أفضل 10 أساليب تعديل سلوك معدلة
تهدف تقنيات تعديل السلوك إلى تغيير سلوك الشخص بالتدخل النفسي.
تتراوح الأساليب المختلفة بين التحليل السلوكي التطبيقي والتوجه السلوكي الوسيط والتوجه القائم على التعلم الاجتماعي والتوجه المعرفي و / أو التوجيهي السلوكي.
حاليًا ، هذه الإرشادات ليست مجموعات مستقلة ومغلقة. يطور كل واحد تدخلاته وفقًا للنموذج المرجعي التوضيحي ، لكن علماء النفس يتكيفون ويتحلىون بالمرونة عند القيام بالتدخل حتى يصل الشخص إلى حالة من الرفاهية والكفاءة الشخصية.
لا يركز التعديل السلوكي على السلوكيات الملحوظة فحسب ، بل يركز أيضًا على الجوانب المعرفية والعمليات الأساسية المرتبطة بأصلها وتطويرها وصيانتها وتغييرها.
ستكون الخصائص الرئيسية هي أهمية المتغيرات الفردية وكذلك الدور الفعال للشخص في عملية التغيير.
يلعب السياق المحيط بالشخص والتقييم الدقيق وبرامج التدخل الفردية دورًا مهمًا أيضًا.
يضاف إلى ذلك أهمية الأساس النظري والتقييم العملي لإجراءات التدخل ، وكذلك التعاون بين المهنيين وتوسيع مجالات ومجالات التطبيق.
بعد ذلك ، سأذكر بعض أساليب تعديل السلوك المختلفة الموجودة.
10 من أساليب تعديل السلوك الأكثر استخدامًا
1- الحساسية المنهجية
إنها تقنية معرفية وسلوكية يقترحها ولب وتهدف إلى الحد من استجابات القلق والسلوكيات التجنبية للمنبهات المخيفة. إنها واحدة من أول تقنيات التعديل السلوكي.
اعتمد Wolpe على أعمال Watson و Rayner على تكييف الخوف ، معتقدين أنه تمامًا كما يمكن تكييف الخوف على الشخص ، يمكن إزالته أيضًا من خلال نفس الإجراء.
من خلال هذه التقنية نعتزم ربط المنبهات التي تثير استجابة القلق باستجابات غير متوافقة لها ، مثل الاسترخاء.
هذا ما يعرف بالتكيف المضاد ؛ بعد عدة ارتباطات بين هذه الاستجابات غير المتوافقة ، ستنتج تعلما جديدا. وبالتالي فإن الموقف الذي تسبب في القلق سوف يتوقف عن القيام بذلك ، عندما تحدث استجابة غير متوافقة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ربط الاستجابة لهذا الوضع المحدد سوف يعمم في ظروف مختلفة.
في التحسس المنهجي هناك انخفاض في الاستجابة. الجانب الرئيسي لانقراض الاستجابة هو عدم وجود التعزيز.
يتم الحصول على الخوف من خلال التكييف الكلاسيكي أو الارتباط بين التحفيز غير المشروط (والذي ينتج استجابة) والمشروط (يحدث نتيجة لتحفيز سابق).
في التحسس المنهجي ، يتم تقديم التحفيز الشرطي دون أن يتبع ذلك التحفيز غير المشروط (غير السار بالنسبة لأولئك الذين يتلقونه). هذا الأخير سوف يؤدي إلى القضاء على استجابة الخوف مشروط إلى التحفيز.
2- تقنيات التعرض
تقنية سلوكية تهدف إلى معالجة المواقف التي تولد استجابات القلق والتجنب أو الهروب بشكل منهجي.
يتعرض الشخص لهذه المحفزات المخيفة حتى يقل القلق أو الانفعال عندما يرون أن العواقب التي يتوقعون حدوثها لا تحدث.
مع هذه التقنية ، تهدف إلى منع الشخص من التهرب والهرب كإشارات أمان.
وهو يستند إلى أدلة تجريبية ويظهر أن التعرض المستمر والمطرد للمنبهات التي تخشى يقلل من استجابة الخوف والقلق. إنها تقنية أساسية للتدخل في اضطرابات القلق.
الآليات التي ترتبط بهذا العلاج هي التعود من منظور فسيولوجي ، والانقراض من منظور سلوكي وتغيير التوقعات من منظور إدراكي.
يجب أن تكون جلسات التعرض طويلة لضمان التعود على التحفيز أو الوضع المخيف. وبهذه الطريقة يمنع حدوث الحساسية أو زيادة الاستجابة بسبب التعرض المستمر.
هناك أنواع مختلفة من تقنيات التعرض مثل التعرض المباشر أو التعرض للخيال أو التعرض الجماعي أو التعرض الذاتي أو التعرض من خلال تقنيات جديدة.
3- اليقظه
يشير هذا المصطلح إلى تركيز الانتباه والوعي أو الوعي التام وأحد أوضح مراجعه هو التأمل الواضح. إنها طريقة لتكون في العالم دون تحيز ، إنها فلسفة أو طريقة حياة.
ينشأ بسبب الاهتمام الغربي بالتقاليد الشرقية والبوذية. التأمل أو استخدام إجراءات الاسترخاء المعرفي أو الفسيولوجي ، قم بتكوين العديد من التقنيات لتحقيق تأثيرات مختلفة من التعطيل الفسيولوجي والعاطفي.
يتكون هذا الاهتمام الكامل في عملية مراقبة لجسده وعقله ، مما يسمح بحدوث تجارب وقبولها عند تقديمها.
يجب عليك الانتباه إلى المشاعر والعواطف والأفكار ، دون أحكام حول ما إذا كانت صحيحة أو غير صحيحة ، مناسبة أو غير كافية.
العناصر الأساسية هي قبول الإيجابية والسلبية على حد سواء ، والتركيز في الوقت الحاضر ، والشعور بكل شيء دون تلك الحاجة والتي تبحث عن السيطرة.
إنه الفرد نفسه الذي يختار التجارب التي يختارها ، وما الذي يشارك فيه وما يتصرف فيه ويركز عليه.
مع هذه التقنية ، لا تريد تقليل أو السيطرة على الانزعاج والخوف والغضب ، إلخ. بل يهدف إلى تجربة هذه المشاعر والعواطف. إنه تخلي عن السيطرة على العواطف والأفكار والمشاعر.
تشتمل الطريقة الأكثر استخدامًا على العناصر المعرفية أو التأمل مع أنواع معينة من الاسترخاء أو الأنشطة التي تركز على الأحاسيس التي يختبرها الجسم. يتم استخدامه في علاج الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب أو القلق.
4- صب
وتسمى أيضًا التعلم بالتقريب المتتالي ، وهي تقنية تعتمد على تكييف هواء فعال. وهو يتألف من تعزيز التقديرات المتعاقبة التي يقوم بها الفرد أثناء التدخل حتى يصل إلى السلوك النهائي ، بالإضافة إلى إطفاء الإجابات السابقة التي قدموها.
في وقت تنفيذ السلوك ، يتم اللجوء إلى استخدام المحرضين أو المحفزات التي تشجع على بدء الاستجابة في الشخص الذي يواجه صعوبات في ذلك. يمكن أن تكون محفزات لفظية أو جسدية أو بيئية أو إيمائية.
لتنفيذ هذه التقنية ، يتم اتباع سلسلة من الخطوات:
- حدد السلوك النهائي وخصائصه والسياقات التي يمكن تنفيذه بها أم لا.
- حدد السلوك الأولي ، الذي يجب أن يكون سلوكًا يحدث بانتظام حتى يمكن تعزيزه ومشاركة الخصائص مع السلوك الذي تريد الوصول إليه.
- تحديد عدد الخطوات أو السلوكيات الوسيطة والوقت الذي سيكون في كل منها. هذا يعتمد على مستوى السلوك النهائي ، وصعوبة ، وقدرات الشخص وموارده.
بالإضافة إلى ذلك ، يتطلب الشكل أنه بينما يتم تعزيز السلوكيات الجديدة ، سيتم إخماد السلوكيات السابقة ، مع ظهور معزز فقط عندما يتم إصدار السلوك الملموس للمرحلة التي يوجد فيها الفرد.
سلسلة
إنها تقنية أخرى لتعديل السلوك يتم استخدامها لإنشاء سلوكيات جديدة في المواد ، بناءً على تكييف فعال والتي يتم استخدامها عند التعلم عن الأنشطة اليومية.
يمكن تقسيم السلوكيات المعقدة إلى سلوكيات أبسط ، يعمل كل منها على حدة ، ويعمل كل سلوك بسيط كحافز تمييزي إلى التالي ويعزز السلوك السابق.
يتكون الإجراء الخاص به من تكوين سلوك عن طريق مجموعات من سلسلة من الخطوات البسيطة ، حيث يتقدم الموضوع أثناء سيطرته على الخطوة السابقة.
يمكن أن يتبع هذا التسلسل تسلسلات مختلفة مثل تسلسل للخلف ، تسلسل للأمام وعرض المهمة المعقدة.
6- مهلة
إنه ضمن أساليب تكييف الهواء النشط ويتمثل في الحد من السلوكيات عن طريق سحب الشخص من الحالة التي يحصل فيها على المعزز الذي يحافظ عليه. يتم الحصول على هذا التعزيز عن طريق ذلك.
لتنفيذ ذلك ، من الضروري التعرف على المعزز الذي يحافظ على هذا السلوك ويكون قادرًا على إخراج الشخص من البيئة التي يتم فيه تعزيزه.
ينتج عن تطبيق هذه التقنية انخفاض سريع في السلوك ، ولكن لكي تكون فعالة ، يتطلب الأمر مغادرة الشخص للمجال الذي يتم فيه الحصول على المحفز ، واستخدامه فقط في فترات زمنية محددة.
بالإضافة إلى ذلك ، يرجع الانخفاض في هذا السلوك إلى التاريخ وبرنامج التعزيز الذي حافظ عليه ، بالإضافة إلى القيمة المتزايدة للوضع.
يستخدم في الغالب مع الأطفال ، وخاصة في السياقات التعليمية. لا يزال ، يمكن استخدامه مع الناس من أي عمر. هناك أشكال مختلفة من هذه التقنية مثل انقضاء مهلة العزل أو الاستبعاد أو عدم الاستبعاد أو فرض النفس.
7- تكلفة الاستجابة
تتكون هذه الطريقة من انسحاب المعزز بشرط انبعاث السلوك المطلوب التخلص منه. إنه يشبه العقاب السلبي ، لأنه إجراء يتكون من إزالة حافز يعمل بطريقة إيجابية للشخص.
لتطبيقه ، من الضروري تحديد الحوافز القوية التي يمكن سحبها فورًا بعد تنفيذ هذا السلوك ، وتطبيقه بشكل منتظم ومستمر.
من المتوقع أن تكون النتائج السلبية لسحب معزز أكثر أهمية من الآثار الإيجابية المحتملة للمنبهات التي تحافظ على السلوك.
ينتج عن هذا الإجراء تأثيرات سريعة للغاية ، ولكنه قد ينتج أيضًا ردودًا عاطفية ويسهل سلوكيات العدوان.
من الضروري أن تكون قادرًا على سحب المعزز بطريقة مشروطة ومتناسقة لانبعاث السلوك المراد إزالته ، لذلك من الضروري أن يكون لدى الشخص معززات فعالة لتدخل الشخص.
يُنصح أيضًا باللجوء إلى التعزيز الإيجابي للسلوكيات والبدائل الأكثر ملاءمة لسلوك المشكلة. هذا سيمنع ظهور السلوك العاطفي السلبي.
8- اقتصاد الرقائق
هذه التقنية هي نظام لتنظيم حالات الطوارئ الخارجية التي تهدف إلى التحكم في السياق الذي يتم تنفيذه فيه.
مع كلمة "اقتصاد" ، تتم الإشارة إلى أن هذه الطريقة تعمل كنظام اقتصادي يقوم فيه الشخص بالشحن أو الدفع ببطاقات اعتمادًا على ما إذا كان يؤدي سلوكًا معينًا أم لا.
تعمل الرقائق كتعزيزات مشروطة ومعممة ، تستخدم من المكافآت ، التذاكر ، الملصقات إلى الرقائق البلاستيكية.
يحصل الشخص على هذه البطاقات عندما يصدر السلوك المطلوب ، ويعمل كجسر مؤقت بين إصدار هذا السلوك حتى الحصول على الحافز التالي.
تعمل هذه الرقائق كمحفزات ثانوية سيتم تغييرها لاحقًا عن طريق التعزيزات الأولية أو الجوائز التي يمكن أن تنتقل من الأشياء المادية إلى تحقيق الأنشطة أو إلى الحصول على امتيازات معينة.
مع هذا النظام ، يمكن إجراء تحكم كمي في عدد السلوكيات المنبعثة من الشخص ، مما يتيح التحكم في تطور السلوكيات وتغيير التدخل في وظيفة التطور المذكور.
إنها تقنية يتم تنفيذها بشكل أساسي في المراكز المؤسسية ، في السياقات التعليمية ، في البيئات الرياضية وفي بيئات المجتمع المختلفة.
9- العقود السلوكية
مستند مكتوب ذي طابع رسمي يحدد السلوكيات التي يوافق شخص أو مجموعة على تطويرها ، والعواقب التي ستنجم عن القيام بها أم لا.
لا يحتاج إلى الكثير من التحكم على المستوى السياقي ولا يتطلب تنفيذ معززات جديدة معممة ، مثل اقتصاد الرموز.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أشكال مختلفة من العقود مثل العقود التي يتم التفاوض عليها أو غير القابلة للتفاوض ، شفهية أو مكتوبة ، فردية أو قياسية ، عامة أو خاصة.
يمكن أن يكون متلقي العقد شخصًا أو زوجين أو مجموعة من الأشخاص. يستخدم في الغالب في علاجات الأسرة والأزواج.
يجب تحديد السلوك أو السلوكيات المستهدفة بوضوح في العقد ، وكذلك المدة والوقت الذي يجب أن تحدث فيه.
سيتم تحديد النتائج أيضًا ، سواء بالنسبة للانبعاث أو بالنسبة إلى المشكلة ؛ معايير التقييم لتنفيذ السيطرة ، وكذلك بداية ومدة العقد.
أنه يحتوي على مطالب الأطراف المعبر عنها من خلال سلوكيات محددة. يحدد العلاقة بين السلوك والمكافآت أو العقوبات ويسمح بالتحكم في البيئة بشكل فعال.
10- تقنيات ضبط النفس
وتهدف هذه التقنيات إلى غرس وتعزيز الناس حتى يتمكنوا من تلقاء أنفسهم لتنظيم سلوكهم من خلال استراتيجيات وإجراءات لتحقيق الأهداف المحددة.
في بداية التدخل ، يتم إجراء تدريب لتزويدهم بكل المعلومات اللازمة حول كيفية عمل هذه الاستراتيجيات وحتى يصبحوا واعين بالدور النشط الذي يلعبه الفرد في الحصول على إنجازاتهم وتحقيقها.
لإشعار التقدم ، يجب أن يكون الشخص ملتزمًا ويدرك عملية التغيير وقدراته على تحقيق تلك الأهداف.
تتبع الاستراتيجيات التي يتم تنفيذها في البداية خطوات مماثلة لعملية النمذجة ، من خلال تصميم نظام للتقريبات المتعاقبة.
سيكون للمعالج دور دعم سيكون في البداية أكثر حضورا ولكن بعد ذلك سيكون وزنا أقل وأقل ، ويزيل تلك المساعدات شيئا فشيئا.
تتمثل الخطوات الواجب اتباعها في هذه التقنية في دعم الالتزام بتغيير المشكلة وتحديدها وتقييمها ، وتخطيط الأهداف ، وتصميم وتنفيذ استراتيجيات التغيير وتعزيز الصيانة والانتكاسات المحتملة.
يتكون برنامج التدريب على ضبط النفس من عدة مراحل:
- للمراقبة الذاتية.
- تحديد الأهداف.
- التدريب على تقنيات ملموسة.
- وضع معايير التنفيذ.
- تطبيق التقنيات في سياقات حقيقية.
- مراجعة الطلبات المقدمة في سياقات حقيقية مع المعالج.
