انخفاض التسامح الإحباط: كيفية التعامل معها في الأطفال والكبار
وجود تسامح منخفض مع الإحباط يمكن أن يؤثر سلبًا على تقديرنا لذاتنا وصحتنا. من الجيد أن نشعر بالحزن لعدم تحقيق شيء ما أردنا ولكن لا نعتبره هجومًا على شخصنا.
ثم أشرح هذا المفهوم بطريقة مفصلة وكذلك بعض النصائح والتقنيات التي يمكنك استخدامها للعمل مع الأطفال والكبار. أخيرًا ، أقدم الخصائص التي يميل إليها الأشخاص الذين لديهم تسامح منخفض مع الإحباط.
ما هو التسامح المنخفض للإحباط؟
يظهر الإحباط المنخفض للتسامح عندما لا تسير الأمور كما نريد والمشاعر السلبية والعواطف مثل الغضب أو الحزن أو خيبة الأمل لفشلها. نجدها أيضًا عندما لا نريد القيام بأنشطة معينة لأننا لا نشعر بالقيام بها أو الاستمتاع بها كما نود القيام بها.
إذا كنت قد عانيت من أي وقت مضى كل هذا أو كنت تفعل عادة في حياتك اليومية لديك تسامح منخفض للإحباط ويمكن أن تظهر في كل من الأطفال والبالغين. كما يمكنك أن تتخيل هذا يمكن أن يؤثر على حياتك بشكل كبير والأنشطة التي تقوم بها.
ما هو التسامح مع الإحباط؟
إن تحمل الإحباط لا يعني رؤية المشاكل بطريقة سلبية ، بل العكس هو الصحيح ، لمواجهة تلك المواقف العصيبة وحتى القيود التي يمكن أن تُعطى في حياتنا حتى لو كانت غير مريحة.
ليس كل شيء سهلاً دائمًا وهو يخرج بالطريقة التي نريد أن يخرج بها ، لذلك علينا أن نعرف كيفية ملائمة هذه الضربات بأفضل طريقة ممكنة. يمكن للمرء أن يقول لفهم أكبر أن الإحباط هو ما يظهر عندما نقارن أنفسنا الواقع المثالي الذي لدينا مع الواقع.
كيفية تعليم تحمل الإحباط المنخفض لدى الأطفال والكبار؟
في الأطفال
- لا تعطي كل ما تسأل عنه حتى لو كان يطلق "نوبات الغضب" . يحتاج الآباء إلى معرفة أنه ليس من الجيد إعطاء الطفل كل ما يطلبه. من المهم أن تدرس أنه من الضروري أن تكسبه وأن تعمل من أجل الأشياء التي تريدها.
إذا وصلوا إلى نوبات الغضب وأعطوا الطفل ما يسأل ، فإنهم يعلمونه أن هذه هي الطريقة الصحيحة لحل المشكلات التي تأتي في طريقه في الحياة.
- يجب عليهم السعي لتحقيق ما يريدون . واحدة من أفضل الطرق لجعل ابننا يتسامح مع الإحباط هو تعليمه أن الطريقة الأكثر منطقية هي مواصلة السعي لتحقيق ما يريد تحقيقه.
- الآباء والأمهات يجب أن يكون مثالا. لا يمكننا أبدا تحقيق هدفنا كأب إذا لم نعط مثالا على ذلك.
- لديك للحفاظ على الجهد باستمرار مع مرور الوقت. من ناحية أخرى ، يتعين علينا أن نعلمه أنه حتى في حالة حدوث المواقف العصيبة أو الصعبة ، يجب أن نكون مستعدين ، لأنه بهذه الطريقة فقط يمكن حل المشكلات التي تظهر في حياتنا.
بهذه الطريقة ، يمكنك التحكم في الإحباط الذي يخلقه هذا النوع من المواقف بمرور الوقت.
- عليك ان تضع اهدافا واقعية. الخطأ الذي يرتكبه الآباء عادة هو تعليم أطفالهم بأهداف سريالية تمامًا ، لا تصل إليهم مطلقًا كطفل. هذا عادة ما يولد الكثير من الإحباط الذي يمكن أن يكون مشكلة كبيرة للطفل.
بصفتنا آباء ، يجب أن نرتقي إلى مستوى الحدث ونطلب من ابننا ما نعرفه إذا كان بإمكانه تحقيق بعض الجهد ولكن في متناول يده لتحقيق ذلك.
- نعلمهم أن ننظر إلى الإحباط بناء . كما نعلم جميعنا عن الأخطاء والهزائم ، نتعلم في الحياة وهذا شيء يجب علينا أن نعلّمه لأطفالنا ، وأن ننظر إلى تلك المشاكل بشكل بناء والإحباط الذي يتم إطلاقه بسبب هذه المواقف أيضًا.
وبالتالي ، عندما يحدث هذا النوع من المشاكل مرة أخرى ، ستكتسب معرفة الموقف السابق وستكون قادرة على إعطاء الإجابة التي يتطلبها هذا الموقف.
- اجعل الأمور أسهل من الجيد أن نجعل الأمور أسهل بالنسبة لابننا لأنه في كثير من الحالات ليس لديهم النضج العقلي المطلوب لمواجهة بعض المشاكل. ومع ذلك ، هناك شيء واحد هو تسهيل الأمر بالنسبة له ، والشيء الآخر المختلف تمامًا هو القيام بكل شيء له.
علينا أن ندعه مخطئًا حتى يتسنى له التعلم من أخطائه وبالتالي تحمل الإحباط وفشل الوجه.
في البالغين
- إيلاء الاهتمام لردود الفعل لدينا . بصفتنا بالغين ، يجب أن تكون لدينا القدرة على إدراك ما هي المواقف التي تجعلنا نشعر بالإحباط وكيف نتعامل معها.
بهذه الطريقة فقط يمكننا أن نبدأ العمل معهم لوقف المشاعر السلبية التي تتبادر إلى الذهن ومن ناحية أخرى ، حاول ألا تتأثر كثيرًا بالمواقف التي تثيرها.
- قم بالتمييز بين ما نريد وما نحتاج إليه . كما أوضحنا في النقطة الأخيرة من المقال ، فإن الأشخاص الذين يعانون من تسامح منخفض مع الإحباط يتميزون بالحصول على إجابات فورية لكل ما يريدون.
من المهم أن نتمكن ، كبالغين ، من التمييز بين ما نريد وما نحتاج إليه. أي أنه لا يجب أن يكون كل شيء على الفور ، فهناك أشياء في الحياة تحتاج إلى الانتظار أو نحتاج إلى المزيد من العمل إذا أردنا تحقيقها.
- السيطرة على الدوافع لدينا كما لا يمكننا التصرف بشكل متسرع عندما نواجه وضعا مرهقا أو مشكلة أو حدث لم يسير بشكل كامل كما توقعنا.
يجب أن نكون قادرين على التحكم في نبضاتنا ونقدر جيدًا عواقب أفعالنا نظرًا لأنه يمكنك أن تتخيل أنها يمكن أن تكون سلبية في بعض المناسبات.
- تحمل الألم الانزعاج الناتج عن عدم الحصول على ما تريد أو ما قاتلته عندما تريد إيقاظ المشاعر السلبية التي قد تؤذي. ومع ذلك ، يجب أن نفهم أنه جزء من الحياة وأنه لا يمكنك الفوز به دائمًا.
هذا سيجعلنا أقوى ويسمح لنا بتناسب ضربات أخرى تأتي بمزيد من الصواب لأنه إذا كان هناك شيء ما للتأكد من أنه سيأتي حتى لو كنا لا نريد الاعتراف به.
- السيطرة على بيئتنا على الرغم من أننا لا نستطيع التحكم في كل ما يحدث في حياتنا ، إلا أننا إذا تمكنا من التخلص أو محاولة تجنب ما يسبب لنا الانزعاج أو الإحباط في حياتنا ، سواء كان ذلك أصدقاء أو أشخاص بشكل عام أو أشياء أو مواقف.
- لا تطلب ما نعرف أننا لا نستطيع الوفاء به. من ناحية أخرى ، لا يمكننا أن نطالب أنفسنا بذلك ونضع أهدافًا لأنفسنا لنعرف أننا لن نكون قادرين على تحقيق إما بسبب خصائصنا الجسدية أو العقلية أو لأي شيء آخر.
لن يولد ذلك سوى المزيد من الإحباط ويمنعنا من رؤيتهم بطريقة بناءة ونتعلم منهم.
- اعمل باعتدال على ما نريد أخيرًا ، ليس من الجيد أن نستحوذ على هدفنا أو بما نريد تحقيقه لأن ذلك لن يؤدي إلا إلى توليد مشاعر سلبية وحتى في أسوأ الحالات التعب البدني والنفسي المصحوب بالإحباط.
علينا أن نتعلم الصيام ولكن بدون توقف لأنه سيولد عواطف أكثر إيجابية على المدى الطويل ويزيد من احترامنا لذاتنا.
كيف يتم تحديد الأشخاص الذين يعانون من تسامح منخفض للإحباط؟
بمجرد أن تكون لدينا مفاهيم واضحة ، أفترض أنك تسأل كيف يمكن التعرف على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض تسامح الإحباط. على الرغم من أننا نعرف بعض المؤشرات ، إلا أنه من الجيد أن يكون لدينا العديد من القدرة على التصرف في أسرع وقت ممكن وتجنب آثاره السلبية على الشخص.
- لديهم عادة صعوبات السيطرة على العواطف. من المؤكد أن هذا الطفل بدأ يتبادر إلى ذهنه أنه بكى بقسوة لأنه فقد لعبة كرة القدم أو ذلك الصديق الذي شعر بأنه غير سعيد في العالم لأنه فشل في امتحان درس منذ شهور.
- هم أكثر اندفاعا ونفاد الصبر. على الرغم من أن كل شخص في مرحلة ما من حياته قد يكون متسرعًا أو غير صبورًا ، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من تسامح منخفض مع الإحباط يتميزون بأنهم في مستوى أعلى في حياتهم اليومية من الآخرين.
- انهم يريدون تلبية احتياجاتهم بسرعة. في خيط النقطة السابقة ستكون قد استنتجت أن هؤلاء الأشخاص يريدون عادة تلبية احتياجاتهم من الشكل السريع وأنه إذا لم يحصلوا عليها بشكل فوري ، فيمكنهم تقديم عواطف سلبية وغير متناسبة خاصة عند الأطفال.
- ارتفاع مستوى الطلب إنهم يخشون ارتكاب الأخطاء بسبب ما يطلبونه بأنفسهم وهذا هو ما يثير عادة الإحباط الكبير الذي يشعرون به عندما لا يحصلون على ما يريدون أو لا يحدث أي شيء كما كان يتصورون.
- قد يكون لديهم القلق أو الاكتئاب. كل هذا يجعلهم أكثر ميلًا إلى المعاناة من القلق والاكتئاب ، خاصة في البالغين لأنهم سيتحملون على أكتافهم عبء عدم قبولهم لتحقيق ما يقترحونه.
- هم الأنانية. هؤلاء الأشخاص يتميزون أيضًا بغرورهم لأنهم يعتقدون أن كل شيء يدور حولهم وأنهم يستحقون كل الخير. هذا يجعل أي صعوبة تأتي بين حلمهم ويرون أنه ظلم كبير.
من ناحية أخرى في الأطفال ، قد يحدث أيضًا أنهم فشلوا في فهم السبب في أن الآباء أو أي فرد آخر من أفراد الأسرة لا يعطونهم ما يطلبونه إذا كان هذا هو بالضبط ما يريدون.
- أنها لا تتكيف بسهولة. إذا أدركوا أن واقعهم يتغير ، فإنهم لا يقبلون ذلك عادة بأذرع مفتوحة ولكن كتهديد للسيطرة على المواقف ورفاهيتهم.
لذلك يتسم هؤلاء الأشخاص بعدم وجود مرونة مفرطة أو القدرة على التكيف مع هذا النوع من الحالات لأنهم إذا لم يتغيروا في مصلحتهم ، فسيولدون مشاعر سلبية.
- انهم لا يفكرون بشكل محايد. إنهم أشخاص يتميزون بعدم وجود مواقف محايدة أو وسيطة في أفكارهم وأفكارهم.
باختصار
كما رأينا خلال هذه المقالة ، فإن الإحباط هو شيء يرافقنا في مناسبات عديدة في حياتنا اليومية. علينا أن نتعلم كيفية إدارته حتى لا يؤثر سلبًا على رفاهنا العاطفي.
لهذا السبب ، من المهم أن يقوم الآباء ، منذ سن مبكرة ، بتعليم أطفالهم على مواجهة مواقف قد تؤدي إلى الإحباط وقبولهم بشكل صحيح. وبهذه الطريقة ، سيتم منعهم من التأثير في مرحلة البالغين على البيئة التي ينتقلون إليها بشكل مبالغ فيه.
أخيرًا ، ستؤدي تمارين التنفس أيضًا إلى مساعدة كل من البالغين والأطفال على التعامل مع حالات الإحباط بنجاح لأنها ستسمح لهم بالتفكير بشكل أفضل.
