًا يتحقق أو لا يتحقق ، ولكنه شيء يتطور أو لا يتطور.

هذا يدل على وجود عدد كبير من العوامل التي تتدخل في تطور النضج العاطفي.

الشخصية الرئيسية هي بلا شك شخصية الفرد ، أي الطريقة التي يعمل بها الشخص ويتصل بالعالم.

الشرط الأول لتطوير النضج العاطفي هو أن يكون لديك معرفة عالية عن نفسه ، لمعرفة شخصية الفرد ، وكذلك أن يكون على بينة من طرق التفكير وطرق التفاعل والتصرف التي لدينا.

لا يمكن للناس أبدًا إظهار النضج العاطفي في المواقف الخارجية إذا لم نكن نعرف كيف نطبق أنفسنا أولاً.

العامل الثاني ذو الأهمية الكبرى في تطور النضج العاطفي موجود في العلاقات التي تربط الشخص ببيئته.

يمكن لأي شخص أن يعرف الكثير عن نفسه ، ويعرف كيف يفكر ، وكيف يعمل وردود الفعل العاطفية لديه ، ومع ذلك ، فإن هذا التطور الشخصي لن يساعد إذا لم يطبقها على علاقته بالآخرين والعناصر المختلفة التي تشكل البيئة في أن تتكشف.

على سبيل الخلاصة ، يمكننا تعريف الشخص الناضج عاطفيا بأنه الشخص الذي يعرف طريقته في التحسن ، ويمكنه تكييف خصائصه الداخلية مع العلاقة التي يقيمها مع الأشياء الخارجية.

سمات الشخصية للأشخاص الذين يعانون من النضج العاطفي

وبالمثل ، قد يشير النضج العاطفي إلى خصائص شخصية أخرى أكثر تحديدًا مثل ما يلي:

الشخص لديه هوية متطورة ، ويعرف من هو ويحاول أن يكون صادقًا مع نفسه ، وقيمه ومعتقداته ومواقفه ، ويتصرف وفقًا لذلك.
إنه يعرف كيفية التمييز بين العقل والعاطفة ، وعندما يرغب ، يمكنه اختيار أساليب عمل عقلانية بدلاً من أن تهيمن عليه عواطفه.
لديه أهداف وغايات واقعية في حياته ، ويخطط وينفذ الإجراءات اللازمة لتحقيق هذه الأهداف بطريقة منظمة وعقلانية.
إنهم أشخاص مستقلون وحازمون ، وهم قادرون على التعرف على أوجه القصور والأخطاء ، وكذلك قدراتهم ومهاراتهم.
لديهم ميل لإقامة علاقات على قدم المساواة ، دون الحاجة إلى إعداد فئات تحدد علاقاتهم الشخصية.
انهم قادرون على السيطرة على التأثير الذي تسببه لهم الأشياء. لا تتأثر ردود أفعالهم العاطفية مباشرة بالمحفزات الخارجية ، بل للتطورات الداخلية التي يقومون بها.

الآن نحن نعرف ما يتكون من تطور النضج العاطفي ، ونوع الخصائص التي يتم اكتسابها عند الوصول إليها.

لكن كما علقنا سابقًا ، فإن هذا التطور لا يظهر في الناس بالسحر.

لا يصل الشخص إلى مرحلة النضج العاطفي إذا كان المريض ينتظر ظهوره على مر السنين.

يجب تطوير النضج العاطفي بوعي ، واستثمار الجهد والتفاني في النفس ، والعمل في الجوانب الداخلية ، في طريقه وفي طريقه إلى العمل.

كيف تنمي نضجك العاطفي؟ 10 نصائح

1- انتبه

كما علقنا ، فإن الخطوة الأولى لبدء تطوير النضج العاطفي هي اكتساب الوعي والمعرفة عن نفسه.

يميل الناس للعيش مع الطيار الآلي. لدينا طريقة للوجود والعمل ، لكننا نقوم بالتحقق منها تلقائيًا ونمارسها دون التوقف عن التفكير في الشكل.

العمل بهذه الطريقة هو أسهل وأبسط ، لأن اكتساب المعرفة عن أنفسنا لا يوفر لنا عادة أي فائدة مباشرة.

ومع ذلك ، فإن طريقة العمل هذه هي أيضًا ما يمنعنا من النمو العاطفي.

عادة ، انتبه وحلل كيف نحن ، وكيف نفكر ، وكيف نتصرف ، ولماذا نفعل ذلك ، وما هي المهارات التي نمتلكها وما هي عيوبنا التي غالباً ما تكون معقدة ، لأنها تنطوي على النظر إلى أشياء قد نفضل تغييرها.

ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الوصول إلى مرحلة النضج العاطفي ، فيجب عليك القيام بهذا التمرين ، واعرف جيدًا ما أنت عليه وقبول الميزات التي تعجبك أقل عن نفسك واستياءها ، ويجب عليك العمل على تغييرها.

2- تعلم كيفية تطوير مشاعرك

جانب آخر مهم للغاية للوصول إلى النضج العاطفي هو تعلم كيفية تطوير المشاعر.

كل الناس لديهم مشاعر كثيرة ومتنوعة ، لكننا نفضل في الغالب ألا نولي الكثير من الاهتمام لهم لأنها يمكن أن تكون مزعجة أو شديدة.

ومع ذلك ، إذا لم نتعلم توضيح المشاعر التي لدينا طوال حياتنا ، فسنصنع حقيبة تحمل على الظهر سنحملها على ظهورنا وسيزداد وزنها في كل مرة.

لذلك ، من المريح أنه عندما تواجه بعض المشاعر ، فدعها تظهر ، امنح نفسك الوقت الكافي للتعرف عليها بعمق واستثمار الجهد لتتمكن من تطويرها وتكييفها في منطقتك الداخلية.

3- تحليل رد فعلك العاطفي

الناس لديهم ردود فعل عاطفية باستمرار وبشكل حتمي خلال حياتنا.

عندما يحدث شيء ما ، يتفاعل جسمنا مع استجابة عاطفية ، والتي لا يمكن تجنبها أو تجنبها.

الآن ، من المهم أن نتعلم تعديل ردود أفعالنا العاطفية بحيث تكون مناسبة بقدر الإمكان.

من أجل القيام بذلك ، من المهم أن تنتبه إلى ردود الفعل العاطفية التي لديك تجاه المواقف المختلفة وتحليل ما إذا كانت كافية بالفعل أم لا.

إذا كانوا ودرجة الانزعاج التي يثيروها ، فهم متكيفون مع واقع الوضع المثالي.

ومع ذلك ، إذا لم يتم تكييف رد الفعل العاطفي مع واقع الموقف ، أي أنه أعلى مما ينبغي أو يمكن أن يكون أكثر تكيفًا ، فمن المهم أن تسعى جاهدة للحصول على رد فعل عاطفي أكثر تكيفًا.

4- تحليل رد فعلك السلوكي

الخطوة التي تأتي بعد الانفعال هي سلوك ، أو على الأقل هذا ما يسأله الجسم عندما يتفاعل عاطفياً.

ومع ذلك ، إذا كنا ننفذ دائمًا بعد رد فعل عاطفي سلوكًا تحكمه العاطفة ، فسوف يتأثر نمونا العاطفي.

الناس لديهم القدرة على التفكير والعقل ، وهي حقيقة أساسية للأداء السليم والتكيف في بيئتنا.

ومع ذلك ، عندما تظهر العاطفة ، تشجعنا غرائزنا الأساسية على الانتباه إلى رد الفعل العاطفي والقضاء على ظهور التفكير.

لذلك ، حلل طريقتك في التصرف عندما تتفاعل مع أي موقف يثير بعض المشاعر.

الهدف من ذلك هو أنه قبل التفاعلات العاطفية ، تكون قادرًا على تقديم التفكير لتتمكن من اختيار سلوكك بطريقة أقل اندفاعًا.

5. تدريب ظهور العقل

كما رأينا في النقطة السابقة ، فإن ظهور العقل في جميع الأوقات له أهمية حيوية من أجل العمل بشكل صحيح.

ومع ذلك ، نحن نعلم بالفعل أن ظهور العقل في اللحظات الشديدة عادة ما يكون صعبًا ، وعادة ما يكون للعاطفة كل شيء في وجهه للفوز باللعبة.

لذلك ، للوصول إلى مرحلة النضج العاطفي ، علينا أن نتعلم كيفية الاستفادة من العقل حتى في تلك اللحظات الأكثر عاطفية.

إذا نجحنا في القيام بذلك ، فسيكون لدينا خيارات أكبر لتحقيق سلوك مناسب يتوافق مع طريقتنا في الوجود وطريقة تفكيرنا وقيمنا ومبادئنا ، بدلاً من رد فعلنا العاطفي.

لتحقيق ذلك ، من المهم أن تتعلم كيف تحدد مشاعرك بشكل كافٍ في كل مرة تظهر فيها ، وتعطي نفسك بعض الوقت قبل أن تتصرف.

يجب عليك الاستفادة من هذا الوقت لتفكيرك في اتخاذ إجراء وتعديل رد فعلك العاطفي وسلوكك اللاحق.

6- تعاطف

كانت النصائح الخمس السابقة تهدف إلى الحصول على مزيد من المعرفة الشخصية والتعلم لإدارة الردود المختلفة التي يمكن أن يتمتع بها الفرد: المشاعر والعواطف والسلوكيات والأفكار.

الآن ، لا يبقى النضج العاطفي في نفسه ، ولكن يجب أن يمتد ليشمل العلاقة التي تربط الشخص بالآخرين وبالبيئة.

وبهذا المعنى ، فإن التمرين الأول الذي يجب على المرء أن يتعلم القيام به بشكل متكرر هو تطبيق التعاطف.

للوصول إلى مرحلة النضج العاطفي ، يجب أن تعرف كيف تتعاطف مع الآخرين ، وتعرف على شعورهم ، وتعرف على واقعهم وتتصرف وفقًا لكل هذه المعلومات.

للقيام بذلك ، من المهم أن تمارس بشكل منهجي التمارين العقلية "كيف سيكون شعوري إذا كنت في مكانك؟"

إذا طرحت هذا السؤال بانتظام وحاولت أن تتخيل كيف سيكون شعورك إذا كنت في مكان الشخص الآخر ، فسترى أن التعاطف سيظهر على الفور.

التعاطف هو مهارة أساسية لتعلم الارتباط بشكل مناسب مع الآخرين وتطوير سلوكيات عاطفية ناضجة.

7- الحصول على رؤى أوسع

ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمفهوم التعاطف ، وهناك القدرة على الحصول على رؤية أوسع للأشياء.

يميل الناس إلى مراقبة الأشياء بطريقة ما ومنح الصلاحية المطلقة لهذا الفكر.

ومع ذلك ، فإن طريقة العمل هذه عادة ما تؤدي إلى الخطأ ، لأنها تتيح لنا رؤية طرف الجبل الجليدي فقط.

حتى لا يحدث هذا ، من المهم أن تمارس التمرين الذهني لسؤال نفسك عن وجهات نظر مختلفة حول الأشياء والقيم الخاصة بكل منها.

من خلال القيام بذلك ، سوف تصبح رؤيتك أوسع وأكثر تحليلية.

8- حلل احتياجاتك بشكل كاف

غالبًا ما يسمح الناس لأن نسترشد باحتياجاتنا الأكثر إلحاحًا ويجدون صعوبة في مراعاة الاحتياجات الطويلة الأجل.

ومع ذلك ، تعد القدرة على إجراء تحليل مناسب للاحتياجات الشخصية أحد المفاتيح لتكون قادرة على العمل بطريقة مفيدة لنفسه.

تعلم كيفية تحليل الحياة من وجهة نظر عالمية وليس من وجهة نظر مركزة أمر ذو أهمية حيوية لتطوير النضج العاطفي.

إذا تمكنت من تحليل نفسك وحياتك وبيئتك واحتياجاتك من وجهة نظر واسعة ، فسيكون لديك المزيد من الموارد لاختيار أفعالك بشكل صحيح وتعيش وفقًا لطريقتك في الوجود وقيمك ومبادئك الأخلاقية.

ضع في اعتبارك ماهية أهدافك طويلة الأجل ، والأشياء التي تقترحها كشخص والسلوك الذي تريد أن تكون جزءًا من طريقتك في الوجود.