كيف تتوقف عن الكوكايين: 11 نصيحة مهمة (عملي)
في هذا المقال ، سأريك كيف يمكنك إيقاف الكوكايين ، في الواقع إذا كنت تريد حقًا الحصول عليه وتعتزم التوقف عن تناوله اليوم. هل تستخدم الكوكايين أو هل تعرف شخصًا يفعل ذلك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فستعرف جيدًا ما هي المشاكل التي يمكن أن تسببها هذه المادة المسببة للإدمان.
ستعرف أيضًا مدى ضررها على جميع مناطق الشخص الذي يستهلكها ومدى صعوبة التخلص من إدمان هذه المادة. سنناقش في هذه المقالة 11 نصيحة من شأنها أن تقدم لك مساعدة كبيرة للتغلب على هذا الإدمان خطوة بخطوة والخروج من عواقبه السلبية.
لماذا يحدث الإدمان؟
الكوكايين هو دواء منشط للجهاز العصبي المركزي ولديه قدرة كبيرة على الإدمان. على وجه التحديد ما تقوم به هو منع جذري الدوبامين ريكابتادوريس ، لذلك يزيد من إطلاق هذه المادة في الدماغ.
الدوبامين هو ناقل عصبي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنظام المتعة والمكافأة في الدماغ. لذلك ، فإن الإطلاق الكبير للدوبامين يجعل الكوكايين يسبب الإدمان.
بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع الدماغ بقدرة كبيرة على التكيف مع التحفيز العالي ، وهذا هو السبب في أنه يحب تلقي المدخلات من الخارج التي تعزز نظام المتعة والإشباع.
بعبارة أخرى: عقلنا يحب التحفيز الذي ينتجه الكوكايين ، لذلك إذا كنا نستهلكه فسوف نريد المزيد.
هذا يعني أنه على الرغم من أن مستهلك الكوكايين يعتقد عادة أنه يمكن أن يتوقف عن تناوله متى أراد ، فإن هذا ليس هو الحال. سوف يدمن متعاطي الكوكايين قبل أن يدرك ذلك.
تحفيز الدماغ والسرور
عندما نستهلك الكوكايين ، يعتاد عقلك على العمل بمستويات عالية للغاية من التحفيز ، ولا يمكن تحقيق هذه المستويات إلا من خلال استخدام الكوكايين ، لذلك ستكون أول ما نحتاج إليه هو توفير هذه المادة لعقلنا.
هذا التحفيز الكبير ينتج درجات عالية من المتعة ، ويوفر شعوراً عالياً بالرفاهية ويزيل مشاعر عدم الراحة. ومع ذلك ، بعد تأثير الكوكايين الذي يستمر ما بين 15 و 60 دقيقة ، تختفي الرفاهية.
ماذا يعني أن تكون مدمن على الكوكايين؟
عندما تختفي الرفاهية بعد استخدام الكوكايين ، تظهر حالة معاكسة تمامًا ، مع آثار جانبية مثل: الانهيار الأخلاقي ، وعدم الراحة وتناقص الحالة المزاجية.
هذا يعني أن دماغنا يتم تعديله ويعمل بشكل صحيح فقط في حالة تعاطي الكوكايين ، لذلك إذا كان لدينا هذه المادة في متناول اليد ، فسوف نستهلكها للقضاء على الانزعاج الذي يسبب لنا عدم استهلاكه.
وبالتالي ، يصبح الكوكايين إدمانًا عاليًا جدًا لأننا في حالة جيدة عندما نستهلكه ونلاحظ تأثيره على دماغنا. ومع ذلك ، حيث يمكن التغلب على أي إدمان ، في الواقع يمكنك ترك الكوكايين إلى الأبد اليوم إذا كنت تفعل ذلك باقتناع وتصميم.
كيف يكون الشخص المدمن؟
بادئ ذي بدء ، أول ما يتبادر إلى الذهن عندما نفكر في مدمن ، هو الشخص العادي الذي يعيش في الشارع بمظهر جسدي متدهور للغاية ، لكننا ننسى أولئك الذين يدمنون على قدم المساواة ويعيشون "حياة طبيعية" إنهم يعيشون في أسرة ، ولديهم وظيفة ، لكنهم لا يلاحظون أي شيء من قبل بقية المجتمع.
لا تنسَ أن تكون مدمنًا ليس ضروريًا للاستهلاك يوميًا أو ببساطة تستهلك بشكل متقطع أو تكون مستهلكًا في عطلة نهاية الأسبوع.
الهدف النهائي لكلا النوعين من المدمنين هو نفس الشيء ، ألا وهو تجربة الشعور بالسعادة والبهجة الناجمين عن تعاطي الكوكايين أو السعي وراء الإحساس به ، والتخلي عن حالة القلق والانزعاج التي تنتج عن عدم تناولها.
لذلك إذا كان لديك صديق أو قريب أو أحد معارفك أو كنت تعاني من مشكلة إدمان ، فستساعدك هذه النصائح الـ 12 على الخروج من هذه الحلقة المفرغة طالما كنت تحت إشراف أحد المحترفين. في أي حال أنها تحل محل العلاج.
12 نصائح للانسحاب من الكوكايين
1. ندرك أن لديك مشكلة
في المقام الأول ، قبل إجراء أي تغيير في السلوك أو اتخاذ قرار ، يجب أن تكون حازماً مع نفسك ، وتقر صراحةً بأنك تعاني من مشكلة إدمان وبالتالي أنت مستعد لتلقي مساعدة أحد المحترفين للتغلب عليها.
بدون هذه الخطوة الأولى ، لن يكون من الممكن البدء في المراحل التالية من التغيير. بمجرد التعرف على المشكلة ، وهي ضرورية لبدء علاج إزالة السموم ، يمكننا البدء في التفكير في حياة جديدة دون إدمان.
عليك أن تفهم أنه حتى لو كنت تستهلك بشكل متقطع فقط ، إذا استمرت في الاستهلاك في كل مرة سيكون من الصعب عليك إقناع دماغك بالتوقف عن الحاجة إلى هذه المادة.
2. طلب الدعم
إذا كنت ترغب في ترك الأمر بمفرده ، فسيكون ذلك أمرًا صعبًا للغاية. ابحث عن الأشخاص الأقرب إليك واطلب منهم المساعدة. عندما تتوقف عن الاستهلاك ، ستحتاج عاجلاً أو آجلاً إلى شخص ما يدعمك ، ويقدم لك المشورة ، ويشجعك ويفهمك.
ابحث عن هؤلاء الناس ، وكلما كان لديك الأفضل لك ، سيكون من الضروري بالنسبة لك أن تفوز في معركة الكوكايين. لا تحاول تحمل كل هذا العبء وحده.
3. صرف الانتباه
من المؤكد أنك غالبًا ما تفكر في الاستهلاك ، إذا كان هذا هو الحال ، للحظة والخروج للنزهة ، والبقاء مع صديق أو أحد أفراد أسرته الذي لا يستهلك ، وقراءة كتاب يغطس فيه ، وما إلى ذلك ، بحيث تنفصل عن تلك الأفكار و أنك إذا قمت بإعادة تكوينها ، ستزداد الرغبة في الاستهلاك.
عند القيام ببعض الأنشطة ، على سبيل المثال ، إذا كنت تمشي ، انظر إلى كل تفاصيل البيئة هذه ، وحاول تجنب المرور في الأماكن التي تستهلكها. كلما طالت مدة نشاطك ، قل الوقت الذي تقضيه تحت تأثير الكوكايين.
4. إعادة التفكير في التغيير الذي تحتاجه
بمجرد أن تتعرف على أنك مدمن ، يجب أن تعرف أنه للتغلب على إدمانك ، ستحتاج إلى تغييرات جديدة في حياتك.
لهذا ، سيكون من المفيد ملاحظة إيجابيات وسلبيات التوقف عن أن تكون مستهلكًا من أجل الحصول على فهم أعمق لتصور لديك للمشكلة ، وبالتالي زيادة تصور السلوكيات البديلة.
أيضًا ، أثناء استهلاكك ، سوف تكون غير متوازن عاطفيًا ونفسيًا ، لأنه عندما تستهلك تعتاد على الأحاسيس الشديدة بسبب التحفيز الكبير الذي يتلقاه الدماغ.
لذلك إذا كنت ترغب في العودة إلى الحياة الحقيقية وتكون أنت ، يجب أن تقنع نفسك من اللحظة الأولى. مع هذا الدواء نصف التدابير أو نوايا جزئية لتركها غير صالحة.
5. يستغرق بعض الوقت والتفكير في إدمانك
هناك أوقات يكون فيها من الضروري معرفة كيفية التوقف في الوقت المناسب لأنه وإلا فإن طريق التدمير الذاتي لا يمكن أن يتوقف أبدًا. في هذا الوقت ، لا يتعلق الأمر بمراجعة ما يعنيه الكوكايين بالنسبة لك ، ولكنك تفعل ذلك قبل كل المجالات الحيوية.
هل يمكنك متابعة هذا الموقف؟ لا يزال بإمكانك تحمل ذلك؟ قم بإعداد قائمة بجميع مجالات حياتك ، وكيف تعمل والتغييرات التي حدثت هناك مؤخرًا.
عندما تقوم بذلك ، فكر في التغييرات التي تحتاجها وما الذي يمنعك من القيام بها الآن. فكر في كيفية إجراء هذه التغييرات والاحتفاظ بها كهدف نهائي بعد التغلب على الإدمان.
6. تخيل حياة بلا مخدرات
يمنحك الكوكايين حالة الرفاهية التي تريدها في الوقت المناسب ، ولكن إذا توقفت للحظة للتفكير بالتأكيد ، فأنت تعرف جيدًا ما سيحدث بعد ذلك. وهذه الحالة من الرفاهية تستمر فقط بينما يستمر تأثير الدواء ، ثم يظهر العكس.
إذا وضعنا مقياسًا من 0 إلى 10 ، في اتجاه واحد ، حيث يكون 0 عبارة عن انزعاج مطلق و 10 درجات إشباع قصوى ، في حياة شخص عادي ، قد تكون بين 4 و 7 معظم الوقت.
في بعض اللحظات ، قد يرتفع معدل الإشباع إلى 6 أو 7 حسب التحفيز الذي تلقاه ، وفي بعض اللحظات قد ينخفض إلى 5 أو 6 ، لكنه نادراً ما ينتقل من هذه الشروط.
على عكس استخدام الكوكايين ، تصل بسهولة إلى قيمة 9 أو 10 ، ولكن بمجرد أن ينخفض تأثير الدواء بسرعة إلى 1 أو 0. في الواقع ، عندما تستهلك الكوكايين فإنك تتحرك فقط بهذه الشروط ، مما يبعث على الرضا عند تناول الباقي واللامبالاة اليوم
لذا ، أعد التفكير إذا كان هذا هو ما تريد ، إذا تابعت الرحلة إلى الأمام مع الكوكايين أو عاشت حياة طبيعية كما كان من قبل.
7. التركيز
بمجرد أن تفكر بالتأكيد في هذا التغيير الجديد في حياتك ، يجب أن تدرك تمامًا أنه لن يكون طريقًا سهلاً ، لكن بمساعدة المحترفين والعائلة والأصدقاء يمكن التغلب عليه.
مع الوعي ، أعني أنه عليك القيام بالتمرين الضروري لإدراك أن أفضل حل لك هو التوقف عن استخدام الكوكايين. من المعتاد عدم وجود ضمير في التخلي عن مادة مثل هذه عندما تكون مدمنًا.
وهل يمكن أن يخبرك الجزء الأكثر عقلانية من عقلك أن أفضل حل بالنسبة لك هو التخلي عن الاستهلاك ، ولكن الجزء الأساسي (الطرف المدمن) سيخبرك بخلاف ذلك.
لهذا السبب من المهم للغاية أن تعمل على عقلك الأكثر عقلانية وأن تتغلب على هذه الغرائز البدائية التي تشجعك على الاستهلاك.
تعرف على العوامل التي أدت إلى استهلاكك: لماذا تستهلك ، كم مرة ، في أي مكان ، مع ما الناس ، وماذا حدث لك منذ أن بدأت.
اكتب كل هذا على صفحة وكن على علم بما يعطيه الكوكايين حقًا. فكر أيضًا في التغييرات التي يجب عليك إجراؤها في طريقة تعاملك مع الحياة بحيث يمكنك التوقف عن الشعور بالحاجة إلى استخدام الكوكايين.
ما تحتاج إلى أن تكون جيدًا هو عدم الاستمرار في الاستهلاك ، بل إجراء التغييرات ذات الصلة في حياتك لتحقيق الرفاهية. المشكلة هي أنه إلى أن تتغلب عليها ، سيكون من الصعب للغاية إجراء تلك التغييرات ، وكن على دراية بها.
نداء الضمير قوي للغاية ، عندما تدرك شيئًا ما يستيقظ عقلك وتدرك المضايقات المتعددة التي يسببها هذا الدواء لك.
عند تنشيط وعيك يتحول كل شيء ويمكن أن يبدأ التقدم.
8. التخلي عن الاستهلاك
يمكن إيقاف الكوكايين بين عشية وضحاها. لذلك ، إذا أردت ، فإن آخر جرعة استهلكتها اليوم قد تصبح آخر من حياتك بأكملها.
ومع ذلك ، عادة ما يكون الأمر صعبًا ، خاصة إذا كنت معتادًا على تناول كميات كبيرة من الكوكايين. لذا ، فإن التمرين الذي أوصي به هو تنظيم تخليكم عن الكوكايين. كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟
من الأساليب الفعالة أن تفكر في الأيام التي ستقضيها دون استهلاك ، على سبيل المثال 8 أيام. من هذه اللحظة يجب أن تكون 8 أيام دون استخدام الكوكايين. بعد هذه الأيام الثمانية ، يمكنك تناول جرعة وزيادة إلى 9 أيام تقضيها دون استهلاك.
إذا كنت تقوم بهذا التمرين ، فسوف يأتي وقت طويل للغاية للجرعة التالية حتى لا يكون من المنطقي العودة إلى تعاطي المخدرات.
9. استشر الطبيب
عندما تتوقف عن تعاطي الكوكايين ، من المحتمل جدًا أن تتعرض لأعراض انسحاب ، وهي جميع الأعراض الجسدية والنفسية التي تحدث في جسمك بسبب عدم وجود الدواء المرغوب فيه.
قد تكون بعض الأعراض هي الإثارة والسلوك المضطرب والإحباط والتعب والشعور بالضيق العام وزيادة الشهية والأحلام الشديدة وغير السارة وتراجع النشاط.
عادةً ما يتسبب ظهور هذه الأعراض في حدوث انتكاس فوري لأنك إذا تناولت الدواء ، فإن الأعراض وعدم الراحة تختفي.
لذا ، إذا وجدت هذا الموقف ، فاستشر الطبيب لتعطيك العلاج الدوائي المناسب للتغلب على متلازمة الانسحاب. عادة ما تكون الأدوية التي تدار عادة مضادات الاكتئاب أو مزيلات القلق.
10. تجنب الانتكاس
حتى إذا كنت قد تركت الكوكايين بالفعل ، فيجب أن تضع في اعتبارك أنك لا تزال مدمنًا محتملًا على هذا الدواء ، لأنه إذا كنت تستهلكه ، فمن المحتمل جدًا أنك ستعود مرة أخرى. لا تبتعد عن الأفكار التي تخلت عنها بالفعل عن الإدمان ولن تؤثر عليك مرة واحدة على الإطلاق.
هذا ليس كذلك ، سيكون عليك التغلب على الإدمان طالما أنك لا تستهلك ، ولكن إذا عدت إلى الاستهلاك ، ولو مرة واحدة ، يمكن أن يكون الأمر معقدًا.
على الرغم من أن الأمر ليس سهلاً ، إلا أنه يجب عليك تجنب الانتكاسات الصغيرة ، ولهذا سيكون من الضروري متابعة العلاج حتى يخبرك المحترفون بذلك.
ولكن كما نعلم جميعًا ، هناك حالات انتكاس صغيرة ، وعليك أن تراها ليس كفشل ، ولكن كفرص جديدة. إنها عملية صعبة ولكنها ليست مستحيلة.
11. تبدأ حياة جديدة
هناك خطأ شائع يتمثل في الاعتقاد بأنه في الوقت الذي يتم فيه التغلب على الكوكايين ، تتحسن جميع جوانب حياتك تلقائيًا ، ولكن هذا ليس هو الحال.
عندما تتغلب على الكوكايين ، تظل حياتك كما هي ، لكن الميزة الكبرى التي تحصل عليها هي اكتسابك القدرة اللازمة لتكون قادرًا على تحسين جميع جوانب حياتك التي لا تحبها.
في هذا الوقت ، يتعين عليك تثبيت حياتك من خلال مهنة مناسبة وإقامة علاقات شخصية توفر لك الهدوء والرفاهية. إذا حصلت عليه ، يمكنك أن تنسى الكوكايين إلى الأبد.
كنصيحة أخيرة ، أوصي بأن تدمج النشاط البدني في حياتك. إذا قمت بذلك ، فسوف يتم تعزيز نمط حياتك الجديد حيث لا يوجد مكان للكوكايين وسيكون هناك احتمال أقل بكثير أن تتمكن من القيام بذلك مرة أخرى.
12. أن تكون صارمة والتفاهم
إذا كان أحد أقاربك أو صديقك لديه هذا النوع من الإدمان ، فيجب أن يكون لديك هذه الصفات في كل الأوقات. يجب أن تكون صارما مع الاستهلاك كلما كان الشخص المدمن لا ينوي التخلي عن المخدرات.
لا يمكنك تحمل أي نوع من التسامح مع الكوكايين ولا يمكن تبريره في أي وقت ، لذلك يجب أن تأخذ الوساطة اللازمة في متناول يديك بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك.
ومع ذلك ، ما دامت هناك إرادة لترك الدواء في الشخص المدمن ، يجب أن يسود الفهم أفعالك تجاهه.
ترك الكوكايين هو عملية صعبة للغاية تعاني فيها كثيرًا ، لذا كلما حاول شخص ما التخلص من الكوكايين من حياتك ، يجب أن تفهمها.
«تذكر أن الكذبة الكبيرة حول المخدرات هي أن لديك سيطرة«
هل سبق لك أن تغلبت على إدمان الكوكايين أو هل تعرف شخصًا قام بذلك؟ أخبرنا بتجاربك لمساعدة القراء!
