العلاج العاطفي العقلاني (ألبرت إليس) كيف يعمل؟

كان العلاج الانفعالي العقلاني (ERT) أحد أوائل العلاجات المعرفية التي تم زرعها في مجال العلاج النفسي.

في الواقع ، بدأ استخدام هذا العلاج الذي صممه الطبيب النفسي الأمريكي الشهير ألبرت إيليس ، منذ عام 1955.

في ذلك الوقت ، كان عمل علم النفس الذي تم القيام به على أساس منتظم يتوافق مع نهجين علاجيين مختلفين جدا عن تلك المستخدمة من قبل ERT.

يولد العلاج النفسي مع التحليل النفسي والتدخلات الديناميكية التي تركز بشكل كبير على مفهوم اللاوعي والحياة العلائقية للناس.

بعض الوقت في وقت لاحق ، بسبب عدم وجود هيكلية لهذه العلاجات والحاجة إلى تطبيق علم النفس في مجال العلوم ، تنشأ التيارات السلوكية.

كان هذا التيار يعتمد فقط على السلوك البشري ، وتفسير العقل البشري على أنه "صندوق أسود" لا يثير الاهتمام الكافي لدراسته في مجال الصحة العقلية.

وبهذه الطريقة ، ركز علماء السلوك فقط على العناصر البيئية التي يتعرض لها الشخص وعلى الاستجابة السلوكية التي قام بها لهذه العناصر ، وتجنب أهمية الأفكار التي قد تظهر في تلك اللحظات.

بالنظر إلى هذا الموقف ، يقترح ألبرت إيليس نمطًا مختلفًا من العلاج النفسي ، مما يشير إلى أهمية الأفكار والأساليب المعرفية في مواجهة المشكلات النفسية.

تعتبر هذه الحقيقة واحدة من التأثيرات الرئيسية في العلاج النفسي ، حيث أن نظريتي Ellis and Beck المعرفيتين ولدتا أولاً ، والعلاج السلوكي المعرفي لاحقًا ، وهو العلاج النفسي الأكثر استخدامًا ومع دليل على الفعالية في الوقت الحاضر.

ومع ذلك ، مثل كل التغييرات ، لم يكن غرس العلاج الانفعالي العقلاني أمرًا سهلاً.

في الواقع ، كان عمر إليس 10 سنوات تقريبًا (من 1955 إلى 1963) هو المعالج النفسي الوحيد الذي استخدم هذا العلاج في تدخلاته النفسية.

بعد ذلك ، بدأ علماء النفس في التدرب على العلاج العاطفي العقلاني وأصبح استخدامه أكثر توحيدًا حتى أصبح أحد العلاجات المعرفية الرئيسية.

أسس العلاج الانفعالي العقلاني

كما قلنا ، يعتمد العلاج الانفعالي العقلاني على المفاهيم المعرفية العملية عند حدوث تغييرات نفسية.

بهذه الطريقة ، يتوقف الرفاه العقلي عن "ما يفعله الناس" ويركز بشكل أساسي على "ما يفكر فيه الناس".

في هذا الخط ، نبدأ في فهم الأداء النفسي من وجهة نظر ثلاثية الأبعاد ، حيث يلعب السلوك والفكر والعواطف أدوارًا مهمة تغذي بعضها البعض.

وبالتالي ، فإن الشخص الذي يشعر بالقلق يواجه سلسلة من عواطف القلق ، والتي تنتج سلسلة من الأفكار العصبية التي تنتج بعض السلوكيات التي تزيد من كل من عواطف القلق وأفكار العصبية.

قبل هذه الاعتبارات ، أوضح إليس أن النقطة الأساسية للتغيير تشكل الفكر ، لأنه إذا تمكن الشخص المصاب بالقلق من التخلص من أفكاره عن العصبية ، فسيتوقف عن تجربة مشاعر القلق ويتجنب أداء السلوكيات التي يمكن أن تزيد من القلق.

الآن ، كيف تعمل أفكار الناس؟ كيف يمكنك التدخل في الاسلوب المعرفي؟

حسنًا ، لم يصمم إليس فقط علاجًا إدراكيًا مثل TRE ، لكنه قام بدراسة واسعة حول أفكار الناس.

بهذه الطريقة ، يعتمد العلاج الانفعالي العقلاني على نظريتين إدراكيتين رئيسيتين.

1. نظرية ABC

تدافع هذه النظرية ، التي تستند إلى تغيير الشخصية والشخصية ، عن أهمية المشاعر والسلوك ، ولكنها تركز بشكل خاص على دور الأفكار والصور الذهنية.

وبهذه الطريقة ، تستند النظرية إلى التغذية المرتدة بين A و B و C ، حيث تشير A إلى تنشيط الأحداث ، B إلى المعتقدات والأفكار حول هذه الأحداث و C إلى عواقب عاطفية وسلوكية.

كما نرى ، على عكس النظريات السلوكية التي ذكرناها سابقًا ، حيث تمت دراسة فقط A و C ، فإن هذه النظرية تتضمن B في منتصف كلا العاملين ، مما يدل على أهمية الأفكار في أداء الإنسان.

هذا يعني أن الاهتمام يتوقف في الاستجابة السلوكية التي لدى الناس في مواقف مختلفة ، ويقع على عاتق الفكر الذي ينشأ في عقول الناس في تلك الحالات والعواقب التي تنتجها تلك الأفكار.

وبالتالي ، يُقال إن الأفكار هي وسطاء مهمون بين الأحداث والاستجابات العاطفية والسلوكية ، حيث أنه بناءً على ما يعتقد ، سيتم تفسير المواقف بطريقة أو بأخرى.

حتى الآن نرى أن هذه النظرية الأساسية للعلاج العقلاني العاطفي تؤكد على دور الفكر في شرح سلوك الناس وحالتهم العاطفية.

ومع ذلك ، سنقدم مثالًا موجزًا ​​لفهم العملية التي تطرحها هذه النظرية بدقة أكبر.

يصل الشخص إلى وجبة عائلية في وقت متأخر وعند دخوله إلى غرفة الطعام يراقبه جميع أفراد عائلته.

يعمل هذا الموقف الذي يشارك فيه الشخص كحدث تنشيط (A) ، والذي يمكن أن يثير استجابة عاطفية وسلوكية محددة (C).

ومع ذلك ، فإن C الذي يسبب هذا الموقف سيختلف اختلافًا كبيرًا بناءً على ما يفكر فيه الشخص في تلك اللحظة ، وذلك وفقًا لمحتوى B.

بهذه الطريقة ، إذا كان الشخص في هذه الحالة (أ) يعتقد أن كل شخص ينظر إليه لأنه وصل متأخراً وغاضبًا منها ، فمن المرجح أن تكون الاستجابة العاطفية والسلوكية (C) من الحزن أو الغضب أو الانزعاج.

ومع ذلك ، إذا كان الشخص يعتقد أن كل شخص ينظر إليه هو أو هي لأنهم أرادوا أن يأتي ، فإنهم لم يروه لفترة طويلة وهم سعداء لأنه قد تمكن أخيرًا من المجيء ، وستكون الاستجابة العاطفية والسلوكية مختلفة تمامًا.

في هذه الحالة ، ربما تكون المشاعر التي تشعر بها إيجابية ، وتشعر بالسعادة والرضا ، وسلوكك اللاحق أكثر إيجابية.

لذلك ، نرى أنه في نفس الموقف ، يمكن أن تكون استجابة الشخص مختلفة تمامًا اعتمادًا على الأفكار التي تظهر في تلك اللحظة.

2. المعتقدات غير المنطقية

بعد نظرية ABC ، ​​ركزت Ellis على دراسة الأفكار الرئيسية التي تثير الضيق النفسي والاضطرابات النفسية.

وبهذه الطريقة ، تمكن المعالج النفسي الأمريكي من ضم مجموعة من 11 فكرة غير منطقية أساسية لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية عادة والتي تشرح إلى حد كبير عدم الراحة النفسية لديهم. هذه هي:

1. الحاجة الماسة إلى أن تكون محبوب وموافق عليها من قبل أشخاص مهمين.
2. يجب أن أكون كفؤًا للغاية ، وكافيًا وفعالًا وأن نحقق ما حددته لأعتبر نفسي كشخص صالح.
3. الأشخاص الذين لا يتصرفون مثل "ينبغي" هم شريرون وسيئون السمعة ويجب معاقبتهم على شرهم.
4. إنه لأمر فظيع وكارثي أن الأمور لا تعمل كما يود المرء.
5. سبب البؤس وعدم الراحة الإنسانية بسبب الظروف الخارجية وليس لدى الناس القدرة على التحكم في عواطفهم.
6. إذا كان هناك شيء ما ، أو يمكن أن يكون خطيرًا ، فيجب أن أشعر بعدم الارتياح الشديد حيال ذلك ، ويجب أن أفكر دائمًا في إمكانية حدوثه.
7. من الأسهل تجنب مسؤوليات وصعوبات الحياة من مواجهتها.
8. يجب أن أتعلم من الآخرين وأحتاج إلى شخص أقوى للثقة.
9. ما حدث لي في الماضي سوف يستمر في التأثير علي
10. يجب أن أشعر بالقلق الشديد بشأن مشاكل واضطرابات الآخرين
11. هناك حل مثالي لكل مشكلة ، وإذا لم أجدها ، فستكون كارثة.

في وقت لاحق ، قام إيليس بتجميع هذه الأفكار غير المنطقية الإحدى عشر إلى ثلاث أفكار أساسية أخرى: المطالب المطلقة. هذه هي

1. أناني
2. ركز على الآخرين.
3. ركز على الحياة أو العالم بشكل عام.

مسار TRE

يعلق Ellis على أن ERT هو نوع من العلاج النفسي التوجيهي الفعال حيث يأخذ المعالج المريض لتحديد الأصل الفسيولوجي لمشاكلهم النفسية.

وبالمثل ، يعتمد المعالج النفسي على مساعدة المريض على مواجهة أفكاره وإظهار أنه يمكن تعديل مواقفه المزعجة غير المنطقية.

يمكن تقسيم العلاج إلى 3 مراحل رئيسية.

المرحلة 1: التشخيص النفسي

تركز المرحلة الأولى على تقييم المريض واكتشاف المعتقدات أو الأفكار غير المنطقية التي يمكن أن تنتج عواطف أو سلوكيات عكسية.

وبالمثل ، خلال هذه المرحلة الأولى ، يتم تعليم المريض كيف تساهم مشاكلهم ويتم شرح المبادئ الموضحة في القسم السابق.

وبالتالي ، في هذه المرحلة الأولى يتم تنفيذ المهام التالية:

1. تصنف مشاكل المريض على أنها خارجية أو داخلية أو مختلطة.
2. يتم اكتشافهم ، من خلال قصة المريض ، معتقداتهم غير المنطقية.
3. يتم الكشف عن "مشاكل المشكلات" ، أي الأفكار غير المنطقية التي تظهر على المشاكل الرئيسية.
4. حدد أهدافًا مرنة مثل العمل على عكس C أو تعديل A ، والتي يتعرض لها المريض والتي تسبب عدم الراحة.
5. اشرح أساسيات ERT ، مع إعطاء مثال على ذلك مشاكل المريض الخاصة.
6. بدء autorregistros مثل ما يلي.

المرحلة 2: البصيرة الفكرية

في المرحلة الثانية ، يتم توضيح الجوانب التالية للمريض:

1. المعتقدات غير المنطقية الحالية هي المحدد الرئيسي للمشاكل العاطفية والسلوكية
2. على الرغم من اكتسابهم في مرحلة الطفولة ، إلا أنه يتم الحفاظ عليهم لأنهم يواصلون الانغماس فيها.
3. فهم ما المعتقدات غير المنطقية التي تسبب المشاكل
4. كن مدركًا أنه لا يوجد دليل يدعم الأفكار غير المنطقية.
5. قبول الذات حتى لو قاموا بإنشاء ومواصلة الحفاظ على مشاكلهم
6. نفهم أنه إذا أرادوا التخلص من معتقداتهم غير المنطقية المستفادة ، عليهم أن يعملوا بجد وبكثافة.

يتم شرح هذه الجوانب من قبل المعالج بطريقة تجعل المريض هو الذي ينتهي به الأمر في تحديد أدائه من خلال هذه المبادئ ، ويزيد من دوافعه للتغيير ومشاركته في العلاج.

المرحلة 3: تغيير المواقف

بمجرد توحيد جوانب المرحلة 3 بشكل جيد ، يمكن أن تبدأ إعادة الهيكلة المعرفية والتغيرات في المواقف والمعتقدات والعواطف والسلوكيات.

تعتمد فعالية هذا العلاج على الاعتقاد القوي بأن الاعتقاد غير العقلاني ضار ويجب تعديله عن طريق بديل ، لأن هذه الحقيقة تزيد من الدافع وتضمن أن المريض سوف يسعى للقيام بذلك.

بهذه الطريقة ، يعمل المعالج والمريض معًا لتقويض المواقف غير المنطقية للمريض وتقوية المواقف العقلانية.

في هذه المرحلة ، تعد السجلات الذاتية ذات قيمة كبيرة ، لأنها توفر مواد كافية عن خصائص الأفكار غير المنطقية للمريض.

وبالمثل ، في هذه المرحلة ، يتصرف المعالج بطريقة تعليمية للغاية ، حيث يقوم بتدريس سبب المريض واستخدام الحوارات السقراطية بهدف حصول المريض على:

1. النظر في أفكارك وافتراضات للتحقق.
2. قيمة الأفكار المفيدة والعقلانية الجديدة.
3. العمل بجد للتخلي عن المعتقدات غير المنطقية القديمة.