19 الأمراض الناجمة عن الإجهاد

هناك أمراض ناتجة عن الإجهاد بسبب الاستجابات العاطفية والفسيولوجية والغدد الصماء التي تحدث في الجسم. هذه الاستجابات يمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحتنا ، عقليا وجسديا.

باختصار ، يمكن تعريف الإجهاد كحالة جسدية وعقلية ندخلها كرد فعل للأحداث المجهدة. ليست الاستجابة للإجهاد سلوكية فقط ، رغم أن هذا هو الرد الوحيد الذي يمكن ملاحظته مباشرة.

تهدف الاستجابات الفسيولوجية والغدد الصماء إلى زيادة طاقة الفرد بحيث يتمكن الفرد من الاستجابة للحافز بطريقة سريعة وفعالة.

هذا ينشط نظامنا العصبي اللاإرادي (العضلات المتوترة ، ويزيد من ضغط الدم ، والعرق ، ويزيد من حجم تلميذنا ...) ، وينشط نظام المناعة لدينا ، ويفرز نظام الغدد الصماء لدينا الإيبينيفرين والنورادرينالين والمنشطات.

يحدث تنشيط نظام المناعة لدينا لمنعنا من التعرض للعدوى أثناء الرد على محفز الإجهاد ، ولكن إذا استمر هذا التحفيز بمرور الوقت ، فإن جهاز المناعة يسقط ويتركنا عرضة للعدوى. هذا هو السبب في أنه من المعتاد الإصابة بنزلة برد بعد فترة من الاختبارات.

الإيبينيفرين هو المسؤول عن إطلاق المواد الغذائية المخزنة ، ويزيد النورإيبينيفرين من ضغط الدم حتى تصل هذه المواد الغذائية إلى العضلات وتزيد من نشاطها.

يعمل Norepinephrine أيضًا باعتباره ناقلًا عصبيًا في المخ ويتوسط في الاستجابات العاطفية للمنبهات المنشطة.

الكورتيزول ، هرمون الستيرويد الذي يفرز في المواقف العصيبة ، مسؤول عن تحويل الجلوكوكورتيكويد إلى جلوكوز بحيث يمكن استخدامه من قبل الجسم ، كما أنه يزيد من تدفق الدم ، ويحفز الاستجابات السلوكية.

كما أن له تأثيرات سلبية مثل تقليل حساسية الأعضاء التناسلية للهرمونات التناسلية (وتحديدا هرمون اللوتين) ، مما يقلل من الشهية الجنسية.

تتسبب تجربة المواقف العصيبة طويلة الأجل في تلف في الدماغ بسبب تعرض الغلوكورتيكويدات.

بين تلف الدماغ يسلط الضوء على تدمير الخلايا العصبية الحصين الذي يسبب مشاكل في التعلم والذاكرة. وقد ثبت أيضًا أن اللوزة تعاني من أضرار ، مما يجعل الشخص يتعرف على الوضع الجديد بأنه مرهق.

بالإضافة إلى ذلك ، يسبب الإجهاد ظاهرة تسمى التعلم الشيطاني ، وتحدث هذه الظاهرة عندما يعاني أحد الأعراض لفترة طويلة من الزمن ، في هذه الحالة ، ويخلق دائرة ذاتية التدمير.

دعنا نقول أن تعديلات بعض دوائر الدماغ تعطي استجابات مرهقة لأي نوع من المواقف ، مما يتسبب في تعرض الشخص لمزيد من التوتر وتغيير دائرته مرة أخرى وإعطاء استجابات مرهقة أكثر فأكثر. هذه الظاهرة يمكن أن تسبب التهيج وتقلب المزاج وزيادة في العدوان.

تعتمد تأثيرات الضغط على صحتنا على المتغيرات الداخلية ، أي تلك المرتبطة بالفرد ، وكذلك المتغيرات الخارجية المرتبطة بالسياق.

في الجداول التالية ، يمكننا ملاحظة بعض المتغيرات الأكثر دراسة من حيث علاقتها بالإجهاد:

إن الحدث الحيوي في حد ذاته لا يولد اضطرابًا ، فمن الضروري مراعاة الضعف أو المقاومة البيولوجية للفرد وخصائص الإجهاد والسياق.

الأشخاص الذين يكونون أكثر مقاومة للإجهاد عادة ما يكون لديهم استعداد وراثي يجعلهم مرنين ، أي يجعلهم يتغلبون على الأحداث السلبية المجهدة ، لديهم مزاج هادئ ، ويدركون أنهم يتحكمون في الموقف ، ويشعرون أنهم فعالون ، ولديهم تقدير كبير للذات و أنها متكاملة جيدا اجتماعيا.

هناك أيضًا متغيرات خارجية تجعل الحدث ينظر إليه على أنه أقل إرهاقًا من الانتماء إلى المجتمعات المجتمعية حيث يكون من الطبيعي الاعتماد على الأشخاص في البيئة للتغلب على الأحداث المجهدة ، وإقامة علاقات جيدة مع أفراد الأسرة (دون أن يصبحوا مفرطين في الحماية) ، لا يحدث الحدث المجهد أثناء الطفولة ، وبطبيعة الحال ، أن الضغوطات منخفضة الكثافة ولا تحدث بطريقة طويلة.

بالإضافة إلى ذلك ، تحدد الطريقة التي تظهر بها الأحداث المجهدة نوع الاضطراب الذي يمكن أن يتطور. تكون المواقف العصيبة عالية الكثافة ولكنها سريعة الحركة ضارة بنفس القدر مثل تلك التي تستمر بمرور الوقت ولكنها ذات مستوى معتدل ، ولكن غالباً ما ترتبط أشكال التوتر الحادة بأعراض القلق في حين أن الأعراض المزمنة تهيئ أعراض الاكتئاب

الاضطرابات الجسدية المتعلقة بالتوتر

يمكن أن يؤدي التعرض إلى المواقف العصيبة على مدى فترة طويلة من الزمن إلى تكثيف الاضطرابات الجسدية الموصوفة أدناه أو تكثيفها.

أمراض الشريان التاجي . يمكن أن تحدث هذه الأمراض بسبب زيادة في ضغط الدم الناجم عن إفراز norepineph و cortisol. ومن بين هذه الأمراض ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام دقات القلب وحتى احتمال زيادة الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو احتشاء دماغي.
الاضطرابات الجلدية . الاختلالات الهرمونية والغدد الصماء الناتجة عن الإجهاد يمكن أن تسبب مشاكل مثل حب الشباب (بسبب الإفراز الزهمي الزائد) ، الحاصة ، البقع ، الأكزيما ، الجفاف ، التعرق الزائد ، الضعف في الأظافر ...
اضطرابات الغدد الصماء يمكن أن يؤدي فرط وظائف نظام الغدد الصماء إلى حدوث داء السكري من النوع الثاني (الناجم عن الزيادة المنهجية في مستوى الجلوكوز في الدم) ، وفي أخطر الحالات ، قد يؤدي إلى إصابة الشخص بالسمنة.
اضطرابات الجهاز الهضمي . زيادة إفرازات عصارات المعدة يمكن أن تسبب تقرحات في المعدة ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، غثيان ، إسهال ، ألم بطني وحتى اضطراب يسمى متلازمة القولون / القولون العصبي التي سأشرحها لاحقًا.
اضطرابات الجهاز التنفسي . الإجهاد المستمر يجعلنا أكثر عرضة للمعاناة من الحساسية ، توقف التنفس أثناء النوم (جروح في التنفس أثناء النوم تقلل من جودة النوم) والربو.
مشاكل العضلات والمفاصل. بسبب التوتر المستمر للعضلات ، تتكرر آلام الرقبة والظهر ، والهزات والتقلصات. بالإضافة إلى ذلك ، وهذا بدوره يسبب مشاكل في النطق.
الصداع والصداع النصفي . عن طريق زيادة ضغط الدم يمكن أن يسبب التهاب السحايا (الطبقات التي تحيط بالمخ) وهذا يمكن أن يسبب الصداع ، وفي الحالات الأكثر شدة ، الصداع النصفي. الحقيقة الغريبة هي أن الدماغ لا يحتوي على مستقبلات للألم ، لذلك عندما يؤلمنا رأسه ليس لأن أي شيء يحدث لنا في الدماغ ، فإنه عادة ما يكون بسبب التهاب السحايا.
الاضطرابات المناعية كما شرحت من قبل ، فإن الدفاعات تنخفض إذا استمر الوضع المجهد بمرور الوقت ، وبالتالي ، فمن المحتمل أن تصاب بالأمراض المعدية.
اضطرابات الأعضاء الجنسية . يمكن للأعضاء الجنسية أن تتدهور بسبب الاختلالات الهرمونية الناجمة عن الإجهاد. هذا التدهور يمكن أن يسبب تغيرات في الدورة الشهرية ، وانخفاض في الشهية الجنسية ، ويزيد من بعض اضطرابات السلوك الجنسي (والتي سأتحدث عنها لاحقًا) وحتى العقم عند الرجال والنساء على حد سواء.
مشاكل النمو إن الطول الذي سنصل إليه في سن البلوغ محدد سلفًا وراثياً ، لكن في جيناتنا لا يوجد رقم دقيق بل فاصل يمكن أن يكون طولنا فيه. الارتفاع الذي نصل إليه ، ضمن هذا الفاصل الزمني ، يعتمد على العوامل البيئية وأحدها هو الضغط. لقد ثبت أن البالغين الذين عانوا من التوتر أثناء طفولتهم لا يصلون إلى أقصى ارتفاع في فواصل حياتهم.

تأثير الضغط على الاضطرابات النفسية

من الواضح أن التوتر يزيد من بعض الاضطرابات النفسية ، لكن لماذا يحدث هذا؟

وفقًا لنموذج اهتزاز الإجهاد الذي طورته Zubin و Spring ، هناك مكونات وراثية ومكتسبة تجعلنا نتفاعل مع الإجهاد بطرق مختلفة.

رد الفعل هذا يجعلنا أكثر عرضة أو مقاومة للحالات التي تؤدي إلى اضطرابات نفسية.

دعنا نأخذ حالة شخص لديه جينات تؤهبه للعمل بطريقة مبالغ فيها في المواقف العصيبة.

هذا الشخص لا يعاني من أي حالة مرضية نفسية ، لكن في يوم ما يُطلق ، لا يستطيع التعامل مع هذا الوضع ، ويبدأ في إظهار أعراض بعض الاضطرابات النفسية.

ربما شخص آخر ، مع علم الوراثة مختلفة ، قد تعاملت مع الوضع المجهدة بشكل مختلف ، ولن يكون لديه اضطراب نفسي.

من بين الاضطرابات النفسية المتأثرة بالإجهاد نجد:

الاكتئاب وقد ثبت أن هذا الاضطراب هو أكثر تواترا في الأشخاص الذين عانوا من الإجهاد المزمن.
اضطرابات القلق الأشخاص الذين يعانون من الكثير من التوتر في حياتهم اليومية هم أكثر عرضة للمعاناة من اضطرابات القلق لأنها تصبح نشطة للغاية في المواقف العصيبة بسبب عملية التعلم الشيطانية المذكورة أعلاه.
ألم مزمن أظهرت بعض الدراسات أن الإجهاد المزمن ينتج فرط الألم (الحساسية المفرطة للألم) في الأعضاء الداخلية والجهاز الحسي الجسدي ، وبالتالي ، فمن المرجح أن يعاني الألم المزمن.
اضطرابات السلوك الجنسي . يمكن أن تتسبب المستويات المرتفعة من التوتر في حدوث اضطراب في السلوك الجنسي يسمى اضطراب الرغبة الجنسية الناقص النشاط. هذا الاضطراب أكثر تواترا عند النساء ويؤدي إلى فقدان تدريجي للرغبة الجنسية.
اضطرابات النوم من الشائع للأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من التوتر أن يصابوا باضطرابات النوم مثل الأرق. بالإضافة إلى ذلك ، في دراسة حديثة ، تبين أن الطرق التي تتعامل بها هذه الأنواع من الناس مع الإجهاد ليست فعالة للغاية.
تناول اضطرابات السلوك . الشراهة عند تناول الطعام هي واحدة من أكثر اضطرابات الأكل شيوعًا عند الأشخاص الذين يعانون من التوتر. يتميز هذا الاضطراب بحلقات الأكل القهري (الشراهة) ، أي أن الشخص يأكل كمية زائدة من الطعام لفترة قصيرة للغاية ولديه شعور بفقد السيطرة على ما يفعلونه.
مرض الزهايمر. هناك دراسات تُظهر أن الإجهاد يسبب شيخوخة مبكرة لمناطق رئيسية في الدماغ ، مثل ما تحت المهاد ، وبالتالي تزيد من فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
يقترح زوبين و سبرينغ أن تجربة الإجهاد ضرورية لبداية الذهان الحاد. لقد أثبتت الدراسات الحديثة أن هذا صحيح ، والتجارب المجهدة التي تدار بشكل سيء ، والتي تسبب الانزعاج والقلق ، يمكن أن تولد ظهور أعراض ذهانية لدى الأفراد الذين لديهم استعداد وراثي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان هؤلاء الأفراد قد عانوا من صدمة في مرحلة الطفولة ، فهناك فرصة جيدة للإصابة بالذهان.

الاضطرابات النفسية الناجمة عن الإجهاد

إلى جانب التأثير على بعض الاضطرابات ومساعدتها على التطور ، هناك أيضًا اضطرابات ناتجة بشكل أساسي عن الإجهاد. من بينها:

اضطراب التكيف أو الإجهاد المزمن . كما هو موضح في مقال سابق ، فإن الإجهاد المزمن هو نوع من اضطراب التكيف يتميز برد فعل عاطفي وسلوكي غير صحي لحالة إجهاد يمكن تحديدها وطويلة الأمد. وهذا يعني أن هذا الاضطراب يظهر عندما يعاني الفرد من الإجهاد بطريقة مطولة ولا يقوم باستجابات متكيفة مع هذا التوتر.
متلازمة القولون العصبي (أو متلازمة القولون العصبي). هذه المتلازمة ناتجة مباشرة عن موقف يسبب ضغطًا شديدًا أو إجهادًا مطولًا. فرط تنشيط نظام الغدد الصماء بسبب الإجهاد يمكن أن يسبب زيادة في الحساسية في الأعضاء الداخلية ، مثل القولون أو الأمعاء.
اضطراب ما بعد الصدمة . يحدث هذا الاضطراب نتيجة للتجربة المؤلمة التي تسبب الإجهاد الحاد ، مثل التعرض للإيذاء الجنسي أو مشاهدة كارثة. لا يحدث ذلك في جميع الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من التجارب ، بل هو أكثر تواترا إذا تطورت التجربة في مرحلة الطفولة للفرد أو إذا كان هذا واحد يستخدم استراتيجيات تكيفية قليلة لمواجهة التوتر.

أخيرًا ، أود أن أذكركم بأن كل هذه الاضطرابات التي تأثرت أو تسببت في الإجهاد تم تطويرها لأننا نستخدم استراتيجيات غير صحية للتغلب على حقيقة المعاناة من الإجهاد وليس فقط. لذلك هي بين يديك ، اعتن بنفسك واستخدم استراتيجيات تكيفية لإدارة الإجهاد.