رهاب الأجانب: الأعراض والأسباب والعلاج

Xilofobia (وتسمى أيضا hilofobia) هو الخوف غير المنطقي من الخشب ، ومشتقاته أو المواد التي تقلده. لذلك يمكن أن يحدث هذا الخوف أمام أشياء خشبية أو غابات أو أي مكان يحتوي على خشب. الخوف من الأشياء التي تشبه الخشب يمكن أن يحدث أيضا. كلمة xilofobia تأتي من اليونانية ، xýlon وهذا يعني الخشب وفوبوس يعني الخوف.

مثل أي رهاب محدد ، يبدأ هذا الخوف أو الخوف غير المنطقي في الإضرار بالشخص الذي يعاني منه عندما يحد من حياته اليومية. على سبيل المثال ، لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذا الرهاب الذهاب إلى أي مكان يحتوي على الخشب (المنازل والمكاتب والمطاعم والمتاحف ، وما إلى ذلك) ، أو المشي أو المشي على الأرضيات الخشبية أو المشتقات ، وتجنبها باستمرار.

كل هذا يحد بشكل كبير من حياة الشخص الذي يعاني منه لأنه عليه أن يقرر باستمرار الأماكن التي قد يذهب أو لا يذهب اعتمادًا على إمكانية مواجهة بعض الأشياء الخشبية أو الأدوات.

في هذه المرحلة ، يُنصح بالذهاب إلى متخصص لمساعدتك في التغلب على هذا الخوف وتطوير حياتك بشكل طبيعي.

أعراض رهاب الأجانب

يمكن أن تظهر الأعراض في وجود أشياء خشبية أو عندما يتخيلها الشخص أو يتخيل نفسه في المكان الذي يخشاه.

تختلف الأعراض حسب الشخص واللحظة ، وليس لجميع الأفراد نفس الأعراض أو يعانون من نفس الشدة. من بين مظاهر الرهاب الأكثر شيوعا عادة ما تظهر:

الخوف أو الذعر إنه شعور بعدم الراحة والكرب قبل حدوثه أو احتمال حدوث موقف يخشى حدوثه. هناك خوف طبيعي وقابل للتكيف يواجهه جميع الناس عندما يواجهون محفزات معينة. بفضل هذه المخاوف ، نتعلم التعامل بشكل مناسب مع المواقف الصعبة أو الخطرة أو المهددة. لكن في أوقات أخرى يمنعنا الخوف ، نفقد السيطرة على الموقف ويتم الحفاظ على عاطفة الكرب على الرغم من أن الشخص يعرف أنه ليس من الضروري ، أن الخوف غير منطقي. عند هذه النقطة ، يصبح الخوف حالة من الذعر ويصبح عاطفة سلبية وضارة لأنه يغير من قدرة الشخص على مواجهة المواقف اليومية للحياة اليومية.

القلق. إنها استجابة يتم تفعيلها في الشخص قبل المواقف الخطرة أو الخطيرة ، وسوف تساعدهم على مواجهة هذه. تظهر المشكلة عندما تكون استجابة القلق غير متناسبة مع التهديد الذي يتم التعرض له. في هذه الحالة ، يجب ألا تؤدي الوجود في غابة أو قبل جسم خشبي إلى استجابة القلق لأنه ليس من الضروري الهروب من الموقف لأنه ليس خطيرًا بعقلانية.

ردود الفعل الفسيولوجية وهي تشمل جميع الأحاسيس التي يلاحظها الشخص داخليًا عندما يكون أمام الأشياء أو الأواني الخشبية أو عندما يتخيل أمامها. تختلف ردود الفعل هذه تبعًا للشخص والوقت ولكن الأكثر شيوعًا هي:

الخفقان أو عدم انتظام دقات القلب.
ألم و / أو ضغط في الصدر.
صعوبة في التنفس ، الإحساس بالاختناق.
التعرق المفرط ، والتعرق البارد.
جفاف في الفم والحنجرة.
الصداع.
ألم معوي ، غثيان ، قيء ، إسهال.
ضجة كبيرة من الدوار ، الدوار.
ضجة كبيرة من فقدان السيطرة على الجسم.

الأسباب

في كثير من الأحيان لا يوجد سبب واحد يجعل الشخص مصابًا بالرهاب ، ولكنه عادة ما يكون مزيجًا من عدة عوامل.

بعد ذلك سنقوم بتسمية الأكثر شيوعًا ، ولكن من الضروري أن نأخذ في الاعتبار أن واحدًا فقط من هذه العوامل لن يكون السبب الحصري لظهوره.

تجارب صادمة

في تطور حالات الرهاب المحددة ، هناك دائمًا حدث مؤلم ترك بصمة على الشخص بسبب جدية ذلك أو أنه بدون جدية خاصة ، لم يتم حله بشكل صحيح في ذلك الوقت.

عادة ما تكون تجارب حدثت أثناء الطفولة والمراهقة ، وعلى الرغم من أن الشخص في البداية قد لا يتذكرها أو لا يعطيها أهمية ، فإنه عادة ما يكون من هذه اللحظة عندما يتطور الخوف.

في هذه الحالة ، قد تكون أحداثًا مثل الضياع في غابة أو تجربة سيئة في مكان مليء بالأشجار أو تعاني من عدوان أو إصابة بأداة خشبية.

بعد أن عانى من هذه التجربة ، يربط دماغنا الأشياء التي لها نفس المادة مع تلك التجربة المؤلمة التي تسبب نفس الانزعاج كما حدث في ذلك الحدث الأول. على سبيل المثال ، قد يتعرض الشخص الذي فقد في الغابة لساعات ، عند عودته إلى مكان مماثل ، لنفس الكرب والخوف في تلك اللحظة.

يمكن أن تتسبب هذه التجارب أيضًا في تطور الرهاب بشكل غير مباشر ، أي إذا رأى الشخص أو أبلغه كيف عانى شخص آخر من حدث غير سارة يتعلق بجسم الخوف.

تعلم

في كثير من الأحيان ، يتطور الرهاب لأن الطفل يتعلم الخوف من تلك الأشياء أو المواقف التي يخشى آباؤهم أو مرجعوها.

من المحتمل أنه إذا رأى الطفل كيف تتجنب والدته الذهاب إلى الغابة أو الأماكن التي تحيط بها الأشجار وأيضًا ينم عن الخوف الموجود في هذه الأماكن ، فإنه يصاب بنفس استجابة الخوف.

علاج

عندما يمنع الرهاب الشخص من أن يعيش حياة طبيعية بسبب الألم الذي ينتج عنه وبسبب الاضطرار إلى تجنب أماكن وأشياء معينة باستمرار ، فمن المستحسن أن يطلب المساعدة من أحد المحترفين لمواجهتها.

لقد أثبتت العلاجات المختلفة فعاليتها في علاج الرهاب ، وهو الأنسب حسب احتياجات الشخص ونوع الرهاب الذي عانى منه. بعض العلاجات الأكثر شيوعًا هي:

العلاج المعرفي السلوكي

هذا النوع من العلاج هو أحد أكثر العلاجات فعالية لمرض الرهاب المعين ، مثل رهاب الأجانب.

في هذا النوع من العلاج ، يتم استخدام تقنيات مختلفة لمساعدة المريض على فهم سبب حدوث الرهاب وكيفية التعامل معه. من بين التقنيات المستخدمة ، أهمها:

التثقيف النفسي. إنها العملية التي يقوم بها المعالج بإبلاغ المريض بأسباب الرهاب وأصوله. هذا يسمح للمريض بفهم مشكلتهم ولماذا يتم الحفاظ عليها في الوقت الحاضر.

التعرض. تتكون هذه التقنية من تزويد المريض بالمحفزات التي يخشىها ، في هذه الحالة يذهب إلى مكان تسكنه الأشجار أو فيه أشياء خشبية ومشتقاتها. يتم التعرض لهذه المحفزات بطريقة يتم التعاقد عليها من قبل المعالج ومع الاستعداد المسبق للوضع. يطول التعرض إلى أن يختفي الخوف من هذه المواقف أو يقلل إلى حد كبير.

تقنيات الاسترخاء. التوتر العضلي المستمر هو أحد الأعراض الشائعة في حالات الخوف. هذا التوتر يمكن أن يكون متكيفًا ويساعدنا على الفرار من خطر ، لكن في الحالات التي يكون فيها الرهاب قد طور هذا التوتر ليس ضروريًا ، لأن الهدف الذي نريد الفرار منه لا يمثل تهديدًا. استجابة الاسترخاء تتعارض مع استجابة التوتر. عندما يتعلم المريض الاسترخاء ، فيمكنه وضعه موضع التنفيذ في أي وقت يؤدي فيه التوتر إلى الشعور بعدم الراحة.

الحساسية المنهجي . تتكون هذه التقنية من تعريض المريض للمنبهات المخيفة بطريقة تدريجية مع تقنيات الاسترخاء. يضع المريض مع المعالج قائمة بالأشياء المخيفة ذات الأهمية الأقل. على سبيل المثال ، مقبض شوكة خشبية ، مجرفة خشبية ، كرسي ، قطعة كبيرة من الأثاث ، غرفة بأرضية وأثاث خشبي ، إلخ. حتى الوصول إلى التحفيز الذي ينتج أكبر قدر من الخوف ، على سبيل المثال ، في الغابة. بمجرد إعداد القائمة ، يبدأ المريض في مواجهة الحافز الأول ، بطريقة حقيقية أو متخيلة. حتى لا يتوقف هذا التحفيز عن التسبب في أعراض الخوف لا ينتقل إلى القائمة التالية.

التدخل المعرفي يبدأ العلاج المعرفي السلوكي من أساس أن المشاعر السلبية مثل الخوف أو القلق تنشأ عن كيفية قيام الفرد بتفسير المواقف. في هذا التفسير ، غالبا ما يتم المبالغة في تقدير خطورة الموقف. الهدف من التدخل المعرفي هو حث المريض على التشكيك في هذه التفسيرات الخاطئة للموقف.

تقنيات التنفس إنها إستراتيجية للتحكم الذاتي يتم استخدامها لتنظيم التنفس لأنها تتغير في حالات الذعر والقلق. يحدث فرط التنفس غالبًا ، والذي يتكون من زيادة الأكسجين في الدم ، أعلى من المستويات التي يحتاجها الجسم. يظهر هذا التنفس الزائد قبل شدة وتيرة التنفس. الغرض من تقنيات التنفس هو تقليل أعراض فرط التنفس وتنمية ضبط النفس على الموقف.

تقنيات البرمجة اللغوية العصبية (NLP)

تهدف هذه المجموعة من التقنيات إلى فهم العمليات الداخلية للشخص لإعادة برمجة طريقة التواصل من أجل تغيير بعض المعتقدات لتحقيق النجاح الشخصي.

في هذه الحالة ، يتعلق الأمر بمعالجة الشعور بالقلق والانزعاج الناتج عن وجود أجسام خشبية ، وتعلم طريقة أكثر ملائمة لمواجهة هذا الخوف.

حالة شبيهة بالنوم

الهدف من هذا النوع من العلاج هو الوصول إلى العقل الباطن للشخص من خلال الانحدار وإيجاد اللحظة الأولى التي يولد فيها الخوف. يتم تحديد الوضع والسبب في تطوير الصدمة.

بمجرد أن يكون الشخص في تلك اللحظة يتم تقديمه إلى المشهد بعض العناصر التي يمكن أن تساعد في التعامل بشكل أفضل أو أكثر كفاية. إنها مسألة ربط المظاهر السلبية بأكثر إيجابية ، بهدف تقليل هذا الخوف غير العقلاني أو حتى الاختفاء.

في نهاية العملية ، يتحكم الفرد في الموقف لأنه نجح في كسر العلاقة السلبية التي تربطه بالشيء أو الموقف منذ وقوعه لأول مرة. في بعض الأحيان ، يتطلب هذا الانحدار العودة إلى لحظات الطفولة ، التي حدثت منذ سنوات عديدة أو حتى لم يتذكرها المريض.

تعاطي المخدرات

التحقيقات والدراسات المختلفة التي أجريت على استخدام العقاقير لعلاج الرهاب لا تسفر عن نتائج حاسمة بشأن فعاليتها.

على أي حال ، ما يبدو واضحًا هو أن الاستخدام الحصري للدواء ليس فعالًا في اختفاء الرهاب.

ومع ذلك ، فقد استخدمت الأدوية مثل البنزوديازيبينات أو حاصرات بيتا كمكمل للتقنيات الموضحة أعلاه. لكن يبدو أن الدراسات التي أجريت في هذا الصدد تشير إلى أن استخدام العقاقير يمكن أن يعوق العمل العلاجي للتعرض ، وبالتالي فإن استخدامه في العلاج ليس بالأمر المعتاد.

نمط حياة مناسب

بغض النظر عن العلاج الذي تريده لمحاربة الرهاب ، هناك سلسلة من المؤشرات اليومية التي تسهم في الرفاه العام للشخص.

لن يؤدي تنفيذ هذه المؤشرات بشكل صحيح إلى القضاء على الرهاب ، ولكنه سيساعد على عدم تفاقم أعراض الكرب وعدم الراحة. بعض السلوكيات الأنسب هي:

ممارسة التمارين الرياضية في كثير من الأحيان وفقا لإمكانياتنا.
اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع. اشرب الكثير من الماء للحفاظ على الترطيب والتخلص من السموم.
النوم جيدا.
تقليل أو تجنب استخدام الكحول و / أو التبغ.
قلل من استهلاك الكافيين و / أو الثيينين.

المراجع الببليوغرافية

بارلو ، DH (2002). القلق واضطراباته . نيويورك
Barlow، DH، Craske، MG (1989). التمكن من القلق والذعر الخاص بك . نيويورك
Beck، AT، Emery، G.، Greenberg، RL (1985). اضطرابات القلق والرهاب: منظور إدراكي.
Crarske، MG (1999). اضطرابات القلق: النهج النفسية في النظرية والعلاج . مطبعة ويستفيو.
فريتشر ، ل. (2016). ما هو الخوف من الغابة؟
الجمعية الأمريكية للطب النفسي (2013) . دليل التشخيص والإحصاء للاضطرابات النفسية. 5th ed. أرلينغتون ، فرجينيا: الطب النفسي الأمريكي.
هام ، AO (2009). رهاب معين . عيادة الطب النفسي