علاج الضحك: الخصائص والتقنيات والفوائد

علاج الضحك أو علاج الضحك هو تقنية علاج نفسي تسمح بتوليد فوائد عقلية وعاطفية من خلال الضحك.

لا يعتبر علاجًا لأنه لا يسمح بعلاج الأمراض أو الاضطرابات النفسية. ومع ذلك ، إنها أداة جيدة للدمج في تدخلات العلاج النفسي المختلفة.

بشكل عام ، يتم تنفيذ علاج الضحك في جلسات جماعية ، لأن هذه تسمح بانتشار العدوى من شخص لآخر وتسهيل المهمة. تأثير المجموعة يسمح لتحفيز المشاركين وزيادة إنتاج الضحك بينهم.

على الرغم من أن أساس العلاج بالضحك قد يشير إلى هذه الأداة النفسية كعلاج ضعيف التنظيم ومسيطر عليه ، فإن هذا التدخل له أدلة علمية ملحوظة.

بهذه الطريقة ، يحتوي العلاج بالضحك على أبحاث تبرز الآثار النفسية والعاطفية التي ينشأها الضحك. وبالمثل ، فإنه يتضمن تقنيات وأدوات محددة بشكل جيد ومتناقض.

الهدف من هذه المقالة هو الكشف عن خصائص علاج الضحك. وضح ما تتكون هذه الأداة النفسية وما الآثار الإيجابية التي يمكن أن تسببها وما العلاقة الموجودة بين الضحك والأداء النفسي.

خصائص العلاج بالضحك

يُعرف العلاج بالضحك على أنه الاستخدام العلاجي للتقنيات والتدخلات المطبقة على شخص أو مجموعة من الأشخاص تؤدي إلى توليد شعور مسيطر عليه بالتخلص.

الهدف الرئيسي من هذه التقنية هو إثارة حالة في الشخص الذي يدير معه تجربة الضحك ، والتي تترجم مباشرة إلى فوائد صحية معينة.

إنه يتعلق بتدخل جديد إلى حد ما في المجتمعات الأوروبية. ومع ذلك ، في مناطق معينة من أمريكا الجنوبية تم استخدام العلاج بالضحك للتدخل في الاضطرابات العقلية لعدة سنوات.

نظرًا للنتائج العلاجية الجيدة التي تحققت ، انتشر علاج الضحك في مناطق مختلفة من العالم ، ويقوم المزيد من المعالجين النفسيين بدمج هذه التقنيات في علاجاتهم.

هيكل العلاج الضحك

العلاج بالضحك هو أداة علاجية تتضمن أداء المهام والأنشطة المختلفة. بهذه الطريقة ، لا يركز هذا النوع من التدخل فقط على توليد الضحك لدى الناس.

بشكل عام ، يتكون علاج الضحك من أربع مراحل مختلفة. في المقام الأول يتم إجراء جلسات نظرية بها. بعد ذلك ، يتم تضمين مرحلة الممارسة. تتميز المرحلتان الأخيرتان بتطور الاتصال وتطبيق التقنيات المختلفة.

عادة ما يتم هذا العلاج على مستوى المجموعة ، لأنه يتيح ديناميكية أفضل وتوليد عدد أكبر من الفوائد للمشاركين. ومع ذلك ، يختار بعض المعالجين تطبيقه أيضًا على المستوى الفردي.

1- المرحلة النظرية

يبدأ العلاج الضحك بجلسات نظرية. في هذه المرحلة الأولى ، يتمثل الهدف في مراجعة خصائص الضحك وتطبيقه في فئات وثقافات مختلفة.

يشرح المعالج ماهية الضحك وما هي خصائصه الفسيولوجية والنفسية والعصبية. بالمثل ، يتعلق بالضحك من خلال العمليات المعرفية مثل أداء الذاكرة.

2 - المرحلة العملية

بمجرد أن تتم مراجعة خصوصيات الضحك وتطبيقه العلاجي ، يستمر العلاج بسلسلة من التمارين العملية.

على وجه التحديد ، في هذه المرحلة الثانية تمارس سلسلة من التمددات في الرئتين والظهر والمعدة.

هذه التمارين مهمة لإلغاء قفل الجسم وإرخاءه ، وتسمح باعتماد حالة تسهل ظهور الضحك وزيادة الفوائد.

يتم تدريس هذه الامتدادات وتدريسها خلال الجلسات الأولى حتى يتعلم المشاركون تنفيذها في بداية الجلسات المتبقية.

3- مرحلة الاتصال

ثم ، يركز العلاج على ممارسة وتطوير التواصل بين المشاركين في المجموعة.

يتم تطبيق تمرينات التواصل بحيث يعرف الأشخاص بعضهم بعضًا ويكتسبون الثقة والتواطؤ في الجلسات ويثبطون في العلاج.

4- تطبيق التقنيات

أخيرًا ، عند الوصول إلى أهداف المراحل الثلاث السابقة ، تم بالفعل تضمين تطبيق التقنيات المختلفة التي تهدف إلى تحفيز المرح واللعب بين المشاركين وتشجيع ظهور الضحك.

التقنيات المطبقة في علاج الضحك

يتم تطبيق تقنيات علاج الضحك في المرحلة الأخيرة من التدخل. يمكن تمديدها لعدة جلسات ، حيث لا يتم تحديد مدة علاج محددة.

وبالمثل ، يمكن أن تكون التقنيات المطبقة أيضًا كثيرة ومتنوعة. كل منهم يهدف إلى تشجيع الضحك والمرح. الأكثر استخداما هي:

1 - الافراج عن السلبية

تتم هذه التقنية باستخدام البالون. يجب أن يقوم الشخص بتضخيم البالون ويجب أن يخرج في كل نفس شيئًا تريد اختفائه من حياتك أو بيئتك.

2 - القضاء على السلبية

في هذه الحالة ، يربط المريض البالون مع أربطة الحذاء. يقوم المعالج بتشغيل الموسيقى ويتعين على المشاركين البدء في الرقص عن طريق سحب البالون ، في محاولة لجعله ينفجر قبل انتهاء الأغنية.

3- تشديد للاسترخاء

في هذه التقنية ، يجب على المرضى تحريك العضلات والمشي بسرعة ، عبر الغرفة من النهاية إلى النهاية. وبالمثل ، يجب أن يحاولوا نطق اسمائهم دون تخفيف العضلات. وأخيرا ، يتم التخلص تدريجيا من الجسم.

4- تقنية الضحك

يستلقي المرضى على الأرض ويقوم المعالج بإرشاد التمارين للحث على أنواع مختلفة من الضحك مباشرة.

5. تقنية الدغدغة

أخيرًا ، على الرغم من أن ذلك غير ممكن في جميع الحالات ، فإن بعض المعالجين يختارون تحفيز الضحك مباشرة من خلال دغدغة.

تحليل مكونات الضحك

إن استنتاج أن العلاج بالضحك هو أداة علاجية كافية لأنه يسمح بالحث على "الضحك" لدى المرضى ، وهو تحليل مسطح للغاية لضمان استخدامه في الصحة العقلية.

في الواقع ، لقد أيقظت النتائج الجيدة التي أظهرها هذا التدخل في تحسين بعض الأعراض المرضية النفسية الاهتمام بتطبيقه في علاجات مختلفة. ومع ذلك ، قبل استخدامه ، تعرض العلاج بالضحك لمجموعة واسعة من الدراسات.

في هذا المعنى ، فإن المكونات الرئيسية التي تم تحليلها لتحديد خصائص العلاج بالضحك وآثاره العلاجية هي: تعريف مفهوم الضحك ، وأنواع الضحك والفكاهة والفيزيولوجيا العصبية للضحك

1- ترسيم مفهوم الضحك

من أجل تصميم وبناء علاج الضحك ، من الضروري تحديد المكون الرئيسي الذي يعمل عليه التدخل ، أي الضحك بشكل صحيح.

بهذا المعنى ، حاول العديد من المؤلفين تحديد مفهوم الضحك بهدف تحديد خصائصه وخصائصه بأكثر طريقة ملموسة.

وفقا للأكاديمية الملكية الإسبانية للغة ، يمكن تعريف كلمة "الضحك" بثلاث طرق مختلفة. هذه هي:

1. حركات الفم وأجزاء أخرى من الوجه تظهر فرحًا.
2. صوت أو صوت يرافق الضحك.
3. ما يتحرك للضحك.

مع هذا النهج الأول لتعريف الضحك ، يُشار إلى أن هذا العنصر الشائع واليومي يمكن أن يكون أكثر تعقيدًا لتحديده من المتوقع.

بهذا المعنى ، ركز العديد من المؤلفين على دراسة رد الفعل البشري هذا لاكتساب معرفة أكبر بالضحك.

على سبيل المثال ، يصف الطبيب من جامعة برشلونة ، رامون مورا ريبول ، الضحك كوكبة من العواطف. ويؤكد أن الضحك في حد ذاته لا يمكن تحديده ، لأنه يميل إلى أن تنتج عن مجموعة كبيرة ومتنوعة من الحالات ، مثل المفاجأة أو النشوة أو الفرح.

من ناحية أخرى ، فإن العالم ماري كروز روديرا ، من شبكة البحوث الإسبانية في علوم الضحك (RISA) ، يعرف العنصر باعتباره علامة أو أعراض رئيسية لمتلازمة السعادة المكتسبة.

من وجهة نظر أكثر فيزيولوجية نفسية ، يوجد اليوم إجماع علمي معين على التأكيد على أن الضحك يتميز بـ:

1. الانقباضات النشطة في الحجاب الحاجز المصحوبة بأصوات مقطعية متكررة مع صدى البلعوم.
2. تعبير الوجه الذي يستخدم حوالي 50 عضلة مختلفة من الوجه.
3. حركات أكثر من 300 عضلة تشير إلى مجموعات مختلفة مثل: جدار البطن والرأس والعنق والظهر والذراعين واليدين.
4. تطوير سلسلة من العمليات الفسيولوجية العصبية المرتبطة بها.

2- أنواع الضحك والفكاهة

في دراسة الضحك تم الإشارة إلى أن كل إنسان يضحك بطريقة مختلفة. وبهذه الطريقة ، لا يشكل الضحك استجابة واحدة ومتطابقة لجميع الناس.

ترتبط العوامل التي تعدل خصائص الضحك التي تطورت لدى الفرد بالخصائص المتعلقة بالتعبير الوجهي مثل الإيقاع أو الحجم أو الشدة أو المدة.

وقد سمحت دراسة هذه العناصر بإنشاء أنواع متعددة من الضحك ، منها 5 اكتسبت أهمية خاصة وأدلة علمية. هؤلاء هم:

1. الضحك التلقائي أو الحقيقي.
2. ضحك متدرب أو غير مشروط.
3. تحفيز الضحك.
4. الضحك المستحث.
5. الضحك المرضي

وبالمثل ، يكمن عنصر مهم آخر يجب مراعاته عند تحديد خصائص الضحك في التمييز بين هذا المفهوم والفكاهة.

التفريق بين الضحك والفكاهة ليس بالأمر السهل ، حيث يظهر في الغالب بطريقة مرتبطة به. في الواقع ، غالباً ما تكون الفكاهة سببًا للضحك ، ومع ذلك ، يمكن للضحك أيضًا تغيير المزاج.

في هذا المعنى ، الضحك والفكاهة جانبان يرتبطان ارتباطًا وثيقًا وتشكل ارتباطهما أساسًا للعلاج بالضحك.

الفكاهة هي البنية ، بينما الضحك نشاط فسيولوجي. الضحك له تأثيرات جسدية وفسيولوجية ، بينما الفكاهة لها تأثيرات معرفية فقط.

وبالمثل ، فإن الفكاهة عبارة عن محفز والضحك هو أحد الردود العديدة التي يمكن أن يولدها هذا التحفيز. ومع ذلك ، على الرغم من أن هذين العنصرين لا يرتبطان دائمًا بالظهور معًا.

3- الفسيولوجيا العصبية للضحك

للضحك أساس بيولوجي ، أي عندما يضحك الدماغ ويخضع لسلسلة من التغييرات في أدائه.

على وجه التحديد ، يحفز الضحك عمليات الدماغ المختلفة مثل الدوائر القشرية القشرية ، والجهاز الحوفي ، والمناطق الخاصة والمحور تحت الغدة النخامية.

بالإضافة إلى ذلك ، ينتج الضحك عن إطلاق الهرمونات والناقلات العصبية مثل الأنديميد أو الإندورفين أو الإنكيفالين أو السيروتونين أو الأوكسيتوسين أو الدوبامين.

قد يفسر إطلاق هذه المواد في دارات مختلفة من الدماغ الفوائد النفسية للعلاج بالضحك وإنتاج تأثيرات مثل الاسترخاء أو تجريب المشاعر الإيجابية أو زيادة المزاج والثقة.

من ناحية أخرى ، أظهرت الدراسات الحديثة أن الضحك ينطوي أيضًا على إفراز هرمون قشر الكظر (ACTH) ، الذي يشارك في تنظيم الإجهاد.

وبالمثل ، يُفترض أن الضحك من شأنه أن يتسبب أيضًا في زيادة إفراز الأدرينالين والنورادرينالين في الجسم ، والتدخل في تنظيم ضغط الدم وتوسع القصبات ، وهو مفيد للأشخاص المصابين بالربو.

الآثار المفيدة للضحك

ركزت العديد من التحقيقات على دراسة الآثار المفيدة للضحك. بشكل عام ، يمكن تقسيمها إلى تأثيرات فسيولوجية وتأثيرات نفسية.

1. الآثار الفسيولوجية
2. تمارس وتريح العضلات.
3. ممارسة وتحسين التنفس.
4. أنه يقلل من تركيزات هرمونات التوتر.
5. يزيد من إنتاج الاندورفين.
6. يزيد من أكسجة الأنسجة.
7. يحسن أداء الأوعية الدموية.
8. يحفز الجهاز المناعي.
9. إنه يرفع عتبة الألم والتسامح.
10. الآثار النفسية
11. يقلل من التوتر وأعراض الاكتئاب والقلق.
12. يرفع المزاج ، واحترام الذات والثقة.
13. زيادة الذاكرة والتفكير الإبداعي.
14. تحسين العلاقات الاجتماعية.
15. إنه يحسن نوعية الحياة ويعزز الصحة النفسية.